Cognitieve dissonantie beschrijft het ongemak dat wordt ervaren wanneer twee cognities niet met elkaar compatibel zijn.
Een cognitie is een stukje kennis, zoals een:
- gedachte
- houding
- persoonlijke waarde
- gedrag
Deze incompatibiliteit (dissonantie) kan optreden als u iets doet dat indruist tegen een waarde die belangrijk voor u is. Of misschien leer je een nieuw stukje informatie dat niet overeenkomt met een al lang bestaande overtuiging of mening.
Als mensen geven we er over het algemeen de voorkeur aan dat onze wereld zinvol is, dus cognitieve dissonantie kan verontrustend zijn. Daarom reageren we vaak op cognitieve dissonantie door mentale gymnastiek te doen om het gevoel te krijgen dat dingen weer logisch zijn.
Hier is een overzicht van enkele veelvoorkomende voorbeelden van cognitieve dissonantie en hoe u hiermee in het reine kunt komen.
1. Ophalen achter uw hond aan
Stel dat u een hond heeft die u dagelijks meeneemt voor wandelingen in uw buurt. Zoals elke verantwoordelijke hondenbezitter, draag je plastic zakken en ruim je altijd op na je hond.
Op een dag realiseer je je dat je de tassen halverwege de wandeling bent vergeten. En uw hond kiest dat moment om zijn zaken te doen.
Je kijkt snel langs de straat. Er is niemand in de buurt, dus roep je je hond en haast je weg. Eenmaal thuis begin je je schuldig te voelen. Je weet dat het niet goed is om de rotzooi van je hond achter te laten. Wat als iemand erin stapt of het de mooie tuin van je buurman ruïneert?
"Maar het is maar de enige keer", zeg je tegen jezelf. Je tassen waren op. U vervangt ze en haalt ze in de toekomst altijd op na uw hond.
Bovendien is het niet alsof je de enige bent die het doet. Je hebt de rotzooi van andere honden in de buurt gezien. Als andere mensen hun hond niet oppakken, waarom zou u dat dan moeten doen?
2. Voldoende beweging krijgen
De kans is groot dat u uw gezondheid op prijs stelt. Je doet een bewuste poging om voedzaam voedsel te kiezen, probeert bewerkte voedingsmiddelen en frisdrank te vermijden, en schiet elke nacht acht uur slaap.
Maar u brengt het grootste deel van uw dag door aan uw bureau. Je zegt tegen jezelf dat het oké is, omdat je op andere manieren voor je gezondheid zorgt. Je voelt je echter nog steeds schuldig, omdat je weet dat het belangrijk is om actief te zijn.
Je bent zelfs een tijdje geleden lid geworden van een sportschool, maar je gaat nooit. Elke keer dat je het lidmaatschapslabel aan je sleutelhanger ziet, herinnert het je aan die vervelende waarheid: dat lichaamsbeweging deel uitmaakt van een gezonde levensstijl.
Uiteindelijk besluit je om naar de sportschool te gaan. U begint eerder naar bed te gaan en staat op met voldoende tijd om te trainen. In het begin is het moeilijk, maar in plaats van je schuldig te voelen als je de sleutelhanger van de sportschool ziet, voel je je trots op jezelf.
3. Bewegen uit liefde
U en uw partner wonen in een grote stad. Je houdt van het stadsleven en kan je niet voorstellen ergens anders te wonen. Op een dag komt je partner thuis van zijn werk met nieuws. Ze hebben een promotie gekregen - in een kleine stad, vier uur verderop. Je zult moeten verhuizen.
Je voelt je ongelukkig. Je wilt niet verhuizen, maar je partner is enthousiast over de promotie en je wilt dat ze gelukkig zijn. Beetje bij beetje begin je de voordelen van het leven in een kleine stad te overwegen. Je hebt zelfs enkele artikelen gelezen over het leven in een kleine stad.
Kleine steden zijn veiliger, denkt u. Er zal geen stadsverkeer zijn. De kosten van levensonderhoud zullen lager zijn. U kunt zelfs zonder auto door de stad reizen. Ten slotte herinner je jezelf eraan dat vier uur tenslotte nog niet zo ver is. U kunt uw vrienden en familie vaak bezoeken.
4. Productief zijn op het werk
Op het werk heb je een redelijk privéhokje. Je computergebruik wordt niet gecontroleerd en je merkt dat je vaak op internet surft of zelfs tv-programma's bekijkt in plaats van te werken.
Natuurlijk krijg je uiteindelijk je werk gedaan, maar je weet dat je meer zou kunnen doen. Misschien voel je je schuldig omdat je weet dat je in de problemen komt als iemand erachter komt. Maar als je je verveelt, ben je weer online.
U leest een artikel over productiviteit op de werkplek waarin staat dat mensen productiever zijn als ze in korte bursts werken en regelmatig pauzeren. "Ik verhoog gewoon mijn productiviteit", zeg je tegen jezelf.
Je neemt tenslotte zelden vrije tijd. En als je werkt, werk je hard. U moet ook kunnen ontspannen.
5. Vlees eten
Je beschouwt jezelf als een dierenliefhebber. U heeft altijd huisdieren gehad en koopt waar mogelijk producten die niet op dieren zijn getest.
Maar u eet ook graag vlees, hoewel u weet dat sommige dieren in onmenselijke omstandigheden worden gehouden voordat ze worden geslacht. U voelt zich schuldig, maar kunt het zich niet veroorloven om vlees te kopen van dieren die weiland of gras hebben gehouden. En een vleesvrij dieet is niet realistisch voor jou.
Uiteindelijk besluit u om kooivrije eieren te kopen en bent u van plan om elke keer dat u gaat winkelen een van uw vleesaankopen te vervangen door humaan gekweekt vlees of een vleesvervanger, zoals tofu of tempeh. Dit vermindert uw schuldgevoel en helpt u de kloof te overbruggen tussen uw liefde voor dieren en uw dieet.
Tips voor het oplossen van cognitieve dissonantie
Cognitieve dissonantie is niet per se een slechte zaak. In feite kan het u ertoe aanzetten om positieve veranderingen aan te brengen als u zich realiseert dat uw overtuigingen en acties op gespannen voet staan.
Het kan problematisch zijn als het ertoe leidt dat u gedrag dat schadelijk kan zijn, rechtvaardigt of rationaliseert. Of misschien raak je verstrikt in het rationaliseren van de dissonantie tot het punt dat je jezelf gestrest maakt.
De volgende keer dat je merkt dat je in een moment van cognitieve dissonantie komt, neem dan even de tijd om jezelf een paar vragen te stellen:
- Wat zijn de twee cognities die niet bij elkaar passen?
- Welke acties zou ik moeten ondernemen om die dissonantie te elimineren?
- Moet ik specifiek gedrag veranderen? Of moet ik een mentaliteit of overtuiging veranderen?
- Hoe belangrijk is het voor mij om de dissonantie op te lossen?
Als u zich gewoon meer bewust bent van hoe uw gedachten en daden bij elkaar passen, kunt u een beter begrip krijgen van wat belangrijk voor u is, zelfs als u de dissonantie niet volledig elimineert.
het komt neer op
Iedereen ervaart cognitieve dissonantie in een of andere vorm in zijn leven. Het komt vaker voor dat u zich ongemakkelijk voelt, en alsof u de dissonantie moet oplossen, wanneer cognities belangrijk voor u zijn of wanneer ze hevig met elkaar in conflict zijn.
Het oplossen van cognitieve dissonantie kan vaak tot positieve veranderingen leiden. Het gaat niet altijd om het aanbrengen van ingrijpende wijzigingen. Soms is het gewoon een kwestie van je perspectief op iets veranderen of nieuwe denkpatronen ontwikkelen.
