De vrouw wiens gedachten niet worden uitgeschakeld

"Ik zeg tegen mezelf dat iedereen me haat en dat ik een idioot ben. Het is absoluut vermoeiend. "

Door te onthullen hoe angst het leven van mensen beïnvloedt, hopen we empathie, ideeën voor coping en een meer open gesprek over geestelijke gezondheid te verspreiden. Dit is een krachtig perspectief.

G, een Canadese schoonheidsspecialiste van in de dertig, leeft met angst sinds ze een peuter was. Ze is gediagnosticeerd met zowel gegeneraliseerde angststoornis (GAS) als obsessief-compulsieve stoornis (OCS) en worstelt met het uitschakelen van de angstige gedachten die haar voortdurend vullen.

De angst dat haar angst te overweldigend is voor anderen, heeft ook haar relaties beïnvloed.

Hier is haar verhaal.

Wanneer besefte je voor het eerst dat je angstig was?

Ik wist dat er iets mis was met mij toen ik opgroeide. Ik zou zo veel huilen en me gewoon zo overweldigd voelen. Het baarde mijn ouders altijd zorgen. Mijn moeder bracht me als kind zelfs naar een kinderarts.

Maar alles wat hij tegen haar zei was: 'Wat wil je dat ik doe? Ze is gezond. "

Op de middelbare school bleef mijn angst bestaan ​​en op de universiteit bereikte het zijn hoogtepunt (hoop ik). Ten slotte kreeg ik de diagnose GAS en OCS.

Hoe manifesteert uw angst zich fysiek?

Mijn belangrijkste symptomen zijn misselijkheid, maagkrampen en duizeligheid of licht gevoel in het hoofd. Ik zal mezelf zelfs zo ziek maken dat ik geen eten binnen kan houden.

Soms voel ik ook iets in mijn borst - dit vreemde 'trekkende' gevoel. Ik huil ook veel en heb moeite om in slaap te vallen.

Hoe manifesteert uw angst zich mentaal?

Het voelt alsof het slechts een kwestie van tijd is voordat er iets vreselijks zal gebeuren en dat het allemaal mijn schuld zal zijn. Ik blijf me concentreren op gedachten die niet nuttig zijn, wat alles alleen maar erger maakt.

Het is alsof ik voortdurend brandstof aan het vuur toevoeg. Ik zeg tegen mezelf dat iedereen me haat en dat ik een idioot ben. Het is absoluut vermoeiend.

Door wat voor soort dingen wordt uw angstgevoelens opgewekt?

Leven, echt. Het kan iets kleins zijn - de kleinste gebeurtenis - waar ik geobsedeerd door zal zijn, en het zal sneeuwballen in een gigantische paniekaanval.

Ik analyseer alles te veel. Ik heb ook de neiging om de emoties van andere mensen over te nemen. Als ik bij iemand ben die verdrietig of depressief is, zal dat een grote invloed op me hebben. Het is alsof mijn brein altijd op zoek is naar een leuke en creatieve manier om mezelf te saboteren.

Hoe ga je om met je angst?

Ik heb therapie gedaan, medicijnen gebruikt en mindfulnesstraining geprobeerd. Therapie heeft de laatste jaren geholpen, en het was geweldig om een ​​therapeut te vinden die angst echt begreep op meer dan alleen een leerboekniveau.

Ik heb ook een mindfulness-cursus gevolgd van ongeveer acht weken. Ik heb Jon Kabat-Zinn-video's bekeken en heb ontspanningsapps op mijn telefoon.

Ik ben zoveel mogelijk open over mijn angst en ik probeer het te accepteren. Ik probeer situaties of mensen te vermijden waarvan ik weet dat ze mij ook angstig kunnen maken.

Ik probeerde CBD-olie te nemen en tot mijn verbazing hielp het. Ik probeer ook mijn cafeïne-inname te beperken en in plaats daarvan kamille-thee te drinken. Ik ben begonnen met breien en ben meer met kunst bezig geraakt. Eerlijk gezegd hebben videogames ook veel geholpen.

Hoe zou je leven eruit zien als je angst onder controle was?

Ik weet het niet zeker. Het is vreemd om erover na te denken, want het is helaas al zoveel jaren zo'n groot deel van mijn leven.

Ik heb het gevoel dat er een enorm gewicht van mijn borst af zou komen. Ik zou me minder nerveus voelen over de toekomst, en misschien zou ik mezelf daar zelfs meer buiten kunnen zetten. Er zouden niet al die verspilde dagen of maanden zijn.

Het is zo moeilijk voor te stellen, want ik weet niet of het kan gebeuren.

Heeft u gewoontes of gedragingen die verband houden met angst die uniek zijn voor u?

Er is mij verteld dat ik me meer verontschuldig dan de gemiddelde Canadees, en dat ik me te veel zorgen maak over mensen of gestrest raak over situaties waar niemand anders om geeft.

Toen ik 15 was, gingen mijn ouders op bezoek bij vrienden, en toen ze op een bepaald moment niet terug waren, raakte ik in paniek en belde (tot groot plezier van hun vrienden) omdat ik ervan overtuigd was dat er iets vreselijks met hen was gebeurd.

Als mensen uitgaan en een tijdje weg zijn, maak ik me zorgen. Ik probeer dit verborgen te houden, omdat ik weet dat niemand daar iets mee wil doen. Ik heb zelfs politiescanners en Twitter gecontroleerd om er zeker van te zijn dat er geen ongelukken waren.

Wat zou je willen dat andere mensen wisten over angstig zijn?

Hoe moeilijk kan angst zijn om 'uit te schakelen'. Als er een uit-schakelaar was, zou ik heel blij zijn.

Je kunt natuurlijk weten dat veel van de dingen waar je je zorgen over maakt, niet zullen gebeuren, maar je hersenen schreeuwen nog steeds: "Ja, maar wat als het dat doet - oh god, het gebeurt al." Dat kan voor mensen moeilijk te begrijpen zijn.

Soms is het bijna gênant om terug te kijken op dingen die me angstig maakten. Ik vraag me af waarom het me zo bezighield en of ik mezelf in het bijzijn van anderen vernederd heb door angstig te zijn. Het is een vreselijke spiraal die moeilijk aan iemand uit te leggen is zonder gek te klinken.

Een deel van jullie kan zeggen: "Ja, ik besef dat ik misschien belachelijk klink", maar deze angst - deze gedachten en gevoelens - zijn zo zwaar en ik doe mijn best om ze onder controle te krijgen. Maar het is net als het hoeden van katten. Ik wou dat mensen dat begrepen.

Hoe heeft angst uw relaties beïnvloed?

Ik ben bang om mijn angst bij iemand anders op te dringen. Ik weet dat mijn angst overweldigend is voor mij, dus ik maak me zorgen dat het overweldigend is voor iemand anders.

Niemand wil iemand tot last zijn. Ik heb absoluut het gevoel dat ik relaties heb beëindigd, althans gedeeltelijk, omdat ik geen last wilde worden.

Jamie Friedlander is een freelance schrijver en redacteur met een passie voor gezondheid. Haar werk is verschenen in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider en Success Magazine. Als ze niet aan het schrijven is, is ze meestal te vinden op reis, grote hoeveelheden groene thee drinken of op Etsy surfen. Je kunt meer voorbeelden van haar werk zien op haar website. Volg haar op Twitter.