Laten we eerlijk zijn, cholesterolwaarden kunnen verwarrend zijn. Er is niet alleen totaal cholesterol, HDL en LDL, er is ook niet-HDL-cholesterol.
Wat is niet-HDL-cholesterol precies, hoe verschilt het van de andere cholesterolwaarden en wat moet u erover weten?
Zoals u waarschijnlijk weet, is niet alle cholesterol slecht. Uw lichaam heeft wat cholesterol nodig om goed te kunnen functioneren. Maar je wilt er niet te veel van, vooral de slechte soort.
Niet-HDL-cholesterol is een manier om te meten hoeveel van de slechte soorten cholesterol u in uw bloed heeft. Het is ook een nuttige manier voor uw arts om uw risico op hartaandoeningen te evalueren.
Blijf lezen om meer te weten te komen over uw niet-HDL-cholesterolgetal, hoe dit de gezondheid van het hart beïnvloedt en hoe u dit type cholesterol kunt verlagen.
Wat is het verschil tussen niet-HDL en andere cholesterolwaarden?
Om uw cholesterolgehalte te bepalen, heeft u een bloedtest nodig, een lipidenpaneel genaamd. De resultaten zullen uw totale cholesterolgehalte laten zien. Maar dat totaal zegt niet het hele verhaal.
Om uw risico op hart- en vaatziekten beter te begrijpen, wordt het totale cholesterol uitgesplitst in:
- lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL)
- lipoproteïne met lage dichtheid (LDL)
- triglyceriden
- niet-HDL-cholesterol
Laten we elk type cholesterol eens nader bekijken en wat het betekent.
HDL-cholesterol
HDL wordt gewoonlijk het "goede" cholesterol genoemd. Dat komt omdat het niet-HDL-cholesterol van de bloedbaan naar de lever transporteert, die het uit het lichaam verwijdert.
Dit helpt voorkomen dat er zich plaque ophoopt in uw bloedvaten. Het hebben van een hoge HDL is natuurlijk gunstig. Onderzoek naar medicijnen, zoals niacine, die uw HDL verhogen, is niet gunstig gebleken bij het voorkomen van hartaanvallen.
LDL cholesterol
LDL wordt soms 'slecht' cholesterol genoemd. Als u te veel heeft, kan het uw bloedvaten verstoppen en de bloedstroom beperken. Dit kan leiden tot een hartaanval of beroerte. U wilt dat uw LDL-cholesterol zo laag mogelijk is.
Triglyceriden
Triglyceriden zijn een soort vet dat je uit voedsel haalt. Extra triglyceriden kunnen zich opstapelen als u meer calorieën eet dan u verbrandt. Hoge triglycerideniveaus in het bloed zijn gekoppeld aan hartaandoeningen. Net als LDL is het doel om de triglycerideniveaus laag te houden.
Er is ook een lipoproteïne met een zeer lage dichtheid (VLDL) dat uit de lever komt. VLDL wordt niet weergegeven in uw rapport omdat er geen manier is om het nauwkeurig te meten. Het wordt doorgaans geschat als een percentage van de triglyceridenwaarde. Dit is belangrijk omdat VLDL triglyceriden transporteert. Na verloop van tijd kan VLDL in LDL-cholesterol veranderen.
Niet-HDL-cholesterol
Zoals de naam al aangeeft, is niet-HDL-cholesterol in feite uw HDL (goede) cholesterolgetal, afgetrokken van uw totale cholesterolgetal. Met andere woorden, het zijn alle 'slechte' soorten cholesterol. Idealiter wilt u dat dit aantal lager is in plaats van hoger.
Wat is een normaal bereik voor niet-HDL-cholesterol?
Hoe hoger uw niet-HDL-cholesterol, hoe groter uw risico op hartaandoeningen.
Gezond niet-HDL-cholesterolbereik
Idealiter zou uw niet-HDL-cholesterol minder dan 130 milligram per deciliter (mg / dL) of 3,37 millimol per liter (mmol / L) moeten zijn.
Bij een in 2018 gepubliceerde studie waren meer dan 36.000 mensen betrokken met een laag 10-jarig risico op hart- en vaatziekten. Een langdurige follow-up wees uit dat LDL- en niet-HDL-waarden van meer dan 160 mg / dL elk verband hielden met een 50 tot 80 procent verhoogd relatief risico op sterfte aan hart- en vaatziekten.
Voor andere cholesterolwaarden zijn de volgende richtlijnen van toepassing als u geen hart- of vaatziekte heeft.
Uw LDL-cholesterolwaarde is:
- optimaal als minder dan 100 mg / dL
- boven optimaal / borderline hoog indien tussen 100 en 129 mg / dL
- licht hoog als 130 tot 159 mg / dL
- hoog bij 160 tot 189 mg / dL
- zeer hoog bij 190 mg / dL of hoger
Uw HDL-cholesterolwaarde is:
- optimaal (in staat om uw risico op hartaandoeningen te verminderen) als het 60 mg / dL of hoger is
- laag (kan uw risico op hartaandoeningen verhogen) als het 40 mg / dL of lager is
Uw triglyceridenwaarde is:
- optimaal als minder dan 100 mg / dL
- borderline hoog bij 100 tot 149 mg / dL
- hoog als 150 tot 499 mg / dL
- zeer hoog indien hoger dan 500 mg / dL
Uw arts kan andere doelen voor u hebben als u een hoog risico op hartaandoeningen heeft of al een hartaandoening heeft gehad.
Wat betekent het als uw niet-HDL-cholesterol hoog is?
Als uw niet-HDL-cholesterol hoog is, loopt u mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van atherosclerose of vernauwing van de slagaders. Het verhoogt uw risico op hartaandoeningen en:
- pijn op de borst (angina pectoris)
- hartaanval
- beroerte
Het risico op hartaandoeningen kan zelfs nog groter zijn als u:
- rook
- diabetes hebben
- hoge bloeddruk hebben
- zwaarlijvigheid hebben
- lijdt aan een nierziekte
Studies beginnen het belang van niet-HDL te benadrukken bij het beoordelen van cardiovasculair risico.
In een studie uit 2016 keken onderzoekers bijvoorbeeld naar gegevens van negen klinische onderzoeken met mensen met coronaire aandoeningen. Ze ontdekten dat het bereikte niet-HDL-cholesterol sterker geassocieerd was met ziekteprogressie dan LDL.
Bij een onderzoek uit 2017 waren meer dan 4.800 mannen betrokken en werd een follow-up van 22 jaar opgenomen. De onderzoekers concludeerden dat als het gaat om het voorspellen van sterfte aan hart- en vaatziekten, niet-HDL-cholesterol significanter kan zijn dan LDL.
Hoe kunt u uw niet-HDL-cholesterol verlagen?
U krijgt al het cholesterol dat u nodig heeft uit uw lever. Je krijgt ook wat van voedsel zoals vlees, gevogelte, zuivelproducten en verzadigde oliën die in gebakken goederen worden gebruikt. Deze voedingsmiddelen zetten uw lever ook aan om meer cholesterol aan te maken.
Beperk uw inname van verzadigde vetten om uw algehele cholesterolgehalte te verlagen. Dat betekent minder vet vlees en volle zuivelproducten.
Het is ook belangrijk om transvetten te vermijden, die u mogelijk vindt als gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie in:
- gebakken goederen zoals in de winkel gekochte koekjes, cakes, gebak en bevroren taarten
- snacks zoals crackers, popcorn die in de magnetron kan, bevroren pizzabodems en vleespastei
- gefrituurd fastfood zoals gebakken kip, patat, gebakken noedels en gehavende vis
- plantaardig bakvet dat vaak in gebakken goederen wordt gebruikt als goedkoop alternatief voor boter
- stokmargarine die is gemaakt van gehydrogeneerde plantaardige oliën
- niet op zuivel gebaseerde koffiecreamers die worden gebruikt als vervanging voor melk en room in koffie, thee en andere warme dranken
In plaats van bewerkte voedingsmiddelen te eten, probeer je te concentreren op het eten van meer onbewerkt voedsel, zoals vers fruit en groenten, noten, zaden, volle granen en gezonde eiwitbronnen, zoals vis, kip zonder vel en mager rood vlees.
Sommige voedingsmiddelen die het LDL-cholesterol kunnen helpen verbeteren, zijn onder meer:
- havermout en haverzemelen
- bruine bonen
- spruitjes
- appels, peren
- amandelen
- avocado's
Sommige voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlagen van triglyceriden, zijn onder meer:
- vis rijk aan omega-3-oliën, zoals zalm, makreel, haring, tonijn en forel
- walnoten
- lijnzaadolie
- koolzaadolie
Andere manieren om uw cholesterol te verbeteren zijn:
- ten minste 30 minuten per dag, 5 keer per week trainen op een matig niveau van activiteit
- niet roken
- het beperken van alcoholgebruik
- een gezond gewicht behouden
Als veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn, kan uw arts cholesterolverlagende medicijnen voorschrijven.
het komt neer op
Een hoog HDL-cholesterol is nuttig, maar een hoog niet-HDL-cholesterol kan betekenen dat u een verhoogd risico op hartaandoeningen heeft.
Gelukkig kunnen bepaalde veranderingen in levensstijl met betrekking tot voeding, lichaamsbeweging en niet-roken uw niet-HDL weer op de rails krijgen. Als dat niet werkt, zijn er effectieve medicijnen om het cholesterol onder controle te houden. Als u uw cholesterolgetallen niet weet, overleg dan met uw arts om u te laten testen.
.jpg)
.jpg)
