Uw thenar-eminentie is het zachte, vlezige gebied aan de basis van uw duim. De vier spieren die hier worden gevonden, maken je duim opponeerbaar. Dat wil zeggen, ze laten uw duim toe om kleine voorwerpen vast te pakken en vast te houden, zoals een potlood, naainaald of lepel. Met een opponeerbare duim kun je ook sms'en op je telefoon, een deurknop vastpakken en draaien en zware tassen dragen.
U gebruikt uw duim om veel van uw dagelijkse taken uit te voeren. Na verloop van tijd kunnen deze repetitieve bewegingen de spieren die uw duim beheersen, belasten, waardoor ontstekingen en pijn ontstaan.
Blijf lezen om erachter te komen hoe de pijn van thenar eminentie wordt gediagnosticeerd, hoe het wordt behandeld en hoe het kan worden voorkomen.
Hoe wordt de diagnose pijn gesteld?
Om de pijn bij uitstek te beoordelen, zal uw arts u vragen:
- wanneer het begon
- wat je aan het doen was toen het begon
- de locatie van uw pijn en of deze zich naar een andere plaats verspreidt
- als iets het beter of slechter maakt, vooral een bepaalde beweging
- als je het eerder hebt gehad
- uw beroep
- uw activiteiten en hobby's
Uw arts zal dan uw hand onderzoeken en zich concentreren op de locatie van de pijn. Ze kunnen proberen de pijn te reproduceren door uw duim of pols te bewegen.
Thenar eminentie compressietest
Bij deze test kan uw arts met zijn duim op uw beste plek drukken om het pijnlijke gebied te lokaliseren.
Carpaal tunnel compressietest
Een carpale tunnelcompressietest, waarbij uw arts op uw carpale tunnel drukt, is een meer gebruikelijke test. Uw arts zal deze test uitvoeren als hij vermoedt dat uw pijn verband houdt met het carpaaltunnelsyndroom of het veroorzaakt.
Wat veroorzaakt pijn en zwelling van thenar bij uitstek?
Meestal treedt thenar-eminentiepijn op omdat u een overbelastingssyndroom heeft ontwikkeld door herhaalde duimbewegingen. De pijn bevindt zich in uw thenar-eminentie omdat de spieren die uw duim bewegen daar zijn.
Een van de meest voorkomende maar gemakkelijk te vermijden oorzaken van het thenar eminence overuse-syndroom is regelmatig sms'en met uw duimen.
De spieren in uw thenar-eminentie zijn verbonden met het ligament dat langs de binnenkant van uw pols over uw carpale tunnel loopt. Wanneer dit ligament ontstoken raakt of er een zwelling van weefsels in de carpale tunnel is, vernauwt het de carpale tunnel en drukt alles erin samen, inclusief de medianuszenuw. De medianuszenuw die door deze tunnel loopt, triggert de spieren in uw toenmalige eminentie. Wanneer de zenuw wordt samengedrukt, kan dit grote pijn veroorzaken.
Het werkt ook andersom. Overbelastingssyndroom in uw thenar-spieren kan bijdragen aan het carpaaltunnelsyndroom in uw pols. Het carpaaltunnelsyndroom kan ook pijn veroorzaken in uw heerschappij.
Sportblessures, vooral bij honkbal, kunnen grote pijn veroorzaken. Meestal gebeurt het wanneer je een snel bewegende bal vangt met je blote handen of op je thenar-eminentie valt na het strekken om een bal te vangen.
Hoe thenar eminence-pijn te behandelen
Als u de activiteit die de ontsteking en pijn veroorzaakt, kunt stoppen, wordt deze gewoonlijk beter. Vaak is dit niet mogelijk omdat het een werkactiviteit is. Als het te wijten is aan een hobby of sport, wil je het misschien niet opgeven.
Medische behandelingen en huismiddeltjes kunnen helpen, zelfs als u de aanstootgevende activiteit niet volledig stopt. Meestal werkt een combinatie uit beide categorieën het beste.
Medische behandelingen
Een duimspalk wordt vaak gebruikt om thenar-eminentiepijn te behandelen. Het immobiliseert je duim, zodat de spieren niet overbelast kunnen raken. Dit helpt de pijn te verlichten en geeft uw spieren de tijd om te genezen.
Het kan zijn dat u de spalk niet altijd kunt dragen als dit uw vermogen om uw werk uit te voeren belemmert, maar u moet hem waar mogelijk dragen.
Andere medische behandelingen zijn onder meer:
- je duim immobiliseren met kinesiologietape
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen en naproxen
- steroïde injecties
- acupunctuur, acupressuur of dry needling
Huismiddeltjes
Dingen die u thuis alleen kunt doen, zijn onder meer:
- ijs het gebied gedurende 10 minuten, 3 tot 4 keer per dag
- koudetherapie toepassen voor recentere pijn
- Pas warme therapie toe voor meer chronische pijn
- masseer het gebied
- doe duim- en handstrekkingen
Hoe thenar eminentie pijn te voorkomen
De beste manier om te voorkomen dat de pijn van hoge kwaliteit zich voordoet of terugkeert, is door activiteiten te vermijden waarbij de duim herhaaldelijk wordt bewogen.
Soms kunt u deze activiteiten niet stoppen omdat ze nodig zijn voor uw werk of omdat u de activiteit wilt voortzetten die ervoor zorgt. In dat geval moet u regelmatig een pauze nemen om de spieren die de duim besturen, te laten rusten.
U kunt ook alternatieve manieren vinden om de activiteit uit te voeren waarbij u uw duim niet te veel gebruikt.
Het strekken van uw duim- en handspieren kan ook helpen voorkomen dat de spieren stijf worden. Hier zijn enkele goede rekoefeningen voor uw thenar-eminentie:
- Duw uw duim voorzichtig terug naar uw onderarm terwijl u uw andere vingers uit elkaar spreidt.
- Duw uw handpalm naar beneden tegen een plat oppervlak terwijl u uw duim en wijsvinger zo ver mogelijk uit elkaar houdt.
- Leg je hand op een plat oppervlak met je handpalm omhoog en leun voorzichtig met je elleboog in je grote eminentie, terwijl je hem rond het gebied beweegt.
Wie loopt er risico op pijn in de eminentie van de thenar?
Veel beroepen, sportactiviteiten en hobby's verhogen uw risico op pijn en ontsteking in uw thenar-eminentie. Een paar hiervan zijn:
- beroepen die vaak computers of handgereedschap gebruiken
- massage therapie
- hockey
- basketbal
- golf
- Koken
- kunst
- muziek-
- naaien en breien
- schrijven
Afhalen
Thenar-eminentiepijn is meestal te wijten aan het overbelastingssyndroom dat wordt veroorzaakt door herhaalde duimbewegingen. Het verbetert meestal met een combinatie van medische behandelingen en huismiddeltjes.
U kunt thenar eminence-pijn soms voorkomen door activiteiten te vermijden die herhaalde duimbewegingen vereisen. Als dat niet mogelijk is, kan het nuttig zijn om regelmatig te pauzeren tijdens de activiteit en rekoefeningen te doen.
