We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Er zijn veel redenen waarom u droge, gebarsten hielen heeft. In sommige gevallen kan het een teken zijn van een vitaminetekort.
Gebarsten hielen zijn meestal geen ernstige aandoening. Voor veel mensen tasten de scheurtjes alleen de bovenste huidlaag aan en veroorzaken ze geen pijn. Wanneer de scheuren echter de diepere lagen van uw huid bereiken, kan het pijnlijk worden. In sommige gevallen kunnen uw hielen zelfs gaan bloeden.
In dit artikel gaan we dieper in op de vitaminetekorten die kunnen leiden tot gebarsten hielen, evenals op andere mogelijke oorzaken en behandelingsopties.
Vitaminetekorten en gebarsten hielen
Je hebt misschien gehoord dat je huid een weerspiegeling is van je innerlijke gezondheid. En als u niet genoeg van de essentiële vitamines krijgt die u nodig heeft, kan uw huid dof, droog en vroegtijdig verouderen. In sommige gevallen kan het er zelfs voor zorgen dat uw huid schilfert of barst.
De volgende drie essentiële vitamines spelen een belangrijke rol bij het behouden van een gezond ogende, goed gevoede huid.
Vitamine E
Vitamine E werkt als een antioxidant om uw cellen te beschermen en ze te helpen langer te leven. Het helpt je ook om een gezonde huid en een robuust immuunsysteem te behouden.
Vitamine E in de voeding helpt het collageen in uw huid te beschermen tegen biologische processen die verband houden met de veroudering van uw huid, evenals het uitdrogende effect van veroudering op de huid. Een drogere huid kan het risico op gebarsten hielen vergroten.
Goede voedingsbronnen van vitamine E zijn onder meer:
- oliën zoals tarwekiemolie, hazelnootolie, zonnebloemolie en amandelolie
- zonnebloemzaden
- noten zoals amandelen, hazelnoten en pijnboompitten
- Zalm
- avocado
- mango-
Vitamine E-tekort is zeldzaam bij mensen die geen gastro-intestinale stoornissen hebben die het moeilijk maken om vet op de juiste manier te verteren of te absorberen, zoals de ziekte van Crohn of cystische fibrose.
Vitamine B-3
Vitamine B-3 wordt ook wel niacine genoemd. Deze essentiële voedingsstof speelt een cruciale rol in het energiemetabolisme. Zonder vitamine B-3 zou je de energie in je voedsel niet kunnen omzetten in energie die je lichaam kan gebruiken.
Vitamine B-3 is ook een antioxidant. Dit betekent dat het vrije radicalen in uw lichaam bestrijdt. Dit zijn onstabiele moleculen die schade kunnen toebrengen aan uw lichaam als hun niveaus te hoog worden.
Als u niet genoeg vitamine B-3 binnenkrijgt, loopt u mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van een aandoening die pellagra wordt genoemd. Een van de symptomen van pellagra is een droge en schilferende huid die zich kan ontwikkelen op delen van uw lichaam, inclusief uw hielen.
Andere symptomen van pellagra kunnen de volgende zijn:
- verwarring
- diarree
- verlies van eetlust
- buikpijn
- zwakheid
Het is vermeldenswaard dat pellagra over het algemeen eerst de delen van uw lichaam aantast die aan zonlicht worden blootgesteld. Tenzij uw hielen vaak aan de zon worden blootgesteld, is de kans groter dat pellagra zich op andere delen van uw lichaam ontwikkelt voordat u het op uw hielen opmerkt.
Voedingsmiddelen die een goede bron van vitamine B-3 zijn, zijn onder meer:
- gevogelte zoals kipfilet en kalkoen
- rundergehakt en runderlever
- zeevruchten zoals tonijn, zalm en ansjovis
- bruine rijst
- avocado
- linzen
Hoewel vitamine B-3-tekort zeldzaam is, vooral in ontwikkelde landen, verhogen de volgende omstandigheden uw risico op het ontwikkelen van een tekort:
- ondervoeding
- anorexia
- HIV
- alcoholgebruiksstoornis
- ziekten die malabsorptie veroorzaken
Vitamine C
Vitamine C wordt ook wel L-ascorbinezuur genoemd. Het is een andere vitamine die werkt als een antioxidant, die cellulaire schade helpt voorkomen.
Vitamine C helpt uw lichaam om collageen aan te maken, een eiwit dat 75 procent van het droge gewicht van het dermisgedeelte van uw huid uitmaakt. Uw lichaam slaat een grote hoeveelheid vitamine C op in uw huidcellen om ze te beschermen tegen omgevingsschade.
Onderzoek heeft aangetoond dat de vitamine C-spiegels meestal lager zijn in een verouderde huid of huid die is beschadigd door de zon. Omdat vitamine C uw huid helpt vocht vast te houden, kan het niet krijgen van voldoende vocht leiden tot uitdroging en uitdroging van uw huidcellen, inclusief uw hielen.
Vitamine C-tekort staat bekend als scheurbuik. Scheurbuik veroorzaakt verschillende symptomen die uw huid aantasten, waaronder:
- gemakkelijk blauwe plekken
- droge, schilferige huid
- langzame wondgenezing
- droog, krakend haar
- bloeding in de huid of rond haarzakjes
Vitamine C-tekort is vrij zeldzaam in ontwikkelde landen. Om een vitamine C-tekort te ontwikkelen, zou u gedurende ten minste meerdere weken tot maanden minder dan 10 milligram vitamine C per dag moeten consumeren.
Goede voedingsbronnen van vitamine C zijn onder meer:
- rode en groene paprika's
- guaves
- kiwi's
- broccoli
- aardbeien
- sinaasappels
- spruitjes
- boerenkool
Andere oorzaken van gebarsten hielen
Vitaminetekorten zijn niet de enige oorzaak van gebarsten hielen. Andere factoren en omstandigheden kunnen ook leiden tot een droge, gebarsten huid op uw voeten. Hieronder volgen enkele mogelijke oorzaken.
Eczeem
Eczeem is een huidaandoening die een jeukende, schilferende huid veroorzaakt. Het kan mensen van alle leeftijden treffen. Als het zich op de voetzolen ontwikkelt, veroorzaakt het vaak blaren en jeuk. Uw arts kan een crème of lotion voorschrijven om eczeem te behandelen.
Voetschimmel
Voetschimmel is een besmettelijke schimmelinfectie.Het kan zich gemakkelijker ontwikkelen als uw voeten gedurende lange tijd vochtig of bezweet zijn. Je kunt het ook oppakken door blootsvoets te lopen in gebieden waar de schimmel de neiging heeft om te gedijen, zoals op vochtige kleedkamervloeren of douches.
Voetschimmel kan een droge, rode en jeukende huid veroorzaken die gebarsten of blaren kan krijgen als deze ernstiger is.
Op blote voeten lopen
Blootsvoets rondlopen kan de huid van uw voeten blootstellen aan allerlei omgevingsgevaren, waaronder bacteriën, gifstoffen, allergenen en insecten die in uw voeten kunnen bijten of steken.
Het dragen van schoenen, sandalen of slippers kan de onderkant van uw voeten beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
Veroudering
Het natuurlijke verouderingsproces kan een factor zijn die bijdraagt aan uw gebarsten hielen. Naarmate u ouder wordt, verliest uw huid gemakkelijker vocht en wordt deze gevoeliger voor uitdroging.
Huismiddeltjes voor gebarsten hielen
Als de gebarsten huid op uw hielen niet te ernstig is, kunt u de volgende huismiddeltjes proberen om uw voeten te kalmeren:
- Gebruik een hielbalsem die speciaal is samengesteld om de droge, dode huid te hydrateren, verzachten en exfoliëren.
- Week je voeten 20 minuten in lauw water en gebruik dan een puimsteen, voetscrubber of luffa om de droge huid te verwijderen.
- Breng een vloeibaar verband aan om scheuren te dichten en infectie te voorkomen. Dit product wordt geleverd als een spray, dus er is minder kans dat het overdag loskomt.
- Onderzoek heeft aangetoond dat honing kan helpen bij het genezen en reinigen van wonden en het hydrateren van de huid. Misschien wilt u honing gebruiken als voetscrub nadat u uw voeten hebt laten weken of als voetmasker 's nachts.
Koop hielbalsem, een puimsteen, voetwasser, loofah en vloeibare verbanden online.
Wanneer moet je naar een dokter
Meestal zijn droge of gebarsten hielen geen serieus probleem. Mogelijk merkt u dat de toestand verbetert met huismiddeltjes, zoals hierboven beschreven. De conditie van uw huid kan ook verbeteren door uw inname van belangrijke vitamines te verhogen.
Als uw gebarsten hielen echter niet beter worden met zelfzorgmaatregelen, of als ze pijnlijk zijn of bloeden, kunt u het beste een bezoek brengen aan uw arts.
U kunt ook uw arts raadplegen als u gebarsten hielen heeft en een medische aandoening zoals diabetes mellitus of perifere neuropathie.
het komt neer op
Gebarsten hielen zijn een veelvoorkomende aandoening die meestal geen reden tot bezorgdheid is. Vitamine C-, vitamine B-3- en vitamine E-tekorten kunnen bijdragen aan droge, gebarsten hielen. Deze vitaminetekorten zijn echter zeldzaam in ontwikkelde landen.
Andere aandoeningen zoals voetschimmel of eczeem kunnen ook leiden tot gebarsten hielen. Blootsvoets rondlopen en het natuurlijke verouderingsproces kunnen ook factoren zijn.
Als uw gebarsten hielen niet beter worden met zelfzorg, neem dan contact op met uw arts voor een juiste diagnose en de juiste behandeling.
.jpg)
