Ik ben een gecertificeerde personal trainer en gediplomeerd voedingstherapeut, en ik heb mijn Bachelor of Science-diploma in gezondheidsbevordering en -educatie. Ik leef ook al 17 jaar met de ziekte van Crohn.
In vorm blijven en gezond zijn, staat bij mij voorop. Maar de ziekte van Crohn betekent dat mijn reis naar een goede gezondheid aan de gang is en altijd verandert.
Er is geen eenduidige benadering van fitness, vooral niet als u Crohn heeft. Het belangrijkste dat u kunt doen, is naar uw lichaam luisteren. Elke specialist kan een dieet of trainingsschema voorstellen, maar het is aan jou om te ontdekken wat werkt en wat niet.
Toen mijn laatste grote uitbarsting plaatsvond, was ik regelmatig aan het trainen en deed ik mee aan bodybuildingwedstrijden. Ik verloor 25 pond, waarvan 19 spieren. Ik bracht acht maanden door in en uit het ziekenhuis of zat thuis.
Toen alles voorbij was, moest ik mijn kracht en uithoudingsvermogen helemaal opnieuw opbouwen. Het was niet gemakkelijk, maar het was het waard.
Hieronder volgen enkele tips om u te helpen bij uw fitnessreis als u de ziekte van Crohn heeft. Gebruik deze richtlijnen en houd u aan uw programma als u resultaten op lange termijn wilt zien.
Begin klein
Hoe graag we allemaal elke dag kilometers willen rennen of zware gewichten willen heffen, het is in het begin misschien niet mogelijk. Stel kleine, haalbare doelen op basis van uw fitnessniveau en capaciteiten.
Als je nog geen ervaring hebt met sporten, probeer je lichaam dan drie dagen per week gedurende 30 minuten te bewegen. Of laat uw hartslag elke dag 10 minuten stijgen.
Doe het correct
Als u met een oefening begint, wilt u er zeker van zijn dat u deze op de juiste manier doet. Ik stel voor om te beginnen met een krachttrainingsmachine die je in een goed bewegingsbereik houdt.
U kunt ook overwegen een personal trainer in te huren om u de ideale oefenhouding te laten zien, of dit nu op een machine is of op een mat. U kunt ook een video-tutorial bekijken over het juiste formulier voor uw trainingen.
Ga in je eigen tempo
Stel een realistisch tijdsbestek in om uw doelen te bereiken. En vergeet niet om vooral naar je lichaam te luisteren. Als je je sterk voelt, duw jezelf dan een beetje meer. Schaal terug op de moeilijke dagen.
Het is geen race. Wees geduldig en vergelijk uw vorderingen niet met die van anderen.
Afhalen
Het kan wat vallen en opstaan kosten om de trainingsroutine te vinden die voor u werkt, en dat is oké. Probeer veel dingen en luister altijd naar je lichaam. Voel je ook vrij om het om te schakelen! Of het nu gaat om yoga, hardlopen, fietsen of een andere oefening, ga erop uit en wees actief.
Als je het op de juiste manier doet, zal het beoefenen van een goede gezondheid je altijd helpen om je beter te voelen - lichamelijk en emotioneel. Het is tenslotte bekend dat lichaamsbeweging uw humeur verbetert!
Dallas is 26 jaar oud en heeft de ziekte van Crohn sinds haar negende. Vanwege haar gezondheidsproblemen besloot ze haar leven te wijden aan fitness en welzijn. Ze heeft een bachelordiploma in gezondheidsbevordering en educatie en is een gecertificeerde personal trainer en gediplomeerd voedingstherapeut. Momenteel is ze de salonleider in een spa in Colorado en een fulltime gezondheids- en fitnesscoach. Haar uiteindelijke doel is ervoor te zorgen dat iedereen met wie ze werkt gezond en gelukkig is.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
