Als je de zin 'lichten uit' hoort, weet je dat het tijd is om te gaan slapen. Hoewel het aanhouden van de lichten de slaap kan verstoren, tonen sommige onderzoeken aan dat het inschakelen van bepaalde kleuren licht, zoals donkerblauw, kan helpen om u in slaap te lokken.
Maar er zijn ook andere kleuren in uw slaapkamer die uw slaap kunnen beïnvloeden, inclusief die op uw muren. Kleuren kunnen uw humeur beïnvloeden, dus als u ter ontspanning wordt omringd door de verkeerde kleur, kan dit uw slaapkwaliteit beïnvloeden.
Lees verder om erachter te komen hoe de kleur van uw slaapkamermuren uw slaap kan beïnvloeden en welke tinten u moet vasthouden om elke nacht de best mogelijke slaap te krijgen.
Kleuren die u kunnen helpen slapen
Hoewel u uw muren kunt schilderen voor een esthetische aantrekkingskracht, kunnen de kleuren u psychologisch beïnvloeden, inclusief uw vermogen om te slapen. Bepaalde kleuren kunnen ontspanning oproepen, terwijl andere uw geest stimuleren en u meer wakker maken.
Over het algemeen zijn gedempte kleuren het beste voor uw slaapkamermuren, en blauw, groen en geel bieden mogelijk de meeste voordelen.
Blauw
Blauw is misschien wel de beste kleur voor je slaapkamer. Het is niet alleen meer gedempt, maar blauwe tinten hebben ook de neiging om meer kalmerende effecten op de hersenen te hebben, zoals blijkt uit een studie uit 2018 van blauwe muren in een universiteitsresidentie.
Alle tinten blauw kunnen een rustige sfeer oproepen, maar blijf met lichtere tinten op uw slaapkamermuren voor het beste effect.
Groen
Groen kan aan de natuur doen denken, waardoor u in een ontspannen bui kunt komen. Voor veel mensen is groen ook een harmoniserende en verfrissende kleur bij uitstek.
Geel
Hoewel geel niet altijd slaapverwekkend is, kan het handig zijn om wakker te worden in een gele slaapkamer vanwege de vrolijke connotaties van de kleur. Net als bij blauw en groen, blijf bij lichtere tinten die u minder snel afleiden van uw slaap.
Anderen
Bepaalde aardetinten kunnen ook geschikt zijn voor uw slaapkamermuren, zolang ze maar niet te donker zijn. Andere opties zijn beige en zacht wit. Zilver is een ander alternatief dat een meer vredige atmosfeer kan creëren die bevorderlijk kan zijn voor een betere slaap.
Vermijd glanzende verf
Welke kleur u ook kiest, de afwerking van de verf kan net zo belangrijk zijn in termen van slaapkwaliteit. Een te glanzende afwerking kan licht reflecteren en op zijn beurt uw hersenen stimuleren, dus streef in plaats daarvan naar een meer vlakke of matte afwerking.
Slechtste kamerkleuren om te slapen
Als vuistregel geldt dat overdreven levendige kleuren in slaapkamers moeten worden vermeden. Deze omvatten luide rode en oranje tinten, die worden beschouwd als energieke en opbeurende kleuren. Onderzoek uit 2014 suggereert dat rood je vecht-of-vluchtinstinct kan versterken, waardoor je alerter en bewuster wordt van je omgeving.
Helder of neonroze en paars kan ook te stimulerend zijn als u aan het slapengaan bent. Donkere grijstinten en bruintinten worden niet aanbevolen, omdat ze gevoelens van onzekerheid kunnen oproepen.
Als je gewoon een meer levendige kleur nodig hebt, overweeg dan een meer gedempte versie. Een fel paars kan bijvoorbeeld worden vervangen door lavendel en het rood van de brandweerwagen kan worden vervangen door een zachte zalmtint.
Afhankelijk van de indeling van uw huis, kunt u misschien nog steeds enkele van de meer levendige kleuren in andere kamers van uw huis opnemen. Overweeg om de energiekere kleuren op te slaan voor uw thuiskantoor of in de speelkamer van uw kind.
Hoe de kleur van je slaapkamer in Feng shui speelt
De oude Chinese praktijk van Feng shui is misschien ook het overwegen waard wanneer u kleuren voor uw slaapkamermuren kiest. Feng shui richt zich op balans in uw dagelijkse leefruimtes om energie te helpen creëren.
Slaap wordt erkend als een vitale vorm van verjonging, dus het is logisch dat de Feng shui-principes ook op uw slaapkamer kunnen worden toegepast. Qua kleur hebben lichtere tinten zoals crème, beige en wit de voorkeur boven andere tinten die te vinden zijn op het traditionele kleurenwiel.
Maar Feng shui erkent ook de noodzaak om andere kleuren in je slaapkamer te gebruiken, afhankelijk van het aspect van je leven waarin je probeert balans te vinden. Zo wordt aangenomen dat het schilderen van een muur die op het oosten is gericht groen ten goede komt aan je gezondheid.
Slaapkamerfactoren die u kunnen helpen slapen
Als je eenmaal de lichten in je slaapkamer hebt uitgedaan, is de kans kleiner dat je de kleuren op je muren ziet en effecten opmerkt, afhankelijk van hoe donker ze zijn.
Naast het schilderen van rustgevende kleuren op uw slaapkamermuren, zijn hier enkele andere manieren waarop u kunt helpen een slaapvriendelijke slaapkamer te creëren:
- Installeer verduisteringsgordijnen om de vroege ochtendzon en het licht van straatlantaarns buiten te houden.
- Installeer lichtschakeldimmers die u kunt verlagen als u begint te ontspannen.
- Houd de thermostaat laag.
- Zorg voor meerdere lagen beddengoed, inclusief het bovenlaken, het dekbed en een extra deken.
- Gebruik meer gedempte of kleurcoördinerende accenten en decoraties.
- Creëer witte ruis met ventilatoren of telefoon-apps.
Er zijn ook aspecten van uw slaapkamer die niet bevorderlijk zijn voor het slapen. Houd de volgende items uit uw slaapkamer voor een betere nachtrust:
- mobiele telefoons, tablets en laptops, die melatonine-onderdrukkend blauw licht uitstralen
- televisies
- eten
Afhalen
Voordat u kiest voor een kleur die uw kamer kan opfleuren, moet u er rekening mee houden dat lichtere en meer gedempte kleuren het beste zijn voor slaapkamers. Onderzoek toont aan dat uw slaap ervan kan afhangen.
Naast de kleur van uw muren, is het belangrijk om andere aspecten van uw slaapkamer aan de orde te stellen om een betere nachtrust te bevorderen. Raadpleeg een arts voor advies als u ondanks het aanbrengen van wijzigingen last blijft houden van slapeloosheid of andere chronische slaapproblemen.
-information-for-women.jpg)
-drugs.jpg)
