In 2009 hebben archeologen die een grot in Zuid-Duitsland opgraven, een fluit blootgelegd die uit het vleugelbeen van een gier was gesneden. Het delicate artefact is het oudst bekende muziekinstrument op aarde - wat aangeeft dat mensen al meer dan 40.000 jaar muziek maken.
Hoewel we niet precies weten wanneer mensen naar muziek begonnen te luisteren, weten wetenschappers er wel iets van waarom wij doen. Het luisteren naar muziek heeft voordelen voor ons individueel en collectief. Dit is wat onderzoek ons vertelt over de kracht van muziek om onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid te verbeteren.
Muziek verbindt ons
Onderzoekers denken dat een van de belangrijkste functies van muziek het creëren van een gevoel van samenhang of sociale verbondenheid is.
Evolutionaire wetenschappers zeggen dat mensen mogelijk afhankelijk zijn geworden van muziek als communicatiemiddel omdat onze voorouders afstammen van boombewoners - boombewoners die elkaar over het bladerdak riepen.
Muziek blijft een krachtige manier om mensen te verenigen:
- volksliederen verbinden menigten bij sportevenementen
- protestliederen wekken tijdens marsen een gevoel van een gemeenschappelijk doel op
- hymnen bouwen groepsidentiteit op in gebedshuizen
- liefdesliedjes helpen potentiële partners om zich te binden tijdens de verkering
- Door slaapliedjes kunnen ouders en baby's veilige gehechtheid ontwikkelen
Welke voordelen heeft muziek voor ons als individuen?
De effecten van muziek op de geest
Het kan leiden tot beter leren
Artsen van Johns Hopkins raden u aan naar muziek te luisteren om uw hersenen te stimuleren. Wetenschappers weten dat het luisteren naar muziek je hersenen bezighoudt - ze kunnen de actieve gebieden zien oplichten in MRI-scans.
Onderzoekers weten nu dat alleen al de belofte van het luisteren naar muziek ervoor kan zorgen dat je meer wilt leren. In een onderzoek uit 2019 waren mensen meer gemotiveerd om te leren wanneer ze verwachtten naar een liedje te luisteren als beloning.
Luisteren heeft grenzen
Een waarschuwing: het kan zijn dat u de oordopjes voor sommige studenten wilt onthouden. Onderzoekers die studenten met een lagere werkgeheugencapaciteit testten, ontdekten dat het luisteren naar muziek - vooral liedjes met tekst - soms een negatief effect had op het leren.
Het kan het geheugen verbeteren
Muziek heeft ook een positief effect op uw vermogen om te onthouden.
In één onderzoek gaven onderzoekers mensen taken waarvoor ze korte lijstjes met woorden moesten lezen en onthouden. Degenen die naar klassieke muziek luisterden, presteerden beter dan degenen die in stilte of met witte ruis werkten.
In hetzelfde onderzoek werd bijgehouden hoe snel mensen eenvoudige verwerkingstaken konden uitvoeren - getallen matchen met geometrische vormen - en een soortgelijk voordeel kwam naar voren. Mozart hielp mensen de taak sneller en nauwkeuriger te voltooien.
Mayo Clinic wijst erop dat, hoewel muziek het geheugenverlies van mensen met de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie niet omkeert, het is gebleken dat muziek de cognitieve achteruitgang vertraagt, waardoor mensen met milde of matige dementie zich episodes uit hun leven kunnen herinneren.
Muziekgeheugen is een van de hersenfuncties die het meest resistent zijn tegen dementie. Daarom hebben sommige zorgverleners succes gehad met het gebruik van muziek om dementiepatiënten te kalmeren en een vertrouwensband met hen op te bouwen.
Het kan helpen bij de behandeling van psychische aandoeningen
Muziek verandert letterlijk de hersenen. Neurologische onderzoekers hebben ontdekt dat door naar muziek te luisteren, verschillende neurochemicaliën vrijkomen die een rol spelen bij de hersenfunctie en de geestelijke gezondheid:
- dopamine, een chemische stof die wordt geassocieerd met plezier- en beloningscentra
- stresshormonen zoals cortisol
- serotonine en andere hormonen die verband houden met immuniteit
- oxytocine, een chemische stof die het vermogen om verbinding te maken met anderen bevordert
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om precies te begrijpen hoe muziek therapeutisch kan worden gebruikt om psychische aandoeningen te behandelen, suggereren sommige onderzoeken dat muziektherapie de kwaliteit van leven en sociale verbondenheid van mensen met schizofrenie kan verbeteren.
De effecten van muziek op de stemming
Een aantal onderzoekers heeft groepen geïnterviewd over waarom ze naar muziek luisteren. De deelnemers aan de studie lopen sterk uiteen in termen van leeftijd, geslacht en achtergrond, maar ze rapporteren opvallend vergelijkbare redenen.
Een van de meest voorkomende toepassingen van muziek? Het helpt mensen hun emoties te reguleren, ontdekten onderzoekers. Het heeft de kracht om stemmingen te veranderen en mensen te helpen hun gevoelens te verwerken.
Het kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens
Er is veel bewijs dat het luisteren naar muziek je kan helpen kalmeren in situaties waarin je je misschien angstig voelt.
Studies hebben aangetoond dat mensen in afkickklinieken na een beroerte meer ontspannen zijn als ze een uur naar muziek hebben geluisterd.
Vergelijkbare studies tonen aan dat muziek vermengd met natuurgeluiden mensen helpt om zich minder angstig te voelen. Zelfs mensen die met een ernstige ziekte worden geconfronteerd, voelen zich na muziektherapie minder angstig.
Er is echter tegenstrijdig bewijs dat het luisteren naar muziek een effect heeft op de fysiologische reactie op stress van uw lichaam. Een studie gaf aan dat het lichaam minder cortisol, een stresshormoon, afgeeft wanneer mensen naar muziek luisteren. In dezelfde studie werd verwezen naar eerder onderzoek waarin werd gesteld dat muziek weinig meetbaar effect had op de cortisolspiegel.
Een recente studie die verschillende indicatoren van stress (niet alleen cortisol) heeft gemeten, concludeerde dat tijdens het luisteren naar muziek voordat een stressvolle gebeurtenis vermindert de angst niet door naar ontspannende muziek te luisteren na een stressvolle gebeurtenis kan uw zenuwstelsel helpen sneller te herstellen.
Het helpt de symptomen van depressie
Een onderzoeksevaluatie uit 2017 concludeerde dat luisteren naar muziek, met name klassiek gecombineerd met jazz, een positief effect had op depressiesymptomen, vooral wanneer er verschillende luistersessies werden gehouden door door het bestuur gecertificeerde muziektherapeuten.
Houd je niet van jazz of klassiekers? Misschien wilt u in plaats daarvan een groepspercussiesessie proberen. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat drumcirkels ook bovengemiddelde voordelen hadden voor mensen die met depressie te maken hadden.
Muzikaal genre is belangrijk voor depressie
Een belangrijke opmerking: Studies hebben aangetoond dat nostalgische, droevige deuntjes de symptomen van depressie zelfs kunnen verergeren, vooral als je de neiging hebt om te herkauwen of je sociaal terug te trekken. Niet verrassend misschien, maar belangrijk om te weten of je muziek wilt gebruiken om de blues tegen te gaan.
De effecten van muziek op het lichaam
Het kan de gezondheid van uw hart helpen
Muziek kan ervoor zorgen dat je in beweging komt - en de voordelen van dansen zijn goed gedocumenteerd. Wetenschappers weten ook dat het luisteren naar muziek uw ademhalingsfrequentie, uw hartslag en uw bloeddruk kan veranderen, afhankelijk van de intensiteit en het tempo van de muziek.
Het vermindert vermoeidheid
Iedereen die ooit autoruiten naar beneden heeft gedraaid en de radio heeft opengedraaid, weet dat muziek stimulerend kan zijn. Er zit solide wetenschap achter die geleefde ervaring.
In 2015 ontdekten onderzoekers van de Shanghai University dat ontspannende muziek de vermoeidheid helpt verminderen en het uithoudingsvermogen van de spieren in stand houdt wanneer mensen bezig zijn met een repetitieve taak.
Muziektherapiesessies verminderden ook de vermoeidheid bij mensen die kankerbehandelingen kregen en verhoogden de vermoeidheidsdrempel voor mensen die zich bezighouden met veeleisende neuromusculaire training, wat ons naar het volgende grote voordeel leidt.
Het verhoogt de trainingsprestaties
Sportliefhebbers weten al lang dat muziek hun fysieke prestaties verbetert.
Een onderzoeksrecensie uit 2020 bevestigt dat sporten met muziek je humeur verbetert, je lichaam helpt efficiënter te trainen en je minder bewust bent van inspanning. Trainen met muziek leidt ook tot langere trainingen.
In een klinische setting waren atleten die tijdens warming-ups naar hoge intensiteit, snelle muziek luisterden, gemotiveerd om beter competitief te presteren.
U hoeft geen concurrent van wereldklasse te zijn om hiervan te profiteren: onderzoek toont aan dat door uw training met muziek te synchroniseren, u topprestaties kunt behalen met minder zuurstof dan wanneer u dezelfde training zonder de beat zou doen. Muziek fungeert als een metronoom in je lichaam, aldus onderzoekers.
Het kan helpen bij het beheersen van pijn
Speciaal opgeleide muziektherapeuten gebruiken muziek om pijn in intramurale en poliklinische instellingen te verlichten. Een meta-analyse uit 2016 van meer dan 90 onderzoeken meldde dat muziek mensen helpt om zowel acute als chronische pijn beter te beheersen dan medicatie alleen.
Over muziektherapie
De American Music Therapy Association beschrijft muziektherapie als het gebruik van muziek in ziekenhuizen, poliklinieken, revalidatieklinieken, verpleeghuizen, scholen, correctionele instellingen en middelengebruiksprogramma's om te helpen voorzien in de medische, fysieke, emotionele en cognitieve behoeften van patiënten. Raadpleeg dit register om een door een board gecertificeerde muziektherapeut bij u in de buurt te vinden.
De afhaalmaaltijd
Muziek oefent een sterke invloed uit op de mens. Het kan het geheugen stimuleren, het uithoudingsvermogen van taken vergroten, uw humeur verlichten, angst en depressie verminderen, vermoeidheid voorkomen, uw reactie op pijn verbeteren en u helpen effectiever te trainen.
Werken met een muziektherapeut is een effectieve manier om te profiteren van de vele voordelen die muziek kan hebben voor uw lichaam, geest en algehele gezondheid.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
