Hebben isochronische tonen echte gezondheidsvoordelen?

Isochronische tonen worden gebruikt bij het meesleuren van hersengolven. Meesleuren van hersengolven verwijst naar een methode om hersengolven te synchroniseren met een specifieke stimulus. Deze stimulus is typisch een audio- of visueel patroon.

Meesleuringstechnieken voor hersengolven, zoals het gebruik van isochronische tonen, worden bestudeerd als een mogelijke therapie voor een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Dit kunnen zaken zijn als pijn, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en angst.

Wat zegt het onderzoek over deze mogelijke therapie? En hoe verschillen isochronische tonen van andere tonen? Lees verder terwijl we dieper ingaan op deze vragen en meer.

Wat zijn ze?

Isochronische tonen zijn enkele tonen die op regelmatige, gelijkmatig verdeelde intervallen aan en uit gaan. Dit interval is doorgaans kort en creëert een beat die lijkt op een ritmische puls. Ze zijn vaak ingebed in andere geluiden, zoals muziek of natuurgeluiden.

Isochronische tonen worden gebruikt voor het meesleuren van hersengolven, waarbij je hersengolven worden gesynchroniseerd met de frequentie waarnaar je luistert. Er wordt aangenomen dat het synchroniseren van je hersengolven met een bepaalde frequentie verschillende mentale toestanden kan veroorzaken.

Hersengolven worden geproduceerd door elektrische activiteit in de hersenen. Ze kunnen worden gemeten met behulp van een techniek die een elektro-encefalogram (EEG) wordt genoemd.

Er zijn verschillende soorten hersengolven die worden herkend. Elk type wordt geassocieerd met een frequentiebereik en een mentale toestand. In volgorde van hoogste frequentie naar laagste, vijf veel voorkomende typen zijn:

• Gamma: een toestand van hoge concentratie en probleemoplossing
• Beta: een actieve geest of een normale waaktoestand
• Alpha: een kalme, rustgevende geest
• Theta: een toestand van vermoeidheid, dagdromen of vroege slaap
• Delta: een diepe slaap- of droomtoestand

Hoe ze klinken

Veel isochrone tonen worden op muziek gezet. Hier is een voorbeeld van het YouTube-kanaal Jason Lewis - Mind Amend. Deze specifieke muziek is bedoeld om angst te verminderen.

Als je nieuwsgierig bent naar hoe isochronische tonen op zichzelf klinken, bekijk dan deze YouTube-video van Cat Trumpet:

Isochronische vs. binaurale en mono beats

Je hebt misschien gehoord van andere soorten tonen, zoals binaurale en mono beats. Maar hoe verschillen deze van isochrone tonen?

In tegenstelling tot isochronische tonen zijn zowel binaurale als mono beats continu. De toon wordt niet in- en uitgeschakeld zoals bij een isochronische toon. De manier waarop ze worden gegenereerd, is ook anders, zoals we hieronder zullen bespreken.

Binaurale beats

Binaurale beats worden gegenereerd wanneer twee tonen met enigszins verschillende frequenties aan elk oor worden gepresenteerd. Het verschil tussen deze tonen wordt verwerkt in je hoofd, waardoor je een specifieke beat kunt waarnemen.

Er wordt bijvoorbeeld een toon met een frequentie van 330 Hertz aan uw linkeroor gegeven. Tegelijkertijd wordt er een toon van 300 Hertz aan uw rechteroor gegeven. U zou een slag van 30 Hertz waarnemen.

Omdat aan elk oor een andere toon wordt gegeven, is voor het gebruik van binaurale beats het gebruik van een koptelefoon vereist.

Mono beats

Mono-tonen zijn wanneer twee tonen met een vergelijkbare frequentie worden gecombineerd en aan een of beide oren worden gepresenteerd. Net als bij binaurale beats, zult u het verschil tussen de twee frequenties als een beat waarnemen.

Laten we hetzelfde voorbeeld gebruiken als hierboven. Twee tonen met frequenties van 330 Hertz en 300 Hertz worden gecombineerd. In dit geval zou u een beat van 30 Hertz waarnemen.

Omdat de twee tonen worden gecombineerd voordat u ernaar luistert, kunt u naar mono-beats luisteren via luidsprekers en hoeft u geen hoofdtelefoon te gebruiken.

Vermeende voordelen

Men denkt dat het gebruik van isochronische tonen en andere vormen van meesleuren van hersengolven specifieke mentale toestanden kan bevorderen. Dit kan voor verschillende doeleinden nuttig zijn, waaronder:

• aandacht
• een gezonde slaap bevorderen
• het verlichten van stress en angst
• perceptie van pijn
• geheugen
• meditatie
• stemmingsverbetering

Hoe moet dit allemaal werken? Laten we een paar eenvoudige voorbeelden bekijken:

• Hersengolven met een lagere frequentie, zoals theta- en deltagolven, worden in verband gebracht met de slaaptoestand. Daarom kan het luisteren naar een isochronische toon met een lage frequentie mogelijk helpen om een ​​betere slaap te bevorderen.
• Hersengolven met een hogere frequentie, zoals gamma- en bètagolven, worden geassocieerd met een actieve, betrokken geest. Luisteren naar een isochronische toon met een hoge frequentie kan mogelijk helpen bij het opletten of concentreren.
• Het tussenliggende type hersengolf, alfagolven, vindt plaats in een ontspannen toestand. Het luisteren naar isochronische tonen binnen de alfagolffrequentie kan worden onderzocht als een manier om een ​​staat van ontspanning op te wekken of om te helpen bij meditatie.

Wat het onderzoek zegt

Er zijn niet veel onderzoeken gedaan naar specifiek isochronische tonen. Daarom is aanvullend onderzoek nodig om te bepalen of isochronische tonen een effectieve therapie zijn.

Sommige studies hebben herhalende tonen gebruikt om het meesleuren van hersengolven te bestuderen. De tonen die in deze onderzoeken werden gebruikt, waren echter niet isochronisch van aard. Dit betekent dat er een variatie was in toonhoogte, in het interval tussen tonen, of in beide.

Hoewel onderzoek naar isochronische tonen ontbreekt, is er enig onderzoek gedaan naar de effectiviteit van binaurale beats, mono beats en het meesleuren van hersengolven. Laten we eens kijken naar wat er in staat.

Binaurale beats

Een studie uit 2019 onderzocht hoe binaurale beats het geheugen beïnvloedden bij 32 deelnemers. Deelnemers luisterden naar binaurale beats die zich in het bèta- of theta-bereik bevonden, die respectievelijk worden geassocieerd met een actieve geest en slaap of vermoeidheid.

Daarna werd de deelnemers gevraagd om recall-taken uit te voeren. Er werd opgemerkt dat mensen die werden blootgesteld aan binaurale beats in het bètabereik, meer woorden correct herinnerden dan degenen die werden blootgesteld aan binaurale beats in het theta-bereik.

In een studie uit 2018 werd gekeken naar hoe laagfrequente binaurale beats de slaap beïnvloedden bij 24 deelnemers. De gebruikte beats waren in het delta-bereik, die worden geassocieerd met diepe slaap.

Er werd vastgesteld dat de duur van de diepe slaap langer was bij deelnemers die naar binaurale beats luisterden in vergelijking met degenen die dat niet deden. Ook brachten deze deelnemers minder tijd door in lichte slaap in vergelijking met degenen die niet naar de beats luisterden.

Mono beats

Een studie uit 2017 beoordeelde het effect van monaurale beats op angst en cognitie bij 25 deelnemers. Beats waren in het theta-, alfa- of gamma-bereik. De deelnemers beoordeelden hun stemming en voerden geheugen- en waakzaamheidstaken uit na 5 minuten naar de beats te hebben geluisterd.

Onderzoekers ontdekten dat monaurale beats geen significant effect hadden op geheugen- of waakzaamheidstaken. Er werd echter een significant effect op angst waargenomen bij degenen die naar een van de monaurale beats luisterden in vergelijking met een controlegroep.

Meesleuren van hersengolven

In een review uit 2008 werd gekeken naar de resultaten van 20 onderzoeken naar het meesleuren van hersengolven. In de beoordeelde onderzoeken werd de effectiviteit van het meesleuren van hersengolven beoordeeld op de uitkomsten van:

• cognitie en geheugen
• humeur
• spanning
• pijn
• gedrag

Hoewel de resultaten van de individuele onderzoeken varieerden, ontdekten de auteurs dat het algemeen beschikbare bewijs suggereerde dat het meesleuren van hersengolven een effectieve therapie zou kunnen zijn. Om dit te ondersteunen is aanvullend onderzoek nodig.

Zijn ze veilig?

Er zijn niet veel onderzoeken gedaan naar de veiligheid van isochrone tonen. Er zijn echter een paar dingen die u in gedachten moet houden voordat u ze gebruikt:

• Houd het volume redelijk. Harde geluiden kunnen schadelijk zijn. Geluiden van meer dan 70 decibel gedurende een langere periode kunnen gehoorschade veroorzaken. Een normaal gesprek is bijvoorbeeld ongeveer 60 decibel.
• Wees voorzichtig als u epilepsie heeft. Sommige vormen van meesleuren van de hersenen kunnen toevallen veroorzaken.
• Let op uw omgeving. Gebruik de meer ontspannende frequenties niet wanneer u autorijdt, apparatuur bedient of taken uitvoert die alertheid en concentratie vereisen.

het komt neer op

Isochronische tonen zijn tonen met dezelfde frequentie die worden gescheiden door korte intervallen. Hierdoor ontstaat een ritmisch pulserend geluid.

Isochronische tonen worden gebruikt in het proces van het meesleuren van hersengolven, dat is wanneer je hersengolven opzettelijk worden gemanipuleerd om te synchroniseren met een externe stimulus zoals een geluid of beeld. Andere voorbeelden van typen auditieve meesleuren zijn binaurale en mono beats.

Net als andere soorten hersengolven, kan het gebruik van isochrone tonen mogelijk gunstig zijn voor een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen of voor het verbeteren van de stemming. Onderzoek op dit gebied is momenteel echter zeer beperkt.

Er is meer onderzoek gedaan naar binaurale en mono beats. Tot nu toe geeft het aan dat het mogelijk heilzame therapieën zijn. Net als bij isochronische tonen is verder onderzoek nodig.