Planken is een van de beste dingen die u kunt doen, maar na 10 seconden heeft u mogelijk het potentieel ervan gemaximaliseerd. Je kunt de gebruikelijke plank verbeteren door reiken te doen.
Duur: doe 20 herhalingen (10 per zijde). Herhaal 3 keer.
Instructies:
- Ga in plankpositie staan en zorg ervoor dat uw onderrug niet gebogen is en dat uw buikspieren strak zijn.
- Wissel handen af, reik naar beneden met een gestrekte arm en raak de tegenoverliggende heup aan. Dit voegt een element van cardio toe aan de beweging en traint je lichaam ook om in balans te komen.
Morgen: haal die schuimrollers tevoorschijn.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.
.jpg)
