We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Pre-workout supplementen zijn een populaire optie voor mensen die spiermassa willen opbouwen.
Ontworpen om 15-45 minuten voor uw training te worden geconsumeerd, bevatten pre-workout supplementen gewoonlijk stimulerende ingrediënten zoals cafeïne en andere waarmee u harder en langer kunt trainen.
Veel pre-workout supplementen bevatten echter ingrediënten waarvan niet is aangetoond dat ze effectief zijn voor spiergroei - of niet effectief genoeg om enig voordeel te hebben.
Houd er rekening mee dat de Food and Drug Administration (FDA) supplementen anders reguleert dan medicijnen, en dat de langetermijneffecten van pre-workout-supplementen onbekend blijven.
Pre-workoutproducten werden in deze lijst opgenomen op basis van deze criteria:
- of het effectieve ingrediënten in voldoende doses bevat
- of het door derden is getest
- of het de ingrediënten en hun doses vermeldt (geen gepatenteerde melanges)
Hier zijn de 10 beste pre-workout-supplementen.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $$) worden hieronder aangegeven. Een dollarteken betekent dat het product goedkoper is, terwijl twee dollartekens een hogere prijsklasse aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 1 - $ 2 per portie of $ 24,95 - $ 49 per container, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Houd er rekening mee dat portiegroottes per product verschillen.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 1,75 per portie
- $$ = $ 1,75 per portie en meer
Beste pre-workout supplementen met stimulerende middelen
De meeste pre-workout supplementen bevatten stimulerende middelen zoals cafeïne die verantwoordelijk zijn voor hun onmiddellijke effecten.
Je kunt ze vaak in verschillende smaken kopen, afhankelijk van je voorkeur.
Nutrex Research Outlift
Prijs: $$
Ingrediënten:
Citrulline-malaat. Citrulline verhoogt de productie van stikstofmonoxide, een krachtig molecuul dat de bloedtoevoer naar de spieren verhoogt.
Beta-alanine (CarnoSyn). Beta-alanine vertraagt vermoeidheid bij inspanning. CarnoSyn is een gepatenteerde, zuivere vorm van beta-alanine.
Creatine (Creapure). Creatine verbetert de spierkracht, kracht en groei. Creapure is een gepatenteerde vorm van creatine die wordt geproduceerd volgens strenge kwaliteits- en zuiverheidsnormen.
Vertakte aminozuren (BCAA's). De BCAA's - L-leucine, L-valine en L-isoleucine - helpen bij het bevorderen van spierherstel en -groei.
Cafeïne. Cafeïne staat bekend om zijn stimulerende effecten en stelt je in staat om intenser te trainen, zodat je zwaardere gewichten kunt tillen of meer herhalingen kunt uitvoeren.
Outlift van Nutrex Research heeft veel te bieden in één primeur. Voor meer focus bevat Outlift het ingrediënt N-acetyl L-tyrosine (NALT).
Het product bevat ook extract van zwarte peperfruit, dat de opname van de andere ingrediënten zoals creatine en bèta-alanine kan versterken.
Outlift bevat 350 mg cafeïne, wat overeenkomt met ongeveer 3,5 standaard kopjes koffie. Outlift is niet bedoeld voor mensen die gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne of voor zwangere vrouwen.
Outlift wordt door de derde partij Informed Choice getest op een breed scala aan stoffen die in de sport verboden zijn.
Citadel Nutrition Tier 1
Prijs: $
Ingrediënten:
creatine monohydraat (Creapure)
bèta-alanine (Carnosyn)
L-tyrosine
cafeïne
Soms is minder meer als het gaat om pre-workout supplementen.
Deze mantra geldt voor het Tier 1-product van Citadel Nutrition, dat vier effectieve ingrediënten in hun bestudeerde doses bevat.
Tier1 bevat 200 mg cafeïne per portie.
Naast het gebruik van hoogwaardige grondstoffen, maakt Citadel Nutrition gebruik van derde deel testen door Labdoor om ervoor te zorgen dat hun product bevat wat er op het etiket staat.
Dymatize PreWO
Prijs: $$
Ingrediënten:
Betaïne (BetaPower). Betaïne is afgeleid van rode biet en kan de spierkracht en -kracht verbeteren, maar er is meer onderzoek nodig. BetaPower is een sterk gezuiverde vorm van betaïne.
Inositol-gestabiliseerd argininesilicaat (Nitrosigine). Nitrosigine, een gepatenteerde verbinding die is samengesteld uit arginine en silicium, kan de energie verhogen en het herstel van de training verbeteren.
Theacrine (TeaCrine). Theacrine lijkt qua structuur op cafeïne en kan synergetisch werken met cafeïne om de trainingsprestaties te verbeteren. Een kleine studie vond echter geen voordeel van theacrine op spierkracht of kracht.
PreWO van Dymatize is ontworpen om energie, kracht en intensiteit in de sportschool te maximaliseren.
Elke portie van twee scheppen bevat citrulline-malaat, beta-alanine (CarnoSyn) en N-acetyl L-tyrosine in effectieve doses.
Extra ingrediënten die in PreWO worden aangetroffen, zijn onder meer vitamines, zoals vitamine C en niacine, die de productie van stikstofmonoxide kunnen verhogen en de opname ervan kunnen verbeteren, waardoor een verhoogde bloedstroom en zuurstoftoevoer naar de spieren kan worden bereikt.
PreWO is door Informed Choice door een derde partij getest op verboden stoffen.
NutraBio PRE
Prijs: $$
Het PRE-product van NutraBio is op de markt sinds 2002.
Sindsdien heeft NutraBio de formule voortdurend verbeterd om het tot een van de meest indrukwekkende pre-workoutproducten van vandaag te maken.
Naast een effectieve dosis bèta-alanine, creatine en citrulline, biedt PRE verschillende andere ingrediënten die kunnen helpen bij het vergroten van spiergroei door de kwaliteit en intensiteit van uw trainingen te verbeteren.
PRE bevat ook verschillende ingrediënten die bedoeld zijn om de focus te verbeteren en vermoeidheid uit te stellen bij inspanning, zoals cholinebitartraat (VitaCholine) en huperzine A.
Onderzoek naar deze ingrediënten met het oog op spiergroei blijft echter beperkt.
Net als Outlift door Nutrex Research, bevat PRE een flinke dosis cafeïne van 350 mg per schep.
Het biedt ook een gepatenteerde vorm van L-theanine genaamd TheaPure.
L-theanine is een natuurlijk bestanddeel van groene thee dat helpt bij het bevorderen van ontspanning zonder slaperigheid te veroorzaken.
In combinatie met cafeïne kan L-theanine de bijwerkingen van te veel cafeïne helpen verminderen, zoals angst of nervositeit, terwijl het de focus en alertheid verbetert.
NutraBio verzekert de kwaliteit van hun supplementen door laboratoriumtests door derden. U kunt de laboratoriumtestresultaten van derden voor elk NutraBio-supplement bekijken via de website checkmysupps.com.
Het Genius Merk Genius Pre
Prijs: $$
Hier zijn enkele van de nootropics die Genius Pre bevat:
Alfa-glycerylfosforylcholine (A-GPC). A-GPC kan de verbinding tussen geest en spier verbeteren, waardoor spierkracht kan worden gewonnen.
Alfa-hydroxyisocapronzuur (HICA). HICA kan de afbraak van spiereiwitten verminderen en de spiergroei vergroten, maar er is meer onderzoek nodig.
Extract van oud turf en appelfruit (ElevATP). Dit gepatenteerde ingrediënt kan het energieniveau stimuleren, waardoor de spierkracht en kracht toenemen.
Rhodiola rosea. Ook bekend als gouden wortel extract, Rhodiola rosea kan vermoeidheid verminderen bij inspanning.
Genius Pre van het merk Genius is een nootropische pre-workout.
Nootropics verwijzen naar verbindingen of supplementen die mentale prestaties kunnen verbeteren, waarvan cafeïne de meest geconsumeerde is.
Genius Pre is cafeïnevrij maar bevat theobromine, een stof die stimulerende effecten heeft die vergelijkbaar zijn met die van cafeïne.
Het product bevat een effectieve dosis citrulline-malaat voor een betere doorbloeding.
Genius Pre is door Labdoor getest op kwaliteit en zuiverheid.
Rari Nutrition Infinity
Prijs: $
De Infinity van Rari Nutrition bevat een effectieve dosis citrulline-malaat en bèta-alanine per twee schepjes.
Het pre-workout supplement biedt ook een hoge dosis cafeïne, tyrosine en agmatine voor meer energie en focus.
Infinity bevat geen creatine en is op kwaliteit getest door externe laboratoria, maar Rari Nutrition geeft niet aan welke.
Legion Pulse
Prijs: $
Pulse by Legion bevat een effectieve dosis L-citrulline en bèta-alanine (CarnoSyn) in elke maatschep.
Het bevat ook 350 mg cafeïne en L-theanine voor meer energie en een betere focus.
Voor meer kracht en kracht bevat Legion betaïne en A-GPC.
Legion maakt gebruik van tests van derden door Labdoor om kwaliteit en zuiverheid te garanderen.
Beste stimulantvrije pre-workout supplementen
Of je nu gevoelig bent voor de effecten van cafeïne of liever 's nachts traint en niet wakker wilt worden gehouden door een pre-workout boordevol stimulerende middelen, er zijn tal van hoogwaardige, stimulerende middelen om uit te kiezen.
NutraBio PRE Stim-vrij
Prijs: $$
NutraBio's PRE Stim-Free-product bevat dezelfde heilzame ingrediënten in dezelfde doses als het PRE-product minus de cafeïne en L-theanine.
Deze ingrediënten zijn onder andere bèta-alanine (CarnoSyn), creatinemonohydraat, betaïne en L-citrulline.
Zoals hierboven vermeld, verzekert NutraBio de kwaliteit van hun supplementen door laboratoriumtests door derden. U kunt de laboratoriumtestresultaten van derden voor elk NutraBio-supplement bekijken via de website checkmysupps.com van het bedrijf.
Transparante Labs stimuleringsvrije pre-workout
Prijs: $
Het stimuleringsvrije pre-workout-supplement van Transparent Labs bevat een volledige dosis citrulline-malaat, bèta-alanine en betaïne (BetaPure).
Het product bevat ook ingrediënten voor de productie van focus en stikstofmonoxide, zoals cholinebitartraat, N-acetyl L-tyrosine en L-norvaline.
L-norvaline is gerelateerd aan het BCAA-valine en remt de afbraak van stikstofmonoxide.
Stim-Free Pre-Workout is door een derde partij getest door Analytical Resource Laboratories voor kwaliteitsborging.
HumanN Beetelite
Prijs: $$
HumanN Beetelite is uniek omdat het geconcentreerde bietenkristallen bevat.
Bieten bevatten veel nitraten in de voeding, die de productie van stikstofmonoxide in uw lichaam helpen verhogen.
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat rode biet - vanwege het hoge nitraatgehalte - de trainingsprestaties kan verbeteren door vermoeidheid te vertragen en de zuurstoftoevoer naar de spieren te verbeteren.
Elke portie Beetelite is gelijk aan zes bieten.
Omdat het product rode biet bevat, vinden sommigen de smaak aards.
In beide gevallen wordt Beetelite getest door Informed-Sport om er zeker van te zijn dat het geen verboden stoffen bevat.
Hoe u een pre-workout supplement kiest
Het kiezen van een pre-workout supplement van hoge kwaliteit dat uw geld waard is, kan een uitdaging zijn.
Hier zijn een paar dingen waar u op moet letten bij het kiezen van een pre-workout supplement:
- Testen door derden. Zoek naar stempels op het product van externe organisaties zoals Informed Choice of NSF. Deze organisaties testen producten op kwaliteit en op stoffen die in de sport verboden zijn.
- Ingrediënten van hoge kwaliteit. Gepatenteerde ingrediënten zoals Creapure en CarnoSyn zijn hoogwaardige, pure vormen van supplementingrediënten. Ze worden ook vaak ondersteund door klinisch onderzoek.
- Vermijd gepaste mengsels. Een gepatenteerde blend is een specifiek mengsel van ingrediënten in een product. Het probleem is dat u niet weet hoeveel van elk ingrediënt het product bevat.
Houd ook rekening met uw voorkeuren bij het kiezen van een pre-workout supplement.
Veel pre-workoutproducten gebruiken kunstmatige smaak- en kleurstoffen.
Dus als u uw inname van deze kunstmatige ingrediënten probeert te vermijden of te beperken, zoek dan naar pre-workoutproducten die natuurlijke zoetstoffen en kleuren gebruiken door het productetiket te lezen.
Sommige van de producten op deze lijst, zoals Genius Pre van het merk Genius en Infinity van Rari Nutrition, zijn vrij van kunstmatige smaak-, kleur- of kleurstoffen. U kunt ook natuurlijke opties van anderen kopen, zoals Outlift en NutraBio's Pre.
Het is ook belangrijk om uw tolerantie voor pre-workout supplementen te beoordelen, omdat deze bij sommige mensen maagklachten kunnen veroorzaken.
Dat gezegd hebbende, is het misschien het beste om met een halve portie te beginnen om uw tolerantie te beoordelen voordat u de volledige dosis consumeert.
Houd er bovendien rekening mee dat de meeste directe effecten van pre-workoutproducten afkomstig zijn van hun gehalte aan stimulerende middelen zoals cafeïne of stikstofmonoxide-boosters zoals citrulline.
Hoewel creatine en bèta-alanine in veel pre-workout-supplementen aanwezig zijn, hebben ze geen onmiddellijke effecten. Plus, het maakt niet uit wanneer je ze inneemt.
De spieropbouwende effecten van deze ingrediënten worden pas gerealiseerd als u ze enkele weken heeft gebruikt.
Dat gezegd hebbende, is het misschien het beste om creatine of bèta-alanine afzonderlijk aan te vullen op dagen dat u uw pre-workout niet doet.
In beide gevallen hebben pre-workout supplementen weinig voordelen als u geen gezond eetpatroon volgt, regelmatig traint en voldoende slaapt.
Zorg er daarom voor dat deze dingen onder controle zijn voordat u geld uitgeeft aan een pre-workout supplement.
Handige aanvullende winkelgidsen
Bekijk deze twee artikelen om het kopen van supplementen een fluitje van een cent te maken:
- Hoe u vitamines en supplementen van hoge kwaliteit kiest
- Supplementlabels lezen als een professional
het komt neer op
Pre-workout supplementen bevatten een groot aantal ingrediënten die u kunnen helpen spiermassa op te bouwen doordat u langer harder kunt trainen.
U moet een pre-workout supplement kiezen dat door derden is getest, gepatenteerde ingrediënten bevat en geen gepaste mengsels op hun etiketten gebruikt.
De bovenstaande lijst is een goed startpunt om u te helpen het juiste product te vinden.
.jpg)
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
