Dingen om te overwegen
Naarmate u ouder wordt, vertragen de interne processen van uw lichaam - van huidcelvernieuwing tot trainingsherstel - en duurt het langer voordat ze zijn voltooid of opnieuw zijn opgeladen.
Hierdoor is er ruimte voor tekenen van veroudering, zoals rimpels en vermoeidheid.
Deze veranderingen kunnen verrassend zijn als ze eerder plaatsvinden dan verwacht, vandaar de term "vroegtijdige" veroudering.
Het is onmogelijk om deze veranderingen volledig te vermijden, maar er zijn manieren om de tekenen van veroudering in uw lichaam te verminderen, vooral als ze zich voordoen voordat u er klaar voor bent om ze te omarmen.
Hier is waar u op moet letten, waarom het gebeurt en meer.
Wat zijn de tekenen van vroegtijdige veroudering?
Het verouderingsproces ziet er voor iedereen anders uit, maar er zijn bepaalde tekenen van veroudering die als 'voorbarig' worden beschouwd als je ze opmerkt voordat je 35 wordt.
Zonnevlekken
Zonnevlekken, ook wel ouderdomsvlekken en levervlekken genoemd, zijn platte plekken op uw huid die worden veroorzaakt door jarenlange blootstelling aan de zon.
Deze hypergepigmenteerde vlekken kunnen zich op uw gezicht, de rug van uw handen of uw onderarmen ontwikkelen.
Ze verschijnen meestal op of na de leeftijd van 40 jaar. Mensen met een lichtere huid, zoals Fitzpatrick type 1 en 2, kunnen deze zonnevlekken eerder zien.
Magere handen
Na verloop van tijd worden de bovenste lagen van je huid dunner en bevatten ze minder structurerende eiwitten, zoals collageen, die je huid zijn vorm geven.
Uw handen kunnen daardoor aderder, dunner en vatbaarder worden voor rimpels.
Er is geen objectieve maatstaf voor wanneer handen er ouder uit gaan zien, maar de meeste mensen merken het vaak als ze eind dertig en begin veertig zijn.
Ontsteking of hyperpigmentatie langs de borst
Veel mensen ontwikkelen fragmentarische verkleuring op hun borst naarmate ze ouder worden.
Net als bij zonnevlekken kunnen deze gebieden met verschillend pigment worden veroorzaakt door schade aan uw cellen door blootstelling aan de zon.
Dit soort hyperpigmentatie houdt niet altijd verband met veroudering. Het kan het gevolg zijn van eczeem of andere huidaandoeningen die de melaninecellen in uw huid beschadigen.
Er is geen gemiddelde leeftijd waarop deze huidaandoening meestal optreedt.
Droge of jeukende huid
Een droge of jeukende huid (xerosis cutis) kan in de loop van de tijd vaker voorkomen. Dat komt omdat een dunnere huid gevoeliger is voor uitdroging.
U zult merken dat uw huid droger wordt en vatbaarder voor schilfering naarmate u de 40 nadert.
Rimpels of verslapping
Als je de dertig ingaat, vertraagt je huid de productie van collageen, het eiwit dat je huid zijn vorm geeft. Collageen helpt je huid terug te veren en mollig te blijven.
Met minder collageen in de huid, is het gemakkelijker voor zichtbare rimpels en verslapping. U merkt misschien dat dit vaker gebeurt in gebieden rond vaak gebruikte spieren, zoals het voorhoofd, of waar u meer aan de zon wordt blootgesteld.
De leeftijd waarop mensen rimpels voor het eerst opmerken, varieert, met weinig standaard voor wanneer het 'voorbarig' is.
En soms is veroudering misschien niet eens verantwoordelijk. Het kan gewoon vuil of uitdroging zijn.
Haaruitval
Haarverlies treedt op wanneer de stamcellen die nieuwe haargroei in uw haarzakjes veroorzaken, afsterven.
Hormoonveranderingen, omgevingsfactoren, genetica en uw dieet spelen allemaal een rol bij hoe snel dit gebeurt.
Tot 40 procent van de vrouwen ouder dan 70 jaar heeft last van haaruitval. Mannen ervaren het eerder, 50 procent ziet haaruitval na de leeftijd van 50 jaar.
Wat veroorzaakt vroegtijdige veroudering?
Er zijn een aantal verschillende factoren die een direct effect hebben op hoe snel deze symptomen op uw lichaam verschijnen.
Roken
De gifstoffen in sigarettenrook stellen uw huid bloot aan oxidatieve stress. Dit veroorzaakt uitdroging, rimpels en andere tekenen van vroegtijdige veroudering.
Blootstelling aan de zon en bruinen
Zonnebanken en blootstelling aan de zon dringen door uw huid met UV-stralen. Deze stralen beschadigen het DNA in je huidcellen en veroorzaken rimpels.
Genen
Er zijn enkele zeer zeldzame genetische aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u tijdens de kindertijd en vroege puberteit tekenen van veroudering vertoont. Deze voorwaarden worden progeria genoemd.
Het Werner-syndroom treft 1 op de 1 miljoen mensen. Het veroorzaakt een gerimpelde huid, grijzend haar en kaalheid tussen de 13 en 30 jaar oud.
Het Hutchinson-Gilford-syndroom is een nog zeldzamere aandoening en treft 1 op de 8 miljoen baby's.
Kinderen met dit syndroom groeien niet zo snel als anderen in hun leeftijdsgroep. Ze ervaren ook dunne ledematen en kaalheid. De gemiddelde levensverwachting van kinderen met het Hutchinson-Gilford-syndroom is 13 jaar.
Zijn er nog andere factoren?
Verschillende levensstijlgewoonten kunnen ertoe bijdragen hoe snel uw lichaam tekenen van veroudering vertoont, zelfs als dit niet de primaire oorzaak is.
Slaapgewoonten
Slaap geeft je lichaam de mogelijkheid om cellen op te frissen en te regenereren.
Ten minste één kleine studie heeft aangetoond dat een slechte slaapkwaliteit verband houdt met toegenomen tekenen van veroudering en een verminderde huidbarrièrefunctie.
Eetpatroon
Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van een dieet met veel suiker en geraffineerde koolhydraten je huid na verloop van tijd kan beschadigen.
Inname van alcohol en cafeïne
Door alcohol te drinken, wordt uw lichaam overmatig uitgedroogd. Na verloop van tijd kan deze uitdroging ervoor zorgen dat uw huid gaat hangen en zijn vorm verliest.
Cafeïne kan een soortgelijk effect hebben, hoewel er tegenstrijdig onderzoek is over de vraag of dagelijkse koffieconsumptie rimpels veroorzaakt.
Milieu
Pigmentvlekken en -rimpels kunnen worden veroorzaakt of verergerd door milieuverontreinigende stoffen.
Omdat uw huid in direct contact komt met de lucht om u heen, wordt uw huidbarrière blootgesteld aan de gifstoffen en verontreinigende stoffen in uw dagelijkse omgeving.
Spanning
Een stressvolle levensstijl kan een ontstekingsreactie in uw lichaam veroorzaken en uw slaapgewoonten schaden. Stresshormonen en ontstekingen kunnen uw lichaam sneller verouderen.
Wat je kunt doen
Zodra u de tekenen van veroudering opmerkt, kunt u stappen ondernemen om de manier waarop uw lichaam verandert aan te pakken - of de natuur zijn gang laten gaan.
Er is geen goede of foute manier om ouder te worden, en wat je ook kiest om met je lichaam te doen, is geheel aan jou.
Als u zonnevlekken heeft
Als u zonnevlekken opmerkt, ga dan eerst naar een dermatoloog om andere huidaandoeningen uit te sluiten.
Als u eenmaal zeker weet waar u mee te maken heeft, overweeg dan welke veranderingen in uw levensstijl u kunt aanbrengen.
Draag dagelijks zonnebrandcrème met ten minste 30 SPF om uzelf tegen UV-stralen te beschermen en verminder waar mogelijk directe blootstelling aan de zon. Je bedekken als je naar buiten gaat, kan helpen voorkomen dat er nog meer vlekken verschijnen.
U kunt ook proberen de zonnevlekken plaatselijk te behandelen om te zien of ze vervagen. Aloë vera, vitamine C en producten die alfahydroxyzuur bevatten, kunnen zonnevlekken helpen behandelen.
Als die niet effectief zijn, omvat de klinische behandeling van zonnevlekken intensieve gepulseerde lichttherapie, cryotherapie en chemische peelings.
Als je magere handen hebt
Als uw handen mager lijken, met een doorschijnende, kwetsbare huid en zichtbare aderen, begin ze dan regelmatig te hydrateren.
Het is misschien tijd om een nieuw product te proberen dat de hydratatie van uw huidbarrière vasthoudt. U kunt ook zonnebrandcrème met minimaal 30 SPF op uw handen aanbrengen.
Als uw handen regelmatig worden blootgesteld aan chemicaliën en verontreinigende stoffen door het werk dat u doet of uw huishoudelijke taken, is het misschien niet mogelijk om uw blootstelling aan die dingen volledig te stoppen.
Breng in plaats daarvan kleine veranderingen aan, zoals het dragen van handschoenen bij het afwassen of het onkruid wieden van je tuin.
Als u zich zorgen maakt over hoe uw handen eruitzien, spreek dan met een dermatoloog.
Klinische behandelingen voor handen die verouderd zijn, zijn onder meer chemische peelings, huidvullers en laserbehandeling.
Als u een ontsteking of hyperpigmentatie heeft
Als u verkleuring op uw borst heeft, begin dan waar mogelijk dat deel van uw lichaam tegen de zon te beschermen.
Gebruik elke dag zonnebrandcrème met minimaal 30 SPF en let goed op de beschadigde delen van uw huid te bedekken.
Bevochtig het gebied regelmatig en probeer een lotion met vitamine C of retinoïden te vinden.
Er zijn producten die een arts kan voorschrijven om hyperpigmentatie in uw borstgebied te behandelen. Milde steroïden en bleekmiddelen kunnen het uiterlijk van hyperpigmentatie na verloop van tijd doen vervagen.
Als u een droge of jeukende huid heeft
Als uw huid schilferig, droog en jeukend is, kunt u een dermatoloog raadplegen en eventuele andere gezondheidsproblemen uitsluiten.
Als je eenmaal weet dat je droge huid een teken is van veroudering en niet een symptoom van iets anders, ga dan focussen op leefstijlfactoren.
Drink meer water om het lichaam en de huid te hydrateren. Neem kortere douches met lauw water.
Bepaal of de droogheid het gevolg is van uw huidtype of dat het daadwerkelijk uitgedroogd is, aangezien de behandelingen voor beide verschillen.
Zoek dan een vochtinbrengende crème die voor u werkt en breng deze dagelijks aan.
Als het niet lukt om van routine thuis te wisselen, praat dan met een arts over een voorgeschreven vochtinbrengende crème met sterkere ingrediënten om je huid te beschermen.
Als u rimpels of slappe huid heeft
Als uw huid verslapt of u rimpels opmerkt, zijn er verschillende dingen die u kunt doen.
Begin met het elke dag beschermen van uw huid met een zonnebrandcrème met minimaal 30 SPF. Beperk uw blootstelling aan de zon door hoeden te dragen met een rand en losse kleding die uw ledematen bedekt.
Als u rookt, kan stoppen om verdere huidbeschadiging te voorkomen.
Drink elke dag water en hydrateer je huid. Cosmetica met extracten van groene thee, vitamine A, vitamine C, retinoïden en antioxidanten kunnen helpen.
Als u de klinische route wilt volgen, kunnen procedures zoals Botox en huidvullers ervoor zorgen dat uw huid er minder gerimpeld en voller of gelift uitziet.
Als u haaruitval heeft
Als je haar uitvalt of dunner wordt, overweeg dan om een shampoo en conditioner te kopen die bedoeld zijn om het probleem aan te pakken.
Zorg ervoor dat uw dieet vol zit met voedzaam voedsel dat uw haar voedt. Overweeg om een multivitamine- of vitaminesupplement toe te voegen om uw lichaam te helpen keratine aan te maken.
Producten voor haaruitval zijn verschillend voor cisgender mannen en vrouwen.
Rogaine (minoxidil) en Propecia (finasteride) zijn populaire vrij verkrijgbare behandelingen.
Kan het worden teruggedraaid?
Je kunt het ouder worden niet helemaal stoppen - en dat is maar goed ook.
Ervaringen komen met de leeftijd, en er zijn momenten waarop onze huid of ons lichaam dat weerspiegelt.
Als het gaat om het vertragen van de signalen die je niet leuk vindt, draait het allemaal om preventie en om je cellen een boost te geven door middel van producten of veranderingen in levensstijl.
In sommige gevallen kan het verzorgen van uw huid een genezingsproces mogelijk maken dat een deel van het uiterlijk van uw huid herstelt en een deel van de structuur herstelt.
Praat met een arts of andere zorgverlener
Sommige symptomen zouden een consult met een arts of dermatoloog moeten aangeven.
Zonnevlekken kunnen bijvoorbeeld moeilijk te onderscheiden zijn van moedervlekken of andere vlekken.
Een arts kan verifiëren dat de vlek of verkleuring geen teken is van een andere gezondheidstoestand.
Haaruitval kan het gevolg zijn van ondervoeding of overmatige stress, dus vraag dat ook aan een arts.
Als u zich zorgen maakt over de tekenen van veroudering - wat is normaal, wat niet, en als u iets anders kunt doen - neem dan contact op met een arts.
Ze kunnen u helpen bij het opstellen van een zorgplan dat aansluit bij uw omgeving, levensstijl en familiegeschiedenis.
Hoe verdere veroudering te voorkomen
Er zijn veel factoren die van invloed zijn op hoe zichtbaar uw tekenen van veroudering zullen zijn. Sommige kun je beheersen, en andere niet.
Gebruik zonnebrandcrème
Het dragen van zonnebrandcrème met ten minste SPF 30 per dag is misschien wel het grootste dat u kunt doen om tekenen van vroegtijdige veroudering te voorkomen.
Besteed aandacht aan meer dan alleen je gezicht
Beperk uw hydraterende en huidbeschermende regime niet alleen tot uw gezicht. Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème met minimaal 30 SPF en lotion ook voor de rest van uw lichaam gebruikt.
Introduceer één nieuw product per keer - en geef het de tijd om te werken
Sommige producten beweren forse dat ze de tekenen van veroudering onmiddellijk vertragen. De waarheid is dat elk cosmetisch product enige tijd nodig heeft om zichtbare resultaten te zien.
Zorg ervoor dat je alle make-up verwijdert voordat je naar bed gaat
Uw gewoonten om uw gezicht te wassen kunnen van invloed zijn op de manier waarop uw huid eruitziet.
Was je gezicht twee keer per dag met warm water en een milde reiniger. Zorg ervoor dat je gezicht vrij is van foundation en andere resten voordat je naar bed gaat.
Blijf bij een slaapschema
Slaap is essentieel voor al uw lichaamsorganen, inclusief uw huid.
Als u een slaapschema volgt, krijgt uw huid de tijd om zich dagelijks op te frissen en te vernieuwen.
Eet een gebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft om gezonde huidcellen aan te maken.
Blijf gehydrateerd
Door uitdroging kunnen rimpels sneller verschijnen. Drink 8 kopjes water per dag om je lichaam te hydrateren.
Word actief
Dagelijkse lichaamsbeweging stimuleert uw bloedsomloop, waardoor de huid gezonder blijft. Dit kan helpen om uw huid er jonger uit te laten zien.
Stop met roken
Als je stopt met het blootstellen van je huid aan de gifstoffen in sigarettenrook, geef je je huid de tijd om zichzelf te herstellen.
Ten minste één oudere studie wees uit dat deelnemers die stopten met roken, merkten dat hun huid er jeugdiger uitzag na het stoppen.
Oefen stressmanagement
Zoek een stressverlichtende techniek die voor jou werkt en maak er een gewoonte van. Yoga, wandelingen in de natuur en meditatie zijn allemaal bewezen gezonde coping-mechanismen.
-should-you-floss.jpg)
