Als uw bijwerkingen ondraaglijk zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken - u heeft verschillende opties.
Vraag: Mijn arts heeft me medicijnen voor mijn angst voorgeschreven, maar ik vind het niet leuk hoe ik me voel door de bijwerkingen. Zijn er andere behandelingen die ik in plaats daarvan kan doen?
Angstmedicijnen hebben verschillende bijwerkingen en elke persoon reageert anders. Maar als uw bijwerkingen ondraaglijk zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken - u heeft verschillende opties. Probeer eerst met uw arts te praten, dan kan hij u een ander medicijn voorschrijven.
Maar als u iets anders wilt proberen, suggereren studies dat cognitieve gedragstherapie een effectieve behandeling voor angst kan zijn.
Door samen te werken met een getrainde psychotherapeut, leert u hoe u uw gedachten, gevoelens en gedragingen op een productievere manier kunt doorzoeken. Om te beginnen kunt u leren hoe u uw zorgwekkende gedachten kunt uitdagen, en uw therapeut kan u ook ontspanningstechnieken leren om uw angst onder controle te houden.
Onderzoek toont ook aan dat fysieke activiteit symptomen van angst en depressie kan verminderen, vooral bij gebruik in combinatie met psychotherapie.
Oefeningen zoals yoga en wandelen kunnen vooral nuttig zijn omdat bekend is dat ze helpen bij het beheersen van stress door het zenuwstelsel van het lichaam te kalmeren.
Muziek luisteren kan ook helpen. Muziek is een van de oudste vormen van geneeskunde en door de jaren heen hebben onderzoekers ontdekt dat het bespelen van een instrument, naar muziek luisteren en zingen kan helpen bij het genezen van fysieke en emotionele aandoeningen door de ontspanningsreactie van het lichaam op te wekken.
Net als bij psychotherapie, is muziektherapie er in verschillende soorten en maten. Sommige mensen kiezen voor groepsevenementen voor muziektherapie, die worden gehouden in yogastudio's en kerken in uw gemeenschap. Anderen werken misschien één op één samen met een getrainde muziektherapeut. Gewoon je oordopjes in doen en naar je favoriete deuntjes luisteren, kan ook helpen om angst te verminderen.
Juli Fraga woont in San Francisco met haar man, dochter en twee katten. Haar schrijven is verschenen in de New York Times, Real Simple, de Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily en Vice. Als psycholoog schrijft ze graag over geestelijke gezondheid en welzijn. Als ze niet aan het werk is, houdt ze van koopjes doen, lezen en naar livemuziek luisteren. Je kunt haar vinden op Twitter.
