De oppakken, neerzetten methode is een slaaptraining. Het werd gepopulariseerd door Tracy Hogg in haar boek "Secrets of the Baby Whisperer: How to Calm, Connect and Communicate with Your Baby."
De auteur beschouwt dit als het midden van slaaptraining. Het doel van deze strategie is een baby die niet van jou afhankelijk is om in slaap te vallen, maar die zich niet in de steek gelaten voelt.
Dus, werkt het?
Het hangt er van af. Voorstanders van slaaptraining delen meestal veel redenen waarom hun technieken effectief zijn, maar baby's zijn individuen. Wat bij de ene baby werkt, werkt mogelijk niet bij de andere, inclusief hoe ze leren slapen.
Hier zijn de basisprincipes van deze slaaptraining en hoe u kunt beslissen of deze geschikt is voor uw baby.
Hoe gebruik ik de methode voor ophalen en neerzetten?
Er zijn een paar stappen om de methode op te halen en neer te zetten.
1. Bedtijdroutine
Het proces begint met de bedtijdroutine van uw baby, wat dat ook mag zijn. Nadat je de verschillende fasen van de routine van je baby hebt doorlopen en het tijd is om ze in slaap te brengen, leg je ze in hun wieg of wieg.
Idealiter zouden ze slaperig en ontspannen moeten zijn van hun rustgevende bedtijdroutine, maar toch wakker. Als je baby niet druk is of niet huilt, verlaat dan de kamer.
De methode die door Tracy Hogg wordt gepromoot, houdt in dat je met je baby in de kamer blijft zolang hij wakker is. Anderen die deze methode aanbevelen, zeggen dat het oké is om de kamer te verlaten als je baby kalm is.
2. Stop, wacht en luister
Als je baby begint te huilen, volg dan de stop, wacht en luister. Haast je niet meteen om ze op te halen. Stop in plaats daarvan een paar seconden en luister naar je baby om te bepalen of hij zich alleen maar druk maakt, of dat hij echt zo opgewonden is dat hij jou nodig heeft om hem te troosten.
3. Ophalen
Als je baby er niet alleen voor zorgt, neem hem dan op. Houd je baby vast en knuffel ze om ze te kalmeren. Dit is het "oppakken" -gedeelte van de methode van ophalen en neerzetten.
4. Zet neer
Als uw baby eenmaal is gaan liggen, maar nog steeds wakker is, legt u hem weer neer. Dit is het “neerzetten” deel van deze slaaptraining.
Dit proces gaat door totdat je baby uiteindelijk in slaap valt, en dat kan lang duren, wat betekent dat deze slaaptraining veel geduld vereist. Het kan een frustrerende cyclus zijn voor ouders, en het is erg belangrijk dat je kalm en stil bent als je je baby oppakt om ze te troosten.
Op welke leeftijd moet je de methode oppakken en neerzetten gaan gebruiken?
Deze slaaptraining is bedoeld voor baby's die niet jonger zijn dan ongeveer 4 maanden. Het is meestal het meest effectief rond de leeftijd van 4 tot 8 maanden, maar het kan ook geschikt zijn voor sommige baby's die wat ouder zijn. Het slaappatroon van baby's is na 6 maanden vaak al goed ingeburgerd, dus het kan gemakkelijker zijn om voor die leeftijd met deze methode te beginnen.
De cyclus van oppakken en neerleggen kan voor sommige baby's te stimulerend zijn. In plaats van ze te ontspannen, vinden ze het proces verstorend, wat het nadelige effect kan hebben dat je baby opwerkt.
Stappen voor succes met de ophaal- en neerzetmethode
Volg deze stappen voor succes met de methode voor opnemen en neerzetten.
1. Bedtijdroutine
Als je nog geen rustgevende bedtijdroutine voor je baby hebt ontwikkeld, begin daar dan mee. De bedtijdroutine van uw baby kan bestaan uit borstvoeding of een fles, en daarna lekker luieren met zingen of een verhaaltje voor het slapengaan.
Kies een ontspannende routine en blijf consistent. Dit zal je baby helpen te leren dat de bedtijdroutine betekent dat het bijna tijd is om te slapen.
2. Neem eerst wat rust
Ouders van baby's krijgen zelden voldoende slaap. Maar probeer uw rust in te halen voordat u begint met de ophaal- en neerzetmethode. Het kan tijdrovend zijn en in het begin kan het meer dan twee uur duren voordat uw baby in slaap valt. Je hebt energie en geduld nodig om bij deze aanpak te blijven.
3. Luister naar je baby
Als ze gewoon kieskeurig zijn, geef ze dan wat tijd en ruimte om tot rust te komen. Je zult kunnen zien of ze opgewonden raken, bang of boos worden.
4. Hulp krijgen
Deze methode werkt het beste als u het met hulp kunt doen. Idealiter zouden beide ouders zich moeten inzetten om de methode van ophalen en neerleggen een eerlijke kans te geven. Het kan handig zijn om de hulp in te roepen van grootouders, tantes of ooms, of iemand anders die veel tijd met je baby doorbrengt.
Werkt de methode van oppakken en neerzetten?
Succes met deze methode hangt af van het temperament van uw baby en uw toewijding. Het is belangrijk om consistent te blijven. Slaaptraining is een uitdaging, welke benadering u ook probeert. Onthoud dat het een paar dagen tot een paar weken kan duren om consistente veranderingen in de slaaproutine van uw baby te zien.
De afhaalmaaltijd
Onthoud dat er geen goede of foute manier is om uw baby te helpen in slaap te vallen. De methode van oppakken en neerzetten is misschien een goede keuze voor bepaalde baby's, maar niet voor allemaal. Alleen u kunt beslissen of dit een goede optie is voor uw gezin. De beste aanbeveling is om een techniek te gebruiken waarmee u vertrouwd bent en om er consistent in te zijn.
“De methode van oppakken en neerzetten kan tijdrovend zijn. In het begin kan het meer dan twee uur duren voordat uw baby in slaap valt. "
- Katie Mena, MD
Jessica Timmons is een freelanceschrijver sinds 2007. Ze schrijft, redigeert en raadpleegt voor een grote groep vaste accounts en af en toe een eenmalig project, terwijl ze jongleert met het drukke leven van haar vier kinderen met haar altijd meegaande echtgenoot. Ze houdt van gewichtheffen, echt geweldige lattes en gezinstijd.
