Overzicht
Diabetes is een complexe aandoening. Er moeten verschillende factoren samenkomen om diabetes type 2 te ontwikkelen.
Zo spelen overgewicht en een zittende levensstijl een rol. Genetica kan ook beïnvloeden of u deze ziekte krijgt.
Een familiegeschiedenis van diabetes
Als bij u diabetes type 2 is vastgesteld, is de kans groot dat u niet de eerste persoon met diabetes in uw gezin bent. De kans is groter dat u de aandoening krijgt als een ouder of broer of zus het heeft.
Verschillende genmutaties zijn in verband gebracht met de ontwikkeling van diabetes type 2. Deze genmutaties kunnen interageren met de omgeving en met elkaar om uw risico verder te vergroten.
De rol van genetica bij diabetes type 2
Type 2-diabetes wordt veroorzaakt door zowel genetische factoren als omgevingsfactoren.
Wetenschappers hebben verschillende genmutaties in verband gebracht met een hoger diabetesrisico. Niet iedereen met een mutatie krijgt diabetes. Veel mensen met diabetes hebben echter een of meer van deze mutaties.
Het kan moeilijk zijn om genetisch risico te scheiden van milieurisico's. Dit laatste wordt vaak beïnvloed door uw gezinsleden. Ouders met gezonde eetgewoonten zullen deze bijvoorbeeld waarschijnlijk doorgeven aan de volgende generatie.
Aan de andere kant speelt genetica een grote rol bij het bepalen van het gewicht. Soms kunnen gedragingen niet alle schuld op zich nemen.
Identificatie van de genen die verantwoordelijk zijn voor diabetes type 2
Studies van tweelingen suggereren dat diabetes type 2 mogelijk verband houdt met genetica. Deze onderzoeken werden bemoeilijkt door de omgevingsinvloeden die ook van invloed zijn op het risico op diabetes type 2.
Tot op heden is aangetoond dat talrijke mutaties het risico op diabetes type 2 beïnvloeden. De bijdrage van elk gen is over het algemeen klein. Elke extra mutatie die u heeft, lijkt uw risico echter te vergroten.
Over het algemeen kunnen mutaties in elk gen dat betrokken is bij het beheersen van glucosespiegels, uw risico op diabetes type 2 verhogen. Deze omvatten genen die het volgende regelen:
- de productie van glucose
- de productie en regulering van insuline
- hoe glucosespiegels in het lichaam worden waargenomen
Genen die verband houden met het risico op diabetes type 2 zijn onder meer:
- TCF7L2, dat de insulinesecretie en glucoseproductie beïnvloedt
- ABCC8, dat helpt bij het reguleren van insuline
- CAPN10, dat wordt geassocieerd met het risico op diabetes type 2 bij Mexicaans-Amerikanen
- GLUT2, dat helpt bij het verplaatsen van glucose naar de alvleesklier
- GCGR, een glucagon-hormoon dat betrokken is bij glucoseregulatie
Genetische tests voor diabetes type 2
Er zijn tests beschikbaar voor enkele van de genmutaties die verband houden met diabetes type 2. Het verhoogde risico voor een bepaalde mutatie is echter klein.
Andere factoren zijn veel nauwkeurigere voorspellers van het al dan niet ontwikkelen van diabetes type 2, waaronder:
- body mass index (BMI)
- uw familiegeschiedenis
- hoge bloeddruk
- hoge triglyceriden- en cholesterolwaarden
- een geschiedenis van zwangerschapsdiabetes
- met een bepaalde afkomst, zoals Spaanse, Afro-Amerikaanse of Aziatisch-Amerikaanse afkomst
Tips voor diabetespreventie
De interacties tussen genetica en de omgeving maken het moeilijk om een duidelijke oorzaak van diabetes type 2 te identificeren. Dat betekent echter niet dat u uw risico niet kunt verkleinen door uw gewoontes te veranderen.
De Diabetes Prevention Program Outcomes Study (DPPOS), een grote studie uit 2012 onder mensen met een hoog risico op diabetes, suggereert dat gewichtsverlies en verhoogde fysieke activiteit diabetes type 2 kunnen voorkomen of vertragen.
De bloedglucosespiegels keerden in sommige gevallen terug naar normale niveaus. Andere recensies van meerdere onderzoeken hebben vergelijkbare resultaten gerapporteerd.
Hier zijn enkele dingen die u vandaag kunt doen om uw risico op diabetes type 2 te verkleinen:
Start een oefenprogramma
Voeg langzaam lichamelijke activiteit toe aan uw dagelijkse routine. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift of parkeer verder weg van de ingangen van gebouwen. U kunt tijdens de lunch ook een wandeling maken.
Als u klaar bent, kunt u lichte training en andere cardiovasculaire activiteiten aan uw routine toevoegen. Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Als je ideeën nodig hebt om aan de slag te gaan, bekijk dan deze lijst met 14 cardio-oefeningen om je op weg te helpen.
Maak een gezond maaltijdplan
Het kan moeilijk zijn om extra koolhydraten en calorieën te vermijden als u uit eten gaat. Zelf koken is de gemakkelijkste manier om gezonde keuzes te maken.
Bedenk een wekelijks maaltijdplan met gerechten voor elke maaltijd. Verzamel alle boodschappen die u nodig heeft en doe wat voorbereidend werk van tevoren.
U kunt uzelf er ook in ontspannen. Begin met het plannen van uw lunches voor de week. Als u zich daar eenmaal prettig bij voelt, kunt u extra maaltijden plannen.
Kies gezonde tussendoortjes
Verzamel gezonde snacks, zodat je niet in de verleiding komt om naar een zak chips of reep te grijpen. Hier zijn enkele gezonde, gemakkelijk te eten snacks die u misschien wilt proberen:
- wortelstokken en hummus
- appels, clementines en ander fruit
- een handvol noten, maar let goed op de portiegroottes
- popcorn uit de lucht, maar sla niet veel zout of boter toe
- volkoren crackers en kaas
Outlook
Als u uw risico op diabetes type 2 kent, kunt u wijzigingen aanbrengen om te voorkomen dat u de aandoening ontwikkelt.
Vertel uw arts over uw familiegeschiedenis met diabetes type 2. Ze kunnen beslissen of genetische tests geschikt voor u zijn. Ze kunnen u ook helpen uw risico te verkleinen door veranderingen in levensstijl.
Het kan zijn dat uw arts uw glucosespiegel regelmatig wil controleren. Testen kunnen hen helpen bij het vroegtijdig opsporen van afwijkingen in de bloedsuikerspiegel of het herkennen van waarschuwingssignalen voor diabetes type 2. Een vroege diagnose en behandeling kunnen een positieve invloed hebben op uw vooruitzichten.
Lees dit artikel in het Spaans.
.jpg)
