Velen van ons beschouwen de gezondheid van onze hoofdhuid als vanzelfsprekend en besteden weinig aandacht aan de huid op ons hoofd. In plaats daarvan, wanneer we shampoo, conditioner en haarproducten kiezen, hebben we de neiging om ons te concentreren op hoe ze ons haar ten goede zullen komen.
Maar het is anders voor mensen met hoofdhuidproblemen. Voor velen kan het voortdurend de behoefte voelen om te krabben afleidend zijn, roosvlokken die op kleding vallen, kunnen gênant zijn en het vinden van oneffenheden kan alarmerend zijn.
Leren hoe u voor uw hoofdhuid moet zorgen, kan de gezondheid verbeteren, u gemoedsrust geven en misschien zelfs uw zelfvertrouwen vergroten.
Wat definieert een gezonde hoofdhuid?
Volgens Dr. Sanusi Umar, medisch directeur en dermatoloog bij de Dr. U Hair & Skin Clinic, is een gezonde hoofdhuid vrij van:
- jeuk
- roodheid
- schilfering
- irritatie
- pijn
- acne
- cysten
- schade door de zon
- overmatig haarverlies
"Hobbels, korsten en roodheid signaleren een ontsteking", legt dr. Sharleen St. Surin-Lord, een gecertificeerde dermatoloog in Washington, D.C. uit. "Indien onbehandeld, kan dit haarverlies veroorzaken dat permanent kan worden."
Voordelen van een gezonde hoofdhuid
De gezondheid van uw hoofdhuid bepaalt de gezondheid van uw haar. 'Je hoofdhuid is als de grond van een boerderij. Slechte grond heeft een directe invloed op het welzijn van de planten die erin groeien ”, zegt Umar. "Evenzo kan alles dat een hoofdhuidontsteking veroorzaakt, schadelijk zijn voor het bestaan en het welzijn van haar."
Volgens de American Academy of Dermatology Association bevat onze hoofdhuid ongeveer 100.000 follikels. Net als een zaadje dat een boom ontspruit, bevat elke follikel één haar die groeit. De follikels produceren ook talg, of olie, die helpt om de hoofdhuid gehydrateerd te houden en de huid tegen infectie te beschermen.
Een haarzakje dringt diep in de hoofdhuid en heeft zijn eigen microbioom. De hoofdhuid heeft ook een microbioom. Verstoring van het evenwicht van het microbioom van de hoofdhuid is in verband gebracht met roos, seborrheic dermatitis (een aandoening die roos en schilferende plekken veroorzaakt) en atopische dermatitis (eczeem).
Hoofdhuidproblemen zoals roos, seborroïsche dermatitis, atopische dermatitis en psoriasis houden verband met ruw haar, haarbreuk en verminderde haarglans. Bovendien kan een slechte gezondheid van de hoofdhuid in verband met deze aandoeningen ook leiden tot vroegtijdig haarverlies.
Manieren om een gezonde hoofdhuid te krijgen
Enkele eenvoudige wijzigingen in uw haarverzorgingsregime kunnen een groot verschil maken voor de gezondheid van uw hoofdhuid. Soms is het net zo eenvoudig als zachter te zijn tijdens het wassen met shampoo of alleen af en toe je golven recht te trekken. Raadpleeg een dermatoloog voor advies als geen van de volgende opties helpt.
Gebruik zachte haarverzorgingsproducten
Het vermijden van producten die sulfaten, alcoholen of geurstoffen bevatten, kan de gezondheid van uw hoofdhuid helpen verbeteren. "Sulfaten verwijderen natuurlijke oliën in je haar en verwijderen dode huidcellen, waardoor de hoofdhuid droog en vatbaar voor irritatie wordt", legt Umar uit.
“En aangezien je huid en hoofdhuid al gevoelig zijn, zuigt het gebruik van producten die alcohol en geurstoffen bevatten het vocht uit je haar. Hierdoor zal je haar kroezend, droog en beschadigd aanvoelen en zal er een ontsteking ontstaan die je een droge, jeukende, geïrriteerde hoofdhuid bezorgt. "
Vermijd ook haarverzorgingsproducten die agressieve chemicaliën bevatten en haarbehandelingen zoals kleurstof en bleekmiddel. Deze kunnen schade aan de haarschacht en hoofdhuid veroorzaken.
Shampoo voorzichtig
In plaats van je hoofdhuid te schrobben tijdens het wassen van je haar, kun je het masseren. "Dit verhoogt de bloedsomloop en voorkomt schaafwonden op de hoofdhuid", zegt St. Surin-Lord.
Was minder vaak
Het is normaal om te denken dat u uw lokken vaker moet wassen om vet haar te vermijden. Dit kan echter averechts werken. Door je haar te vaak met shampoo te wassen, worden de natuurlijke oliën verwijderd. Op zijn beurt kan je hoofdhuid meer oliën produceren om het gehydrateerd te houden, wat resulteert in olieachtig uitziend haar, zegt Umar.
"Degenen die al worstelen met een droge of jeukende hoofdhuid, zouden baat hebben bij een langere tijd tussen wasbeurten om de olieproductie in evenwicht te brengen", voegt hij eraan toe. Als algemene vuistregel raadt Umar aan om je haar drie tot vier keer per week te wassen, tops.
Probeer een omega-3-supplement
Hoewel het wetenschappelijke bewijs niet substantieel is, geloven velen dat het nemen van een visoliesupplement de haargroei kan bevorderen en haaruitval kan voorkomen.
In een onderzoek uit 2015 namen vrouwen met zelfdunne haargroei een visoliesupplement (dat ook andere voedingsstoffen bevat) of een placebo. Degenen die de visolie 90 dagen slikten, meldden een verhoogde haargroei en kracht.
In een ander onderzoek uit 2015 ondervonden vrouwen met haarverlies bij vrouwelijk patroon die gedurende 6 maanden een supplement met omega-3, omega-6 en antioxidanten slikten, een verhoogde haardichtheid en verminderde haaruitval.
“Omega-3 vetzuren en visoliën voeden het haar door de bloedsomloop in de hoofdhuid te stimuleren. Ze verminderen ook de ontsteking die kan worden geassocieerd met haaruitval, ”zegt Umar. Praat met uw arts om er zeker van te zijn dat een supplement geschikt voor u is en om u te helpen het beste te vinden.
Eet meer antioxidanten
Oxidatieve stress treedt op wanneer het aantal schadelijke vrije radicalen in het lichaam het aantal nuttige antioxidanten te boven gaat. Niet alleen kan oxidatieve stress leiden tot gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker, er wordt ook aangenomen dat het de gezondheid van de hoofdhuid beïnvloedt en haaruitval veroorzaakt.
De beste bronnen van antioxidanten zijn groenten en fruit.
Probeer een verscheidenheid aan producten te eten om de grote verscheidenheid aan antioxidanten in de natuur binnen te krijgen. Elk heeft verschillende voordelen, en die voordelen reiken verder dan alleen je haar.
Probeer probiotica
"Het nemen van een probioticum kan de darmgezondheid helpen verbeteren en het darmmicrobioom in evenwicht brengen", zegt St. Surin-Lord. En aangezien onze darmgezondheid verband houdt met onze huidgezondheid - en onze hoofdhuid huid is - kan het nemen van een probioticum het microbioom van de huid verbeteren en ook een gezonde hoofdhuid bevorderen, zegt ze.
Ze raadt een probioticum aan dat minstens twee bacteriestammen bevat, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium. Lactobacillus reuteriin het bijzonder is aangetoond dat het helpt bij het dikker worden van haar bij muizen.
Gebruik een scrub voor de hoofdhuid
Net als een scrub die je op je gezicht zou gebruiken, is een scrub voor de hoofdhuid een manier om de huid van je hoofd te exfoliëren. Scrubs bevatten fysieke of chemische exfolianten en helpen overtollige huidcellen, olie en roos te verwijderen, en kunnen de bloedvaten onder je huid verwijden, waardoor de haargroei mogelijk wordt gestimuleerd. (Ze kunnen ook gewoon heel ontspannend aanvoelen en je helpen te ontstressen.)
Je kunt thuis een scrub voor de hoofdhuid maken met gewone ingrediënten of exfolianten kopen in winkels of online.
Symptomen van een ongezonde hoofdhuid
Onze hoofdhuid laat ons vaak weten of er iets mis is. Veel voorkomende symptomen van een ongezonde hoofdhuid zijn:
- jeuk
- brandend
- hobbels op de hoofdhuid
- extreme vettigheid
- extreme roos
- haaruitval
Raadpleeg een dermatoloog als u een van de bovenstaande punten opmerkt en het probleem u stoort. "Het is mogelijk dat het haarproduct dat u gebruikt of een medicijn dat u gebruikt de oorzaak van het probleem is", zegt Umar. "Een dermatoloog kan bepalen welke acties moeten worden ondernomen."
Als uw haar constant in grote hoeveelheden uitvalt, kan er een onderliggend gezondheidsprobleem zijn dat uw dermatoloog of zorgverlener kan helpen behandelen, voegt hij eraan toe.
het komt neer op
Een gezonde hoofdhuid leidt tot gezond haar, dus het is belangrijk om aandacht te besteden aan je hoofdhuid. Als je jeuk, roodheid, schilfering, irritatie, pijn of overmatig haarverlies opmerkt en deze symptomen je storen, ga dan naar een dermatoloog. Ze kunnen helpen bepalen of er een onderliggend gezondheidsprobleem is of dat u uw haarverzorgingsroutine moet veranderen.
U kunt ook een gezonde hoofdhuid ondersteunen door middel van dagelijkse gewoonten. Dit omvat het gebruik van zachte producten en het lief zijn voor je haar. Was je haar niet elke dag, als je kunt. Wanneer je het wast, masseer dan zachtjes je hoofdhuid in plaats van erover te wrijven. Een dieet rijk aan groenten en fruit ondersteunt ook een gezonde hoofdhuid. Het nemen van een visoliesupplement en probioticum kan ook nuttig zijn.
Brittany Risher is een schrijver, redacteur en digitale strateeg, gespecialiseerd in gezondheids- en lifestyle-inhoud. Ze is geschreven voor publicaties zoals Elemental, Men’s Health, Women’s Health en Yoga Journal.
