Als u diabetes heeft, is het essentieel om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren. Bloedsuikercontroles helpen u te weten wat effectief is en wat u anders zou kunnen doen om binnen uw streefbereik te blijven.
Soms kloppen de cijfers niet. U heeft uitgebalanceerde maaltijden gegeten, een geweldige training gehad en uw medicatie op de juiste momenten ingenomen, maar uw bloedsuikermetingen komen niet overeen met uw inspanningen. Wat geeft?
Diabetes onder controle houden is niet zo eenvoudig als gewoon goed eten en sporten. Er zijn veel factoren die van invloed zijn op onze bloedsuikers, en we weten het misschien niet eens. Hier zijn er enkele die u misschien zullen verrassen.
1. Ziekte en ziekte
Als u ziek bent, geeft uw lichaam hormonen af die uw bloedsuikers verhogen.
Hoewel u het op dit moment misschien niet voelt, moet u uw bloedsuikerspiegel testen om deze trends te begrijpen.
Het is ook belangrijk om met uw arts een plan te hebben voor wat u moet doen als u ziek bent en hoe u uw bloedsuikers onder controle kunt houden terwijl u beter wordt.
2. Stress
Heb je ooit verhoogde bloedsuikers opgemerkt als je gestrest bent? Dat komt omdat stress de vecht-of-vluchtreactie van uw lichaam triggert en hormonen kan afgeven die resulteren in verhoogde bloedsuikers.
Als u extra stressfactoren ervaart, zoals een grotere werkdruk of gezinsproblemen, is het belangrijk om naar manieren te zoeken om die stress te verlichten om uw bloedglucosebalans te verbeteren.
3. Gebrek aan slaap
Een goede nachtrust is belangrijk voor ons allemaal, maar zou voor mensen met diabetes een topprioriteit moeten zijn.
Slaap helpt ons lichaam te resetten en reguleert hormonen. Een gebrek aan slaap kan resulteren in het consumeren van meer voedsel voor energie, waardoor de bloedsuikers stijgen.
4. Timing van voedsel en medicatie
Zorgt u voor de juiste timing van uw eten en medicijnen? De juiste timing van medicatie is een geweldige manier om uw bloedsuikers binnen bereik te houden.
Als u te snel medicijnen gebruikt, kunt u hypoglykemie krijgen. Als u ze te laat inneemt, kunt u een bloedsuikerspiegel zien.
Op de hoogte blijven van uw geplande medicatie is een handige manier om ervoor te zorgen dat uw bloedsuikers binnen bereik zijn.
5. Cafeïne
Ben je dol op dat kopje koffie in de ochtend? Het kan achter een bloedsuikerspiegel in de ochtend zitten.
Iedereen is uniek, maar als je je afvraagt of je aanhoudende highs bent en cafeïne als onderdeel van je routine hebt, overweeg dan om je cafeïneconsumptie te verlagen.
6. Dawn fenomeen
Het dageraadverschijnsel treedt meestal op in de vroege ochtenduren vóór het ontbijt en treedt op wanneer uw lichaam niet genoeg insuline afgeeft om de stijging van de bloedsuikerspiegel in de vroege ochtend te evenaren.
Veel mensen met diabetes ervaren hoger dan verwachte nuchtere bloedsuikers als gevolg van het ochtendfenomeen.
Als u 's ochtends hoge bloedsuikers opmerkt, maar uw bloedsuikers na het eten en voor het slapengaan normaal was, is het een goed idee om met uw arts te praten.
7. Insuline
Insuline wordt gebruikt bij mensen met diabetes om de bloedsuikerspiegel te verlagen, maar wat als u insuline gebruikt en u merkt dat uw bloedsuikers niet in het juiste doel zijn?
Deze factoren zijn van invloed op hoe insuline werkt:
- Timing. Idealiter wilt u uw insuline goed bij uw maaltijden timen en voldoende innemen om uw maaltijd te dekken.
- Doseren. Het is belangrijk om insuline subcutaan te injecteren, zodat uw lichaam het goed opneemt en uw bloedsuikerspiegel niet te snel te laag wordt.
- Vervaldatum. Als u niet-verstreken insuline gebruikt, zorgt u ervoor dat uw injectie de juiste potentie heeft.
De afhaalmaaltijd
Het leven met diabetes is nooit saai. Het kan u scherp houden en leren hoe u op verschillende behandelingen zult reageren.
De volgende keer dat uw bloedsuikerspiegel niet goed lijkt, moet u niet ontmoedigd raken. Houd rekening met deze factoren en vraag uzelf af met welke aanpassingen u weer op het goede spoor kunt komen.
Mila Clarke Buckley is een voorstander van diabetespatiënten met type 1.5 diabetes (LADA), en de oprichter van The Hangry Woman blog, die toegankelijke voedsel- en levensstijltips deelt om anderen te helpen die met alle soorten diabetes leven. HangryWoman.com behandelt onderwerpen als diabetesmanagement, schaamte en stigma, koken en zelfzorg vanuit het perspectief van iemand die met de chronische aandoening leeft.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
