Dreamwork 101: uw klaarwakker gids voor het interpreteren van dromen

In de oudheid zagen mensen dromen als vaten van betekenis die goddelijke boodschappen bevatten en de macht hadden om de geschiedenis te veranderen.

Alexander de Grote stond op het punt baan te breken voor zijn nieuwe stad toen hem in een droom een ​​grijsharige man verscheen. De man vertelde hem over een eiland voor de kust van Egypte. Toen Alexander wakker werd, sloopte hij de bouwplaats en vond in plaats daarvan een eiland om Alexandrië te bouwen.

Tegenwoordig zoeken mensen nog steeds naar betekenis in hun dromen. Hoewel onze methoden om dromen te interpreteren zijn veranderd sinds Alexanders tijd, is ons verlangen om ze te begrijpen vrijwel hetzelfde.

In dit artikel gaan we in op modernere manieren om dromen te interpreteren en bespreken we wat negen veelvoorkomende dromen kunnen betekenen.

Wat zijn dromen en waarom dromen we?

Dromen zijn zintuiglijke ervaringen die plaatsvinden terwijl je slaapt. In een droom zie je beelden, hoor je geluiden en voel je fysieke sensaties. Je kunt je dromen wel of niet herinneren als je wakker wordt.

Onderzoekers denken dat mensen dromen om verschillende redenen, die hieronder worden besproken.

Kan helpen bij het verwerken van emotionele levenservaringen

Ten eerste kunnen dromen je helpen om te gaan met de emoties die je in je leven hebt ervaren. Hersenscans geven aan dat dezelfde delen van je hersenen actief zijn, zowel wanneer je droomt als wanneer je te maken hebt met extreem emotionele gebeurtenissen.

Kan praktijkreactiescenario's bieden

Het is ook mogelijk dat dromen u helpen te oefenen hoe u in het echte leven op bedreigende scenario's kunt reageren. Op deze manier kan dromen je een oefenterrein voor vechten of vluchten bieden.

Kan helpen bij het sorteren van informatie die gedurende de dag is verzameld

Je brein kan je dromen ook gebruiken om informatie te doorzoeken die je gedurende de dag hebt verzameld, om te beslissen welke informatie belangrijk genoeg is om in je langetermijngeheugen op te slaan en welke je kunt vergeten.

Kan psychologische doeleinden dienen, zoals het onthullen van onbewuste gevoelens

Sommige onderzoekers denken dat dromen naast biologische ook psychologische doeleinden kunnen dienen. Ze kunnen bijvoorbeeld gevoelens of verlangens vertegenwoordigen die u in uw wakkere leven niet hebt erkend.

Al meer dan een eeuw proberen psychologen kaders te creëren die de betekenis achter dromen kunnen verklaren - van de wildste tot de meest alledaagse.

Hebben onze dromen betekenis?

Droomonderzoekers geloven van wel. Beginnend meer dan 100 jaar geleden met het werk van Sigmund Freud, hebben psychologen dromen bestudeerd om te proberen te begrijpen wat ze voor dromers betekenen.

Sigmund Freud

In 1899 publiceerde psychoanalyticus Sigmund Freud zijn baanbrekende tekst "The Interpretation of Dreams". Daarin stelde hij voor dat dromen de onvervulde wensen van het dagelijkse leven van de dromer uitdrukken.

Freud suggereerde dat dromen bestaan ​​uit twee soorten informatie:

• manifeste inhoud (wat er daadwerkelijk in je droom opduikt)
• latente inhoud (de diepe symbolische betekenis van uw droom)

In Freudiaans droomwerk moedigt een analist een dromer aan om de verborgen betekenis achter hun droom te vinden door middel van een proces dat vrije associatie wordt genoemd.

Met vrije associatie spreek je openlijk over alles wat betrekking kan hebben op de beelden en gebeurtenissen in je droom. Door dit proces kun je de diepere wensen onthullen die mogelijk in je onderbewustzijn verborgen zijn.

Carl Jung

Net als Freud dacht Jung dat dromen geworteld waren in de onbewuste geest en dat ze de dromer konden helpen genezen als ze goed begrepen werden.

Jung suggereerde dat dromen de manieren onthullen waarop iemand uit balans is geraakt. In Jungiaanse droomanalyse vertegenwoordigt elk aspect van je droom iets in je psyche.

De droom is dus een poging om met jezelf te communiceren over de dingen die je ervan weerhouden een heel en volledig ontwikkeld individu te worden.

Co-creatieve droomtheorie

Veel modern droomonderzoek richt zich op de manier waarop je reageert op de inhoud van een droom, zowel in de droom als wanneer je wakker bent. Onderzoekers hebben deze analysemethode de co-creatieve droomtheorie genoemd.

Het basisidee is dat de betekenis van een droom niet afkomstig is van de beelden in de droom. In plaats daarvan creëer je de betekenis door te analyseren hoe je reageerde op gebeurtenissen in de droom.

Hier is een eenvoudig voorbeeld: bij co-creatief droomwerk deel je met een therapeut hoe je droom-ego zich aan het begin van de droom voelde. Je "droom-ego" verwijst alleen naar de versie van jou die in de droom verschijnt.

Jij en je therapeut schetsen de basisplot van je droom, maar laten namen, plaatsen en details weg. Vervolgens onderzoek je hoe je droom-ego zich voelde als reactie op de gebeurtenissen in de droom.

Je stelt vragen als "Hoe reageerde ik toen ik me bedreigd voelde in de droom?" en "Hoe veranderden de droombeelden op basis van mijn gevoelens en daden?"

Ten slotte onderzoeken u en uw therapeut of u vergelijkbare reacties en strategieën - met of zonder succes - in het echte leven gebruikt.

Hoe u uw dromen kunt analyseren

U kunt de methoden en principes van droomonderzoek gebruiken om uw dromen te analyseren. Sommige vereisen dat u uw dromen deelt in een groepstherapie of met een psychotherapeut.

Laten we een paar van deze benaderingen eens kort bekijken.

Ullmans droomwaarderingsmodel

Montague Ullman richtte een droomlab op in het Maimonides Medical Center in Brooklyn, New York. Zijn benadering van droomanalyse wordt droomwaardering genoemd.

De basisstappen van droomwaardering zijn:

• Je schrijft je droom op en leest hem vervolgens hardop voor aan een groep.
• De mensen in de groep bespreken je droom en onderzoeken de emoties die ze zouden kunnen voelen als ze je droom zouden ervaren.
• Je reageert en bespreekt de werkelijke context van de droom.
• Iemand leest je droom voor, waardoor je de kans krijgt om meer details toe te voegen.
• De mensen in uw groep suggereren verbanden tussen uw leven en uw droom.

Ullman theoretiseerde dat een van de doelen van een droom is om u inzichten te geven die u kunnen helpen om in het echte leven meer op uzelf te lijken.

Hill's model voor verkenning, inzicht en actie

Clara Hill, een professor in de psychologie aan de Universiteit van Maryland, heeft 14 boeken over psychotherapie geschreven, waaronder een aantal over droomwerk. Haar model voor het interpreteren van dromen koppelt de dromer aan een therapeut.

De belangrijkste stappen van het proces van verkenning-inzicht-actie zijn:

• U legt uw droom uit aan uw therapeut en samen onderzoekt u de belangrijkste beelden in de droom. Je bespreekt ook de gevoelens die je droom opriep.
• Jij en je therapeut verzamelen inzichten op basis van de inhoud van je droom.
• Uw therapeut helpt u erachter te komen hoe u uw droom zou kunnen veranderen als u de macht had om deze te veranderen.
• Op basis van de veranderingen die je in je droom zou aanbrengen, bedenk je hoe je soortgelijke verschuivingen in je leven zou kunnen maken.

Hill's interpretatiemodel is bedoeld om cognitieve gedragsveranderingen aan te brengen in het leven van de dromer - een actieplan gebaseerd op de informatie die door de droom wordt geleverd.

Zelf dromen analyseren

U kunt deze kaders gebruiken als een gids om zelf dromen te interpreteren. Hier zijn enkele manieren waarop u goed onderzochte principes op uw dromen kunt toepassen.

Opmerking: bewaar pen en papier naast uw bed, zodat u uw dromen kunt opschrijven zodra u wakker wordt.

9 veelvoorkomende dromen en wat ze zouden kunnen betekenen

Bepaalde thema's duiken keer op keer op in dromen. Er is niet veel onderzoek om uit te leggen waarom deze thema's zo wijdverspreid zijn. Maar theorieën over wat ze betekenen, hebben de neiging zich te concentreren op verschillende veel voorkomende interpretaties.

Hier is een korte lijst met dromen die veel mensen ervaren, samen met hoe ze vaak worden geïnterpreteerd in de populaire cultuur.

Vliegen

Als je blij bent met vliegen in je droom, is een typische interpretatie dat je een gevoel van vrijheid voelt. Dit kan zijn omdat je boven iets in je leven bent gestegen.

Aan de andere kant kan angstig zijn over de vlucht te maken hebben met uw behoefte om aan iets in uw leven te ontsnappen.

Naakt zijn in het openbaar

Een populaire interpretatie van jezelf naakt in het openbaar in een droom vinden, is dat iets in je leven je meer blootgesteld of kwetsbaar heeft gemaakt dan je zou willen.

Tanden vallen uit

Freud vond dat dit beeld te maken had met vermogensverlies. Maar in de loop van de tijd hebben mensen de betekenis ervan verruimd tot elke vorm van verlies.

Achtervolgd worden

Dit is een van de meest voorkomende nachtmerries die mensen ervaren. Een populaire verklaring is dat je bang bent voor iets of iemand in je leven, en dat je er liever vanaf wilt dan dat je er direct mee geconfronteerd wordt.

Bedriegen

Sommige droomanalisten zeggen dat deze dromen grotendeels verband houden met ontevredenheid over een bepaald aspect van je leven of relatie. Het is ook mogelijk dat dit thema onopgeloste problemen vertegenwoordigt die u heeft door een eerdere ontrouw.

Te laat komen voor een examen

Varianten op deze droom over faalangst zijn onder meer ontdekken dat een examen in een andere taal is of dat je van plan was een cursus te laten vallen, maar dat nooit hebt gedaan. Men denkt dat beeld te maken heeft met het gevoel dat je op een bepaald gebied van je leven niet aan de verwachtingen voldoet.

Bevallen

Als je zwanger bent of in een droom bevalt, kan dit een weerspiegeling zijn van een deel van je leven waar je nieuwe ontwikkelingen, mogelijkheden of groei ervaart. Mensen hebben deze droom vaak als ze aan de vooravond van een prestatie of mijlpaal staan.

Wordt bezocht door iemand die is overleden

Bezoekdromen kunnen krachtig zijn omdat de ontmoetingen vaak heel echt aanvoelen. Sommige mensen geloven dat deze dromen een van de manieren zijn waarop je onderbewustzijn je helpt bij het verwerken van het verlies van iemand van wie je houdt of met wie je een afsluiting nodig hebt.

Verlamd zijn of niet kunnen praten

Deze droom is anders dan andere. Slaaponderzoekers hebben een fenomeen ontdekt dat bekend staat als REM-atonia - een korte periode tijdens de REM-slaap waarin je lichaam verlamd is en niet kan bewegen.

Onderzoekers denken dat je geest kan voelen dat je lichaam niet in staat is om te bewegen als je wakker wordt voordat die fase van de REM-slaap voorbij is. In de momenten tussen slapen en waken, kan het aanvoelen alsof je het gewoon droomt.

Belangrijkste leerpunten

Mensen zijn gefascineerd door dromen. Daarom hebben we zo'n lange geschiedenis in het ontwerpen van frameworks om ze uit te leggen en te interpreteren.

Freud was een pionier in dit onderzoek. Later breidde Jung de droomtheorie uit met zijn eigen ideeën. Moderne co-creatieve droomtheorieën gaan na hoe je reageert op droombeelden en hoe je die informatie kunt gebruiken om je wakkere leven te leiden.

Als je de betekenis van je dromen wilt ontdekken, kun je werken met een therapeut die gespecialiseerd is in droomwerk. Je kunt ook groepstherapie proberen om te profiteren van de reacties van andere mensen op je dromen.

Of u kunt zelf uw dromen verkennen, met behulp van goed onderzochte kaders en de pagina's van uw eigen tijdschrift.