We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Bij het zeer vetrijke, zeer koolhydraatarme keto-dieet moet je je aan 20-50 gram netto koolhydraten - totale koolhydraten minus vezels - per dag houden. Als je dit doet, kom je in ketose terecht, een metabolische toestand waarin je lichaam voornamelijk vet verbrandt in plaats van koolhydraten.
Omdat het plannen van al je maaltijden volgens dit eetplan intensief kan zijn, willen veel mensen snelle opties, zoals diepvriesmaaltijden.
Toch zitten de meeste diepvriesgerechten boordevol koolhydraten. Het vinden van een ketovriendelijke diepvriesmaaltijd kan lastig zijn, maar het is niet onmogelijk als u weet waar u moet zoeken.
De ketovriendelijke diepvriesmaaltijden op deze lijst werden beoordeeld op basis van de volgende criteria:
- Netto koolhydraten. Elk van deze producten bevat 9 gram netto koolhydraten of minder.
- Ingrediënt kwaliteit. De items bovenaan de lijst bevatten ingrediënten van de hoogste kwaliteit.
- Beschikbaarheid. Sommige van deze gerechten kunnen online worden besteld, maar veel zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt.
Hier zijn 12 van de beste keto-diepvriesmaaltijden.
Een opmerking over prijs en online aankopen
Diepvriesproducten online kopen
Sommige leveranciers bieden diepvriesmaaltijden aan die u online kunt kopen. Dit kan een handige optie zijn, zolang een veilige en tijdige levering gegarandeerd is. Online bestellen is mogelijk niet overal beschikbaar, dus het kan zijn dat u lokaal naar producten moet zoeken.
Prijzen
Algemene prijsklassen worden hieronder aangegeven met dollartekens ($ tot $ $ $). Eén dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens hogere kosten aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 0,21 - $ 1,81 per ounce (28 gram) of $ 2,50 - $ 84,27 per pakket, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 0,50 per ounce (28 gram)
- $$ = $ 0,50 - $ 1,00 per ounce (28 gram)
- $$$ = meer dan $ 1,00 per ounce (28 gram)
1. Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl
Deze paleo-diepvriesmaaltijd bestaat uit kooivrije kip en groenten in een lichte pestosaus.
Het werkt met name ook met het Whole30-dieet.
Ter referentie: het paleodieet is vrij van granen, peulvruchten en zuivelproducten, in plaats van onbewerkt vlees, fruit en groenten. Whole30, vergelijkbaar met paleo, biedt een strikt programma van 30 dagen om voedselgevoeligheden te identificeren.
Hoewel deze diëten vaak weinig koolhydraten bevatten, hebben ze de neiging om meer koolhydraten te bevatten dan keto.
Primal Kitchen biedt ook andere koolhydraatarme maaltijden, maar de Chicken Pesto Bowl is het enige gerecht dat minder dan 10 gram netto koolhydraten per portie bevat.
- Netto koolhydraten: 5 gram per portie van 284 gram
- Prijs: $$
Koop online de Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl.
2. Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers in romige saus
Performance Kitchen-maaltijden worden gemaakt door chef-koks en diëtisten, gemaakt met hoogwaardige ingrediënten en gekookt in kleine hoeveelheden. Deze maaltijd bestaat uit gemalen lamsvlees en kool in een romige saus. Het is ook vrij van toevoegingen en conserveringsmiddelen.
Performance Kitchen biedt een verscheidenheid aan andere opties in zijn Keto / Carb-Wise-assortiment.
- Netto koolhydraten: 7 gram per portie van 343 gram
- Prijs: $$
Winkel voor Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers in Creamy Sauce online.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili met Refried ‘Beans’
Deze keto-vriendelijke diepvriesmaaltijd bevat grasgevoerd rundvlees, spek, aubergine-bonen, uien en paprika's om een hartige chili te maken. Het wordt geserveerd met lente-uitjes en bloemkoolrijst.
Five One Eight is gespecialiseerd in keto- en koolhydraatarme diepvriesmaaltijden, dus ze bieden ook een verscheidenheid aan andere opties.
- Netto koolhydraten: 9 gram per portie van 275 gram
- Prijs: $$
Winkel voor Five One Eight Kitchen Steak Chili met Refried "Beans" online.
4. Realgood Foods Co. Echte rundvlees Enchiladas
Realgood biedt een verscheidenheid aan keto-vriendelijke diepvriesmaaltijden, waaronder een reeks enchiladas gemaakt met hoogwaardige ingrediënten en vrij van sterk bewerkte toevoegingen.
Dit product bevat rundvlees, maar het bedrijf verkoopt ook kaas en kip enchiladas.
- Netto koolhydraten: 2 gram per 2 enchiladas (133 gram)
- Prijs: $ $
Winkel voor Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas online.
5. Realgood Foods Co. Romige kip met spinazie en artisjok
Naast hun enchiladas maakt Realgood gevulde voorgerechten met kippenborst tegen een meer betaalbare prijs.
Deze heeft een korst van Parmezaanse kaas en een romige vulling van spinazie en artisjok.
- Netto koolhydraten: 4 gram per stuk (142 gram)
- Prijs: $$
Winkel voor Realgood Foods Co. romige spinazie artisjok kip online.
6. Zoektocht naar niet-uitgeharde Pepperoni-pizza met dunne korst
Als je op zoek bent naar een makkelijke, ketovriendelijke diepvriespizza, dan is deze optie van Quest een goede keuze. Het bevat veel vezels, dus je kunt de helft van de pizza eten zonder netto koolhydraten te eten.
Quest biedt ook opperste pizza's en kaaspizza-opties.
- Netto koolhydraten: 6 gram per halve pizza (162 gram)
- Prijs: $$
Winkel voor Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza online.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Hoewel het verschillende verwerkte ingrediënten bevat, biedt deze maaltijd van Jimmy Dean een stevig, eiwitrijk ontbijt met biefstuk, eieren en kaas.
Bovendien zijn veel andere Jimmy Dean Simple Scrambles, evenals hun Egg'wiches, keto-vriendelijk. Je kunt Jimmy Dean-producten kopen bij de meeste supermarkten.
- Netto koolhydraten: 3 gram per portie van 151 gram
- Prijs: $ $
Winkel voor Jimmy Dean Simple Scrambles online.
8. Gezonde keuze Power Bowl Kip Marinara met Bloemkoolrijst
Deze maaltijd van Healthy Choice bestaat uit kip, groenten en bloemkoolrijst in marinara-saus met Parmezaanse kaas. Houd er rekening mee dat het enkele verwerkte ingrediënten bevat.
Healthy Choice biedt andere keto-vriendelijke opties in hun Power Bowl-opstelling.
- Netto koolhydraten: 5 gram per portie van 262 gram
- Prijs: $
Winkel voor Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara met bloemkoolrijst online.
9. Gezonde keuze Simply Steamers Gegrilde Kip en Broccoli Alfredo
Dit Healthy Choice-product bestaat uit gegrilde kip en broccoli in een Alfredo-roomsaus.
Met name sommige keto-vriendelijke opties in hun Simply Steamers-lijn zijn gemaakt met minder verwerkte ingrediënten dan hun Healthy Choice-producten.
- Netto koolhydraten: 4 gram per container (259 gram)
- Prijs: $
Winkel voor Healthy Choice Simply Steamers Gegrilde Kip en Broccoli Alfredo online.
10. Lean Cuisine Steak Portabella
Deze Lean Cuisine-maaltijd is gemaakt met biefstuk en portabella-paddenstoelen in een rundvleessaus en gecombineerd met broccoli.
Dit product bevat enkele toevoegingen zoals kleurstoffen en natuurlijke smaakstoffen, maar het is vrij van kunstmatige ingrediënten. Het is ook verkrijgbaar bij de meeste supermarkten.
- Netto koolhydraten: 7 gram per portie van 212 gram
- Prijs: $$
Koop online Lean Cuisine Steak Portabella.
11. Atkins Pork Verde
Atkins biedt verschillende algemeen verkrijgbare keto-vriendelijke diepvriesmaaltijden. Hoewel ze niet zijn gemaakt met ingrediënten van de hoogste kwaliteit, zijn ze vrij van kunstmatige toevoegingen.
Dit product bevat pulled pork, paprika en uien in groene salsa met Monterey Jack-kaas.
- Netto koolhydraten: 8 gram per portie van 255 gram
- Prijs: $
Winkel voor Atkins Pork Verde online.
12. Stouffer's Classics Spinaziesoufflé
Dit gerecht, dat is gemaakt van spinazie met melk en kaas, is een solide vegetarische optie. Toch bevat het enkele bewerkte ingrediënten.
Om het eiwit- en vetgehalte te verhogen, roer je een losgeklopt ei erdoor en verwarm je het nog eens 30 seconden in de magnetron.
De producten van Stouffer zijn verkrijgbaar bij de meeste supermarkten.
- Netto koolhydraten: 7 gram per portie van 115 gram
- Prijs: $
Koop Stouffer's Classics Spinaziesoufflé online.
Hoe u de beste keto-diepvriesmaaltijd kiest
Bij het kiezen van een diepvriesmaaltijd op keto, is de belangrijkste overweging het koolhydraatgehalte. De meeste mensen die dit dieet volgen, streven ernaar om 20-50 gram netto koolhydraten per dag te eten.
Controleer daarom zorgvuldig de voedingswaarde-etiketten van diepvriesmaaltijden. Velen zitten boordevol koolhydraten, zelfs als het lijkt alsof ze dat niet zouden zijn.
Als u snel in uw plaatselijke winkel wilt winkelen zonder elk label te hoeven bestuderen, kunt u het beste vasthouden aan merken als Atkins, Realgood en Quest. Al hun producten bevatten weinig netto-koolhydraten en zijn overal verkrijgbaar.
Als u online bestelt, zijn Carb-Wise-opties van Performance Kitchen of keto-opties van Five One Eight Kitchen geweldige keuzes.
Overweeg ten slotte voedselkwaliteit en andere voedingsbehoeften, zoals vegetarische of paleo-opties.
het komt neer op
Om een diepvriesmaaltijd te vinden die geschikt is voor het keto-dieet, moet je het etiket vaak goed controleren om er zeker van te zijn dat het netto weinig koolhydraten bevat. Raadpleeg de bovenstaande lijst om het u gemakkelijk te maken.
Keto-vriendelijke merken zijn onder meer Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest en Atkins.
Deze handige opties helpen je om op schema te blijven met het keto-dieet.
-should-you-floss.jpg)
