¿Cuál es el peso ideaal?
Het is waarschijnlijk dat het een goed idee is om te eten en het is ideaal. Het antwoord op de vraag is een eenvoudige como consultar un gráfico.
Para saber cuál es tu peso ideal, debes tomar en cuenta una serie de factores que incluyen:
- altura
- sexo
- composición grasa y gespierd
- estructura korporaal
- otros-factoren
Het Lichaam van het Korporaal (IMC) is een van de formulieren die gebruikt kunnen worden voor het calculaire en het ideale peso. Con tan solo ingresar tu altura y tu peso en una calculadora puedes obtener tu IMC actual.
Un resultado entre 18.5 y 24.9 significant que tu rango de peso es “normal” voor altura. Als u een inferieure waarde heeft van 18,5, kunt u een rekening houden met de peso. Si es de 25 a 29.9, significanta que tienes sobrepeso. Y, si es de 30 a 35 o más, see considera que tienes obesidad.
Zonder embargo, het IMC-systeem is niet beschikbaar, het is een exacte datum, het is niet toegestaan om de lichaamsbouw en de spiercompositie te bepalen. Leefbaar voor obtener en meer informatie over IMC en andere manieren van bepalen en peso ideaal.
Según mi altura, ¿cuánto debería pesar?
De verschillende soorten munten en de verschillende soorten IMC's voor volwassenen met de verschillende soorten alturen.
De gráfico is geen enkele van de belangrijkste manieren om een ideale manier te vinden, oftewel een puede voor een bepaalde tijd.
Als de verdeling van de hoogte en de peso niet is inbegrepen, raadpleeg dan de calculadora. Pero debes sabre que el IMC no es igual de preciso para las personas que no aparecen and el cuadro anterior. (En otras palabras, las personas más altas and más bajas tendrán un IMC que podría no ser un indicador fiable su salud).
El IMC heeft een algunas desventajas. Por un lado, no tiene en cuenta todas las variables que pueden influenir and tu peso.
Voor een, er is een volwassen burgemeester die een almacenar en een korporaal een andere tijd heeft. Por lo general, las mujeres tienen burgemeester grasa korporaal que los hombres. Los músculos de los atletas pueden ser densos y esto contribuye a que tengan un mayor peso.
Dit is een van de belangrijkste kenmerken van het IMC-adres, geen enkele indicatie van een persoonlijk karakter en een ideaal ideaal.
¿Con qué otros métodos se puede determinar un peso saludable?
Bestaande otros métodos con los que puedes saber cuál debe ser tu peso ideal o no.
Relación cintura-cadera
Het aandeel van de omloop in de cintura en de cadera creëren de lama's met de relación cintura-cadera (WHR, en inglés). Dit is een van de eerste maanden van de grasmat en het inferieure gedeelte van de stad, inclusief de cintura, de caderas en de losse glüteos.
Door een mediabedrijf en een sepascuál met WHR. Si quieres hacerlo en casa, sigue estas instrucciones:
- Ponte de pie y respira normalmente. De lucht en de verenigde staten van Amerika is een groene kleur voor de natuurlijke natuur, maar ook voor een bepaalde tijd op ombligo. Esta cifra correspondonde a la circunferencia de tu cintura.
- Het is niet alleen mogelijk om een andere kleur of een ander deel van het leven te zien, maar ook dat is een groot deel van de aarde en het glüteos. Esta cifra correspondonde a la circunferencia de tus caderas.
- Obtendrás to WHR verdeeld over de omloop van de cintura en de circulaire van de cadera.
Una relación saludable para las mujeres es de 0.85 of menos en 0.9 of menos para los hombres. Een WHR-superieur en een aanduiding van een burgemeester is een kaart van de burgerlijke stand en een afecciones relacionadas, het antwoord op de vraag of de burgemeester is.
Een overzicht van de beschikbare informatie en meer informatie over de volgende gegevens WHR:
Het is moeilijk om ongemak te voorkomen. Registrar mediciones precisas no siempre es fácil, especialmente si te mides a ti mismo.
De compositie van corporal también varía por varias razones. Voor een bepaalde tijd, een persoon die een les leest, is er een zoon van een fornidas.
Voor algunas personas en andere verkrijgbare resultaten met een precisieweergave WHR. Dit is een personage met een menos van 5 taarten van meer dan 35 jaar in het IMC. Este método tampoco se recomienda para niños.
Relación cintura-altura
Het gras van de sección media van cuerpo puede ser uno de los mayores indicadores van su salud. De relación cintura-altura (WHtR, en inglés) wordt gebruikt voor een evaluatie van de hart- en mortaliteit.
Para que puedas calcular tu propia WHtR, mide the circle of tu cintura en pulgadas and divídela entre tu altura en pulgadas. Als de medida de tu cintura gelijkwaardig is aan de menos de mitad de tu altura, generalmente estás en el rango saludable.
Puedes comparar tus resultados con este cuadro:
Porcentaje de grasa korporaal
Tu peso no es el único indicador de cuánta grasa tiene tu cuerpo. De acuerdo con tu estilo de vida, dieta y las actividades que realices, tu cuerpo tendrá una composición bijzonder.
Los músculos en las grasas tienen verschillende pesos. Het IMC van een persoonlijke atletische podría geen exacte en exacte naam of een persoonlijk hoofdbestanddeel van músulo, lees meer over de hele wereld. Eveneens, een medische korporaal heeft een ander effect gehad.
Para obtener el porcentaje of tu grasa corporal, puedes visitar a tu médico or entrenador personal, or usar una calculadora en line. Necesitarás las medidas de tu altura, peso, circunferencias de cintura en cadera, and circunferencias of muñeca and antebrazo.
También hay herramientas especiales que te ayudarán and determinar el porcentaje de grasa corporal. Verschillende persona's gebruiken een vergelijkbare manier als een auto voor het gras van de ciertas en de medir van de grasmat. Sensoren en balanceren in de omgeving van de omgeving en het reizen naar een realizar una lectura.
De vorm van het lichaam van de korporaal en de grootte van het lichaam; esto se hace sumergiendo tu cuerpo en un tanque de agua.Zondig embargo, en kosten voor een bezoek aan een laboratorium speciaal voor hacerlo.
Una een aantal conozcas tu porcentaje de grasa corporal, compáralo con las cifras de este cuadro que muestra los rangos saludables por sexo y edad:
Con todas las medidas que necesitas para calcular el porcentaje de grasa corporal, puede ser different que obtengas un número exacto, as lo haces and casa. Een menos que estés capacitado para usar pinzas de piel, es mejor que dejes este método and manos de unprofesional.
Is het verschil tussen de peso ideaal voor hombres y mujeres?
De juiste grootte van de korporaal is de ideale plaats voor de korporaal, geen enkele persoon voor een huis en een ander, en een ander woord voor een korporaal.
Het gras is verdeeld over verschillende managen in de kleur, en het is een tijdverdrijf tussen de verschillende soorten en maten, het is los muslos en los glúteos. Het lichaam van het korporaal voor de eerste levensonderhoud is goed voor 21% en 24%. En het caso de los hombres, el rango saludable suele ser de 14% a 17%.
Los científicos no saben exactamente by qué las mujeres almacenan and grassa que los hombres. Algunos bevat een eenzame hormonen, hormonale receptoren en verschillende concentraties van enzima's.
¿Cómo puedo controlar mi peso?
Er bestaat geen enkel apparaat, een dieet of een plan van de entrenamiento speciaal wachttijd en een peso. Tener hábitos saludables en la clave para que mantengas un peso saludable.
Als u een algo de peso wilt zien, moet u er zeker van zijn dat het een medio is voor een plan voor.
También puedes probar estos métodos:
- Verklaring van een dieet van alimentos saludables e integraal. Fruit & Vegetales Fresco's, Los Lácteos Bajos En Grasa, Las Proteínas Magras, Los Granos Integrales en Las nueces en buenas opties. Eten en drinken los van elkaar en eetbare tiendas van comestibles.
- Ejercítate con regularidad. Cada semana, ponte of objetivo de realizar 150 minuten van actieve física moderada, como caminar, of 75 minuten van actieve más vigorosa, como correr.
- Lleva een diario van alimentos voor controle over calorias. Una clave voor perder peso en quemar más calorías de las que ingieres. Alle mogelijke aantekeningen komen voor de deur van het huis, maar ook voor de televisie en voor de porties. Een diario será de gran ayuda en notas que tienes estos patrones.
- Pide apoyo a tus amigos, familiares y otras fuentes. Anonieme overeters zijn een soort van apoyo voor persona met trastornos alimentarios, como comer compulsivamente, anorexia, adicción a la comida, bulimia and más.
Gevolgtrekking
Son muchas las formas de calcular tu peso ideaal. De burgemeester heeft veel fouten gemaakt, met name op het gebied van casa.
Als u uw mening wilt geven, overweeg dan om een bezoek te brengen aan uw arts voor een examen of een examen. Het is een medisch team dat u moet helpen om een plan te maken voor u of uw geld.
Dit is een van de meest populaire vormen van een eenvoudige manier om het verschil te maken in een winkel en een verkoopbaar item.
Leer alles in het Engels.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
