Het ketogene of keto-dieet is een dieet dat rijk is aan vetten, matig aan eiwitten en zeer weinig koolhydraten.
Het wordt al lang gebruikt om epilepsie te behandelen, een hersenaandoening die epileptische aanvallen veroorzaakt.
Vanwege de therapeutische effecten bij het beheersen van epilepsie, is het keto-dieet voorgesteld om andere hersenaandoeningen zoals migraine te verlichten of te voorkomen.
Dit artikel onderzoekt het bewijs om te bepalen of het keto-dieet migraine kan helpen voorkomen.
Het keto-dieet en migraine
Keto verwijst naar een dieet dat voornamelijk bestaat uit vetten met heel weinig koolhydraten - meestal minder dan 50 gram per dag.
Ter vergelijking: de gemiddelde Amerikaanse volwassene consumeert dagelijks 200-350 gram koolhydraten.
Koolhydraten zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals fruit, brood, ontbijtgranen, pasta, melk en andere zuivelproducten, evenals zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en maïs.
Normaal gesproken breekt uw lichaam koolhydraten uit deze voedingsmiddelen af tot glucose om uw cellen van energie te voorzien.
Maar als u gedurende 3 à 4 dagen koolhydraten uit uw dieet ernstig beperkt, moet uw lichaam op zoek gaan naar alternatieve brandstofbronnen om in zijn energiebehoeften te voorzien.
Het doet dit door vetten in uw lever af te breken om ketonen te produceren, die uw lichaam en hersenen gemakkelijk kunnen gebruiken voor energie.
Uw lichaam komt in een metabolische toestand die ketose wordt genoemd wanneer de bloedketonspiegels boven normaal stijgen.
Er is gesuggereerd dat deze ketonen beschermende effecten hebben tegen migraine.
Migraine wordt gekenmerkt door hoofdpijn die hevige kloppende of pulserende pijn veroorzaakt, meestal aan één kant van uw hoofd.
Deze pijn kan gepaard gaan met andere symptomen, zoals misselijkheid en gevoeligheid voor licht of geluid.
Hoewel het exacte mechanisme onduidelijk blijft, wordt aangenomen dat de ketonen die worden geproduceerd tijdens een keto-dieet de prikkelbaarheid van de hersenen en het energiemetabolisme herstellen om hersenontsteking bij mensen met migraine tegen te gaan.
overzichtHet consumeren van een laag aantal koolhydraten in een keto-dieet dwingt je lichaam om zijn metabolisme te verschuiven van koolhydraten als brandstof naar ketonen. Deze ketonen zijn gesuggereerd om migraine te verlichten.
Ketonen kunnen beschermen tegen migraineaanvallen
Vroeg onderzoek heeft gesuggereerd dat het keto-dieet gunstig kan zijn voor het voorkomen of behandelen van migraine.
Het eerste rapport dateert uit 1928, toen de medische literatuur meldde dat 39% van de mensen enige verbetering in de frequentie en ernst van migraine ervoer met het keto-dieet.
Een latere studie in 1930 toonde aan dat 28% van de mensen met migraine die een keto-dieet volgden tot drie maanden na het begin van ketose geen migraineaanvallen ondervonden, terwijl nog eens 25% minder ernstige of minder frequente migraineaanvallen meldde.
Sinds deze rapporten is de belangstelling voor het keto-dieet voor migraine echter gestaag afgenomen, waarschijnlijk vanwege de strikte aard van het dieet en de ontwikkeling van vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen voor het beheersen van de aandoening.
De belangstelling werd later hernieuwd toen een observationeel onderzoek uit 2015 ontdekte dat de frequentie van migraine significant was verminderd bij vrouwen die gedurende 1 maand een caloriearm keto-dieet volgden, vergeleken met een standaard caloriearm dieet.
Toch verloren vrouwen die het keto-dieet volgden, vergeleken met het standaarddieet aanzienlijk meer gewicht, wat suggereert dat de vermindering van de migrainefrequentie ook verband kan houden met gewichtsverlies in plaats van het keto-dieet zelf.
Om te bepalen of gewichtsverlies verband houdt met een afname van de frequentie van migraineaanvallen, voerden onderzoekers een vervolgonderzoek uit.
De studie merkte op dat deelnemers met migraine gemiddeld drie minder aanvallen per maand ondervonden terwijl ze een zeer caloriearm keto-dieet volgden, vergeleken met een zeer caloriearm niet-keto-dieet, ondanks een vergelijkbaar gewichtsverlies tussen de diëten.
Om deze bevindingen te versterken, constateerde een andere studie een significante vermindering van de frequentie, duur en ernst van migraine na een keto-dieet van 1 maand.
Gezamenlijk suggereren deze resultaten dat het keto-dieet migraine kan behandelen, maar de aandoening niet volledig kan voorkomen.
overzichtStudies hebben aangetoond dat het keto-dieet kan helpen de frequentie, duur en ernst van migraine te verminderen.
De jury is nog niet bekend
Het huidige bewijs suggereert dat een keto-dieet kan helpen de frequentie, duur of ernst van migraine te verminderen.
Er is echter nog veel te leren over het keto-dieet voordat het routinematig kan worden aanbevolen als primaire of aanvullende behandelingsoptie voor mensen met migraine.
Het is bijvoorbeeld niet bekend of een toestand van ketose continu of slechts een deel van de tijd moet worden gehandhaafd om de beschermende effecten tegen migraine te ervaren.
Bovendien werden alle onderzoeken die de gunstige effecten van het keto-dieet op migraine aantoonden, uitgevoerd bij volwassenen met overgewicht of obesitas op basis van hun body mass index (BMI).
Daarom is het niet bekend of volwassenen met een BMI in het 'normale' bereik dezelfde voordelen zouden ervaren.
De meeste onderzoeken werden ook uitgevoerd door dezelfde groep onderzoekers in dezelfde geografische locatie en omgeving, wat de resultaten zou kunnen vertekenen en de generaliseerbaarheid van de bevindingen naar andere populaties zou kunnen beperken.
Afgezien van deze zwakke punten in de studie, kan het keto-dieet op de lange termijn moeilijk te volgen zijn en veranderingen in de stoelgang veroorzaken. Bovendien kan het gecontra-indiceerd zijn bij mensen met bepaalde leveraandoeningen, zoals pancreatitis, leverfalen en aan vetstofwisseling gerelateerde aandoeningen.
Interessant is dat er een onderzoek gaande is om te bepalen of ketonsupplementen migraine voorkomen.
Exogene ketonsupplementen worden synthetisch geproduceerd, maar er is aangetoond dat ze de bloedketonspiegels verhogen, wat lijkt op wat er gebeurt als je een keto-dieet volgt.
Dat gezegd hebbende, kunnen ketonsupplementen een alternatief zijn voor het volgen van een keto-dieet voor het beheersen van migraineaanvallen.
Toch zijn er aanvullende onderzoeken nodig om te bevestigen dat het keto-dieet in staat is om migraine onder controle te houden.
overzichtHoewel het keto-dieet een veelbelovende behandelingsoptie voor migraine kan zijn, zijn aanvullende onderzoeken nodig.
het komt neer op
Het keto-dieet is een dieet dat uw metabolisme verschuift van het verbranden van koolhydraten naar ketonen als brandstof.
Deze ketonen kunnen beschermende effecten hebben tegen migraine, een hersenaandoening die kloppende hoofdpijn veroorzaakt.
Hoewel veelbelovend, zijn aanvullende onderzoeken nodig om de werkzaamheid van het keto-dieet voor het beheersen van migraine te bepalen.
-which-is-best.jpg)
-should-you-floss.jpg)
