Arbonne Diet Review: overzicht, effectiviteit en meer

Healthline-voedingsscore: 2,25 uit 5

Eiwitshakes, detox-theeën en metabolismeboosters zijn enkele van de meest populaire supplementen op de markt.

Hoewel u deze producten bij elke supplementenwinkel kunt kopen, kopen veel mensen bij multi-level marketing (MLM) -bedrijven.

Arbonne is een van de meest populaire MLM-bedrijven die voedingssupplementen verkoopt, samen met zijn dieetprogramma genaamd 30 Days to Healthy Living. U kunt zich echter afvragen of het dieet werkt en of het iets is dat u moet proberen.

Dit artikel bespreekt het programma van 30 dagen naar gezond leven van Arbonne, inclusief de voordelen en nadelen en of het helpt bij het afvallen.

dieet review scorekaart

• Totaalscore: 2,25
• Gewichtsverlies: 2
• Gezond eten: 3
• Duurzaamheid: 1.5
• Gezondheid van het hele lichaam: 3
• Voedingskwaliteit: 2
• Evidence-based: 2

SAMENVATTING: Het programma van 30 dagen naar gezond leven van Arbonne bevordert enkele gezonde gewoonten, maar vertrouwt op ongekwalificeerde adviseurs en gevaarlijke voedingsgewoonten. Bovendien maken de hoge kosten, voedselbeperkingen en afhankelijkheid van supplementen het noodzakelijk om te vermijden.

Wat is Arbonne's 30 dagen tot gezond leven?

Arbonne is een MLM-bedrijf waarvan wordt gezegd dat het ernaar streeft het beste en gezondste bedrijf ter wereld te zijn. Het verkoopt een verscheidenheid aan producten, variërend van veganistische huidverzorging tot voedingssupplementen.

U kunt op haar website kiezen uit tientallen producten, maar het meest populaire programma dat Arbonne aanbiedt, is het dieet van 30 dagen naar gezond leven. Het bedrijf noemt het met name een "reset" nadat een persoon zich bezighoudt met slechte leefgewoonten.

Arbonne beweert dat wanneer u spijsverteringsproblemen, lage energieniveaus of andere algemene gezondheidsproblemen ervaart, dit een teken is dat uw lichaam niet functioneert zoals het normaal zou doen en moet worden gereset.

Het dieet omvat het verwijderen van voedsel waarvoor u mogelijk gevoelig bent om uw lichaam van binnenuit nieuw leven in te blazen.

Om het dieet te volgen en producten te kopen, moet u samenwerken met een onafhankelijke adviseur, een persoon die verkoopt en namens Arbonne-producten spreekt om winst te maken met elke verkoop en elke aangeworven persoon.

Ondanks de verkoop van voedingssupplementen en het geven van dieetaanbevelingen, zijn consulenten niet verplicht om enige formele opleiding te volgen op een voedings- of gezondheidsgerelateerd gebied.

Volgens de gids 30 dagen naar gezond leven op de website van het bedrijf, zijn er zeven stappen die u moet volgen:

Stap 1: Verwijder triggervoedsel

De eerste stap is het verwijderen van alle voedingsmiddelen waarvan Arbonne beweert dat ze niet bevorderlijk zijn voor uw welzijn. Voedingsmiddelen zoals alcohol, koffie, zuivelproducten, tarwe, gluten, soja (behalve biologische, niet-GMO-tempeh) en kunstmatige zoetstoffen moeten gedurende ten minste 30 dagen worden vermeden.

Toch levert het bedrijf geen bewijs of motivering voor deze beweringen.

Aangezien deze praktijk een eliminatiedieet is, mag het alleen worden gevolgd onder begeleiding van een gekwalificeerde gezondheidswerker.

Stap 2: voeg gezond voedsel toe

Vervolgens stelt Arbonne voor om gezond voedsel in het dieet op te nemen, hoewel het geen specifiek maaltijdplan geeft. In plaats daarvan geven ze algemene tips, zoals:

• Eet elke 4 uur om het energieniveau op peil te houden.
• Zorg voor een uitgebalanceerd bord, met voornamelijk groenten, magere eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten.
• Drink voornamelijk water.
• Eet als je honger hebt.
• Vervang een maaltijd door een Arbonne-shake.

Het dieet moedigt zijn volgers aan om minstens één maaltijd per dag te vervangen door een Arbonne-shake "maaltijd", waaronder:

• Twee schepjes Arbonne Essentials proteïne shake
• 1,2 kopjes (270 ml) water of niet-zuivel- en niet-sojamelk
• 1/3 kopje (ongeveer 10 gram) bladgroenten of 1 schep (7 gram) Arbonne Green Balance-poeder
• 1/4 kopje (ongeveer 40 gram) fruit
• 1 eetlepel (16 gram) pindakaas

Naast deze tips en voedingsmiddelen raadt Arbonne 13 supplementen aan om uw gezondheid te ondersteunen. Houd er rekening mee dat deze supplementen duur zijn en tal van verdachte gezondheidsclaims bevatten.

1. Digestion Plus: een supplement met probiotica, prebiotica en spijsverteringsenzymen
2. Kruidenthee: een cafeïnevrije thee met negen plantaardige ingrediënten, hoewel het doel en de voordelen niet worden genoemd
3. Protein Shake: een veganistisch proteïnepoeder dat 20 gram proteïne levert per twee schepjes (40 gram)
4. Energy Fizz Sticks: een poeder met ginseng, guave en groene thee dat beweert de alertheid en mentale prestaties te verhogen
5. Body Cleanse: een product dat beweert uw lichaam te ontgiften door uw systeem te “reinigen”
6. Green Balance: een plantaardig poeder dat één portie groenten en vezels per schep (7 gram) levert
7. Dagelijkse vezelboost: 12 gram vezels per schep (16 gram)
8. Healthy Skin Elixir: een poeder met hyaluronzuur en vitamine C dat beweert de gezondheid van huid, haar en nagels te verbeteren
9. Multivitaminepoeder: bevat meer dan 20 vitamines en mineralen
10. Mind Health Essentials: bevat verschillende "brain-boosting" ingrediënten om de hersenfunctie en het energieniveau te ondersteunen
11. Omega-3 Plus: omega-3 vetzuren op basis van algen en lijnzaad
12. Fit Chews: kleine kauwtabletten waarvan wordt beweerd dat ze de energie stimuleren en mentale vermoeidheid verlichten
13. Protein Bars: plantaardige repen die 10 gram proteïne per reep leveren

Handige aanvullende winkelgidsen

Bekijk deze twee artikelen om het kopen van supplementen een fluitje van een cent te maken:

• Hoe u vitamines en supplementen van hoge kwaliteit kiest
• Supplementlabels lezen als een professional

Stap 3: ga aan de slag

Arbonne raadt dagelijkse fysieke activiteit aan om een ​​gezond lichaamsgewicht, hartgezondheid, fysieke fitheid en zelfvertrouwen te behouden.

Hoewel het geen gedetailleerd programma biedt, raadt het bedrijf aan om meer te bewegen dan de dag ervoor, naar een sportschool te gaan en / of een nieuwe hobby te beginnen, zoals tennis of dansen.

Stap 4: Wees opmerkzaam en ga met stress om

Arbonne raadt ten zeerste stressverlagende activiteiten aan, zoals meditatie, wandelen of contact opnemen met vrienden en familie. Door uw stressniveaus te verlagen, suggereren ze dat u minder snel calorierijk en vetrijk voedsel eet, wat kan leiden tot overgewicht.

Stap 5: Zorg voor voldoende slaap

Arbonne raadt aan om vaker te rusten en minstens 7-9 uur per nacht te slapen om gewichtstoename te voorkomen, uw immuunsysteem te verbeteren en het risico op chronische ziekten te verlagen.

Het bedrijf geeft algemene aanbevelingen, zoals het gebruik van etherische oliën, het opbergen van elektronica voor het slapen gaan en het beoefenen van een bedtijdritueel.

Stap 6: houd uw doelen bij

Arbonne raadt over het algemeen aan om uw doelen en voortgang bij te houden om u te helpen veranderingen in uw lichaam op te merken, dingen die u zou kunnen verbeteren en voedsel dat u hindert.

Stap 7: Bereid je voor op het leven na 30 dagen

Na het voltooien van de 30 dagen raadt Arbonne aan om alle Arbonne-producten te blijven gebruiken, dat wil zeggen de eiwitshake, Green Balance, ondersteuning van de spijsvertering, enzovoort.

Verder dient u nauw samen te werken met uw onafhankelijke consulent, de persoon van wie u uw producten en programma koopt, om u te helpen bij het identificeren van voedingsmiddelen die u moet herintroduceren of uitsluiten van uw dieet.

Overzicht

Arbonne's 30 Days to Healthy Living raadt aan om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden om de spijsvertering te bevorderen, samen met andere gezonde levensstijlpraktijken. Het beveelt ook 13 supplementen aan die beweren de gezondheid op verschillende manieren te bevorderen.

Werkt het om af te vallen?

Arbonne stelt specifiek dat het programma van 30 dagen tot gezond leven geen programma voor gewichtsverlies is, hoewel u waarschijnlijk zult afvallen door het dieet.

Het dieet richt zich voornamelijk op het eten van voornamelijk groenten, magere eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten, en het stimuleert andere gezonde levensstijlpraktijken, zoals dagelijkse lichaamsbeweging, mindfulness en een goede nachtrust. Deze zijn allemaal gekoppeld aan een betere gezondheid en gewichtsbeheersing.

Hoewel het dieet de nadruk legt op het elimineren van grote groepen voedsel, zoals zuivelproducten, tarwe, gluten en soja, is er weinig onderzoek om dit te ondersteunen voor gewichtsverlies. In feite kan het consumeren van voedsel zoals zuivelproducten, soja en volle granen gewichtsverlies ondersteunen.

Bovendien, ondanks het dieet dat 13 supplementen aanbeveelt, is er geen bewijs dat een van de producten van het bedrijf tot gewichtsverlies leidt of uw metabolisme verhoogt. Bepaalde producten met veel vezels en eiwitten kunnen echter helpen uw hongerniveau te beheersen.

Bovendien zal het vervangen van een maaltijd door een Arbonne-shake waarschijnlijk uw calorie-inname verminderen. De shake die Arbonne aanbeveelt, levert slechts 323 calorieën op, ervan uitgaande dat bevroren bramen, spinazie, amandelmelk, pindakaas en vanille-eiwitpoeder worden gebruikt.

Het vervangen van een maaltijd door deze shake levert voor de meeste mensen niet genoeg calorieën op en zou hen waarschijnlijk een calorietekort opleveren - vooral in combinatie met verhoogde fysieke activiteit - en uiteindelijk tot gewichtsverlies leiden.

Overzicht

Arbonne raadt aan om één maaltijd per dag te vervangen door een caloriearme eiwitshake. Daarnaast raadt het aan om heel, minimaal verwerkt voedsel te eten en dagelijks te sporten, wat waarschijnlijk zal bijdragen aan een calorietekort en gewichtsverlies.

Voordelen

Er zijn een aantal potentiële voordelen verbonden aan het programma van 30 dagen naar gezond leven van Arbonne.

Richt zich op veranderingen in levensstijl

In tegenstelling tot veel andere diëten, moedigt Arbonne's programma van 30 dagen naar gezond leven talrijke veranderingen in levensstijl aan om een ​​betere gezondheid te bereiken.

Naast het eten van een dieet van minimaal bewerkte voedingsmiddelen, moedigt Arbonne zijn volgers aan om regelmatig te sporten, voldoende slaap te krijgen, stress te beheersen en mindfulness te oefenen.

Het toepassen van een verscheidenheid aan gezonde levensstijlpraktijken is gekoppeld aan een betere gezondheid en gewichtsbeheersing.

Bewust eten

Arbonne raadt aan om te focussen op de voedingskwaliteit van voedsel en bewust te eten in plaats van calorieën te tellen.

De meeste voedingsmiddelen en supplementen op het dieet bevatten veel eiwitten en vezels, wat u kan helpen uw honger en voedselinname onder controle te houden, aangezien het langer duurt om ze te verteren.

Bovendien moedigt het programma volgers aan om naar hun hongersignalen te luisteren en goedgekeurd voedsel te eten wanneer ze maar willen.

Toch beweren velen dat dit dieet indruist tegen bewust eten, omdat het een lange lijst van voedselbeperkingen aanmoedigt. Het beperken van voedsel kan de angst voor voedselkeuzes vergroten en druist in tegen het uitgangspunt van luisteren naar de behoeften van uw lichaam.

Heel, onbewerkt voedsel

Het dieet legt de nadruk op heel, minimaal bewerkte voedingsmiddelen en ontmoedigt sterk bewerkte voedingsmiddelen, waarvan de meeste gezondheidsdeskundigen het erover eens zijn dat het een gunstige eetstijl is.

Talrijke onderzoeken hebben positieve voordelen aangetoond van het beperken van sterk bewerkte voedingsmiddelen met veel calorieën, vet en suiker, zoals het verminderen van het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2, ontstekingen en vroegtijdig overlijden.

Als zodanig zal elk dieet dat het eten van heel, minimaal verwerkt voedsel aanmoedigt, waarschijnlijk uw gezondheid ten goede komen. Het hoge gebruik van bewerkte supplementen is echter in tegenspraak met Arbonne's "onbewerkte" filosofie.

Overzicht

Arbonne omvat hele, minimaal bewerkte voedingsmiddelen en algemene veranderingen in levensstijl die verband houden met een betere gezondheid en gewichtsbeheersing.

Minpunten

Ondanks dat Arbonne beweert een gezonde levensstijl op de lange termijn aan te moedigen, is het alom bekritiseerd vanwege de lange lijst van beperkingen en beweringen die geen wetenschappelijke waarde hebben.

Onnodige beperkingen

Arbonne beweert dat alcohol, koffie, zuivelproducten, tarwe, gluten, soja en kunstmatige zoetstoffen voedingsmiddelen zijn die "niet bevorderlijk zijn voor het algehele welzijn".

Hoewel overmatig alcoholgebruik schadelijk is en mensen met allergieën, intoleranties en auto-immuun- of gastro-intestinale aandoeningen mogelijk bepaalde voedingsmiddelen moeten elimineren, toont weinig bewijs aan dat het elimineren van deze voedingsmiddelen de algehele gezondheid van alle mensen verbetert.

Het dieet voert ook een onjuist eliminatiedieet uit door niet-gekwalificeerde consultants om te bepalen voor welk voedsel u mogelijk gevoelig bent. Door grote groepen voedsel in één keer te elimineren, is het moeilijk om te weten welk voedsel - en dat er al is - echt problemen voor je veroorzaakt.

In veel gevallen kan het simpelweg aannemen van gezondere eetpatronen leiden tot meer energie en gezondheid, wat verkeerd kan worden opgevat als bewijs van een voedselgevoeligheid of -intolerantie die misschien niet bestaat.

Juiste eliminatiediëten verwijderen één voedingsmiddel per keer op basis van uw specifieke toestand en brengen weken tot maanden van vallen en opstaan ​​met zich mee. Dit dient in alle gevallen onder medisch toezicht te gebeuren.

Duur en ontoegankelijk

Arbonne is een MLM-bedrijf dat vereist dat klanten een lidmaatschapsbijdrage betalen voor afgeprijsde producten of hogere prijzen zonder lidmaatschap. Maar zelfs met de gereduceerde prijzen zijn de producten van Arbonne vrij duur.

Een pakketdeal met 9 van de 13 aanbevolen producten kost $ 435, of $ 544 zonder kortingen.

Aangezien de meeste artikelen slechts 30 dagen of minder meegaan en er van u wordt verwacht dat u de producten koopt na het dieet van 30 dagen, maken de kosten van dit programma het onbereikbaar voor mensen met een lager inkomen.

Aangezien geen van deze producten nodig is om gezond te zijn, kunt u uw geld beter besteden aan volledig voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en aan andere gezonde levensstijlpraktijken.

Gebrekkige wetenschappelijke claims

Hoewel de algemene basis van het programma gezond is omdat het gezonde gewoonten aanmoedigt, zoals voedzaam eten, sporten en meer slapen, gebruikt Arbonne gewaagde beweringen over zijn producten die geen wetenschappelijk bewijs bevatten.

Het Body Cleanse-product beweert bijvoorbeeld het lichaam te ontgiften door "uw systeem te reinigen" met ingrediënten als aloë, gember en choline. Er is echter geen bewijs dat een van deze ingrediënten het lichaam ontgift boven wat uw lichaam van nature doet.

Bovendien beweert het Metabolism Support-supplement uw metabolisme te “reviseren”. Hoewel Arbonne beweert dat een klinische studie het gebruik van een van de ingrediënten - extract van groene koffiebonen - bij gewichtsbeheersing ondersteunde, slaagt het er niet in om de studie direct te identificeren.

Zelfs dan is het misleidend om te beweren dat het supplement je metabolisme verhoogt zonder wetenschappelijk onderzoek naar het product in kwestie. Hoewel sommige mensen beweren dat de producten helpen, zijn de meeste verbeteringen waarschijnlijk het gevolg van een algehele gezondere levensstijl.

Etnische twijfels

Multi-level marketing (MLM) -bedrijven zoals Arbonne zijn onder enorme kritiek komen te staan ​​vanwege ethische zorgen over hoe ze onafhankelijke consultants compenseren, hun gebrek aan kwalificaties en stimulansen om producten te verkopen.

Onafhankelijke adviseurs hoeven geen formele opleiding in voeding of gezondheid te hebben genoten. In feite is de enige vereiste dat ze 18 jaar oud zijn en de initiële registratiekosten van $ 79,00 betalen.

Bovendien worden onafhankelijke consultants voortdurend gestimuleerd om producten naar de consument te pushen, omdat de winst rechtstreeks aan de verkoop wordt gekoppeld en er nieuwe consultants worden aangetrokken om zich bij het merk aan te sluiten.

Volgens de inkomstenverklaring van het bedrijf in 2019 verdiende 66% van de consultants een gemiddeld jaarinkomen van $ 830, terwijl 97% van de verkopers minder dan $ 17.848 verdiende - exclusief de kosten van producten, hostingpartijen en lidmaatschapskosten.

Hoewel verkopers het potentieel hebben om meer te verdienen op basis van verkoop, beweren veel experts dat het ontwerp van MLM-bedrijven de markt oververzadigd is, waardoor het voor onafhankelijke consultants bijna onmogelijk wordt om een ​​leefbaar inkomen te verdienen, en uiteindelijk een onethische praktijk.

Daarom wilt u misschien uw voedingssupplementen kopen bij niet-MLM-bedrijven die hun werknemers een gegarandeerd loon moeten betalen.

Overzicht

Het dieet van 30 dagen tot gezond leven is erg beperkend, duur en voor velen ontoegankelijk. Bovendien worden de meeste gezondheidsclaims niet ondersteund door betrouwbaar onderzoek en zijn de meeste voordelen het resultaat van gezondere veranderingen in levensstijl, niet van de producten van het programma.

Voorbeeld van een eendaags maaltijdplan

Hoewel Arbonne geen specifiek maaltijdplan geeft, geeft het een algemeen overzicht van wat te eten:

• Voor het ontbijt: supplement Digestion Plus (15-30 minuten voor het eten)
• Ontbijt: een plantaardige omelet, glutenvrije havermout met bessen, of een eiwitshake
• Lunch: rundergehakt chili met bruine bonen en groenten (geen kaas) of een eiwitshake
• Snack: een eiwitreep van Arbonne
• Diner: een magere eiwitbron (ter grootte van een handpalm), niet-zetmeelrijke groenten (de helft van je bord), bruine rijst (een vierde van je bord) en een kleine portie gezond vet (bijv. Avocado, pindakaas, olijfolie). olie) of een eiwitshake

Er wordt verwacht dat u ten minste één maaltijd per dag vervangt door een Arbonne-eiwitshake met een kleine hoeveelheid zuivelvrije melk, niet-sojamelk, fruit, groenten en gezond vet. Bovendien moeten alle supplementen worden ingenomen zoals aangegeven op de verpakking.

Overzicht

Arbonne raadt aan om minimaal bewerkte maaltijden te eten met voldoende eiwitten, groenten en gezonde vetten. Het raadt ook aan om ten minste één maaltijd per dag te vervangen door een eiwitshake en een lange lijst met supplementen te nemen.

het komt neer op

Het 30 dagen tot gezond leven-dieet van Arbonne is in populariteit gegroeid als levensstijldieet om u te helpen uw gezondheid te verbeteren. Het heeft echter ook enorm veel aandacht gekregen vanwege zijn onjuiste beweringen en onethische praktijken.

Het dieet promoot veel voedselbeperkingen en -supplementen die niet nodig zijn, niet onderbouwd door de wetenschap en duur zijn.

Bovendien vertrouwt het bedrijf op ongekwalificeerde consultants om voedings- en gezondheidsadviezen te geven en betaalt het hen geen eerlijke vergoeding, wat tal van ethische bezwaren doet rijzen.

Enkele verlossende eigenschappen van het dieet zijn dat het het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, dagelijkse lichaamsbeweging en vele andere gezonde gedragingen bevordert. Samen kunnen deze gedragingen u helpen om af te vallen, vooral als u nieuw bent met dit soort levensstijl.

Hoewel het dieet enkele positieve eigenschappen heeft, zijn de meeste voordelen het resultaat van gezondere veranderingen in levensstijl - niet het dieet zelf of de benodigde producten. Als u uw gezondheid wilt verbeteren, kunt u dit programma beter vermijden.