Overzicht
Als u ernstige astma heeft en uw reguliere medicatie niet de verlichting lijkt te bieden die u nodig heeft, bent u misschien benieuwd of er nog iets is dat u kunt doen om met uw symptomen om te gaan.
Sommige natuurlijke remedies kunnen mogelijk uw symptomen verlichten, de hoeveelheid medicatie die u moet innemen verminderen en in het algemeen de kwaliteit van uw leven verbeteren. Deze middelen werken het beste wanneer ze worden ingenomen naast uw gebruikelijke voorgeschreven astmamedicatie.
Hier zijn 13 aanvullende therapieën die u kunt proberen voor uw astma.
1. Veranderingen in het dieet
Hoewel er geen specifiek dieet is voor mensen met ernstige astma, zijn er een paar stappen die u kunt nemen om uw symptomen te verminderen.
Overgewicht kan ernstige astma vaak verergeren. Het is belangrijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, met veel fruit en groenten. Dit zijn goede bronnen van antioxidanten zoals bètacaroteen en vitamine C en E, en ze kunnen helpen om ontstekingen rond uw luchtwegen te verminderen.
Als u een opflakkering van astmasymptomen ervaart na het eten van bepaald voedsel, probeer ze dan niet te eten. Het is mogelijk dat u een voedselallergie heeft waardoor uw symptomen verergeren. Praat met uw arts om dit te bevestigen.
2. Buteyko-ademhalingstechniek
De Buteyko Breathing Technique (BBT) is een systeem van ademhalingsoefeningen. Het kan uw astmasymptomen helpen verminderen door langzame, zachte ademhaling.
BBT richt zich op het uitademen uit je neus in plaats van uit je mond. Door uit uw mond te ademen, kunnen uw luchtwegen uitdrogen en gevoeliger worden.
Sommige mensen kunnen door het gebruik van deze techniek minder luchtweginfecties krijgen. Anderen die BBT beoefenen, geloven dat het helpt om uw kooldioxidegehalte te verhogen. Toch is er geen sluitend bewijs om deze theorie te ondersteunen.
3. Papworth-methode
De Papworth-methode is een ademhalings- en ontspanningstechniek die sinds de jaren zestig wordt gebruikt om mensen met astma te helpen. Het omvat het gebruik van uw neus en middenrif om ademhalingspatronen te ontwikkelen. U kunt deze ademhalingspatronen vervolgens toepassen op verschillende activiteiten die uw astma kunnen doen oplaaien.
Een training wordt meestal aanbevolen voordat u de oefeningen als onderdeel van uw dagelijkse routine toepast.
4. Knoflook
Volgens een onderzoek uit 2013 heeft knoflook verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder ontstekingsremmende eigenschappen. Omdat astma een ontstekingsziekte is, kan knoflook uw symptomen mogelijk helpen verlichten.
Toch is er geen sluitend bewijs dat knoflook effectief is tegen het voorkomen van astma-aanvallen.
5. Gember
Gember is een ander kruid dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en kan helpen bij ernstige astma. Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat orale gembersupplementen verband hielden met een verbetering van astmasymptomen. Maar het bevestigde niet dat gember leidt tot een verbetering van de algehele longfunctie.
6. Honing
Honing wordt vaak gebruikt in verkoudheidsremedies om de keel te verzachten en hoesten te verminderen. U kunt honing mengen met een warme drank zoals kruidenthee om uw symptomen te verlichten.
Toch is er beperkt wetenschappelijk bewijs dat honing als alternatieve astmabehandeling moet worden gebruikt.
7. Omega-3 oliën
Het is aangetoond dat omega-3-oliën, die in vis en lijnzaad voorkomen, veel gezondheidsvoordelen hebben. Ze kunnen ook werken om luchtwegontsteking te verminderen en de longfunctie te verbeteren bij mensen met ernstig astma.
Hoge doses orale steroïden kunnen echter de gunstige effecten van omega-3-oliën blokkeren. Het is een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u uw inname van omega-3 verhoogt.
8. Cafeïne
Cafeïne is een bronchusverwijder en kan vermoeidheid van de ademhalingsspieren verminderen. Een onderzoek uit 2010 toonde aan dat cafeïne effectief kan zijn voor mensen met astma. Het kan de functie van de luchtwegen tot vier uur na consumptie verbeteren.
9. Yoga
Yoga omvat rek- en ademhalingsoefeningen om de flexibiliteit te vergroten en uw algehele conditie te verbeteren. Voor veel mensen kan het beoefenen van yoga stress verminderen, wat kan leiden tot astma.
De ademhalingstechnieken die bij yoga worden gebruikt, kunnen ook helpen om de frequentie van astma-aanvallen te verminderen. Er is momenteel echter geen sluitend bewijs om dit te bewijzen.
10. Hypnotherapie
Bij hypnotherapie wordt hypnose gebruikt om een persoon meer ontspannen te maken en open te staan voor nieuwe manieren om te denken, voelen en zich te gedragen. Hypnotherapie kan helpen bij het vergemakkelijken van spierontspanning, wat mensen met astma kan helpen omgaan met symptomen zoals beklemming op de borst.
11. Mindfulness
Mindfulness is een vorm van meditatie die zich richt op hoe de geest en het lichaam zich op dit moment voelen. Het kan bijna overal worden beoefend. Het enige dat u nodig heeft, is een rustige plek om te gaan zitten, uw ogen te sluiten en uw aandacht te richten op de gedachten, gevoelens en sensaties in uw lichaam.
Vanwege de stressverlichtende voordelen kan mindfulness helpen om uw voorgeschreven medicatie aan te vullen en stressgerelateerde astmasymptomen te verlichten.
12. Acupunctuur
Acupunctuur is een vorm van oude Chinese geneeskunde waarbij kleine naalden op specifieke punten op het lichaam worden geplaatst. Langetermijnvoordelen van acupunctuur zijn nog niet bewezen effectief te zijn tegen astma. Maar sommige mensen met astma vinden dat acupunctuur helpt om de luchtstroom te verbeteren en symptomen zoals pijn op de borst te beheersen.
13. Speleotherapie
Speleotherapie houdt in dat je tijd doorbrengt in een zoutkamer om kleine zoutdeeltjes in het ademhalingssysteem te introduceren. Er is momenteel geen wetenschappelijk bewijs om te bewijzen dat speleotherapie een effectieve vorm van behandeling is tegen astma, maar een studie toonde wel aan dat het een gunstig effect had op de longfunctie op korte termijn.
Afhalen
Sommige van deze natuurlijke remedies kunnen mogelijk de astmasymptomen helpen verminderen. Maar u moet zich toch houden aan de medicijnen die uw arts voorschrijft. Bovendien hebben veel van deze middelen beperkt of geen bewijs dat ze werken voor astma.
Raadpleeg uw arts voordat u een nieuwe aanvullende therapie uitprobeert. Als u nieuwe bijwerkingen begint op te merken, stop dan onmiddellijk met het innemen of het gebruik ervan.
Lees dit artikel in het Spaans.
-test-results.jpg)
.jpg)