Wat is geestelijke gezondheid?
Geestelijke gezondheid verwijst naar uw emotionele en psychologische welzijn. Als u een goede geestelijke gezondheid heeft, kunt u een relatief gelukkig en gezond leven leiden. Het helpt u veerkracht te tonen en het hoofd te bieden aan de tegenslagen van het leven.
Uw geestelijke gezondheid kan worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder levensgebeurtenissen of zelfs uw genetica.
Er zijn veel strategieën die u kunnen helpen bij het opbouwen en behouden van een goede geestelijke gezondheid. Deze kunnen zijn:
- een positieve houding behouden
- fysiek actief blijven
- andere mensen helpen
- genoeg slaap krijgen
- gezond eten
- professionele hulp vragen bij uw geestelijke gezondheid als u die nodig heeft
- socializen met mensen met wie je graag tijd doorbrengt
- effectieve copingvaardigheden vormen en gebruiken om met uw problemen om te gaan
Wat is een psychische aandoening?
Een psychische aandoening is een brede term die een breed scala aan aandoeningen omvat die van invloed zijn op de manier waarop u zich voelt en denkt. Het kan ook uw vermogen om door het dagelijkse leven te komen, beïnvloeden. Psychische aandoeningen kunnen worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder:
- genetica
- milieu
- dagelijkse gewoonten
- biologie
Geestelijke gezondheidsstatistieken
Geestelijke gezondheidsproblemen komen veel voor in de Verenigde Staten. Ongeveer een op de vijf Amerikaanse volwassenen ervaart elk jaar minstens één psychische aandoening. En ongeveer een op de vijf jongeren van 13 tot 18 jaar krijgt op een bepaald moment in hun leven ook een psychische aandoening.
Hoewel psychische aandoeningen vaak voorkomen, variëren ze in ernst. Ongeveer een op de 25 volwassenen krijgt elk jaar een ernstige psychische aandoening (SMI). Een SMI kan uw vermogen om het dagelijks leven uit te voeren aanzienlijk verminderen. Verschillende groepen mensen ervaren SMI's tegen verschillende tarieven.
Volgens het National Institute of Mental Health hebben vrouwen meer kans op SMI dan mannen. Mensen van 18 tot 25 jaar hebben de meeste kans om een SMI te ervaren. Mensen met een achtergrond van gemengd ras hebben ook meer kans op een SMI dan mensen met andere etniciteiten.
Psychische stoornissen
De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) helpt professionals in de geestelijke gezondheidszorg bij het diagnosticeren van psychische aandoeningen. Er zijn veel soorten psychische stoornissen. In feite worden bijna 300 verschillende aandoeningen vermeld in DSM-5.
Dit zijn enkele van de meest voorkomende psychische aandoeningen bij mensen in de Verenigde Staten:
Bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis is een chronische psychische aandoening die elk jaar ongeveer 2,6 procent van de Amerikanen treft. Het wordt gekenmerkt door periodes van energieke, manische hoogtepunten en extreme, soms depressieve dieptepunten.
Deze kunnen van invloed zijn op iemands energieniveau en het vermogen om redelijk te denken. Stemmingswisselingen veroorzaakt door een bipolaire stoornis zijn veel ernstiger dan de kleine ups en downs die de meeste mensen dagelijks ervaren.
Aanhoudende depressieve stoornis
Aanhoudende depressieve stoornis is een chronische vorm van depressie. Het is ook bekend als dysthymie. Hoewel dysthyme depressie niet intens is, kan het het dagelijks leven verstoren. Mensen met deze aandoening ervaren symptomen gedurende minimaal twee jaar.
Ongeveer 1,5 procent van de Amerikaanse volwassenen ervaart elk jaar dysthymie.
Gegeneraliseerde angststoornis
Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) gaat verder dan gewone dagelijkse angst, zoals nerveus zijn voor een presentatie. Het zorgt ervoor dat iemand zich over veel dingen buitengewoon zorgen maakt, zelfs als er weinig of geen reden is om zich zorgen te maken.
Degenen met GAS kunnen zich erg nerveus voelen om de dag door te komen. Ze denken misschien dat dingen nooit in hun voordeel zullen werken. Soms kan piekeren mensen met GAD ervan weerhouden om alledaagse taken en klusjes uit te voeren. GAS treft elk jaar ongeveer 3 procent van de Amerikanen.
Depressieve stoornis
Een depressieve stoornis (MDD) veroorzaakt gevoelens van extreem verdriet of hopeloosheid die minstens twee weken aanhouden. Deze aandoening wordt ook wel klinische depressie genoemd.
Mensen met MDD kunnen zo van streek raken over hun leven dat ze eraan denken of zelfmoord proberen te plegen. Ongeveer 7 procent van de Amerikanen ervaart elk jaar minstens één depressieve episode.
Obsessief-compulsieve stoornis
Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) veroorzaakt constante en repetitieve gedachten of obsessies. Deze gedachten komen voor bij onnodige en onredelijke verlangens om bepaald gedrag of dwanghandelingen uit te voeren.
Veel mensen met OCS beseffen dat hun gedachten en daden onredelijk zijn, maar ze kunnen ze niet stoppen. Bij meer dan 2 procent van de Amerikanen wordt ooit in hun leven de diagnose OCS gesteld.
Posttraumatische stressstoornis (PTSD)
Posttraumatische stressstoornis (PTSD) is een psychische aandoening die wordt veroorzaakt na het ervaren of getuige zijn van een traumatische gebeurtenis. Ervaringen die PTSD kunnen veroorzaken, kunnen variëren van extreme gebeurtenissen, zoals oorlog en nationale rampen, tot verbaal of fysiek geweld.
Symptomen van PTSD kunnen flashbacks zijn of gemakkelijk schrikken. Geschat wordt dat 3,5 procent van de Amerikaanse volwassenen last heeft van PTSS.
Schizofrenie
Schizofrenie schaadt iemands perceptie van de werkelijkheid en de wereld om hen heen. Het verstoort hun verbinding met andere mensen. Het is een ernstige aandoening die moet worden behandeld.
Ze kunnen hallucinaties ervaren, waanvoorstellingen hebben en stemmen horen. Deze kunnen hen mogelijk in een gevaarlijke situatie brengen als ze niet worden behandeld. Naar schatting lijdt 1 procent van de Amerikaanse bevolking aan schizofrenie.
Sociale angststoornis
Sociale angststoornis, ook wel sociale fobie genoemd, veroorzaakt een extreme angst voor sociale situaties. Mensen met sociale angst kunnen erg nerveus worden als ze in de buurt van andere mensen zijn. Ze hebben misschien het gevoel dat ze worden beoordeeld.
Dit kan het moeilijk maken om nieuwe mensen te ontmoeten en sociale bijeenkomsten bij te wonen. Elk jaar ervaren ongeveer 15 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten sociale angst.
Omgaan met psychische aandoeningen
De symptomen van veel psychische aandoeningen kunnen erger worden als ze niet worden behandeld. Zoek psychologische hulp als u of iemand die u kent mogelijk een psychische aandoening heeft.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, ga dan naar uw huisarts. Ze kunnen helpen bij de eerste diagnose en verwijzen naar een psychiater.
Het is belangrijk om te weten dat u nog steeds een vol en gelukkig leven kunt hebben met een psychische aandoening. Door samen te werken met een therapeut en andere leden van uw geestelijke gezondheidsteam, leert u gezonde manieren om met uw aandoening om te gaan.
Geestelijke gezondheidssymptomen
Elk type psychische aandoening veroorzaakt zijn eigen symptomen. Maar velen hebben enkele gemeenschappelijke kenmerken gemeen.
Veel voorkomende symptomen van verschillende psychische aandoeningen kunnen zijn:
- niet genoeg eten of te veel eten
- slapeloosheid hebben of te veel slapen
- afstand nemen van andere mensen en favoriete bezigheden
- vermoeidheid voelen, zelfs met voldoende slaap
- gevoelloosheid of gebrek aan empathie
- onverklaarbare lichamelijke pijn of pijn ervaart
- zich hopeloos, hulpeloos of verloren voelen
- roken, drinken of illegale drugs gebruiken, meer dan ooit tevoren
- verwarring, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid, woede, angst, verdriet of schrik
- constant ruzie maken of ruzie maken met vrienden en familie
- extreme stemmingswisselingen hebben die relatieproblemen veroorzaken
- constante flashbacks of gedachten hebben die je niet uit je hoofd kunt krijgen
- stemmen in je hoofd horen die je niet kunt stoppen
- gedachten hebben om uzelf of andere mensen pijn te doen
- niet in staat zijn om dagelijkse bezigheden en klusjes uit te voeren
Stress en periodes van emotioneel leed kunnen leiden tot een episode van symptomen. Dat kan het voor u moeilijk maken om normaal gedrag en activiteiten aan te houden. Deze periode wordt soms een zenuwinzinking of zenuwinzinking genoemd. Lees meer over deze afleveringen en de symptomen die ze veroorzaken.
Diagnose van de geestelijke gezondheid
Het diagnosticeren van een psychische stoornis is een proces dat uit meerdere stappen bestaat. Tijdens een eerste afspraak kan uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te zoeken naar tekenen van lichamelijke problemen die kunnen bijdragen aan uw symptomen.
Sommige artsen kunnen een reeks laboratoriumtests bestellen om te screenen op onderliggende of minder voor de hand liggende mogelijke oorzaken.
Uw arts kan u vragen om een vragenlijst over geestelijke gezondheid in te vullen. U kunt ook een psychologische evaluatie ondergaan. Mogelijk heeft u na uw eerste afspraak geen diagnose.
Uw arts kan u doorverwijzen naar een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid. Omdat geestelijke gezondheid complex kan zijn en de symptomen van persoon tot persoon kunnen verschillen, kan het enkele afspraken duren voordat u een volledige diagnose krijgt.
Geestelijke gezondheidszorg
Behandeling voor psychische stoornissen is niet one size fits all, en het biedt geen genezing. In plaats daarvan is de behandeling gericht op het verminderen van de symptomen, het aanpakken van onderliggende oorzaken en het beheersbaar maken van de aandoening.
U en uw arts zullen samenwerken om een plan te vinden. Het kan een combinatie van behandelingen zijn omdat sommige mensen betere resultaten behalen met een benadering vanuit meerdere hoeken. Hier zijn de meest voorkomende behandelingen voor geestelijke gezondheid:
Medicijnen
De vier belangrijkste categorieën medicijnen die worden gebruikt om psychische stoornissen te behandelen, zijn antidepressiva, anti-angstmedicijnen, antipsychotica en stemmingsstabiliserende medicijnen.
Welk type het beste voor u is, hangt af van de symptomen die u ervaart en andere gezondheidsproblemen waarmee u te maken kunt krijgen. Mensen kunnen een paar medicijnen in verschillende doses proberen voordat ze iets vinden dat bij hen past.
Psychotherapie
Talktherapie is een gelegenheid voor u om met een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg te praten over uw ervaringen, gevoelens, gedachten en ideeën. Therapeuten fungeren in de eerste plaats als een klankbord en neutrale bemiddelaar en helpen u copingtechnieken en strategieën te leren om symptomen te beheersen.
Ziekenhuis en residentiële behandeling
Sommige mensen hebben mogelijk korte periodes van intensieve behandeling nodig in ziekenhuizen of residentiële behandelcentra. Deze programma's maken een overnachting mogelijk voor een grondige behandeling. Er zijn ook dagprogramma's, waar mensen aan kortere behandelingen kunnen deelnemen.
Lifestyle-behandelingen en huismiddeltjes
Alternatieve behandelingen kunnen als aanvulling worden gebruikt naast reguliere behandelingen. Met deze stappen worden psychische problemen niet alleen opgelost, maar ze kunnen wel nuttig zijn.
Ze omvatten het zo nauwkeurig mogelijk volgen van uw behandelplan, het vermijden van alcohol en drugs en het aannemen van een gezonde levensstijl met voedingsmiddelen die uw hersenen ten goede kunnen komen. Dit omvat omega-3-vetzuren, een soort visolie die van nature voorkomt in sommige vetrijke vissen.
Geestelijke gezondheidstherapie
De term therapie verwijst naar verschillende stijlen van gesprekstherapie. Therapie kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder paniekstoornissen, angststoornissen, depressie, woedekwesties, bipolaire stoornis en posttraumatische stressstoornis.
Therapie helpt mensen psychische problemen en ongezond gedrag of denkpatronen te identificeren. Tijdens sessies kunnen jij en je therapeut eraan werken om deze gedachten en gedragingen te veranderen.
In de meeste gevallen concentreren therapeuten zich op actuele problemen, dingen die uw dagelijks leven beïnvloeden, en helpen ze u in realtime oplossingen te vinden voor wat u ervaart, maar de benadering van elke arts is anders. Lees meer over de verschillende soorten en welke resultaten u van therapie kunt verwachten.
Geestelijke eerste hulp
Mental Health First Aid is een landelijke opleiding voor openbaar onderwijs. Het is ontworpen om mensen te leren over de waarschuwingssignalen en risicofactoren van psychische problemen. In de training leren deelnemers over behandelingen en benaderingen die mensen met psychische stoornissen kunnen helpen.
Dit trainingsprogramma is gemaakt voor mensen die regelmatig contact hebben met patiënten in een zorgomgeving.Door middel van scenario's en rollenspellen kunnen zorgverleners leren hoe ze een persoon in een crisis kunnen helpen verbinding te maken met professionele en zelfhulpbehandelingsstappen.
Geestelijke gezondheidsoefeningen
Lichaamsbeweging is geweldig voor je lichaam. Dansen, zwemmen, wandelen en joggen versterken de gezondheid en kracht van je hart. Ze zijn ook geweldig voor je geest. Onderzoek toont aan dat ze de symptomen van depressie en angst kunnen helpen verminderen.
Er zijn echter ook "oefeningen" die u voor uw hersenen kunt doen. Waaronder:
- Een krachtige pose aannemen. Mensen die “power poses” gebruiken (oftewel handen op de heupen) kunnen een tijdelijke afname van gevoelens van sociale angst ervaren.
- Luisteren naar kalmerende muziek. Een onderzoek uit 2013 onder 60 vrouwen onthulde dat mensen die naar ontspannende muziek luisteren, sneller herstellen na stress dan mensen die ontspannen maar niet naar muziek luisteren.
- Oefenen van progressieve spierontspanning. Dit proces omvat het aanspannen en vervolgens langzaam ontspannen van verschillende spiergroepen. Het kan worden gecombineerd met andere technieken, zoals het luisteren naar kalmerende muziek of ademhalingsoefeningen.
- Een yogapositie vinden. Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat slechts twee minuten beoefenen van yogahoudingen het gevoel van eigenwaarde kan vergroten en de lichamelijke energie kan helpen verhogen.
Geestelijke gezondheidstest
Als u met uw arts of therapeut over uw geestelijke gezondheid praat, kunnen ze een reeks onderzoeken ondergaan om tot een diagnose te komen. Deze stappen kunnen een lichamelijk onderzoek, bloed- of laboratoriumtests en een vragenlijst over de geestelijke gezondheid omvatten.
Een reeks vragen helpt artsen uw gedachten, reacties en reacties op gebeurtenissen en scenario's te begrijpen. Hoewel deze test niet onmiddellijk resultaten oplevert, zal het uw arts helpen om beter te begrijpen wat u ervaart.
Vermijd online tests voor de geestelijke gezondheid. Hoewel deze enig inzicht kunnen geven in de oorzaken van symptomen, worden ze niet toegediend door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. De vragen en antwoordopties zijn mogelijk niet zo specifiek als een arts of therapeut in een persoonlijke testomgeving.
Herstel van de geestelijke gezondheid
De meeste mensen met psychische problemen kunnen en zullen behandelingen vinden die succesvol zijn. Dat betekent dat u beter kunt worden. Sommige psychische problemen zijn echter chronisch en aanhoudend, maar zelfs deze kunnen worden behandeld met de juiste behandeling en interventie.
Herstel van psychische stoornissen of problemen vereist voortdurende aandacht voor uw mentale en algehele gezondheid, evenals het volgen van gedragstherapie-technieken die van een therapeut zijn geleerd.
In sommige gevallen kunnen behandelingen zoals medicatie doorlopend nodig zijn; Anderen kunnen op een bepaald moment stoppen met het gebruik ervan. Wat herstel voor u betekent, is anders dan herstel voor een ander.
Bewustwording van de geestelijke gezondheid
Geestelijke gezondheid is een essentiële zorg voor beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg. De meeste mensen kennen de tekenen en symptomen van lichamelijke ziekten, zoals een hartaanval of beroerte. Maar ze zijn misschien niet in staat om de fysieke effecten van angst, PTSS of paniek vast te stellen.
Bewustmakingscampagnes zijn bedoeld om mensen te helpen deze veelvoorkomende tekenen en symptomen te begrijpen.
Elk jaar ervaren meer dan 40 miljoen Amerikanen een of andere vorm van psychische aandoeningen. Als u weet dat ze niet de enige zijn, kan dit mensen uitnodigen om zich te laten behandelen door een professional. Behandeling is de sleutel tot het verlichten van symptomen en het behouden van een gezond, actief leven.
Geestelijke gezondheid bij tieners
Volgens de National Alliance on Mental Illness (NAMI) heeft ongeveer 21 procent van de Amerikaanse tieners tussen 13 en 18 jaar een ernstige psychische stoornis doorgemaakt. De helft zal een aandoening ontwikkelen tegen de tijd dat ze 14 jaar oud zijn.
Vooral een groot aantal jongeren heeft last van depressie. Volgens het National Institute of Mental Health (NIMH) had ongeveer 13 procent van de Amerikanen tussen 12 en 17 jaar oud in 2017 minstens één depressieve episode.
In feite onderschrijft de American Academy of Pediatrics (AAP) nu universele depressiescreening voor 12- tot 18-jarigen. Deze onderzoeken kunnen worden uitgevoerd door een huisarts.
Tekenen en symptomen bij tieners
De tekenen en symptomen van een psychische aandoening kunnen terzijde worden geschoven als de angst van de turbulente tienerjaren. Maar dit kunnen de vroegste voorspellers zijn van psychische stoornissen of problemen die behandeling vereisen.
Tekenen van psychische problemen bij tieners zijn onder meer:
- verlies van eigenwaarde
- overmatig slapen
- verlies van interesse in activiteiten of favoriete hobby's
- plotselinge en onverwachte achteruitgang in academische prestaties
- gewichtsverlies of veranderingen in eetlust
- plotselinge persoonlijkheidsveranderingen, zoals woede of agressie
.jpg)
