Socialer zijn betekent niet iedereen om je heen behagen. Ernstig. Er is niets mis met thuis chillen en binge-kijken naar je favoriete programma na een lange week.
Jezelf neerzetten kan er voor iedereen anders uitzien. Misschien voor jou gaat het om rondhangen met een paar van je beste vrienden of een praatje maken met de pizzabezorger.
Hier volgen tien tips waarmee u beter contact kunt leggen met anderen. Als sommige van deze tips niet de juiste keuze zijn, laat ze dan helemaal achterwege en probeer iets anders. Wat belangrijk is, is dat u de vreugde in het verbinden.
1. Zorg ervoor dat u het om de juiste redenen doet
Allereerst is er geen goede manier om jezelf op de kaart te zetten. Het is oké als je er niet van houdt om om de avond naar de club te gaan of al die uitnodigingen voor Facebook-evenementen te accepteren.
U bent boven alles niet verplicht om aan de verwachtingen van anderen te voldoen, en dit omvat ook hoe u uw tijd besteedt.
Overstem de andere stemmenAls u niet zeker weet hoe u het onderscheid moet maken tussen wat u willen versus wat anderen je vertellen te willen, stel jezelf dan de volgende vragen:
- Kijk ik er naar uit om tijd met deze persoon door te brengen of naar dit evenement te gaan?
- Voel ik me schuldig als ik mensen in de steek laat of als asociaal beoordeeld word?
- Zal de ontmoeting mij vreugde brengen?
Besteed hier aandacht aan uw onderbuikreactie. Hoewel het voordelen heeft om je dicht bij anderen te voelen, is het belangrijk om het op onze eigen voorwaarden te doen en op een manier die psychologisch voedzaam voor je aanvoelt.
2. Begin een gesprek
Dus je bent klaar om jezelf wat meer open te stellen en nieuwe vrienden te maken. Misschien wil je de magische kunst van 'small talk' leren of hoe je een gesprek kunt beginnen op de volgende bruiloft waarvoor je bent uitgenodigd.
Maar hoe doen mensen het in vredesnaam?
Weet ten eerste dat de persoon naast je waarschijnlijk hetzelfde voelt als jij. Volgens professor Bernardo Carducci, die het Shyness Research Institute aan de Indiana University Southeast leidde, identificeert ongeveer 40 procent van de volwassenen en tieners zich als verlegen.
Een paar ijsbrekers bij de hand hebben, kan een geweldige manier zijn om uw zelfvertrouwen te vergroten wanneer u anderen benadert. Gelukkig praten de meeste mensen graag over zichzelf, dus dit is een vrij onfeilbaar uitgangspunt.
ijsbrekers om te proberen
- "Wat zijn enkele geweldige shows die je onlangs hebt gezien?"
- "Ik kijk naar deze geweldige kookshow op Netflix. Wat zijn je favoriete favoriete restaurants die je zou aanbevelen?
- "Waar is de laatste plaats waar je bent gereisd? Wat vond je er leuk aan?"
Vergeet niet om ook iets soortgelijks over jezelf te delen, zoals "Ik kom uit Florida, ik ben net verhuisd vanwege het warmere weer en ik ben tot nu toe dol op het strand."
3. Wees een goede luisteraar
We voelen ons allemaal graag gezien en gehoord. Een van de beste en ondergewaardeerde manieren om contact te maken met anderen is door aandachtig te luisteren naar wat ze te zeggen hebben.
U kunt actief luisteren oefenen door nieuwsgierig te zijn en te proberen te begrijpen waar de ander vandaan komt.
Onderbreek ze niet halverwege het verhaal en praat er niet over als ze een vraag beantwoorden. Bied in plaats daarvan uw onverdeelde aandacht en oprechte interesse aan.
Probeer vervolgvragen te stellen waar ze natuurlijk aanvoelen, om te laten zien dat u goed luistert naar wat ze zeggen.
Houd bij het luisteren de volgende vragen in gedachten:
- Wat is belangrijk voor deze persoon?
- Wat zijn ze enthousiast om te delen?
- Wat waarderen ze?
4. Geef complimenten vrijuit
Zeg bij twijfel iets aardigs. De juiste woorden op het juiste moment kunnen iemands dag aanzienlijk verbeteren en ook de deur openen voor een gesprek. Studies tonen aan dat we daarmee ook onze eigen levenstevredenheid vergroten.
Een collega vertellen dat je van hun presentatie genoten hebt of iemand laten weten hoeveel je van zijn overhemd houdt, is een geweldige manier om contact te maken. Maar zorg ervoor dat u oprecht bent om te voorkomen dat u oneerlijk overkomt.
Hier zijn een paar stappen om iemand een compliment te geven:
- Let op wat je echt leuk vindt aan iemand, zodat je echt meent wat je zegt.
- Wees niet duidelijk. Let op de kleine dingen die iemand uniek maken, zodat uw woorden opvallen.
- Vermijd gemeenplaatsen of clichés. Zeg niet tegen iedereen hetzelfde en complimenteer hun uiterlijk niet. Concentreer u in plaats daarvan op persoonlijkheidskwaliteiten of eigenaardigheden.
5. Doe mee
Als je klaar bent om een grotere stap te zetten om jezelf op de kaart te zetten, overweeg dan om een sociale hobby te vinden, zoals vrijwilligerswerk bij een non-profitorganisatie. Dit is ook een geweldige manier om iets terug te doen en van dienst te zijn.
Door deel te nemen aan activiteiten die u leuk vindt, kunt u gevoelens van ontoereikendheid bij het ontmoeten van nieuwe mensen helpen verlichten, vooral als u net bent verhuisd naar een nieuwe gemeenschap.
Bovendien weet je al minstens één ding dat je gemeen zult hebben met anderen daar, of dat nu liefde voor tuinieren, een zwak voor dieren of een passie voor sociale rechtvaardigheid is.
6. Organiseer een maandelijkse brunch
Nodig vrienden en familie uit voor een speciale maaltijd en neem de tijd om zinvol met elkaar om te gaan. Dit is een leuke manier om quality time in te plannen met dierbaren - zelfs met slechts twee of drie mensen - in een ondersteunende omgeving waar je kunt lachen, praten en herinneringen ophalen.
En als je niet echt van brunch houdt, kies dan voor een informeel etentje. Gebruik het als een kans om verbinding te maken en uw gespreksvaardigheden te oefenen.
7. Neem de telefoon op en maak een afspraak
Als je meer een een-op-een-persoon bent en niet zo van groepsbijeenkomsten houdt, probeer dan een vriend te bellen en een tijd af te spreken voor een lunch of gewoon voor videochatten.
Beter nog, nodig ze bij u thuis uit, zodat u zich prettiger voelt. Onthoud: u hoeft geen uitgebreide activiteit te ondernemen om rond te hangen en te genieten van elkaars gezelschap.
Denk aan iemand die je mist en waar je graag meer quality time mee zou willen doorbrengen, neem dan de telefoon op en maak een plan.
8. Chat met vreemden
Er gaat niets boven het leren kennen van de mensen om je heen om je het gevoel te geven dat je deel uitmaakt van een gemeenschap. Ten eerste geeft het je het gevoel ergens bij te horen. Het geeft je ook de mogelijkheid om van kennissen hechtere vrienden te maken.
Begin de volgende keer dat u uw latte bestelt een spontaan gesprek met uw barista, of vraag uw buurman hoe haar dag verloopt.
Hoewel het ogenschijnlijk ongedwongen leek, ontdekte een onderzoek uit 2014 dat dagelijkse interactie met een breed netwerk van mensen bijdraagt aan uw welzijn.
9. Schrijf je in voor een les
De eerste stap bij het ontmoeten van nieuwe mensen is door jezelf bloot te stellen aan een boeiende omgeving. Stap buiten je comfortzone en zoek beschikbare lessen op die je graag wilde volgen.
Hierdoor kun je je sociale vaardigheden uitbreiden en oefenen. Dus neem die schilder- of kookles en start een gesprek terwijl je wacht tot de les begint. U zult merken dat het vaak gemakkelijker is om met anderen te praten als u gemeenschappelijke interesses deelt.
10. Herken wanneer u misschien hulp nodig heeft
Menselijke verbinding is een belangrijk onderdeel van uw algehele welzijn, maar het is niet altijd gemakkelijk. Houd er rekening mee dat het ontwikkelen van uw sociale vaardigheden een geleidelijk proces is dat niet van de ene op de andere dag gebeurt. Beoordeel jezelf niet als je niet zoveel vooruitgang boekt als je zou willen.
Het is normaal om wat nervositeit te ervaren wanneer je jezelf buiten de deur zet, maar als je je geremd voelt door je verlegenheid of dat het je ervan weerhoudt om te socializen, dan is het misschien tijd om met iemand te praten over mogelijke onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen, zoals sociale angst, agorafobie. of gegeneraliseerde angststoornis.
Vraag jezelf:
- Vermijdt u plaatsen waar andere mensen zijn?
- Ben je doodsbang dat je je zult schamen of dat anderen je beoordelen?
- Voel je je gevangen of hulpeloos?
- Bent u bang om voor langere tijd uw huis te verlaten?
- Veroorzaken sociale situaties (of als je er gewoon aan denkt) lichamelijke reacties, zoals misselijkheid, duizeligheid, zweten, snelle hartslag, moeite met ademhalen of beven?
Als u een van de bovenstaande symptomen ervaart, overweeg dan om samen te werken met een gekwalificeerde therapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen een combinatie van cognitieve gedragstherapie (CGT), steungroepen en medicatie indien nodig aanbevelen.
Zelfs als u geen psychische aandoening heeft, kan een therapeut u helpen bepalen wat u hoopt te bereiken door socialer te zijn en meer tips geven om daar te komen.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
