Dromen kunnen soms behoorlijk raar worden. Als je wakker wordt uit een die bijzonder bizar of levendig was, zou je opgelucht kunnen zijn dat het maar een droom was, een droom die je nooit meer zult ervaren.
Nou, dat laatste is misschien niet altijd het geval. Sommige dromen komen niet één keer terug, maar keer op keer.
Als je terugkerende dromen hebt, vraag je je misschien af wat ze betekenen en of je brein je iets probeert te vertellen.
Regelmatig dezelfde verontrustende droom hebben, kan je zelfs stress bezorgen of het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.
Waarom gebeuren deze dromen? Is het mogelijk om ze kwijt te raken? Hebben ze een significante betekenis?
Dit is wat we ervan weten (en niet weten).
1. Volgen ze gemeenschappelijke patronen?
Hoewel je waarschijnlijk niet exact dezelfde droom zult ervaren als iemand anders, blijven sommige droomthema's behoorlijk consistent van persoon tot persoon.
Ze voelen zich misschien niet altijd beangstigend, maar het is waarschijnlijker dat ze negatieve of stressvolle ervaringen met zich meebrengen dan positieve.
De meest voorkomende thema's zijn:
- vliegen
- vallen
- achtervolgd of aangevallen worden
- naakt zijn
- ergens vast komen te zitten of vast komen te zitten
- terug naar school gaan
- uw tanden verliezen
- uw vermogen om te spreken verliezen
- een test missen
- laat komen opdagen voor een eerste dag of een belangrijke gelegenheid
- langzaam bewegen of niet kunnen rennen
- crashen of de controle over een voertuig verliezen
Je dromen zijn misschien niet elke keer helemaal identiek.
U droomt er bijvoorbeeld regelmatig van om over bruggen te rijden die plotseling naar beneden vallen. Dit geldt nog steeds als een terugkerende droom, ook al rijd je niet in elke droom langs dezelfde brug.
Omdat terugkerende dromen soms in de kindertijd beginnen, kunnen ze in de loop van de tijd een beetje veranderen om je veranderende ervaringen en wereldbeeld te weerspiegelen.
2. Betekenen ze echt iets?
In fictie, vooral in fantasiegenres, suggereren terugkerende dromen vaak dat een personage bovennatuurlijke krachten heeft, het vermogen om de toekomst te zien of andere speciale talenten.
Wetenschappelijk onderzoek heeft geen enkel bewijs gevonden dat suggereert dat terugkerende dromen een diepe of significante betekenis hebben die verder gaat dan het blootleggen van mogelijke gebieden van stress in je leven. Maar dat betekent niet dat het niet mogelijk is.
Dromen zijn notoir moeilijk te bestuderen, en er is nog veel dat we er niet over weten.
3. Wat zou ze kunnen verklaren?
Deskundigen zijn van mening dat terugkerende dromen over het algemeen belangrijke thema's in uw leven weerspiegelen, waaronder:
- onvervulde behoeften
- gebieden van frustratie
- problemen uit het verleden die u niet hebt aangepakt
Je hebt waarschijnlijk een variant gehad op de droom 'een eindexamen of onderzoekspaper vergeten'. Hoewel zeer reële stress in verband met eindexamens en onderzoekspapers deze droom in eerste instantie kan hebben veroorzaakt, kan deze gemakkelijk later in het leven, lang na het afstuderen, weer naar boven komen.
Aangezien deze droom hoogstwaarschijnlijk verband houdt met je verlangen om te slagen en je zorgen over het falen, zou je deze droom kunnen hebben elke keer dat je voor een gebeurtenis staat die soortgelijke gevoelens oproept. Dit kan een evenement zijn zoals een sollicitatiegesprek, een grote date of een onderzoeksvoorstel.
Dagelijkse frustraties
Sommige theorieën over dromen suggereren dat ze je helpen bij het verwerken van dagelijkse ervaringen.
Wanneer u met iets wordt geconfronteerd dat een bedreiging vormt of u ervan weerhoudt doelen te bereiken - van onzekerheden op de werkplek tot relatieproblemen tot moeilijkheden bij het nemen van beslissingen - kunt u zich gefrustreerd of gestrest voelen. Dat kan op zijn beurt in je dromen sijpelen.
Dit idee wordt ondersteund door onderzoek uit 2017 dat negatieve terugkerende dromen koppelt aan onvervulde psychologische behoeften.
Een groep van 200 volwassen studenten werd gevraagd om te evalueren of aan hun psychologische behoeften werd voldaan of niet.
Deze behoeften omvatten:
- autonomie, of de behoefte om het gevoel te hebben dat je op zijn minst enige controle over je leven hebt
- competentie, of de noodzaak om een zinvolle invloed op uw leven te hebben
- verbondenheid, of de behoefte om zowel voor anderen te zorgen als door anderen te worden verzorgd
Vervolgens beschreven ze de terugkerende droom die ze het vaakst hadden. Onderzoekers vroegen hen om te beoordelen hoe positief of negatief de droom was, met termen als 'hoopvol', 'opwindend', 'verdrietig' of 'frustrerend'.
Degenen die meer onvervulde behoeften rapporteerden, hadden de neiging om negatieve droomthema's te rapporteren en hun dromen met negatieve emoties te beschrijven.
Onopgeloste problemen
Onaangename of traumatische gebeurtenissen uit het verleden blijven vaak in uw geheugen hangen. Mensen realiseren zich echter vaak niet dat leed dat verband houdt met trauma, ook kan blijven hangen in lichamelijke en emotionele reacties. Deze traumatische gebeurtenissen kunnen zijn:
- misbruik
- pesten
- rampen
- familie conflict
Als je een trauma of misbruik hebt meegemaakt, maar de ervaring niet volledig hebt erkend of verwerkt, kun je terugkerende dromen opmerken die je emoties weerspiegelen die verband houden met wat er is gebeurd.
Dromen over verdrinking kunnen bijvoorbeeld een overweldigend gevoel van hulpeloosheid weerspiegelen, terwijl een droom om vast te zitten of in slow motion te rennen kan suggereren dat je nog steeds niet in staat bent te ontsnappen.
Terugkerende dromen kunnen ook een weerspiegeling zijn van meer alledaagse interne conflicten.
Misschien worstel je met een belangrijke beslissing of voel je je onzeker over een recente keuze die je hebt gemaakt.
Totdat u uw keuze maakt en ermee akkoord gaat, kunt u terugkerende dromen ervaren van verdwaald raken, niet slagen voor een test of anderszins een fout maken.
Huidige gebeurtenissen
Heb je recentelijk gedroomd over het dragen van maskers of mensen zonder mond? Misschien blijf je dromen dat je ergens alleen bent gestrand of van gigantische insecten.
Stress gerelateerd aan actuele gebeurtenissen kan in uw dromen verschijnen.
Als COVID-19-nieuws en -updates je wakkere leven doordringen, is de kans groot dat je deze spanning ook in je dromen zult ervaren.
Deze thema's kunnen duidelijk naar voren komen (maskers en isolatie) of meer symbolisch (bugs, die je hersenen kunnen vertalen naar een virus), aldus droomonderzoeker Deirdre Barrett, PhD, in een interview met The Harvard Gazette.
De kans is groter dat u vervelende dromen ervaart als u zich overdag angstig of van streek voelt.
Als u zich meer zorgen maakt over de toekomst dan normaal, is dat volkomen begrijpelijk. Maar misschien kun je die angst en spanning niet verminderen als je slaapt, totdat je stappen onderneemt om er overdag mee om te gaan.
4. Is er een manier om ze te stoppen?
Als een nare droom je de eerste keer dat je hem hebt, van streek maakt, zal je je waarschijnlijk niet beter voelen als je hem meerdere keren hebt.
Je hebt niet altijd directe controle over droominhoud, maar het is vaak mogelijk om meer indirecte actie te ondernemen door te werken aan het oplossen van problemen die stress in je leven veroorzaken.
Welke uitdagingen u ook tegenkomt - van onvervulde behoeften tot werkstress tot racisme-gerelateerd trauma - een therapeut kan advies geven over zelfzorgstrategieën en tips voor productief omgaan met nood.
In therapie kunt u:
- identificeer en onderzoek oorzaken van ongewenste emoties
- adresseer hun effect op uw leven
- leer nuttige methoden om met angst en stress om te gaan
Het is over het algemeen niet mogelijk om alle stress weg te nemen. Het veranderen van de manier waarop u reageert, kan echter helpen eventuele bijbehorende frustratie te verminderen en leiden tot verbeteringen in uw humeur, uw vooruitzichten, en jouw dromen.
Barrett biedt ook lucide dromen aan als een mogelijke strategie voor het omgaan met ongewenste terugkerende dromen in een interview in 2013 met Popular Science.
In een lucide droom herken je je droom precies zo. Sommige mensen gebruiken dit bewustzijn om de droom te beheersen en zijn loop te veranderen.
Anderen kijken misschien gewoon naar de droom als een omstander, wetende dat wat er ook gebeurt, ze veilig zijn, want het is maar een droom.
Geïnteresseerd in lucide dromen? Probeer deze tips.
het komt neer op
Dromen zijn niet altijd logisch, maar ze kunnen toch enig inzicht bieden in je emoties en verlangens.
Terugkerende thema's in uw dromen kunnen soms een sleutel zijn tot meer concrete problemen waarmee u wordt geconfronteerd.
De tijd nemen om deze uitdagingen te onderzoeken, met de hulp van een professional, kan uw slaapkwaliteit en emotionele gezondheid verbeteren.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
