De multiple sclerose (MS) -gids voor vitamine D-supplementen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Mensen met MS moeten mogelijk streven naar hogere vitamine D-spiegels dan degenen die geen MS hebben.

Vitamine D wordt vaak aanbevolen door artsen, dankzij het vermogen om te helpen:

• behoud van de gezondheid van botten en tanden
• reguleren van de stemming
• hulp bij het afvallen

Maar wist u dat het ook kan helpen om de symptomen van multiple sclerose (MS) te verminderen of mogelijk zelfs uw kansen op het ontwikkelen van MS te verkleinen?

We weten al jaren dat de incidentie van MS lager is en dat de aanvangsleeftijd hoger is naarmate u dichter bij de evenaar bent.

Dat is geweldig nieuws als je in Zuidoost-Azië en de tropen woont, maar dat is niet zo als je een land als de Verenigde Staten naar huis noemt. Je bent niet alleen relatief ver van de evenaar, maar ook vitamine D-tekorten komen vaak voor.

Onderzoekers kijken of lage vitamine D-waarden iets te maken hebben met het groeiende aantal MS-gevallen dat elke week in de Verenigde Staten wordt gediagnosticeerd.

Ze richten zich ook op veelbelovende gegevens en anekdotes uit de medische en MS-gemeenschap over het verband tussen vitamine D-supplementen en de vermindering van symptomen die verband houden met MS.

Waarom zijn vitamine D-supplementen belangrijk voor mensen met MS?

Het is geen geheim dat vitamine D een essentiële vitamine is voor iedereen. Als u MS heeft, is het misschien nog belangrijker om op uw vitamine D-bloedspiegels te letten en aan te vullen met extra bronnen van vitamine D als u een tekort heeft.

Dr. Brian Steingo, een neuroloog bij Sunrise Medical Group, zegt dat vitamine D-tekort geassocieerd is met een verhoogd risico op het ontwikkelen van MS (zelfs aangetoond in het risico voor zuigelingen van zwangere vrouwen met een tekort aan vitamine D) en een verhoogd risico op verergering bij mensen met MS. .

Volgens de National Multiple Sclerosis Society hebben verschillende onderzoeken vastgesteld dat er een verband bestaat tussen lage vitamine D-spiegels en een verhoogd risico op MS-aanvallen en het ontwikkelen van nieuwe hersen- of ruggenmerglaesies.

Onderzoekers en artsen hebben ontdekt dat lage vitamine D-waarden geassocieerd lijken te zijn met verhoogde niveaus van invaliditeit.

"Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat MS-patiënten in de winter lagere vitamine D-spiegels hadden en dat de lagere vitamine D-spiegels correleerden met een verhoogd risico op terugval en een slechtere progressie van de ziekte", legt Dr. Michael Sy uit, een neuroloog bij UC Irvine Health.

MS is ook in verband gebracht met een hogere incidentie van het ontwikkelen van osteoporose, dus suppletie met vitamine D kan de gezondheid van de botten helpen verbeteren en de risicofactoren die verband houden met het ontwikkelen van deze aandoening verminderen.

Een laag vitamine D-gehalte kan leiden tot een verhoogd risico op:

• verslechterende symptomen van multiple sclerose (MS)
• opflakkeringen
• snellere ziekteprogressie
• het ontwikkelen van nieuwe laesies in de hersenen of het ruggenmerg

Wat zijn de optimale vitamine D-spiegels voor iemand met MS?

Omdat de onderzoeken naar vitamine D en MS relatief nieuw zijn, is er geen definitief antwoord over optimale niveaus. Dat gezegd hebbende, zijn veel experts het erover eens dat mensen met MS meer vitamine D nodig hebben dan mensen zonder MS.

Deze niveaus zijn niet gemakkelijk te verkrijgen door alleen zonneschijn en voeding. U zult bijna altijd op de juiste manier moeten aanvullen om de aanbevolen niveaus te bereiken.

Het is ook erg belangrijk om uw basislijnniveaus te laten testen.

Steingo zegt dat het normale bereik voor vitamine D-spiegels in de meeste laboratoria 30 tot 100 nanogram per milliliter (ng / ml) is. Voor mensen met MS zegt hij dat het doel is om te streven naar een niveau van 70 tot 80 ng / ml.

Dr. Rob Raponi, natuurgeneeskundig zorgverlener, zegt dat, volgens zijn klinische ervaring, een grote meerderheid van de mensen het heel moeilijk heeft om het hele jaar door vitamine D op peil te houden als ze geen supplementen gebruiken.

"Persoonlijk houd ik er niet van om met 'voldoende' te maken te hebben. Ik streef altijd naar 'optimaal', en optimale niveaus van vitamine D voor iemand met MS mogen niet lager zijn dan 90 ng / ml en zo hoog als 125 ng / ml ', Zegt Raponi.

Welke vitamine D-bloedspiegel is optimaal voor iemand met MS?

• Er is momenteel niet genoeg onderzoek om definitief te zijn.
• Deskundigen zijn het er echter over eens dat de niveaus hoger moeten zijn dan voor mensen zonder MS.
• Neuroloog dr. Brian Steingo adviseert te streven naar 70 tot 80 nanogram per milliliter (ng / ml).
• De natuurgeneeskundige zorgverlener Dr. Rob Raponi beveelt tussen 90 en 125 ng / ml aan.
• Praat met uw arts om het juiste niveau voor u te bepalen.

Het belang van basislijnbloedonderzoeken

Voordat u naar uw plaatselijke reformwinkel gaat, moet u een afspraak maken met uw arts voor een basislijnbloedonderzoek om uw vitamine D-spiegel te bepalen. U moet ook met hen praten over de juiste dosis vitamine D.

Dr. David Mattson, een neuroloog aan de Indiana University Health, zegt dat als iemand een laag vitamine D-gehalte heeft op het moment van een MS-diagnose, ze vatbaar kunnen zijn voor verhoogde MS-ziekteactiviteit.

"Hoewel dit geen harde conclusie is, maar eerder een suggestie, hebben we de neiging om de niveaus bij de diagnose te controleren en aan te vullen als de niveaus laag zijn, als een beschermende factor", deelt hij.

De hoeveelheid vitamine D die u als supplement toevoegt, is afhankelijk van veel factoren, zoals:

• jouw diëet
• uw huidige bloedspiegels
• andere supplementen die u mogelijk gebruikt en die vitamine D bevatten

Omdat vitamine D vetoplosbaar is, kan het langdurig innemen van hoge doses toxische accumulatie veroorzaken, benadrukt Raponi.

Hij raadt aan om uw vitamine D-spiegels te laten controleren voordat u begint met suppletie en opnieuw binnen 3 maanden nadat u bent begonnen om te zien naar welk niveau ze zijn gestegen.

Wanneer de niveaus stijgen tot de aanbevolen bereiken, moet de dosering worden verlaagd om dat niveau te behouden en niet verder te verhogen.

Vitamine D-bronnen en supplementen

Voor iedereen van 1 jaar tot 70 jaar oud is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D 600 eenheden (IE) per dag. Voor mensen ouder dan 70 jaar is het 800 IU per dag.

Mattson heeft de neiging om 1.000 tot 2.000 IE per dag aan mensen met MS aan te bevelen, zelfs als de niveaus normaal zijn, om de beschermende factor tegen MS-activiteit te versterken.

“Als de vitamine D-spiegel laag is, adviseer ik meestal 2.000 eenheden per dag. Sommige [artsen] zouden patiënten 50.000 eenheden per week laten innemen totdat de niveaus zijn genormaliseerd, en dan overschakelen naar een meer typische dagelijkse dosis als onderhoud, ”legt Mattson uit.

Raponi zegt dat goede voedselbronnen van vitamine D zijn:

• vis (hoe kleiner, hoe beter)
• lever
• champignons
• eieren

Omdat suppletie erg belangrijk is voor mensen met MS, raadt hij aan om op zoek te gaan naar een goed vitamine D-supplement.

"Ik raad altijd een druppelvorm aan, gesuspendeerd in een gezond vet (MCT-olie is een goede keuze) en er altijd voor te zorgen dat je de actieve vorm, vitamine D3, aanvult", legt Raponi uit.

"Elk supplement dat je in de D2-vorm vindt, of als een tablet of capsule die niet in een vet is gesuspendeerd, is minder effectief en een verspilling van je geld", voegt hij eraan toe.

Hoe een vitamine D-supplement te kiezen

• Bespreek met uw arts welke dosis voor u geschikt is.
• Koop online vitamine D-druppels. Zoek naar vitamine D3-druppels - niet naar D2.
• Winkel voor MCT-olie online. Onderbreek de dosis vitamine D in MCT-olie of een ander gezond vet.

het komt neer op

Hoewel de onderzoeken wijzen op een veelbelovende trend, zeggen veel experts dat er meer onderzoek nodig is naar de optimale dosis vitamine D om het risico op MS te verminderen.

Ondanks het gebrek aan definitief bewijs, zeggen experts echter dat vitamine D als veilig en goedkoop wordt beschouwd en waarschijnlijk een voordeel oplevert voor mensen met MS, vooral als ze als vitamine D-tekort worden beschouwd.

Opmerking van de uitgever: Deze interviews zijn oorspronkelijk afgenomen in 2018, en dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 26 juni 2018. Het kreeg in 2021 een aanvullende medische beoordeling.

Sara Lindberg is een freelanceschrijver die zich richt op gezondheid, welzijn, fitness en voeding. Ze heeft een Bachelor of Science in bewegingswetenschappen en een Master of Education in counseling. Haar werk is verschenen in verschillende publicaties, waaronder Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health en nog veel meer.