We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Noom en SlimFast zijn twee zeer populaire programma's voor gewichtsverlies.
Hoewel beide vaak worden gebruikt door lijners die hopen extra gewicht te verliezen, heeft elk programma een heel andere benadering.
Dit artikel bespreekt de voor- en nadelen van Noom en SlimFast om te zien hoe ze zich verhouden.
• biedt ondersteuning vanuit een virtueel team
• geen enkel voedsel is verboden terrein
• biedt shakes, repen en smoothies
• biedt een mobiele app met tools en bronnen
• $ 199 voor een jaarlijks lidmaatschap
• 1 week op proef beschikbaar
• shakes: $ 1,25 / portie
• schudmixen: $ 0,45 / portie
• snacks: $ 1 - $ 2 / portie
• maakt een plan op maat
• niet overdreven restrictief
• elimineert geen voedingsmiddelen of voedselgroepen
• opties beschikbaar voor verschillende voedingsbehoeften
• kan een uitdaging zijn voor mensen die niet technisch onderlegd zijn of beperkte toegang hebben tot een smartphone of tablet
• kan duur zijn
• verhoogd risico op gewichtstoename
• dure lange termijn
• legt de nadruk op calorieën in plaats van op voedingsstoffen
Ga hier aan de slag met een van beide programma's
- Noom
- SlimFast
Noom en SlimFast basics
Hier is een nadere blik op hoe elk programma werkt.
Noom
Noom is een mobiele app die u helpt uw dieet en levensstijl aan te passen om duurzaam gewichtsverlies en algehele gezondheid te bevorderen.
Het verzamelt informatie over uw medische geschiedenis, levensstijl en doelstellingen voor gewichtsverlies om een plan op maat te maken dat is afgestemd op uw behoeften. Met behulp van de app kunt u eenvoudig uw dagelijkse activiteiten volgen en uw voedselinname registreren om uzelf verantwoordelijk te houden en aan uw doelen te werken.
Bovendien biedt Noom toegang tot een bibliotheek met gezonde recepten, samen met uw eigen ondersteuningsteam, dat bestaat uit een doelspecialist, groepscoach en virtuele ondersteuningsgroep.
In tegenstelling tot andere programma's, vereist Noom niet dat u voedsel uit uw dieet beperkt of verwijdert. Het promoot echter voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid, wat betekent dat ze een laag aantal calorieën bevatten in verhouding tot hun volume.
SlimFast
SlimFast biedt een reeks maaltijdvervangers en snacks om gewichtsverlies te ondersteunen.
Dit dieet vervangt twee van uw dagelijkse maaltijden door SlimFast-repen, shakes of smoothies en geeft u drie snacks per dag, die zowel een SlimFast-product als een ander caloriearm tussendoortje kunnen zijn.
Het vereist ook dat u één "verstandige" maaltijd per dag eet, die 500-600 calorieën zou moeten bevatten.
Download om te beginnen de SlimFast Together-app op elke smartphone of tablet. De app biedt recepten, hulpmiddelen voor maaltijdplanning, leermiddelen, een boodschappenlijstgenerator en een hulpmiddel om uw voedselinname en activiteitenniveaus bij te houden.
Menu opties
Dit zijn de soorten maaltijden die u tijdens elk programma kunt verwachten.
Noom
Noom biedt geen maaltijden of snacks als onderdeel van haar programma. In plaats daarvan stelt het voedsel voor om in uw dieet op te nemen en biedt het een verscheidenheid aan recepten.
In de app worden voedingsmiddelen gecategoriseerd als groen, geel of rood op basis van hun caloriedichtheid.
Groen en geel voedsel heeft een lage caloriedichtheid en zou het grootste deel van uw dieet moeten uitmaken. Deze voedingsmiddelen omvatten fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en magere eiwitten.
Rode voedingsmiddelen, die een hoge caloriedichtheid hebben, zijn onder meer chips, koekjes en chocolade. Deze items zijn ook toegestaan, maar alleen met mate.
SlimFast
SlimFast biedt een verscheidenheid aan maaltijden en snacks, waaronder repen, shakes, smoothies, snackbekers en vetbommen.
Het bedrijf biedt verschillende plannen, zoals:
- Origineel. Het oorspronkelijke plan van SlimFast bevat producten met veel eiwitten en vezels.
- Keto. Deze ketovriendelijke producten bevatten weinig koolhydraten en zijn rijk aan gezonde vetten.
- Geavanceerde voeding. Dit plan omvat maaltijdvervangende shakes en smoothiemixen met veel eiwitten en weinig koolhydraten.
- Geavanceerde energie. De shakes in dit plan bevatten evenveel cafeïne als een kopje koffie.
- Diabetisch gewichtsverlies. Deze producten zijn vrij van toegevoegde suikers en speciaal samengesteld voor mensen met diabetes type 2.
Wat kosten de programma's?
Hier is een uitsplitsing van de prijs voor Noom en SlimFast.
Noom
Noom is een op abonnementen gebaseerde service die begint bij $ 59 per maand voor een automatisch terugkerend maandelijks lidmaatschap.
U kunt ook een jaarlijks lidmaatschap kopen voor $ 199, of ongeveer $ 16,58 per maand.
Bovendien biedt Noom een goedkope proefperiode van 1 week - die begint bij slechts $ 0,50 - wanneer u zich aanmeldt.
SlimFast
SlimFast heeft geen abonnementsplannen of lidmaatschapskosten.
De app is gratis te gebruiken en de producten die u koopt, zijn de enige kostenpost voor het volgen van het programma.
SlimFast-producten zijn verkrijgbaar bij veel retailers en variëren behoorlijk in prijs. Voorgemaakte shakes kosten over het algemeen ongeveer $ 1,25 per stuk, terwijl shake-mixen ongeveer $ 0,45 per portie kosten. Andere SlimFast-snacks en -producten kosten doorgaans $ 1 - $ 2 per portie.
Als u 2 voorgemaakte SlimFast-shakes en 3 SlimFast-snacks per dag consumeert, kunt u verwachten dat u ongeveer $ 254 per maand uitgeeft. Dit cijfer is exclusief andere boodschappen of maaltijden.
Effectiviteit voor gewichtsverlies
Hoewel beide programma's kunnen helpen bij het afvallen, concentreert Noom zich op het maken van voedings- en levensstijlaanpassingen voor gewichtsbeheersing op de lange termijn. Het kan dus effectiever zijn dan SlimFast.
Noom
Sommige onderzoeken suggereren dat Noom een goede optie is voor mensen die willen afvallen.
Uit een kleine 8 weken durende studie, gefinancierd door Noom, bleek zelfs dat vrouwen die digitale coachingprogramma's gebruikten, waaronder Noom, meer gewichtsverlies en beter emotioneel eetgedrag bereikten dan die in een controlegroep.
Evenzo toonde een onderzoek onder 35.921 mensen aan dat bijna 78% van de deelnemers gewichtsverlies meldde na gemiddeld 9 maanden gebruik van Noom.
Verschillende van de belangrijkste principes van het programma kunnen verantwoordelijk zijn voor deze resultaten.
Noom richt zich bijvoorbeeld op dieet- en levensstijlaanpassingen om duurzaam gewichtsverlies te ondersteunen. Een 10-jarige studie onder 2.886 mensen bracht gedragsveranderingen op de lange termijn in verband met een beter onderhoud van het gewichtsverlies.
Bovendien stimuleert Noom voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid, wat de eetlust kan verminderen en gewichtsverlies kan ondersteunen.
SlimFast
Studies wijzen uit dat maaltijdvervangende programma's zoals SlimFast op korte termijn ten goede komen aan gewichtsverlies.
Een 12 weken durend onderzoek onder 174 mensen toonde aan dat het eten van één caloriearme maaltijdvervanger per dag leidde tot een significante vermindering van lichaamsgewicht, buikvet en totaal lichaamsvet.
In een groot overzicht van 23 onderzoeken leidden gewichtsverliesprogramma's met maaltijdvervangers tot meer gewichtsverlies over een periode van 1 jaar, vergeleken met diëten zonder maaltijdvervangers.
Verschillende oudere onderzoeken, waarvan een van de hoofdauteurs lid was van het SlimFast Nutrition Institute, hebben ook aangetoond dat SlimFast effectief kan zijn voor gewichtsverlies - en even effectief als traditionele, gestructureerde dieetplannen.
SlimFast-producten bevatten ook veel eiwitten, waardoor u een vol gevoel kunt krijgen en de hoeveelheid hormonen die honger en eetlust onder controle houden, zoals ghreline, kan verminderen.
Andere voordelen
Hier zijn enkele van de andere voordelen die elk programma te bieden heeft.
Noom
Noom biedt toegang tot online groepen en persoonlijke coaches, waarvan degenen die de voorkeur geven aan sociale ondersteuning kunnen profiteren om op het goede spoor te blijven.
Het verzamelt ook gedetailleerde informatie over uw dieet, levensstijl, medische geschiedenis, doelen en voorkeuren om een plan op te stellen dat is afgestemd op uw behoeften. Dit kan het een goede optie maken voor mensen die nog niet eerder succes hebben geboekt met standaard diëten.
Bovendien is Noom niet overdreven beperkend of moeilijk te volgen. In feite kunt u nog steeds met mate genieten van veel van uw favoriete lekkernijen en aflaten.
SlimFast
SlimFast is eenvoudig, ongecompliceerd en gemakkelijk te volgen, waardoor mensen met een dieet slechts één maaltijd per dag alleen hoeven te bereiden.
Het is ook erg handig en bespaart tijd door maaltijdvervangers en snacks aan te bieden die zonder enige voorbereiding klaar zijn om van te genieten.
Net als Noom verbiedt SlimFast geen ingrediënten. In plaats daarvan kunt u met mate van uw favoriete voedsel genieten als onderdeel van uw enige "verstandige maaltijd" per dag.
SlimFast biedt ook producten die zijn afgestemd op verschillende eetpatronen, waaronder koolhydraatarme, keto- en diabetesvriendelijke diëten.
Minpunten
Beide programma's hebben een aantal mogelijke nadelen om rekening mee te houden.
Noom
Hoewel Noom sociale ondersteuning biedt van persoonlijke coaches en collega's, is het volledig virtueel. Alle communicatie verloopt via het berichtensysteem van de app.
Hoewel deze beperking voor veel mensen prima kan zijn, is deze niet ideaal voor mensen die de voorkeur geven aan persoonlijk of video-overleg. Het kan ook een uitdaging zijn voor degenen die niet zo technisch onderlegd zijn of beperkte toegang hebben tot een smartphone of tablet.
Bovendien kan Noom relatief duur zijn, vooral als u kiest voor een maandelijks lidmaatschap.
In tegenstelling tot andere programma's geeft het abonnementsgeld alleen toegang tot de app. Andere uitgaven zoals eten, kookgerei en trainingsapparatuur zijn niet inbegrepen.
SlimFast
In plaats van u te leren om gezonde voedings- en levensstijlveranderingen aan te brengen, richt SlimFast zich op het vervangen van maaltijden en snacks door verpakte producten.
Hoewel dit systeem handig kan zijn, is het op de lange termijn niet vol te houden en kan het uw risico op gewichtstoename vergroten zodra u weer overgaat op een normaal dieet.
Het kan in de loop van de tijd ook duur worden, omdat het plan vereist dat u twee SlimFast-maaltijdvervangers per dag eet, naast meerdere snacks.
Bovendien, terwijl SlimFast geen voedselgroepen of ingrediënten elimineert, richt het zich uitsluitend op calorieën in plaats van op voedingsstoffen. Als zodanig kan het een uitdaging zijn om gezonde gewoonten op te bouwen, een positieve relatie met voedsel te onderhouden en uw algehele voedingskwaliteit te verbeteren.
Voor sommige mensen kan het aantal calorieën dat SlimFast levert onvoldoende zijn, wat kan leiden tot bijwerkingen zoals vermoeidheid, misselijkheid en obstipatie.
Bovendien kan onvoldoende calorie-inname uw risico op voedingstekorten vergroten, vooral als u uitsluitend op SlimFast-producten vertrouwt om aan uw behoeften te voldoen.
Welk programma is het beste?
SlimFast kan een handige, eenvoudige en effectieve optie zijn voor gewichtsverlies op korte termijn. Het kan u ook helpen tijd te besparen door een aantal van uw maaltijden en snacks te ruilen voor kant-en-klare SlimFast-producten.
Het legt echter de nadruk op maaltijdvervangers en het tellen van calorieën, die mogelijk niet zo effectief zijn als aanpassingen aan het dieet of de levensstijl voor langdurig, duurzaam gewichtsverlies.
Noom daarentegen biedt tools, bronnen en ondersteuning om u te helpen uw doelen te bereiken. Hoewel het verschillende nadelen heeft, kan het op de lange termijn een betere optie zijn om gewichtsverlies te bevorderen en uw gezondheid te verbeteren.
het komt neer op
SlimFast is een programma dat voorverpakte maaltijdvervangers en snacks gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen.
Ondertussen is Noom een mobiele app die tools en bronnen biedt om u te helpen gezonde veranderingen aan te brengen in uw dieet en levensstijl.
Hoewel beide kunnen helpen bij het afvallen, is Noom waarschijnlijk een betere keuze voor langdurig, duurzaam gewichtsverlies.
.jpg)
