Wie moet ijzersupplementen nemen?

IJzer is een voedingsstof die veel belangrijke rollen in uw lichaam speelt, waaronder u gezond en vol energie houden.

Lage ijzergehaltes komen vaak voor, en ze kunnen onaangename symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, slechte concentratie en frequente aanvallen van ziekte. IJzertekort is echter niet altijd gemakkelijk te herkennen, vooral niet in de vroege stadia.

IJzersupplementen zijn een geweldige manier om een ​​tekort om te keren, vooral als dieetveranderingen alleen niet succesvol zijn.

Dit artikel bespreekt ijzersupplementen, die er baat bij kunnen hebben, evenals de beste manieren om uw ijzerniveaus te laten testen.

Symptomen van een laag ijzergehalte

Lage ijzergehaltes komen vaak voor, vooral in bepaalde subgroepen van de bevolking. Als ze niet worden behandeld, kunnen ze zich ontwikkelen tot een ernstiger aandoening die bekend staat als bloedarmoede door ijzertekort (IDA).

IDA is een aandoening waarbij uw bloed niet genoeg gezonde, zuurstofdragende rode bloedcellen bevat. Als gevolg hiervan kunt u de volgende symptomen ervaren:

• vermoeidheid
• een gebrek aan energie
• kortademigheid
• moeite met concentreren
• meer frequente aanvallen van ziekte
• moeite met het reguleren van uw lichaamstemperatuur of het vaak koud hebben
• bleke huid
• hartkloppingen
• hoofdpijn
• het horen van rinkelende, sissende of zoemende geluiden in uw hoofd
• jeuk
• een pijnlijke tong of slikproblemen
• veranderingen in de manier waarop voedsel smaakt
• haaruitval
• hunkeren naar non-foodproducten, zoals ijs of vuil - ook wel bekend als pica
• pijnlijke open zweren in de mondhoeken
• lepelvormige nagels
• een oncontroleerbare drang om uw benen te bewegen - ook bekend als het rustelozebenensyndroom

Als u een van deze symptomen ervaart, overweeg dan om diagnostische testopties met uw zorgverlener te bespreken om lage ijzergehaltes of IDA te identificeren of uit te sluiten.

Houd er rekening mee dat deze symptomen meestal het meest opvallen wanneer een laag ijzergehalte overgaat naar IDA. U kunt dus een laag ijzergehalte hebben zonder een van deze symptomen te ervaren, vooral in de vroege stadia van ijzergebrek.

Regelmatig uw ijzerniveaus laten testen, kan een uitstekende manier zijn om lage ijzerniveaus te identificeren en te behandelen voordat ze mogelijk uitgroeien tot IDA.

OVERZICHT

Lage ijzergehaltes komen vaak voor en kunnen, indien onbehandeld, overgaan in bloedarmoede door ijzertekort (IDA). Symptomen treden vaak pas op als IDA zich heeft ontwikkeld. Als u uw ijzerniveaus regelmatig laat testen, kan dit helpen bij het identificeren van een tekort voordat het doorgaat naar IDA.

Wanneer kunnen ijzersupplementen nuttig zijn

IJzersupplementen kunnen lage ijzerniveaus helpen omkeren of bloedarmoede door ijzertekort behandelen. Ze kunnen sneller resultaten opleveren dan dieetinterventies en worden vaak beschouwd als de voorkeursbehandeling.

Deze supplementen kunnen met name nuttig zijn bij mensen die vatbaar zijn voor een laag ijzergehalte, vooral als ze niet in staat zijn om een ​​goede ijzerstatus te behouden door alleen een dieet te volgen, waaronder:

• zwangere mensen
• zuigelingen en jonge kinderen
• mensen die zware periodes doormaken
• frequente bloeddonoren
• mensen met kanker
• mensen met gastro-intestinale stoornissen, zoals coeliakie, colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn
• degenen die een maagoperatie hebben ondergaan
• mensen met hartfalen
• degenen die ijzerafbrekende medicijnen gebruiken, zoals geneesmiddelen die worden gebruikt om maagzuur te verminderen
• mensen die regelmatig aan zware lichaamsbeweging doen
• degenen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen
• mensen met bloedaandoeningen, zoals thalassemie of sikkelcelanemie
• mensen met alcoholisme

Het is belangrijk op te merken dat het nemen van ijzersupplementen wanneer ze niet nodig zijn, schadelijk kan zijn voor uw gezondheid, gedeeltelijk omdat ze doorgaans hoge doses ijzer bevatten, wat spijsverteringsproblemen kan veroorzaken en de opname van andere voedingsstoffen in uw darmen kan verminderen.

Het onnodig innemen van deze supplementen kan ook celbeschadiging veroorzaken en in ernstige gevallen leiden tot orgaanfalen, coma of overlijden. Negatieve bijwerkingen kunnen bij iedereen voorkomen, maar zijn vooral dodelijk bij kinderen.

Praat daarom altijd met uw zorgverlener over het testen van de ijzerstatus van u of uw kind voordat u ijzersupplementen inneemt, en volg altijd de doseringsaanbevelingen van uw zorgverlener.

OVERZICHT

IJzersupplementen kunnen suboptimale ijzerniveaus omkeren. Zorg ervoor dat u uw ijzerniveaus van tevoren laat controleren, want onnodig innemen kan uw gezondheid schaden.

Getest worden op laag ijzergehalte

Uw bloed laten testen is een van de beste manieren om een ​​laag ijzergehalte of IDA te diagnosticeren, omdat de aandoeningen moeilijk te diagnosticeren zijn op basis van alleen de symptomen.

Een aanvullende benadering is om na te gaan hoe uw inname van ijzer en uw aanvullende ijzerinname zich verhouden tot de aanbevolen inname van ijzer.

Om het belang te begrijpen van het aanvragen van bepaalde bloedonderzoeken boven andere, kan het nuttig zijn om de drie belangrijkste stadia van ijzertekort te begrijpen.

Stadia van ijzertekort

Lage ijzerniveaus evolueren doorgaans naar IDA via deze fasen:

1. Milde ijzertekort. Deze aandoening bestaat uit lage ijzervoorraden met ferritinespiegels tussen 10–30 mcg / l, evenals een normaal aantal rode bloedcellen (RBC) met een hemoglobine hoger dan 12 g / dl en een hematocriet hoger dan 36% voor vrouwen en 41% voor mannen.
2. Milde functionele ijzertekort. Deze aandoening bestaat uit uitgeputte ijzervoorraden met ferritinespiegels lager dan 10 mcg / l, maar een normaal aantal rode bloedcellen met hemoglobine hoger dan 12 g / dl en hematocriet hoger dan 36% voor vrouwen en 41% voor mannen.
3. Bloedarmoede door ijzertekort (IDA). Deze aandoening bestaat uit uitgeputte ijzervoorraden met ferritinespiegels lager dan 10 mcg / l, plus een RBC-aantal dat onder het normale bereik valt met een hemoglobine lager dan 12 g / dl en een hematocriet lager dan 36% voor vrouwen en 41% voor mannen.

De beste tests om uw ijzerstatus te diagnosticeren

Hemoglobine- en hematocriettests worden vaak gebruikt om te screenen op ijzertekort. Ze worden echter niet als gevoelig of specifiek beschouwd en hebben de neiging om alleen IDA te identificeren - niet de vroege stadia van ijzeruitputting.

Het identificeren van de eerdere stadia van uitputting is gunstig, omdat u hierdoor het probleem onmiddellijk kunt aanpakken - of het nu via dieetaanpassingen of supplementen is - in plaats van het door te laten gaan naar IDA voordat u actie onderneemt.

Serumferritine wordt momenteel beschouwd als de meest kosteneffectieve en efficiënte test voor het diagnosticeren van ijzertekort, vooral in de vroege stadia.

Er zijn echter maar weinig medische professionals die routinematig testen op ferritinespiegels, dus het kan zijn dat u deze test specifiek moet aanvragen, naast hemoglobine- en hematocriettests, wanneer u het kantoor van uw arts bezoekt.

Hoe vaak moet u worden getest?

Degenen zonder geschiedenis van lage ijzerniveaus kunnen ervoor kiezen om hun niveaus één keer per jaar te laten testen om een ​​mogelijk ijzertekort in een vroeg stadium op te sporen.

Als u ijzersupplementen gebruikt, kunnen verbeteringen in de hemoglobine binnen 4 weken merkbaar zijn. Het duurt over het algemeen echter minstens 3 maanden om het hemoglobinegehalte volledig aan te vullen en soms zelfs langer om het ferritinegehalte weer op peil te brengen.

Daarom moeten mensen die momenteel supplementen gebruiken om een ​​ijzertekort te behandelen, ten minste 3 maanden wachten na het begin van de behandeling, zo niet iets langer, voordat hun hemoglobine- en ferritinespiegels opnieuw worden getest.

Dat gezegd hebbende, een klein deel van de mensen reageert niet op orale ijzersupplementen of ervaart bijwerkingen. Als zodanig hebben ze mogelijk andere behandelingen nodig.

Als u IDA heeft en geen verbetering van de symptomen opmerkt binnen de eerste 4-8 weken na inname van een supplement, overweeg dan om uw hemoglobinegehalte opnieuw te laten testen om te controleren of u op de behandeling reageert.

OVERZICHT

Het laten testen van uw hemoglobine-, hematocriet- en ferritinespiegels is de beste manier om een ​​ijzertekort te identificeren voordat het mogelijk uitgroeit tot IDA. Hoe vaak u uw ijzerniveaus moet laten testen, hangt af van uw huidige ijzerstatus.

het komt neer op

IJzersupplementen kunnen een ijzertekort helpen omkeren wanneer dieetveranderingen alleen niet succesvol zijn.

Bepaalde mensen, waaronder zwangere vrouwen, zuigelingen, jonge kinderen, zware sporters en mensen met bepaalde medische aandoeningen, zijn vatbaarder voor lage ijzergehaltes en moeten hun ijzerniveaus regelmatig laten testen.

Als u overweegt om uw ijzerniveaus te laten testen, vraag dan om een ​​hemoglobine- en hematocriettest samen met een ferritinetest. Deze combinatie is het meest effectief om een ​​ijzertekort te identificeren, zelfs in de vroege stadia.