Onlangs ben ik door het land verhuisd van het benauwde Washington D.C. naar het zonnige San Diego, Californië. Als iemand met ernstige astma bereikte ik een punt waarop mijn lichaam de extreme temperatuurverschillen, de luchtvochtigheid of de luchtkwaliteit niet meer aankon.
Ik woon nu op een klein schiereiland met de Stille Oceaan in het westen en de North San Diego Bay in het oosten. Mijn longen gedijen in de frisse zeelucht en leven zonder temperaturen onder het vriespunt is een game-wisselaar geweest.
Hoewel een verhuizing wonderen heeft gedaan voor mijn astma, is het niet het enige dat helpt - en het is niet voor iedereen weggelegd. Ik heb in de loop der jaren veel geleerd over hoe ik seizoensveranderingen gemakkelijker kan maken voor mijn ademhalingssysteem.
Dit is wat voor mij en mijn astma gedurende de seizoenen werkt.
Voor mijn lichaam zorgen
Ik kreeg de diagnose astma toen ik 15 was. Ik wist dat ik moeite had met ademhalen tijdens het sporten, maar ik dacht gewoon dat ik uit vorm was en lui. Ik had ook seizoensgebonden allergieën en moest van oktober tot mei hoesten, maar ik vond het niet zo erg.
Maar na een astma-aanval en een bezoek aan de eerste hulp kwam ik erachter dat mijn symptomen allemaal te wijten waren aan astma. Na mijn diagnose werd het leven gemakkelijker en gecompliceerder. Om mijn longfunctie te beheren, moest ik mijn triggers begrijpen, waaronder koud weer, lichaamsbeweging en omgevingsallergieën.
Terwijl de seizoenen veranderen van zomer naar winter, neem ik alle mogelijke stappen om ervoor te zorgen dat mijn lichaam op een zo solide mogelijk plek begint. Enkele van deze stappen zijn:
- elk jaar een griepprik krijgen
- om ervoor te zorgen dat ik op de hoogte ben van mijn vaccinatie tegen pneumokokken
- mijn nek en borst warm houden bij koud weer, wat betekent dat ik sjaals en truien (die geen wol zijn) uitlucht die zijn opgeslagen
- genoeg hete thee maken om onderweg mee te nemen
- mijn handen vaker wassen dan nodig is
- met niemand eten of drinken delen
- gehydrateerd blijven
- binnen blijven tijdens Astma Peak Week (de derde week van september wanneer astma-aanvallen doorgaans het hoogst zijn)
- met behulp van een luchtreiniger
Een luchtreiniger is het hele jaar door belangrijk, maar hier in Zuid-Californië betekent de herfst dat je te maken krijgt met de gevreesde Santa Ana-winden. In deze tijd van het jaar is het hebben van een luchtreiniger cruciaal om gemakkelijk te kunnen ademen.
Met behulp van gereedschappen en apparatuur
Soms, zelfs als u er alles aan doet om voorop te blijven lopen, besluiten uw longen zich toch te misdragen. Ik vond het handig om de volgende tools te hebben om veranderingen in mijn omgeving bij te houden waar ik geen controle over heb, evenals tools om me op te pikken als er iets misgaat.
Een vernevelaar naast mijn reddingsinhalator
Mijn vernevelaar gebruikt een vloeibare vorm van mijn reddingsmedicijnen, dus als ik een uitbarsting heb, kan ik deze de hele dag door naar behoefte gebruiken. Ik heb een omvangrijke die op de muur kan worden aangesloten en een kleinere, draadloze die in een draagtas past die ik overal mee naartoe kan nemen.
Luchtkwaliteit monitoren
Ik heb een kleine luchtkwaliteitsmonitor in mijn kamer die Bluetooth gebruikt om verbinding te maken met mijn telefoon. Het geeft een grafiek van de luchtkwaliteit, temperatuur en vochtigheid. Ik gebruik ook apps om de luchtkwaliteit in mijn stad te volgen, of waar ik die dag ook heen ga.
Symptoomvolgers
Ik heb verschillende apps op mijn telefoon waarmee ik kan bijhouden hoe ik me van dag tot dag voel. Bij chronische aandoeningen kan het moeilijk zijn om op te merken hoe de symptomen in de loop van de tijd zijn veranderd.
Door een record bij te houden, kan ik mijn levensstijl, keuzes en omgeving bekijken, zodat ik ze gemakkelijk kan afstemmen op hoe ik me voel. Het helpt me ook om met mijn doktoren te praten.
Wearable apparaten
Ik draag een horloge dat mijn hartslag meet en kan ECG's maken als dat nodig is. Er zijn zoveel variabelen die mijn ademhaling beïnvloeden, en hierdoor kan ik vaststellen of mijn hart betrokken is bij een uitbarsting of een aanval.
Het levert ook gegevens op die ik kan delen met mijn longarts en cardioloog, zodat ze het samen kunnen bespreken om mijn zorg beter te stroomlijnen. Ik heb ook een kleine bloeddrukmanchet en een pulsoxymeter bij me, die beide via bluetooth gegevens naar mijn telefoon uploaden.
Gezichtsmaskers en antibacteriële doekjes
Dit is misschien een goed idee, maar ik zorg er altijd voor dat ik een paar gezichtsmaskers bij me heb, waar ik ook ga. Ik doe dit het hele jaar, maar het is vooral belangrijk tijdens het verkoudheids- en griepseizoen.
Medische ID
Deze is misschien wel de belangrijkste. Mijn horloge en telefoon hebben beide een gemakkelijk toegankelijke medische ID, zodat medische professionals weten hoe ze met mij moeten omgaan in noodsituaties.
Ik praat met mijn dokter
Leren om voor mezelf op te komen in een medische omgeving is een van de moeilijkste en meest bevredigende lessen die ik ooit heb moeten leren. Als u erop vertrouwt dat uw arts echt naar u luistert, is het veel gemakkelijker om naar hen te luisteren. Als u denkt dat een deel van uw behandelplan niet werkt, meld dit dan.
Het kan zijn dat u een intensiever onderhoudsregime nodig heeft als het weer verandert. Misschien is een toegevoegde symptoomcontroller, een nieuwer biologisch middel of een orale steroïde wat u nodig heeft om uw longen door de wintermaanden te krijgen. U weet pas wat uw opties zijn als u erom vraagt.
Vasthouden aan mijn actieplan
Als bij u ernstige astma is vastgesteld, is de kans groot dat u al een actieplan heeft. Als uw behandelplan verandert, moeten uw medische ID en actieplan ook veranderen.
De mijne is het hele jaar hetzelfde, maar mijn doktoren weten dat ze van oktober tot mei hoger op hun hoede zijn. Ik heb een vast recept voor orale corticosteroïden bij mijn apotheek die ik kan invullen als ik ze nodig heb. Ik kan ook mijn onderhoudsmedicijnen verhogen als ik weet dat ik ademhalingsmoeilijkheden zal hebben.
Op mijn medische ID staan duidelijk mijn allergieën, astma-status en medicijnen die ik niet kan krijgen. Ik bewaar ademhalingsgerelateerde informatie bovenaan mijn ID, want dat is een van de meest kritieke dingen om op te letten in een noodsituatie. Ik heb altijd drie reddingsinhalatoren bij de hand en die informatie staat ook op mijn identiteitsbewijs.
Op dit moment woon ik op een plek waar geen sneeuw valt. Als ik dat deed, zou ik mijn noodplan moeten aanpassen. Als u een actieplan opstelt voor een noodsituatie, moet u er misschien rekening mee houden of u ergens woont dat tijdens een sneeuwstorm gemakkelijk toegankelijk is voor hulpverleningsvoertuigen.
Andere vragen die u moet overwegen zijn: Woont u op uzelf? Wie is uw contactpersoon voor noodgevallen? Heeft u een voorkeursziekenhuissysteem? Hoe zit het met een medische richtlijn?
Afhalen
Navigeren door het leven met ernstige astma kan gecompliceerd zijn. Seizoensveranderingen kunnen het moeilijker maken, maar dat betekent niet dat het hopeloos is. Er zijn zoveel middelen die u kunnen helpen uw longen onder controle te krijgen.
Als je leert om voor jezelf te pleiten, technologie in je voordeel te gebruiken en voor je lichaam te zorgen, zullen de dingen op hun plaats beginnen te vallen. En als je besluit dat je gewoon niet nog een pijnlijke winter kunt verdragen, staan mijn longen en ik klaar om je te verwelkomen in het zonnige Zuid-Californië.
Kathleen is een in San Diego gevestigde kunstenaar, opvoeder en pleitbezorger voor chronische ziekten en handicaps. Je kunt meer over haar te weten komen op www.kathleenburnard.com of door haar te bekijken op Instagram en Twitter.
