Hoewel je waarschijnlijk niet had verwacht dat je pasgeboren baby de hele nacht door zou slapen, heb je tegen de tijd dat je kleintje een peuter is meestal een ietwat betrouwbare bedtijd- en slaaproutine aangenomen.
Of het nu gaat om een bad, een verhaal of een liedje dat je peuter aanspoort om te kalmeren en zich klaar te maken om te slapen, je hebt de bedtijdroutine die voor je gezin werkt meestal onder de knie tegen de tijd dat je kind 2 is.
Al het harde werk dat je hebt gestoken in het creëren van een vredige routine, maakt het des te pijnlijker wanneer je kind plotseling begint te worstelen met slaap na maandenlang betrouwbaar naar bed gaan.
Als u een kind van ongeveer 2 jaar oud heeft dat plotseling niet slaapt zoals zij zijn geweest en dat vecht tegen bedtijd, 's nachts meerdere keren wakker wordt of opstaat voor de dag manier te vroeg, de kans is groot dat uw kleintje de 2-jarige slaapregressie ervaart.
Lees verder om meer te weten te komen over wat het is, hoe lang het zal duren, waardoor het wordt veroorzaakt en wat u kunt doen om het zo snel mogelijk te laten verdwijnen.
Wat is de 2-jarige slaapregressie?
Slaapregressies komen vaak voor op verschillende leeftijden, waaronder 4 maanden, 8 maanden, 18 maanden en 2 jaar.
Wanneer uw kleintje slaapstoornissen ervaart, kan er een aantal oorzaken zijn, maar u kunt een regressie onderscheiden op basis van wanneer het gebeurt, hoe lang het duurt en of er andere problemen zijn die de slaapproblemen kunnen veroorzaken.
De 2-jarige slaapregressie is een korte periode waarin een 2-jarige die anders goed sliep, begint te vechten tegen de slaap voor het slapengaan, 's nachts wakker wordt of te vroeg in de ochtend opstaat.
Hoewel deze slaapregressie bijzonder frustrerend kan zijn voor ouders, is het belangrijk om te onthouden dat het normaal en tijdelijk is. Een kleine studie uit 2005 wees uit dat 19 procent van de 2-jarigen een slaapprobleem had, maar die problemen verminderden in de loop van de tijd.
Hoe lang blijft dat zo?
Hoewel zelfs een nacht van slechte slaap je de volgende dag uitgeput kan laten voelen, is het belangrijk om te onthouden dat de 2-jarige slaapregressie, net als alle andere slaapregressies, niet eeuwig zal duren.
Als u consequent reageert op de nachtelijke capriolen van uw kind en uw geduld behoudt, is dit waarschijnlijk binnen 1 tot 3 weken voorbij.
Wat veroorzaakt de 2-jarige slaapregressie?
Wanneer een regressie optreedt, is het normaal om te willen weten wat de plotselinge verstoring van uw routine veroorzaakt. Hoewel elke 2-jarige uniek is, zijn er enkele algemene redenen waarom ze deze slaapregressie kunnen ervaren.
Ontwikkelingsvooruitgang
Terwijl je peuter door de wereld beweegt, leren ze elke dag nieuwe dingen en ontwikkelen ze nieuwe vaardigheden. Soms kan al dat leren en groeien het voor hen moeilijk maken om 's nachts goed te slapen.
Op de leeftijd van 2 jaar ervaren kinderen een sprong in hun fysieke vaardigheden, taalvaardigheid en sociale vaardigheden, wat kan leiden tot zwaardere bedtijden en meer nachtelijk wakker worden.
Verlatingsangst
Hoewel het misschien niet veel langer duurt, kan verlatingsangst nog steeds een uitdaging zijn voor deze leeftijdsgroep. Je peuter is misschien aanhankelijker, heeft moeite om van een ouder te scheiden of wil dat een ouder aanwezig is totdat ze in slaap vallen.
Oververmoeid zijn
Hoewel de meeste volwassenen de neiging hebben om dankbaar in bed te zakken als ze oververmoeid zijn, doen kinderen vaak precies het tegenovergestelde.
Wanneer je kleintje later naar bed gaat en later komt ze vaak tot bedaren door oververmoeidheid. Wanneer dit gebeurt, kan het voor hen moeilijk zijn om voldoende te kalmeren om gemakkelijk in slaap te vallen.
Herwonnen onafhankelijkheid
Net zoals de fysieke, taalkundige en sociale vaardigheden van peuters toenemen, neemt ook hun verlangen naar onafhankelijkheid toe. Of het nu een sterk verlangen is om zelfstandig in hun pyjama te kruipen of keer op keer uit de wieg te kruipen, de zoektocht naar onafhankelijkheid van uw peuter kan grote problemen veroorzaken voor het slapengaan.
Familie verandert
Het is niet ongebruikelijk dat een peuter rond zijn tweede verjaardag een grote verandering in de gezinsdynamiek ervaart: de introductie van een broer of zus in beeld.
Hoewel het naar huis brengen van een nieuwe baby een vreugdevolle gebeurtenis is, kan het leiden tot gedragsveranderingen en slaapstoornissen voor oudere kinderen in huis - net als elke belangrijke gebeurtenis in het leven.
Wijzigingen in het dutje-schema
Rond de 2 jaar beginnen sommige peuters hun dutje te laten vallen als hun sociale agenda vol raakt. Met de hele dag familie-uitjes en speelafspraken, kan het moeilijk zijn om elke dag een middagdutje in te drukken. Wanneer er echter wijzigingen in een dutje worden gedaan, hebben deze bijna altijd invloed op de avondroutine.
Als uw peuter een dutje heeft gedaan, overdag kortere perioden is gaan slapen of zich overdag verzet, kan dit ook de nachtrust beïnvloeden.
Tandjes krijgen
Veel peuters krijgen net hun 2-jarige kiezen, wat ongemakkelijk of pijnlijk kan zijn. Als je kleintje pijn of ongemak heeft door tandjes krijgen, is het niet ongebruikelijk dat dit invloed heeft op hun vermogen om 's nachts vredig te slapen.
Angsten
Op 2-jarige leeftijd beginnen veel kleintjes de wereld op nieuwe, complexere manieren te zien. Met deze nieuwe complexiteit komen vaak nieuwe angsten. Wanneer uw kind plotseling niet goed slaapt, kan de oorzaak een bij zijn leeftijd passende angst voor het donker zijn of voor iets engs dat zij zich voorstellen.
Wat kunt u doen aan de 2-jarige slaapregressie?
Als het gaat om het oplossen van deze regressie, zijn er enkele duidelijke en gemakkelijke stappen die u kunt nemen om aan de slag te gaan.
Zorg voor gezondheid en veiligheid
Ten eerste moet u ervoor zorgen dat uw kind in al zijn basisbehoeften voorziet en dat het zich niet ongemakkelijk voelt of pijn heeft als gevolg van ziekte of problemen zoals tandjes krijgen.
Nadat u ervoor heeft gezorgd dat uw kleintje gezond is en geen pijn heeft, moet u proberen eventuele milieuproblemen op te lossen die voor het slapengaan problemen veroorzaken.
Als je peuter bijvoorbeeld uit de wieg klimt, zorg er dan voor dat de wiegmatras op de laagste stand staat. (Idealiter heb je deze beweging al gemaakt tegen de tijd dat je baby in staat is om te gaan staan). een peuterbed.
De American Academy of Pediatrics raadt aan om over te stappen naar een peuterbed als uw kind 89 centimeter lang is.
Als uw kind al in een peuterbed of groot bed ligt, zorg er dan voor dat zijn kamer kindveilig en veilig is door alle meubels te verankeren, breekbare of gevaarlijke voorwerpen te verwijderen en andere best practices voor kindveiligheid te volgen. Hierdoor kan uw kleintje 's nachts veilig door de kamer bewegen.
Als uw kind bang is voor het donker, kunt u investeren in een nachtlampje of een kleine lamp om zijn omgeving veiliger en gastvrijer te maken.
Onderhoud routines
Vervolgens moet u naar hun routine kijken om eventuele problemen overdag of 's avonds aan te pakken die mogelijk tot verstoring leiden.
Streef ernaar om overdag een constant dutje te doen (of 'rustige tijd' als uw peuter geen dutje doet) en probeer uw kind elke avond rond dezelfde tijd en volgens dezelfde routine in bed te brengen.
Blijf kalm en consistent
Nadat je aandacht hebt besteed aan de gezondheid en veiligheid, het milieu en de routine van je kind, is het tijd om naar binnen te kijken voor het geduld dat je nodig hebt om consequent te reageren op nachtelijke capriolen totdat de slaapregressie voorbij is.
Als uw kind herhaaldelijk zijn kamer verlaat, raden experts aan om hem rustig op te pakken of terug te lopen en elke keer dat hij verschijnt weer in bed te leggen zonder veel emotie te tonen.
Je kunt ook proberen om gewoon voor hun deur te zitten met een boek of tijdschrift en hen eraan te herinneren om elke keer dat ze proberen hun kamer te verlaten weer in bed te gaan.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om ze keer op keer in hun bed te worstelen, is het een goed idee om een kind rustig in zijn kamer te laten spelen (zolang het kindveilig is en niet genoeg over stimulerend speelgoed heeft) totdat ze zichzelf moe worden en in bed kruipen. vaak een eenvoudigere en zachtere manier om op bedtijdproblemen te reageren.
Meer tips
- Houd uw bedtijdroutine beheersbaar. Concentreer u op het opnemen van activiteiten die uw peuter kalmeren.
- Vermijd alle soorten schermen gedurende ten minste een uur voor het slapengaan. Blootstelling aan schermen wordt in verband gebracht met vertragingen bij het naar bed gaan en verminderde slaap.
- Als u samen met een andere volwassene opvoedt, moet u om de beurt bedtijdplichten uitvoeren.
- Onthoud dat ook dit tijdelijk is.
Slaapbehoefte voor 2-jarigen
Hoewel het soms lijkt alsof je kleintje met weinig of geen slaap kan rennen, is de realiteit dat 2-jarigen elke dag nog behoorlijk wat moeten slapen. Kinderen van deze leeftijd hebben elke 24 uur tussen de 11 en 14 uur slaap nodig, vaak verdeeld over een dutje en hun nachtrust.
Als je kleintje niet de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgt, is de kans groot dat je overdag gedragsproblemen krijgt en door oververmoeidheid worstelt met dutje en bedtijd.
Afhalen
Hoewel de 2-jarige slaapregressie zeker frustrerend is voor ouders, is het ontwikkelingskundig normaal en gebruikelijk voor peuters om te ervaren.
Als je kleintje plotseling tegen bedtijd vecht, 's nachts vaak wakker wordt of veel te vroeg opstaat, is het belangrijk om eventuele onderliggende problemen aan te pakken en vervolgens geduldig te blijven totdat de regressie voorbij is.
Gelukkig, met consistentie en geduld, zal deze slaapregressie waarschijnlijk binnen een paar weken voorbijgaan.
