De rectus abdominis is de grote spier in het midden van de buik. Het maakt de kanteling van het bekken en de kromming van de onderste wervelkolom mogelijk. Ernaast aan beide zijden van het lichaam is de interne schuine stand. Deze brede spier helpt de wervelkolom te draaien, verhoogt de druk in de buik (nodig voor bepaalde functies zoals poepen) en helpt bij ademhalingsbewegingen. Het strekt zich uit van de voorkant van de buik tot de achterkant van de romp.
De externe schuine spieren lopen diagonaal naar beneden en van de onderste ribben naar het bekken. Ze stellen je in staat zijwaarts te buigen en je romp te draaien.
Een andere belangrijke groep spieren die verband houdt met de houding is de erector spinae. Deze lopen parallel met de wervelkolom om de wervelkolom te verlengen, een rechtopstaande houding te creëren en de wervelkolom heen en weer te laten buigen. Ze omvatten de iliocostalis lumborum, longissimus en spinalis. Deze spieren worden vaak geassocieerd met lage rugpijn.
De tensor fasciae latae zijn een reeks kleine spieren die het darmbeen met het iliotibiale kanaal verbinden en de gluteus maximus helpen. Ze zorgen er ook voor dat de heupen zich van het lichaam af kunnen uitstrekken en helpen u de ene voet voor de andere te houden.
De latissimus dorsi-spier is de breedste en krachtigste rugspier. Het strekt zich uit van het bovenarmbeen tot het heupbeen en verbindt de buik- en borstspieren. Het helpt bij geforceerde ademhaling door de ribben omhoog en omlaag te brengen.
De longissimus is een belangrijke spier die u helpt uw hoofd omhoog te houden en opzij te buigen.
Onder het uiteinde van de wervelkolom nabij de bekkenbeenderen bevinden zich de zogenaamde diepe gluteale spieren. Deze maken allemaal bewegingen van de dij mogelijk, of het nu gaat om roteren, van het lichaam wegtrekken of het heupgewricht tijdens het lopen stabiliseren. Deze spieren omvatten de piriformis, obturator internus en gemellus inferieur.
De spieren die de benen bij elkaar trekken, zoals die nodig zijn bij het berijden van een paard, zijn de adductoren van de heup. Ze ontstaan bij het bekken en hechten zich vast aan het dijbeen. Zij zijn de adductor longus, adductor magnus, adductor minimus en adductor brevis. Wanneer deze spieren tijdens fysieke activiteit worden belast, wordt de blessure gewoonlijk een "liestrek" genoemd.
Andere belangrijke buikspieren zijn onder meer:
- Gluteus medius: een van de drie gluteale spieren, de gluteus medius verbindt het darmbeen met de bovenkant van het dijbeen. Het regelt het niveau van de heupen en laat de dijen draaien.
- Gluteus maximus: De grootste en buitenste spier van de bil, de gluteus maximus, hecht zich aan verschillende plaatsen in het bekken en de dij. Hiermee kunt u uw bovenbeen strekken, spreiden en naar buiten draaien.
- Serratus anterior: een groep spieren die is verbonden met de ribbenkast en die helpt bij het stabiliseren van de schouder.
- Psoas major: Deze spieren verbinden het onderste deel van de wervelkolom met het darmbeen en het dijbeen en helpen bij het buigen van de heupen.
