Verhoog uw spel met zittende verhogingen met één been

Terwijl u zich op uw onderlichaam concentreert, is het tijd voor wat vloerwerk. Zittende verhogingen met één been werken niet alleen aan uw kern, ze kunnen ook helpen uw knieën te stabiliseren na een blessure.

Duur: 20 tot 30 herhalingen per been

Instructies:

1. Zit rechtop met één knie gebogen en één gestrekt.
2. Buig de voet van uw gestrekte been in een hoek van 90 graden en til dat been geleidelijk op tot het ongeveer 30 cm van de grond is.
3. Laat het langzaam zakken en herhaal.
4. Wissel van been en herhaal herhalingen aan de andere kant.

Morgen: schuif, schuif weg.

Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.