Vrienden kunnen op zoveel manieren ondersteuning bieden: soep als je ziek bent, woorden van troost of afleiding na een slechte dag, of een logeerkamer als je weg moet.
Sterke vriendschappen zijn gebaseerd op wederzijds ondersteuning echter. In een eenzijdige vriendschap vallen de communicatie, tijd en moeite die nodig zijn om de verbinding in stand te houden, meestal bij één persoon.
Als ze iets nodig hebben, zoeken ze je meteen op. Maar als je het nodig hebt, kun je ze gewoon niet bereiken.
Eenzijdige vriendschappen kunnen je verward en gekwetst maken. U toont belangstelling voor hun welzijn, maar ze tonen weinig belangstelling voor u en uw behoeften, tenzij u zich inspant om ze aan het licht te brengen.
Als een van je vriendschappen een beetje onevenwichtig aanvoelt, hebben we strategieën voor je om deze vriendschappen te herkennen en te voorkomen dat ze je uitdrogen.
Tekenen om naar te zoeken
Ongezonde vriendschappen kunnen verschillende vormen aannemen.
Je vriend mag niet roddelen, liegen of iets ronduit kwetsend doen. Ze zijn misschien fantastisch - als ze echt doorkomen. Het probleem is dat ze maar zelden voorkomen Doen doorkomen.
Deze sleuteltekens kunnen u helpen een eenzijdige vriendschap te identificeren:
Het draait allemaal om hen
Een goede vriend luistert met empathie. Als je ze in een crisis betrapt, kunnen ze dat zeggen, maar ze zullen later contact met je opnemen.
In een eenzijdige vriendschap draaien de meeste gesprekken om hun behoeften en interesses. Als je vraagt: "Hoe gaat het met je?", Vertellen ze over hun meest recente worstelingen en bieden ze een token aan: "En jij?"
Als je eenmaal begint te praten, lijken ze zich af te stemmen of het gesprek snel weer op zichzelf te richten door te zeggen: "Oh, dat doet me denken aan ..." of "Dat is net als wat er onlangs met mij is gebeurd ..."
Als je samen tijd doorbrengt, hebben ze de neiging om te beslissen wat je doet en staan ze erop dat alles naar hun zin is in plaats van je mening te overwegen.
Ze gaan niet open
Vriendschappen kunnen onevenwichtig aanvoelen als één persoon niet veel deelt.
Sommige mensen vinden het moeilijker om zich open te stellen over emotioneel leed of andere moeilijkheden. Ze kunnen vragen over hun persoonlijke leven afleiden en vermijden om iets te delen dat verder gaat dan oppervlakkige details over zichzelf.
In plaats van het gesprek te domineren, draaien ze het terug naar jou, waardoor een heel ander soort ongemak ontstaat.
Hun onwil om te delen heeft misschien geen betrekking op hun gevoelens jegens jou of je vriendschap, maar je interacties kunnen nog steeds vlak en onvolledig aanvoelen. Omgaan met iemand is moeilijk als je geen duidelijk idee hebt van wie ze zijn.
Je kunt er niet op rekenen
Steun van vrienden kan een groot verschil maken in tijden van nood.
Echte vrienden doen hun best om waar mogelijk te helpen. Het onzeker voelen of je daadwerkelijk bij iemand terecht kunt als je hem nodig hebt, geeft daarentegen weinig verlichting. Een gebrek aan emotionele steun kan ervoor zorgen dat u zich geïsoleerd en ellendiger voelt dan voorheen.
Misschien heb je je onlangs vrijwillig aangeboden om je vriend op het laatste moment te helpen met verhuizen. Maar wanneer u vind je droomappartement en vraag om hulp bij verhuizen, ze reageren niet op je berichten.
Ze kunnen ook:
- plannen regelmatig afzeggen of vergeten
- zonder duidelijke reden ergernis of frustratie bij u tonen
- breek uw vertrouwen door persoonlijke informatie met anderen te delen
Hun gedrag volgt een patroon
Mensen hebben soms meer van anderen nodig dan ze in ruil daarvoor kunnen bieden. Een vriend die in stressvolle omstandigheden verkeert, kan op deze spanning reageren door tijdelijk iets zwaarder dan normaal op anderen te leunen.
Dat is natuurlijk precies wat vriendschap betekent. Je helpt vrienden wanneer ze je nodig hebben en tilt ze op als ze zich somber voelen. Met een gezonde vriendschap komt dit echter meestal in evenwicht. Als je hulp nodig hebt, twijfel dan niet aan hun bereidheid om waar mogelijk te helpen.
Een vriend die uw steun accepteert maar consequent niet beantwoordt, vooral wanneer u die het meest nodig heeft, heeft misschien niet uw beste belangen.
Waarom ze pijn doen
Net als elke andere relatie, kost vriendschap werk.
Natuurlijk kunnen levensomstandigheden iemand tijdelijk verhinderen energie aan een vriendschap te besteden. Maar gezonde vriendschappen hebben meestal betrekking op goede communicatie, dus je hebt waarschijnlijk wel een idee van wat er aan de hand is.
Hoewel je misschien geen tijd, genegenheid of geschenken aanbiedt om er iets voor terug te krijgen, kan het toch behoorlijk pijnlijk zijn als iemand blijft nemen maar nooit geeft. Genegenheid willen, vooral van iemand die beweert erom te geven, is helemaal niet egoïstisch of ongebruikelijk.
Het is normaal om van streek te zijn door een onevenwichtige vriendschap, en je bent niet 'behoeftig' door meer te willen. Je steekt er tijd en moeite in.
Je vriend zegt ze geven erom, maar hun consequente desinteresse suggereert luid anders. Dit kan veel emotionele onrust veroorzaken.
Ze laten je aan jezelf twijfelen
Een evenwichtige vriendschap kan het gevoel van erbij horen en uw gevoel van eigenwaarde helpen versterken.
Maar als je gelooft dat een vriend niet veel om je geeft, kan dat juist het tegenovergestelde zijn. In plaats van u gesteund en gesterkt te voelen, kunt u:
- maak je zorgen dat je ze beledigd hebt
- voel me afgewezen
- geloof dat uw persoonlijkheid of interesses op de een of andere manier ontbreken
Wanneer je je begint af te vragen of de fout bij jou ligt, zou je kunnen beginnen met het bekritiseren van vermeende mislukkingen en andere vrienden vermijden uit angst hen ook weg te jagen.
Deze negatieve zelfbespreking laat je niet alleen geïsoleerd en kwetsbaar achter, maar kan ook je zelfbeeld schaden.
Je weet niet wat je kunt verwachten
Misschien doet je vriend af en toe iets om je geloof in zijn of haar toewijding aan de vriendschap te versterken, maar slaagt hij er niet in om door te gaan. Ze kunnen iets sms'en in de trant van: 'Hé, ik denk gewoon aan jou' of 'Het is te lang geleden! Laten we plannen maken om binnenkort samen te komen. "
In hun volgende bericht verspillen ze echter geen tijd met het vragen van uw hulp bij iets. Deze verschuiving vlakt je opwinding af, waardoor je de duidelijke indruk krijgt dat ze alleen waarderen wat je voor hen kunt doen.
Zelfs als ze niets nodig hebben, kunnen ze snel terugvallen in hun gebruikelijke gewoonte om niet te reageren. Je gelooft dat ze je niet willen kwetsen, maar hun regelmatige verwaarlozing roept twijfel op.
Mensen raken soms zo verwikkeld in hun eigen zorgen dat ze weinig energie hebben om anderen te bieden, zodat je vriend (in) misschien geen slechte bedoelingen heeft achter zijn gedrag. Hoe dan ook, hun gebrek aan interesse kan ervoor zorgen dat u zich niet verbonden en onvervuld voelt.
Je voelt je nog steeds eenzaam
Het is normaal om sterke vriendschappen te willen onderhouden. Isolatie kan immers ernstige geestelijke en lichamelijke gevolgen voor de gezondheid hebben. Een vriend die je de troost teruggeeft zonder rekening te houden met je emotionele behoeften, zal je eenzaamheid misschien niet verlichten.
Emotionele ondersteuning vereist emotionele energie. Als je tijd en energie blijft besteden aan een vriendschap als je er niets voor terugkrijgt, kan dit ervoor zorgen dat je je niet meer verbonden voelt, met weinig energie voor andere vrienden.
Wanneer een onevenwichtige vriendschap gevoelens van onzekerheid of verlies van zelfvertrouwen oproept, kan het zijn dat u op uw hoede wordt om überhaupt vriendschappen te vertrouwen.
Is het de moeite waard om te repareren?
Zelfs als je vriendschap meer onevenwichtig aanvoelt dan elkaar ondersteunt, hoef je het niet helemaal op te geven.
Deze strategieën kunnen u helpen het weer in balans te brengen:
Een gesprek hebben
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan eenzijdige vriendschappen. Je vriend (in) kan iets hebben dat hem dwarszit, zelfs als ze niet in staat waren om te delen, en ze beseffen misschien niet hoe weinig steun je voelt.
Door een dialoog te openen, kunt u ze laten weten welke invloed hun gedrag op u heeft en hen de gelegenheid geven om te delen wat er aan de hand is.
'Ik'-uitspraken en andere goede communicatietechnieken kunnen u helpen beschuldigend over te komen.
Probeer te beginnen met: "Ik heb de laatste tijd gemerkt dat ik altijd degene ben die contact zoekt. Ik denk soms dat als ik niet eerst praatte, we helemaal niet zouden praten, en dat maakt me een beetje verdrietig. Ik vraag me af of er een reden is waarom ik tegenwoordig niet veel van je hoor. "
Verander uw interacties
Precies aanwijzen waar uw vriendschap eenzijdig aanvoelt, kan vaak oplossingen bieden.
Misschien sms'en ze nooit eerst en beantwoorden ze berichten met slechts een paar woorden. Hoewel je denkt dat dit betekent dat ze helemaal niet met je willen praten, ontdek je bij het onderzoeken van het probleem dat ze gewoon een hekel hebben aan sms'en. U stelt voor om in plaats daarvan telefonische gesprekken te voeren.
Misschien komen ze regelmatig bij je thuis, maar nodigen ze je nooit uit. Omdat je af en toe geen pauze wilt nemen van de hosting, vraag je of je ze in plaats daarvan kunt bezoeken. Ze onthullen dat ze in een klein appartement met familie wonen en weinig ruimte hebben voor gasten, dus besluiten jullie samen af te spreken in het park.
Doe een stap terug
Het is prima om wat minder energie in anderen te steken als je je uitgeput voelt. Een week of twee rustig aan communiceren kan vaak helpen om een duidelijker beeld van je vriendschap te schetsen.
Als ze na een paar dagen sms'en om te zeggen: "Gaat het? Ik heb niets van je gehoord ',' kunnen ze het misschien moeilijk vinden om eerst contact op te nemen. Als er twee weken verstrijken en je hebt nog steeds geen woord gehoord, is het de moeite waard om te overwegen of die vriendschap echt in je behoeften voorziet.
U zult misschien ook merken dat het erkennen van de vriendschap voor wat het is, u niet zoveel hindert als u zich had voorgesteld. Misschien heb je andere gezonde, uitgebalanceerde vriendschappen en vind je het niet erg om één vriend te hebben die in en uit je leven dwaalt.
Vraag wat je nodig hebt
Mensen aarzelen misschien om emotionele steun of meer tastbare soorten hulp te bieden als ze niet weten dat u die op prijs zult stellen.
Het is nooit handig om aan te nemen dat iemand weet wat u nodig heeft.
Als je tegen een vriend zegt: 'Ik voel me verdrietig en eenzaam vanavond', hoeft niet per se duidelijk te zijn dat je wilt dat ze langskomen. Sommige vrienden reageren misschien met: "Ik ben zo over", maar anderen vermijden misschien aannames.
Als u gezelschap of iets anders nodig heeft, kunt u er duidelijk om vragen om verwarring te voorkomen.
Dingen beëindigen
In plaats van een gevoel van verbondenheid te bevorderen, kunnen eenzijdige vriendschappen leed veroorzaken. Eén persoon kan een vriendschap niet alleen dragen. Zelfs als je probeert de relatie in stand te houden, kun je uitgeput, sceptisch over hun toewijding en zelfs een beetje wrokkig worden.
Een trieste waarheid van het leven is dat vriendschappen niet altijd gedijen, hoeveel tijd, energie en liefde je er ook in stopt.
Deze tips kunnen u helpen er een einde aan te maken en verder te gaan.
Maak uw bedoelingen duidelijk
Als je je vriend vertelt hoe je je voelt, staan ze erop dat ze om je vriendschap geven, maar ze blijven plannen annuleren en je sms'jes negeren.
Een goede volgende stap? Laat ze weten dat je de vriendschap niet alleen blijft volhouden.
Probeer: "Je bent belangrijk voor mij, maar het doet pijn om je te blijven proberen te bereiken als het je niet lijkt te kunnen schelen. Ik kan geen tijd blijven investeren in deze vriendschap als je niet dezelfde moeite doet. "
Stop met reiken
Zodra je de vriendschap hebt beëindigd, hoef je geen contact meer op te nemen. Blijf bij uw beslissing, zelfs als u ze mist of u er zorgen over maakt.
Onthoud dat je ervoor hebt gekozen om de vriendschap te beëindigen omdat het je pijn heeft gedaan. Door weer in contact te komen, kan het bericht worden verzonden dat ze kunnen blijven profiteren.
Net als andere interpersoonlijke vaardigheden, kan het een kwestie van vallen en opstaan zijn om een goede vriend te zijn. Als ze je vriendschap echt waarderen, zullen ze beseffen dat ze het goed moeten maken en oprecht streven naar verbetering.
Als je ze echter nog een kans wilt geven, laat ze dan laten zien dat ze bereid zijn zich in te spannen door te wachten tot ze contact met je opnemen.
Krijg steun van mensen die u vertrouwt
Het verliezen van een vriend doet pijn, zelfs als je ervoor kiest om er een einde aan te maken.
Tijd doorbrengen met andere dierbaren kan u helpen om u minder alleen te voelen en u eraan herinneren dat mensen om u geven en uw bedrijf waarderen.
Het verlies van een vriendschap kan een negatieve invloed hebben op het welzijn, maar als je je realiseert dat iemand om wie je zorgt niet dezelfde waardering voor jou heeft, kan dat diepe emotionele pijn veroorzaken. Naast eenzaamheid en verwarring, kunt u ook opmerken:
- ongerustheid
- droefheid
- woede
- rouw
Als u moeite heeft om met pijnlijke of onaangename emoties om te gaan, kan therapie veel voordelen opleveren.
Een therapeut kan u helpen om gevoelens van verdriet, eenzaamheid of depressie te verwerken en te verwerken en vaardigheden aan te leren om nieuwe, gezonde vriendschappen op te bouwen.
het komt neer op
Echte vrienden accepteren hulp wanneer ze die nodig hebben, maar ze zorgen er ook voor dat ze jou hetzelfde aanbieden.
Iedereen heeft van tijd tot tijd hulp nodig, en u moet zich niet schuldig voelen omdat u dezelfde ondersteuning wilt als u.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
