Ondanks wat je seksuele leraar was - als je er zelfs een had! - misschien heeft u verteld dat het zorgen voor uw seksuele gezondheid niet beperkt is tot soa-tests, HPV-vaccins en het leren om een condoom om een banaan te doen.
Het gaat ook over het screenen op andere aandoeningen, het identificeren van je 'hang-ups', hoe je communiceert met je partner (s) en nog veel meer.
Het is leren over je lichaam
U weet hoe u het meeste uit een apparaat kunt halen door er alles over te leren, hoe het werkt en hoe u het kunt onderhouden, toch? Samesies als het om je lichaam gaat.
Leren over je lichaam verhoogt je bewustzijn en acceptatie ervan, zodat je er meer plezier aan beleeft, en dat van je partner - als je ervoor kiest om daarheen te gaan.
Dit houdt in:
- Leren wat goed voor je voelt door aanraken en masturberen.
- Inzicht in uw behoeften en wensen.
- Geef jezelf de tijd om erachter te komen wat je seksuele geaardheid is, tot wie je je aangetrokken voelt en hoe je dit uitdrukt.
- Begrijpen hoe negatieve culturele berichten of ervaringen, zoals seksueel misbruik, uw seksuele gezondheid kunnen beïnvloeden.
- Leren om hang-ups rond seks te herkennen en ermee om te gaan.
Het is aan het beslissen wat goed voor je is
Als het om seks gaat, ben JIJ de enige persoon die kan beslissen wat goed voor je is.
Dat geldt voor:
- of je überhaupt seks hebt
- wat je grenzen zijn
- hoe je jezelf beschermt
Stel je de volgende situatie voor.
Hoe ‘actief’ er voor jou uitziet
Het gaat om meer dan alleen P-in-V-seks.
Seksueel actief zijn kan niet-penetrerende seks inhouden, zoals:
- droog wippen en handjobs
- orale seks en rimmen
- anale penetratie
- andere soorten stimulatie
Met welke activiteiten u instemt
Niemand mag iets doen waar hij zich niet prettig bij voelt. Stel grenzen als het gaat om wat u wel en niet wilt doen met uw partner (s) en leer ook hoe u om toestemming kunt vragen.
Uw voorbehoedsmiddelbehoeften, indien van toepassing
Als u zich met enige vorm van seks bezighoudt en zwangerschap wilt voorkomen, is het een must om het risico van zwangerschap bij elke activiteit te kennen.
Als u een baarmoeder en eierstokken heeft en P-in-V-seks heeft, is het aan u om meer te weten te komen over anticonceptie-opties en te kiezen welke geschikt voor u is.
Als u een penis heeft en P-in-V-seks heeft met een partner die zwanger kan worden, praat dan met uw partner over anticonceptie.
STI-bescherming
Als u soa's wilt voorkomen - wat u absoluut zou moeten doen - moet u op de hoogte zijn van uw individuele risico voor elke soa, evenals uw opties voor veiligere seksbenodigdheden, zoals barrièrebescherming en glijmiddel.
Zorg voor een veiliger seksgesprek met je partner (s) voordat je verder gaat, inclusief je soa-status - daarover meer! - en verwachtingen, zodat u allebei op de hoogte bent en op dezelfde pagina zit.
Het houdt de medicatie en preventieve diensten bij
Zoals beloofd, gaan we hier in op soa-screening, samen met andere preventieve diensten om u te helpen veilig te spelen en gezond te blijven.
Vertoningen
Veel voorkomende soa's zijn asymptomatisch en meer dan de helft van de Amerikaanse volwassenen krijgt ooit een soa.
Screening kan de overdracht van soa's helpen voorkomen en het risico op complicaties verminderen door vroege preventie en behandeling.
Op welke soa's u wanneer wordt getest, hangt af van uw individuele risicofactoren. Uw zorgverlener kan aanbevelingen doen op basis van uw situatie.
Dit kan zijn:
- Soa's, waaronder chlamydia, gonorroe, syfilis en hiv
- baarmoederhalskanker, die meestal wordt veroorzaakt door bepaalde HPV-stammen en kan worden opgespoord met een uitstrijkje of HPV-test
- hepatitis B
- hepatitis C
Vaccins
Vaccins kunnen helpen om het oplopen van bepaalde soa's te voorkomen.
Momenteel zijn er vaccins beschikbaar voor:
- HPV, aanbevolen voor de meeste mensen van 9 tot 45 jaar oud
- Hepatitis B, aanbevolen voor mensen met meer dan één sekspartner, iedereen die is behandeld voor een andere soa en voor mensen met penis die seks hebben met andere penisbezitters
- Hepatitis A, aanbevolen voor mensen met penis die seks hebben met andere penisbezitters
Counseling
Natuurlijk, het internet staat vol met geweldige bronnen voor informatie over seks - hartelijk bedankt - maar bepaalde problemen kunnen beter door een professional worden aangepakt.
Dit omvat zaken als:
- anticonceptie, inclusief noodanticonceptie
- Soa-preventie, inclusief screening en PrEP en PEP
- pijnlijke seks en andere seksuele stoornissen
- partnergeweld
Het bouwt een positieve relatie op met uw provider (s)
We snappen het: met uw zorgverlener praten over wat er gaande is in de slaapkamer of ~ daar beneden ~ is niet altijd gemakkelijk. De remedie hiervoor is het vinden van een zorgverlener waar u zich prettig bij voelt en diep ademhalen.
Er zijn een aantal verschillende aanbieders die u kunnen helpen met verschillende seksuele gezondheidsproblemen. Hier is een overzicht van uw opties:
Eerstelijns zorgverleners
Huisartsen, huisartsen en verpleegkundigen zijn opgeleid om voor het hele lichaam te zorgen en zijn een prima startpunt als het gaat om uw seksuele gezondheid. Indien nodig kunnen zij u doorverwijzen naar een specialist.
Specialisten
Verloskundigen en gynaecologen (OB / GYN's), vrouwelijke gezondheidswerkers en urologen richten zich op reproductieve gezondheid.
Sommige bieden seksuele gezondheidscounseling, evenals behandeling voor aandoeningen die het voortplantingssysteem beïnvloeden.
Professionals in de geestelijke gezondheidszorg
Therapeuten (inclusief sekstherapeuten), psychologen, counselors, maatschappelijk werkers en psychiaters kunnen emotionele en mentale gezondheidsproblemen aanpakken die verband houden met seksuele problemen.
Voorbeelden zijn:
- relatieproblemen
- faalangst
- seksueel trauma
Voorlichters op het gebied van seksuele gezondheid
U kunt gezondheidsvoorlichters vinden op scholen en hogescholen, klinieken en gemeenschapsprogramma's.
Ze kunnen seksuele gezondheidscounseling en informatie bieden om u te helpen weloverwogen beslissingen te nemen als het gaat om uw seksuele welzijn.
Waar u op moet letten bij een provider
Het delen van uw meest intieme deets is een stuk eenvoudiger als u de juiste provider vindt.
Zoek een provider die:
- voelt u zich op uw gemak
- luistert naar je
- is respectvol
- beantwoordt uw vragen en behandelt uw zorgen op een nuttige manier
- vraagt toestemming voordat examens worden afgenomen
- legt uit wat ze doen en waarom
- ondersteunt uw recht om beslissingen te nemen over uw seksuele gezondheidszorg op basis van uw waarden
Blijf uit de buurt van een provider die:
- voelt u zich ongemakkelijk
- doet aannames over uw seksuele voorkeuren of gedragingen
- oordeelt over uw keuzes, vragen of zorgen
- u op geen enkele manier respecteert, inclusief uw seksuele voorkeuren of geaardheid
- neemt uw zorgen niet serieus
- u de zorg of behandeling ontzegt vanwege uw seksuele geaardheid of voorkeuren
Vragen die u van uw provider kunt verwachten
Uw provider zal vragen hebben, en u kunt verwachten dat sommige daarvan vrij persoonlijk lijken. Leren over uw seksuele geschiedenis en gedrag is cruciaal om u de beste zorg te bieden.
Verwacht dat ze dingen vragen als:
- Bent u of bent u ooit seksueel actief geweest?
- Heb je alleen seks met vulva-eigenaren, alleen penis-eigenaren of beide?
- Met hoeveel mensen heb je seks gehad?
- Heeft u vaginale, anale of orale seks?
- Probeert u of uw partner zwanger te worden?
- Gebruikt u of uw partner anticonceptie? Zo ja, wat gebruikt u?
- Heeft u veiligere seks? Zo ja, hoe bescherm je jezelf?
- Ben je getest op soa's, waaronder hiv?
- Wilt u zich laten testen?
- Heeft u of uw partner ooit positief getest op een soa? Zo ja, welke)?
- Bent u of uw partner behandeld?
- Ben je blij met je seksleven?
- Maakt u zich zorgen over uw seksuele functioneren?
- Gebruikt u of uw partner alcohol of drugs als u seks heeft?
- Ben je ooit onder druk gezet of gedwongen om seks te hebben of iets te doen wat je niet wilde?
Vragen om te stellen
Wees niet verlegen! Voel je vrij om je provider vragen te stellen over onderwerpen op het gebied van seksuele gezondheid waar je hulp bij zoekt. Dit kunnen vragen zijn over soa's, anticonceptie, vruchtbaarheid of seksuele prestaties.
Hier zijn enkele voorbeelden van vragen die u zou kunnen stellen:
- Op welke soa's moet ik op basis van mijn seksuele geschiedenis worden getest? Moet mijn partner ook worden getest?
- Hoe vaak moet ik worden gescreend op soa's?
- Welke examens of screenings worden aanbevolen voor mijn leeftijd? (Bijvoorbeeld mammogrammen, prostaatonderzoeken, enz.)
- Welke andere tests geef je mij en hoe worden ze gedaan?
- Wanneer krijg ik mijn resultaten? Hoe kan ik ze krijgen?
- Wat zijn de meest effectieve vormen van anticonceptie?
- Welk type anticonceptie is het beste voor mij en welke bijwerkingen kan ik verwachten?
- Hoe en waar kan ik betaalbare voorbehoedsmiddelen krijgen?
- Ik ben niet altijd blij met hoe mijn partner me behandelt - kunnen we daarover praten?
- Kun je me vertellen waarom seks niet zo goed aanvoelt als vroeger?
Het is aandacht schenken aan hoe je je voelt
U kent uw lichaam beter dan wie dan ook. Door aandacht te schenken aan hoe u zich voelt, kunt u worden gewaarschuwd wanneer er iets mis is en kan uw provider het tot op de bodem uitzoeken.
Let op hoe u zich alleen en met een partner voelt - en niet alleen onder de riem. Overweeg uw hele lichaam en uw geest en kijk hoe uw emoties en gedrag met elkaar in verband kunnen worden gebracht.
Bijvoorbeeld:
- Vind je seks pijnlijk?
- Heeft u problemen met het voelen van plezier of het bereiken van een orgasme of ejaculatie?
- Heeft je zin in seks een duikvlucht genomen of is het omhooggeschoten?
- Voel je je schaamte of schuldgevoel na seks?
- Doet u zich risicovoller dan voorheen?
- Voel je je bijzonder moe, depressief, angstig of gestrest?
- Voelt uw lichaam fysiek anders aan? Zijn je borsten bijvoorbeeld voller of zijn je erecties niet zo hard?
Het behandelt je partners goed en verwacht dat ze hetzelfde doen
Kent u het oude gezegde over het aandoen van anderen? Het is ook van toepassing op uw seksleven.
U moet uw partners goed behandelen en hetzelfde in ruil daarvoor verwachten.
Dit betrekt:
- gezonde en eerlijke communicatie
- respect voor elkaars grenzen
- elkaar een veilig gevoel geven
- zich niet bezighouden met of verdragen van onaanvaardbaar gedrag, zoals verbaal, emotioneel of fysiek misbruik
Het zet je reis van zelfonderzoek en educatie voort
Hier zijn enkele bronnen die u daarbij kunnen helpen, zodat u uw seksuele welzijn kunt behouden:
- American Sexual Health Association
- Coalitie voor positieve seksualiteit
- Het Gay, Lesbian & Straight Education Network
- Gay and Lesbian Medical Association
- Veiliger seks voor senioren
- American Association of Sexuality Educators, Counselors en Therapists
het komt neer op
Een goede seksuele gezondheid gaat over het zorgen voor je lichaam, jezelf en je partner (s), zodat je kunt genieten van een betere mentale en fysieke gezondheid, positieve relaties en een bevredigend seksleven. Ja, ja, en oh ja!
Adrienne Santos-Longhurst is een in Canada gevestigde freelanceschrijver en auteur die al meer dan een decennium uitgebreid heeft geschreven over alles wat met gezondheid en levensstijl te maken heeft. Wanneer ze zich niet verschuilt in haar schrijfschuurtje om een artikel te onderzoeken of gezondheidswerkers te interviewen, kan ze ronddartelen in haar strandstadje met echtgenoot en honden op sleeptouw of spetteren over het meer om het stand-up paddleboard onder de knie te krijgen.
