Een botspoor is een groei van extra bot. Het ontwikkelt zich meestal waar twee of meer botten elkaar ontmoeten. Deze benige uitsteeksels vormen zich terwijl het lichaam zichzelf probeert te herstellen. Botsporen kunnen aanvoelen als een harde knobbel of bult onder de huid.
De kans op het ontwikkelen van een botspoor in de voet neemt toe met de leeftijd. De impact op uw dagelijkse routine hangt af van de ernst. Sommige mensen merken niet eens een uitloper van het bot op hun voet. Anderen hebben te maken met verlammende pijn waardoor het moeilijk wordt om te lopen, staan of schoenen te dragen.
Wat veroorzaakt botsporen op de voet
Een botspoor bovenop de voet is soms te wijten aan artrose, een soort artritis. Bij deze aandoening kan kraakbeen tussen botten na verloop van tijd verslechteren. Om het ontbrekende kraakbeen te compenseren, produceert het lichaam extra gezwellen van botten, botsporen genaamd.
Artrose is niet het enige dat een botspoor op de voet veroorzaakt. Een aantal andere factoren kan een verslechtering van het kraakbeen veroorzaken, resulterend in de groei van een botspoor.
Activiteiten die kunnen bijdragen aan botsporen zijn onder meer dansen, hardlopen en lichaamsbeweging. Andere oorzaken zijn onder meer:
- letsel aan de voet
- obesitas of overgewicht
- strakke schoenen dragen
Botsporen komen vaak voor op de voet vanwege de hoeveelheid druk die op deze botten wordt uitgeoefend.
Als je een uitloper van het bot aan de voet hebt, zal deze waarschijnlijk bovenop de middenvoet verschijnen. U kunt ook een teen- of hielspoor krijgen.
Hoewel botsporen veel voorkomen op de voet, kunnen ze zich ook op andere delen van het lichaam vormen, waaronder:
- knieën
- heupen
- wervelkolom
- schouder
- enkel
Botgroei door voetrisicofactoren
Verschillende factoren verhogen het risico op het ontwikkelen van een botspoor in de voet. Naast artrose omvatten deze risicofactoren:
- Leeftijd. Hoe ouder je bent, hoe groter het risico dat je een botspoor krijgt. Kraakbeen breekt af met de leeftijd, en deze geleidelijke slijtage zet het lichaam ertoe aan extra bot aan te maken in een poging zichzelf te herstellen.
- Fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging helpt u om een gezond gewicht te behouden en uw energieniveau te verhogen. Maar het kan ook uw voeten extra belasten, waardoor u een risico loopt op sporen van botten.
- Strakke schoenen dragen. Strakke schoenen kunnen uw tenen afknellen en continue wrijving op uw voeten en tenen veroorzaken.
- Letsel. Botsporen kunnen ontstaan na een lichte verwonding zoals een kneuzing of na een breuk.
- Overgewicht hebben. Overgewicht zorgt voor extra druk op uw voeten en andere botten. Hierdoor kan uw kraakbeen sneller afbreken, wat leidt tot een botspoor.
- Platte voeten. Als u een lage of niet-bestaande voetboog heeft, kan dit ertoe leiden dat uw hele voet de grond raakt wanneer u staat. Dit zorgt voor extra belasting van uw gewrichten en veroorzaakt verschillende problemen, zoals hamerteen, blaren, eeltknobbels en sporen van botten.
Botspoor symptomen
Botsporen veroorzaken niet altijd symptomen. Het is mogelijk om er een te hebben en het niet te beseffen. Sommige mensen ontwikkelen echter pijn of pijn aan de bovenkant van hun middenvoet. Pijn verschilt van persoon tot persoon en kan geleidelijk erger worden.
Andere symptomen van een botspoor op de voet zijn onder meer:
- roodheid en zwelling
- stijfheid
- beperkte mobiliteit in gewrichten
- likdoorns
- moeite met staan of lopen
Hoe botsporen worden gediagnosticeerd
Raadpleeg een arts voor voetpijn die erger wordt of niet verbetert. Een arts zal uw voet en gewrichten fysiek onderzoeken om de pijnlocatie te bepalen en uw bewegingsbereik te beoordelen.
Uw artsen zullen een beeldvormende test gebruiken (die gedetailleerde foto's maakt van de gewrichten in uw voeten) om een botspoor te diagnosticeren. Opties zijn onder meer een röntgenfoto, CT-scan of MRI.
Botsporen op de voet behandelen
U heeft geen behandeling nodig voor een botspoor die geen symptomen veroorzaakt. Omdat een botspoor niet vanzelf verdwijnt, zijn er opties om vervelende pijn te verlichten:
Gewichtsverlies
Afvallen vermindert de druk op de botten in uw voeten en verlicht de pijn die gepaard gaat met een uitloper van het bot. Hier zijn een paar tips:
- oefen minstens 30 minuten, 3 keer per week
- verminder uw calorie-inname
- oefen portiecontrole
- consumeer meer fruit, groenten, mager vlees en volle granen
- minder suiker, gefrituurd voedsel en vet voedsel
Verander schoenen of draag watten
Het veranderen van uw schoenen kan ook de symptomen van een botspoor verlichten, vooral als u aan uw voeten werkt.
Kies schoenen die niet te strak of te los zijn, en schoenen die uw tenen niet beknellen. Draag schoenen met ronde of vierkante neus voor extra ruimte. Als je een lage voetboog hebt, voeg dan extra vulling toe aan je schoenen om de druk te verminderen.
Warmte- en ijstherapie
Afwisselen tussen ijs- en warmtetherapie kan ook de pijn verlichten die gepaard gaat met een botspoor. Warmte kan pijn en stijfheid verbeteren, terwijl ijs ontstekingen en zwellingen kan verlichten. Plaats een coldpack of verwarmingskussen meerdere keren per dag gedurende 10 tot 15 minuten op uw voet.
Cortison-injectie
Praat met een arts om te zien of u in aanmerking komt voor een cortisone-injectie die ontstekingen helpt te stoppen. Een arts injecteert het geneesmiddel rechtstreeks in uw bot om pijn, stijfheid en zwelling te verminderen.
Wandelschoen
Wandelschoenen zijn ontworpen om de voet te beschermen na een blessure of een chirurgische ingreep. Ze kunnen ook worden gedragen om druk en pijn te verlichten die verband houden met een botspoor.
Pijnstillers
Vrij verkrijgbare pijnstillers (ibuprofen, paracetamol of naproxennatrium) kunnen de ontsteking en pijn van een botspoor verlichten. Neem zoals aangegeven.
Botspoor bovenop voetoperatie
Een arts kan een operatie aanbevelen om een botspoor te verwijderen. Meestal is een operatie alleen een optie als een botspoor ernstige pijn veroorzaakt of de mobiliteit beperkt.
Voorkomen van sporen van botten aan de voet
U kunt botsporen mogelijk niet voorkomen als u artrose heeft. Toch kunt u uw risico om er een te ontwikkelen verlagen door een gezond gewicht te behouden, de druk op uw gewrichten te verminderen en het juiste type schoeisel te dragen. Als u platvoeten heeft, draag dan inlegzolen die zijn ontworpen om de voetboog te ondersteunen.
De afhaalmaaltijd
Botsporen kunnen het lopen of het dragen van schoenen bemoeilijken, dus negeer de symptomen van deze aandoening niet. Praat met een arts als u pijn heeft of vermoedt dat er sprake is van een uitloper van het bot aan de bovenkant van uw voet.
Tussen medicatie en het aanbrengen van een paar levensveranderingen, kunt u uw symptomen verbeteren en voorkomen dat een botspoor erger wordt.
