Waarom Lockdown je libido heeft getankt - en hoe je het terug kunt krijgen, als je wilt

Als uw libido net zo onbestaand is als uw IRL-sociale leven, vrees dan niet!

"Geen interesse hebben in seks tijdens een wereldwijde crisis is volkomen normaal", zegt socioloog en klinisch seksuoloog Sarah Melancon, PhD, van The Sex Toy Collective.

Hoewel sommige mensen momenteel een geval van lockdown-randies ervaren, zegt ze dat de meerderheid van de mensen waarschijnlijk een daling van het libido opmerkt.

DE CORONAVIRUS DEKKING VAN HEALTHLINE

Blijf op de hoogte met onze live updates over de huidige COVID-19-uitbraak. Bezoek ook onze coronavirus-hub voor meer informatie over voorbereiding, advies over preventie en behandeling en deskundige aanbevelingen.

De belangrijkste boosdoener: stress en angst

Dit zijn stressvolle tijden waarin we leven!

En stress "kan iemands libido echt afsluiten", zegt Lyndsey Harper, een OB-GYN en de oprichter en CEO van Rosy, een app voor vrouwen met een verminderd seksueel verlangen.

Verder is pandemische stress geen oude vorm van stress.

"Voor veel mensen is het financiële stress, wat een soort overlevingsstress is", zegt Melancon.

Mensen hebben seks om andere redenen dan voortplanting - zoals plezier! - maar overlevingsstress kan een negatief effect hebben op het vermogen of de interesse van uw lichaam om zich voort te planten.

"Overlevingsstress brengt het lichaam in een staat van vechten of vluchten, dus het enige dat telt is overleven, niet voortplanten", zegt Melancon.

"We raken hormonaal minder geïnteresseerd in het [krijgen van] een baby of een bevalling, en dat betekent een lager libido", zegt ze.

Andere redenen waarom uw libido is gedaald

De lijst Waarom COVID-19 uw seksleven heeft beïnvloed, is enorm en lang.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom uw geslachtsdrift mogelijk is vastgelopen.

Jij en je partner brengen veel meer tijd samen door

Jij en je boe-geroep gingen van elkaar alleen 's ochtends voor het werk, na het eten en in het weekend zien naar ... 24/7.

"Aan het eind van de dag verlies je de opwinding om elkaar te zien", zegt Harper. "En nu zijn er zoveel meer mogelijkheden om elkaar op de zenuwen te werken."

En als u en uw partner kinderen hebben, kan een onevenwichtigheid in de opvoeding of huishoudelijk werk erger worden nu u beiden waarschijnlijk thuis bent.

Het is vrij onwaarschijnlijk dat je het met je partner wilt hebben als je boos of chagrijnig bent.

Uw eet- of levensstijlgewoonten zijn veranderd

Nu sportscholen, fitnessstudio's en restaurants zijn gesloten om fysieke afstand te doen, is de kans groot dat uw trainingsroutine, eetgewoonten of beide zijn veranderd.

"Elke keer dat je je eet-, sport- of slaapgewoonten verandert, heeft dat effect op wat er in je lichaam gebeurt", zegt Melancon. “Vooral je hormonen. En als je hormonen veranderen, verandert ook je libido. "

Je drinkt of rookt meer

Laat het record zien: dit zijn geen ideale coping-mechanismen om met de pandemie om te gaan.

Als u meer alcohol, marihuana of andere middelen gebruikt, raadt Melancon aan om contact op te nemen met een teletherapeut of een online ondersteuningsgroep te zoeken.

En niet alleen omdat toegenomen alcoholgebruik in verband wordt gebracht met seksuele disfunctie, althans voor mensen met penissen.

Overmatig gebruik van alcohol en middelen houdt ook verband met ernstige gezondheidsproblemen zoals kanker, hoge bloeddruk en hartaandoeningen.

U maakt zich zorgen over de toegang tot reproductieve zorg

Misschien is uw 3-jarige spiraaltje verlopen.

Misschien maakt u zich zorgen dat u of uw partner geen toegang zou hebben tot een abortus als u zwanger zou worden.

Misschien heb je geen barrièrebescherming meer en wil je niet het risico lopen om naar de drogisterij te gaan om meer te kopen.

Gebrek aan toegang tot veiligere seksinstrumenten en reproductieve gezondheidsdiensten is momenteel een reëel probleem. En dat, niet verwonderlijk, kan ervoor zorgen dat seks lijkt wayyy minder aantrekkelijk.

Je hebt minder seks

Dankzij hormonen, hoe meer je seks hebt, hoe meer je naar seks verlangt.

Het is dus een beetje een Catch-22.

Als je minder masturbeert vanwege stress of angst, of als jij en je boe-geroep minder seks hebben (bijvoorbeeld als je niet samen thuis blijft), zul je ook minder naar seks verlangen.

Het is niet permanent

Libido, libido, je bent weg ... maar kom je een andere dag terug?

Volgens Harper hoef je je geen zorgen te maken. Je libido is niet voor altijd verdwenen.

"Je libido is misschien het eerste waar je heen moet als je te maken hebt met een pandemie, maar het zal waarschijnlijk ook een van de eerste dingen zijn die na een pandemie terugkeren", zegt ze.

Hoe u erover denkt, bepaalt uw volgende zet

Als het je niet kan schelen dat je libido aan de lage kant is, blijf dan doen wat je moet doen om deze wilde tijden door te komen.

Maar als je op dit moment geen libido hebt, zijn er dingen die je kunt doen om het weer op te krikken.

Als jij en je partner geen seks hebben maar de intimiteit willen vergroten

Goed nieuws: seks en intimiteit zijn niet synoniem.

Als jij en je boe-geroep - of eigenlijk, met wie je isoleert - geen seks hebben, kun je nog steeds genieten van intimiteit! Hieronder staan ​​enkele tips om aan de slag te gaan.

Vraag elkaar naar je dagen

Ja, soms is het zo gemakkelijk.

"Het kan heel gemakkelijk zijn om te vergeten bij iemand in te checken wanneer u geld uitgeeft alle jullie tijd samen ”, zegt Melancon.

"Soms is gewoon aan je partner vragen hoe hun dag was - op dezelfde manier als je zou doen als ze het huis hadden verlaten om te werken en aan het eind van de dag terug te komen - is gewoon de opening die die persoon nodig heeft om intieme details te delen over hoe ze ' opnieuw voelen, ”zegt ze.

Enkele regels die u zou kunnen uitproberen:

• "Ik weet dat we de hele dag samen zijn geweest, maar ik wilde even inchecken. Hoe gaat het met je hart en hart vandaag?"
• "Laten we 'roos en knop' spelen. Je kunt me je 'roos' of het beste deel van je dag vertellen, en je 'knop', of iets waar je enthousiast over bent om naar de groei te kijken, en dan ga ik."
• 'Hoi, schat! Hoe voel je je vandaag?"

Lees een boek of bekijk samen een documentaire

Ooit gehoord van intellectuele intimiteit? Het houdt in dat je moet weten hoe de geest van een ander werkt en dat je de kaart ook met jouw geest deelt.

Als jij en je levende partner (s) er zin in hebben, kun je afspreken om een ​​documentaire te kijken en die op een avond samen te bespreken.

Of lees hetzelfde boek en organiseer een week later een boekenclub voor gezinnen.

"Het bewust instellen van dit soort datums kan ervoor zorgen dat je geld uitgeeft kwaliteit tijd samen in plaats van alleen tijd samen ”, voegt Melancon eraan toe.

Wees aanhankelijk met elkaar

Seks is een soort fysieke intimiteit. Het is niet de enige soort.

"Door huid-op-huid contact op te nemen, kunt u uw zenuwstelsel reguleren en voelt u zich veiliger en rustiger", zegt Melancon. "Zelfs als het geen seksuele aanraking is."

Dit soort aanrakingen kunnen zijn:

• voetmassages
• krassen op de rug
• hoofd wrijft
• knuffelen
• knuffels
• handen vasthouden
• dansen

En als seksuele aanraking op tafel ligt, kunt u ook opnemen:

• zoenen
• samen douchen of baden
• olie massage

Als je geen zin hebt, maar je lockdown-maatje wel

Midden in een pandemie of niet, er gebeuren niet-overeenkomende libido's!

"Het doel is nooit dat de partner met een lager libido overeenkomt met de partner met een hoog libido, of omgekeerd", zegt Melancon. "Het doel is eerder om te communiceren, compromissen te sluiten en mededogen te hebben."

Hier is hoe dat eruit ziet.

Praat erover

Volgens Melancon is de eerste stap om (vriendelijk!) Je partner te laten weten dat je op dit moment niet in seks geïnteresseerd bent.

Enkele regels die u zou kunnen proberen:

• "Ik vind het heerlijk om seks met je te hebben en denk dat je het lekkerste ding ter wereld bent, maar het coronavirus heeft op dit moment mijn libido beter gemaakt."
• "Het spijt me, schat. Hoe graag ik ook in de stemming was voor seks, dat ben ik gewoon niet. Mag ik je laten weten wanneer ik in de stemming ben? "

Geef je partner ‘toestemming’ om te masturberen

Of nog beter, aanmoedigen hen om met zichzelf in de problemen te komen.

"Het is niet eerlijk tegenover je partner om te verwachten dat ze hun behoeften zullen uitschakelen, alleen omdat je geen zin hebt", zegt Melancon.

Trouwens, lockdown of niet, of partner of niet, we zouden allemaal een actief solo-seksleven moeten behouden, zegt ze.

Je zou kunnen zeggen:

• "Ik heb geen zin, maar wat dacht je ervan om de afwas af te maken zodat je kunt genieten van een solo-sessie?"
• "Ik wil deze keer niet met je meedoen, maar laat dat je er alsjeblieft niet van weerhouden af ​​te komen! Wil je gaan masturberen en kan ik daarna bij je komen voor een knuffelsessie? "

Leun op responsief verlangen

Er zijn twee soorten verlangen: spontaan en responsief.

Spontaan verlangen is precies zoals het klinkt: spontaan. Het verschijnt onmiddellijk.

Als je ooit helemaal warm bent geworden en last hebt gehad van een hete barista of omdat je een seksflashback hebt gekregen, is dat een spontane wens om te spreken.

Responsief verlangen is wanneer die 'ik wil het'-gevoelens verschijnen als reactie op stimulatie.

Je bent bijvoorbeeld niet echt in de stemming ... maar dan begint je partner je nek en boem te kussen, nu praten we '.

"Als je partner in de stemming is en jij niet, in plaats van alleen maar te zeggen 'Nee, ik heb geen zin', zou je kunnen vertrouwen op een responsief verlangen om in de stemming te komen," zegt Melancon.

"Misschien ga je porno kijken, of vraag je je partner om je lichaam op en neer te zoenen, of je partner voor je neus te laten masturberen en te kijken of een van die dingen je in de stemming brengt", zegt ze.

Als ze dat doen, geweldig! Probeer maar.

Zo nee, geen zorgen! Je partner heeft zijn handen en speelgoed om hem bezig te houden.

Als je niet in de stemming bent, maar de persoon die je aan het seksen bent, is dat wel

Tuurlijk, telefoonseks kan geweldig zijn. Maar alleen als iedereen die aan de lijn staat er echt bij wil zijn! Hetzelfde geldt voor sexting of videoseks.

Dus WTF doet u het als de persoon met wie u aan het chatten bent, het gesprek begint te richten op het schandalige en u er niet in geïnteresseerd bent?

Vertel ze dat je niet in de stemming bent!

Om eerlijk te zijn, iemand die humeurig, boos of suf wordt omdat je niet midden in een pandemie over seks wilt praten, is waarschijnlijk niet iemand met wie je wilt daten of met wie je langdurig wilt praten.

Dus ga je gang en laat deze persoon weten hoe je je voelt. Je zou kunnen zeggen:

• "Ik vind het erg leuk om je te sms'en, maar ik heb op dit moment gewoon geen zin in seks. Maar ik zou wel eens dol zijn op een videosessie met PG-classificatie. "
• "Ik ben zo gevleid! Elke andere keer zou ik er helemaal voor staan. Maar het coronavirus doet een aantal rare dingen met mijn libido. Mag ik je laten weten of dat verandert? "

P.S .: Als ze je onder druk zetten om in de stemming te komen of om seksvideo- / telefoonafspraken te hebben nadat je een van deze regels hebt geprobeerd ... dump ze!

Bied een alternatief aan

Alleen omdat je geen videoseks wilt hebben, wil nog niet zeggen dat je geen video kunt hebben datum.

"Samen dingen doen via video is een geweldige manier om ervaringsgerichte intimiteit te cultiveren", zegt Melancon.

Hier zijn enkele volledig seksvrije date-ideeën die je zou kunnen proberen:

• Maak samen een Alison Roman-recept tijdens FaceTime.
• Zorg voor een Netflix- en chatdatum met de Netflix Party-extensie.
• Voeg elkaar toe op Co-Star.
• Bestel een diner bij hetzelfde restaurant.

Bonus: zodra IRL fysieke intimiteit mogelijk is, kan deze basisverbinding seks zo veel beter maken (!).

Als je alleen isoleert

Maak je geen zorgen, er zijn tal van manieren om je zin in seks weer op gang te brengen waarvoor geen #quarantinebae nodig is.

Ontstressen

Omdat stress door het coronavirus waarschijnlijk je libido verplettert, zou het implementeren van elke vorm van stressverlichtende rituelen je libido in een opwaartse richting moeten helpen sturen.

Denk aan mediteren, het nieuws uitschakelen, yoga doen, douchen, praten met je vrienden of een boek lezen.

Probeer ‘onderhoud’ masturbatie

Want hoe meer je bot, hoe meer je krijgt willen tot bot, wat betekent dat een zelfgenoegzame date kan helpen, aldus Harper.

Trouwens, zoals ze zegt: "Zelfs als je libido niet omhoog schiet na masturberen, zul je als je klaarkomt de stressverlagende voordelen van die [release] plukken."

Doe dingen om jezelf op te winden

Je hebt de hulp van iemand anders niet nodig om responsief verlangen aan te boren.

"Erotica lezen, erotische films kijken of naar audioporno luisteren zijn allemaal dingen die je zou kunnen proberen om in de stemming te komen", zegt Harper.

Vanaf daar, als u een beetje tintelt, weet u wat u moet doen.

het komt neer op

Te midden van de COVID-19-pandemie en fysieke afstandspraktijken, zullen sommige mensen merken dat hun libido stijgt, en anderen zullen het volledig zien verdwijnen.

Beide zijn volkomen normale en gezonde reacties op stress en onrust in het leven.

Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde schrijver over seks en welzijn en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en met houtskool geborsteld - allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.