Stel dat je 's avonds uit eten gaat met je partner, en jullie beginnen allebei te praten over dat ene ding dat jullie altijd op gang brengt - en niet op een hete en zware manier. Misschien zijn het de financiën of de verdeling van huishoudelijke taken.
Je begint je kant van de dingen te uiten, waarna ze abrupt stoppen met praten, waardoor je boos, alleen en wrok naar je maaltijd staart.
Het blijkt dat er een woord is voor dit frustrerende soort gedrag: stonewalling. Het is een manier om emotioneel te checken.
We hebben ons hier allemaal wel eens schuldig aan gemaakt, of we nu dichtklappen tijdens een gevecht of weigeren oogcontact te maken als we boos zijn.
Hier volgt een overzicht van enkele van de klassieke signalen die in een relatie kunnen voorkomen en stappen die u kunt nemen als u ze in uw eigen relatie herkent.
Hoe ziet het eruit?
Stonewalling vindt plaats wanneer u woede probeert te vermijden door conflicten te negeren. De persoon die zich terugtrekt, is over het algemeen overweldigd en begint zichzelf af te sluiten als een manier om zichzelf te kalmeren en te kalmeren.
Hoewel het normaal is om af en toe de stille behandeling te gebruiken als een coping-mechanisme, is het een rode vlag wanneer het gedrag chronisch wordt.
Iemand die stenen muren heeft, kan mogelijk niet uiten hoe hij zich voelt en vindt het gemakkelijker om los te komen. Dit kan er als volgt uitzien:
- hun ogen sluiten tijdens een ruzie
- wegdraaien
- non-stop hun telefoon checken midden in een verhitte discussie
Ze kunnen ook van onderwerp veranderen of antwoorden van één woord gebruiken om praten te vermijden. En wanneer ze Doen iets zegt, gebruiken ze deze veelvoorkomende zinnen:
- "Doe wat je wilt."
- "Ik ben klaar."
- "Laat me gewoon alleen."
- "Ik moet hier weg."
- "Ik kan er niet meer tegen."
Is het echt gewoon een ‘jongensding’?
Veel mensen gaan ervan uit dat stonewalling vaker voorkomt bij mannen. Hoewel uit ouder onderzoek blijkt dat mannen zich emotioneel eerder terugtrekken uit moeilijke gesprekken dan vrouwen, is het een mythe dat het maar een 'mannenzaak' is.
Iedereen kan de koude schouder geven. Het is over het algemeen een verdedigingstactiek die in de kindertijd is geleerd.
Is het echt zo erg?
Het lijkt misschien niet zo erg, maar weigeren te spreken kan op verschillende manieren een serieus probleem zijn.
Het creëert een gevoel van isolatie
Stonewalling isoleert jullie beiden in plaats van jullie samen te brengen in de richting van een oplossing.
Het kan een relatie beëindigen
Zelfs als het op dat moment een gevoel van opluchting creëert, is regelmatig "uitchecken" een destructieve gewoonte die uiteindelijk uw relatie verslechtert. Volgens onderzoekers van het Gottman Institute is het vaak een voorspeller van echtscheiding wanneer vrouwen verstopt raken.
Het kan uw gezondheid beïnvloeden
Als u de stonewaller bent, kunt u lichamelijke reacties ervaren, zoals een verhoogde hartslag en snelle ademhaling.
Een onderzoek uit 2016 wees uit dat emotioneel afsluiten tijdens een conflict verband hield met rugpijn of stijve spieren.
Is het een vorm van misbruik?
Als je probeert te bepalen of het gedrag beledigend is geworden, is het belangrijk om naar de intentie te kijken.
Iemand die blokkeert, voelt zich vaak niet in staat om zijn of haar emoties te uiten en zal je 'bevriezen' als een manier om zichzelf te beschermen.
Aan de andere kant kan stonewalling ook worden gebruikt om een machtsongelijkheid te creëren door de andere persoon te laten beslissen wanneer en hoe je communiceert.
Houd in de gaten of hun gedrag een manipulatief patroon is geworden dat uw zelfrespect vermindert of u een angstig en hopeloos gevoel geeft.
Als hun stille behandeling opzettelijk wordt met de bedoeling je pijn te doen, is het een duidelijke rode vlag dat ze proberen de relatie te domineren.
Is er een manier om er doorheen te werken?
Stonewalling betekent niet noodzakelijk het einde van een relatie, maar je veilig voelen tijdens het communiceren is essentieel. Hier zijn enkele manieren om de communicatie te herstellen.
Voorkom uithalen
Het is belangrijk om niet vijandig te worden of de andere persoon te dwingen zich open te stellen, vooral als ze zich al overweldigd voelen.
Laat ze in plaats daarvan rustig weten dat je bereid bent te luisteren naar wat ze te zeggen hebben. De tijd nemen om echt te luisteren, kan een moeilijk gesprek helpen de-escaleren.
Neem time-outs
Wanneer blokkering optreedt, is het oké om elkaar toestemming te geven om een pauze te nemen. Dit kan u helpen om u zowel gerustgesteld als verzorgd te voelen.
Of u nu de persoon bent die de neiging heeft zich terug te trekken of het is uw partner, door de ruimte voor time-outs te geven, kunt u voorkomen dat u tijdens een conflict overweldigd raakt.
Zoek hulp bij een gekwalificeerde therapeut
In een vroeg stadium contact opnemen met een relatietherapeut kan een manier zijn om uw band te verdiepen en gezondere manieren van communiceren te bevorderen.
Een therapeut kan u ook allebei helpen de redenen achter de stille behandeling van een partner te onderzoeken. Ze kunnen eraan werken om hen te helpen hun emoties beter te uiten en met conflicten om te gaan.
Houd er rekening mee dat relaties tweerichtingsverkeer zijn en dat beide partners open moeten staan voor hulp van buitenaf.
het komt neer op
We hebben allemaal af en toe een pauze nodig, vooral als het gaat om het omgaan met moeilijke gesprekken. Maar weigeren om productieve gesprekken aan te gaan, zelfs de echt moeilijke, zal niemand goed doen.
Er zijn manieren om blokkering te omzeilen. Maar als het lijkt alsof het deel uitmaakt van een groter patroon van manipulatie, is het misschien tijd om dingen opnieuw te bekijken.
Cindy Lamothe is een freelance journalist gevestigd in Guatemala. Ze schrijft vaak over de raakvlakken tussen gezondheid, welzijn en de wetenschap van menselijk gedrag. Ze heeft geschreven voor The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post en nog veel meer. Vind haar op cindylamothe.com.
.jpg)
