Het is geen geheim dat als u overbelast bent, u zich ellendig kunt voelen. Als u een verstopte neus heeft en een borstkas vol slijm, kan het moeilijk zijn om uw dagelijkse leven normaal te leiden. Soms kan het zelfs moeilijk zijn om te ademen.
Gelukkig zijn er manieren om uw luchtwegen vrij te maken. Naast vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) zijn er ook verschillende natuurlijke remedies die uw congestie kunnen helpen verlichten.
In dit artikel gaan we dieper in op enkele van deze natuurlijke decongestiva en hoe je ze kunt gebruiken.
Natuurlijke decongestivumremedies
In de meeste gevallen kunnen deze middelen zowel voor kinderen als volwassenen worden gebruikt. Als een bepaalde remedie niet veilig is voor kinderen, zullen we daar op wijzen.
Bevochtiger
Een luchtbevochtiger is een apparaat dat vocht aan de lucht toevoegt.
Omdat koude, droge lucht ervoor kan zorgen dat u zich meer verstopt voelt en de afvoer van uw sinussen verstoort zoals zou moeten, kan een luchtbevochtiger helpen door vocht in de lucht die u inademt te pompen. Dit kan op zijn beurt de luchtvochtigheid in uw neus verhogen en het ademen vergemakkelijken.
U kunt een luchtbevochtiger zowel overdag als 's nachts laten werken. Als u een luchtbevochtiger gebruikt terwijl u slaapt, kunt u uw neusholtes openen en het slapen comfortabeler maken. Hierdoor kunt u een betere slaap krijgen.
Het gebruik van een luchtbevochtiger heeft weinig risico's. Veel mensen melden dat bevochtigde lucht hun symptomen van verkoudheid helpt verbeteren.
Stoom
Stoom is een natuurlijke manier om de luchtvochtigheid te verhogen. Het kan ook helpen om het slijm uit uw neus gemakkelijker te verdunnen en af te voeren.
Volgens een onderzoek uit 2008 kan het drinken van warme dranken een effectieve manier zijn om je minder druk te voelen. Een warme douche kan ook een goede manier zijn om je beter te voelen.
Een andere gemakkelijke manier om stoom te gebruiken om je minder druk te voelen, is door heet water in een grote kom te gieten en vervolgens de stoom in te ademen terwijl je met een handdoek over je hoofd over de kom leunt.
Uit onderzoek is gebleken dat stoomtherapie het risico op ernstige brandwonden kan verhogen, vooral bij kinderen, dus zorg ervoor dat u deze methode met uiterste zorg gebruikt.
Zoute neusspray
Een zoute neusspray kan helpen om het slijm in uw neusholtes te verdunnen. Dit type spray is zonder recept verkrijgbaar.
Zoutsprays bevatten per definitie alleen zout en water. Andere neussprays kunnen decongestiva bevatten. Het is belangrijk op te merken dat langdurig gebruik van decongestivumsprays een rebound-effect kan veroorzaken of congestiesymptomen kan verergeren.
Volg deze stappen om een zoute neusspray te gebruiken:
- Snuit uw neus om uw neusholtes te verwijderen voordat u de spray gebruikt.
- Sta rechtop - u hoeft uw hoofd niet achterover te kantelen.
- Lees de productinstructies aandachtig door en schud de spuitfles voor gebruik.
- Sluit een van uw neusgaten door er uw vinger tegenaan te drukken. Plaats vervolgens de opening van de spuitfles onder het open neusgat.
- Knijp voorzichtig in de verstuiver en inhaleer de verstuiver met gesloten mond.
- Snuif een paar keer hard om er zeker van te zijn dat de spray helemaal in je neus komt.
Neti pot
Volgens de Food and Drug Administration (FDA) kunnen nasale irrigatieapparaten, waarvan sommige gewoonlijk neti-potten worden genoemd, een effectieve manier zijn om met decongestie om te gaan wanneer ze op de juiste manier worden gebruikt en schoongemaakt.
Een neti-pot ziet eruit als een kleine theepot met een lange tuit en gebruikt zoutoplossing om verstopte neusholtes te ontstoppen.
Volgens een onderzoek uit 2015 kan nasale irrigatie helpen congestie en hoest te verminderen, slijm en ziektekiemen te verwijderen en de ademhaling te verbeteren.
Om een neti-pot te gebruiken, raadt de FDA deze stappen aan:
- Lees alle instructies voordat u de neti-pot gebruikt om er zeker van te zijn dat u het veilig doet. Gebruik steriel of gedestilleerd flessenwater of gekookt en gekoeld leidingwater als u uw eigen zoutoplossing bereidt.
- Leun over een gootsteen en kantel je hoofd zijwaarts. Probeer uw voorhoofd en kin horizontaal te houden, zodat de vloeistof niet in uw mond stroomt.
- Steek de tuit van de met zoutoplossing gevulde neti-pot in het bovenste neusgat zodat de oplossing uit uw onderste neusgat loopt.
- Herhaal de procedure met uw andere neusgat door uw hoofd in de tegenovergestelde richting te kantelen.
De FDA raadt geen nasale irrigatie aan voor kinderen, tenzij aanbevolen door een kinderarts.
Warm kompres
Een warm kompres kan een verstopte neus helpen ontstoppen door ontstekingen te verminderen en de neusholtes van buitenaf te openen.
Om een warm kompres te maken, week je een washandje of een kleine handdoek in warm, niet heet water. Knijp het overtollige water uit de doek, vouw hem dan en plaats hem over je bovenste neus en onderste voorhoofd.
De warmte kan de ontsteking in uw neusgaten en sinussen helpen verlichten en het ademen vergemakkelijken.
Houd het warme kompres niet te lang op uw gezicht om het risico op verbranding van uw huid te verkleinen.
Kruiden en specerijen
Het eten van gekruid voedsel is een veelgebruikte manier om de neusholtes te openen.
Voedingsmiddelen zoals paprika's, gember en knoflook kunnen een aandoening veroorzaken die smaak rhinitis wordt genoemd. Pittig voedsel zorgt ervoor dat het lichaam meer slijm aanmaakt en leidt tot een loopneus.
Sommige kruiden, zoals kurkuma, hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen.
Overweeg om chilipeper, geraspte gember, kurkuma in poedervorm en andere kruiden aan uw maaltijden toe te voegen.
Verhoogd hoofd
Door uw hoofd hoog te houden, kunt u voorkomen dat er 's nachts slijm in uw sinussen terechtkomt. Het kan ook de sinusdruk verlichten.
Ga op uw rug liggen en gebruik een extra kussen om ervoor te zorgen dat uw hoofd in een iets hogere hoek staat dan de rest van uw lichaam.
Essentiële oliën
Hoewel het bewijs beperkt is, wordt aangenomen dat sommige essentiële oliën congestiesymptomen kunnen helpen verlichten.
In een onderzoek uit 2010 werd een etherische oliespray met pepermunt, eucalyptus, oregano en rozemarijn vijf keer per dag gedurende 3 dagen op de deelnemers aangebracht.
Aan het einde van de studie concludeerden de onderzoekers dat de etherische oliespray onmiddellijk na gebruik effectief was bij het verbeteren van de symptomen van de bovenste luchtwegen, maar dat de symptomen na 3 dagen gebruik niet verminderen.
Essentiële oliën kunnen worden gecombineerd met een dragerolie, zoals kokos- of jojoba-olie, en op de huid worden aangebracht. Of ze kunnen aan een diffuser worden toegevoegd en als aromatherapie worden gebruikt.
Houd etherische oliën uit de buurt van kinderen en huisdieren. Ze kunnen giftig zijn als ze worden ingeslikt.
Hydratatie
Het drinken van vloeistoffen helpt om dik slijm los te maken dat uw neusholtes kan blokkeren.
Als u last heeft, probeer dan te streven naar een minimale dagelijkse vloeistofinname van ongeveer 11,5 kopjes (voor vrouwen) tot 15,5 kopjes (voor mannen).
Wanneer moet je naar een dokter
Congestie kan het moeilijk maken om te ademen, te slapen en zelfs te eten. Als u problemen heeft met functioneren, zelfs nadat u natuurlijke remedies heeft geprobeerd, moet u een bezoek brengen aan uw arts. Het is ook belangrijk om een arts te raadplegen als u andere symptomen opmerkt, zoals:
- congestie die langer duurt dan een week
- moeite met ademhalen
- pijn op de borst
- hoge koorts
De afhaalmaaltijd
Congestie is een symptoom van verkoudheid, griep, allergieën en sinusitis die ontstoken neusholtes en met slijm gevulde luchtwegen veroorzaken.
Hoewel OTC-medicijnen kunnen helpen om congestie tijdelijk op te lossen, zijn er enkele natuurlijke remedies die ook verlichting kunnen bieden. Hoewel veel natuurlijke decongestiva voor iedereen veilig zijn, brengen sommige risico's voor zowel volwassenen als kinderen met zich mee.
Als uw congestie niet verbetert met natuurlijke remedies, of als het erger wordt, maak dan een afspraak met uw arts.
.jpg)
