Wat zijn slaapstoornissen?
Slaapstoornissen zijn een groep aandoeningen die het vermogen om regelmatig goed te slapen beïnvloeden. Of ze nu worden veroorzaakt door een gezondheidsprobleem of door te veel stress, slaapstoornissen komen steeds vaker voor in de Verenigde Staten.
In feite meldt meer dan een derde van de volwassenen in de Verenigde Staten dat ze binnen een periode van 24 uur minder dan 7 uur slaap krijgen. Meer dan 70 procent van de middelbare scholieren geeft aan dat ze op doordeweekse avonden minder dan 8 uur slaap krijgen.
De meeste mensen ervaren af en toe slaapproblemen door stress, hectische schema's en andere invloeden van buitenaf. Wanneer deze problemen zich echter regelmatig voordoen en het dagelijks leven verstoren, kunnen ze duiden op een slaapstoornis.
Afhankelijk van het type slaapstoornis kunnen mensen moeite hebben om in slaap te vallen en kunnen ze zich de hele dag extreem moe voelen. Het gebrek aan slaap kan een negatieve invloed hebben op energie, gemoedstoestand, concentratie en algehele gezondheid.
In sommige gevallen kunnen slaapstoornissen een symptoom zijn van een andere medische of psychische aandoening. Deze slaapproblemen kunnen uiteindelijk verdwijnen als de onderliggende oorzaak eenmaal is behandeld.
Wanneer slaapstoornissen niet door een andere aandoening worden veroorzaakt, omvat de behandeling normaal gesproken een combinatie van medische behandelingen en veranderingen in levensstijl.
Het is belangrijk om meteen een diagnose en behandeling te krijgen als u vermoedt dat u een slaapstoornis heeft. Indien onbehandeld, kunnen de negatieve effecten van slaapstoornissen leiden tot verdere gevolgen voor de gezondheid.
Ze kunnen ook van invloed zijn op uw prestaties op het werk, spanning in relaties veroorzaken en uw vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren verminderen.
Wat zijn de verschillende soorten slaapstoornissen?
Er zijn veel verschillende soorten slaapstoornissen. Sommige kunnen worden veroorzaakt door andere onderliggende gezondheidsproblemen.
Slapeloosheid
Slapeloosheid verwijst naar het onvermogen om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Het kan worden veroorzaakt door jetlag, stress en angst, hormonen of spijsverteringsproblemen. Het kan ook een symptoom zijn van een andere aandoening.
Slapeloosheid kan problematisch zijn voor uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven en kan mogelijk leiden tot:
- depressie
- moeite met concentreren
- prikkelbaarheid
- gewichtstoename
- verminderde werk- of schoolprestaties
Helaas komt slapeloosheid zeer vaak voor. Tot 50 procent van de Amerikaanse volwassenen ervaart het op een bepaald moment in hun leven.
De aandoening komt het meest voor bij oudere volwassenen en vrouwen.
Slapeloosheid wordt meestal geclassificeerd als een van de drie typen:
- chronisch, wanneer slapeloosheid regelmatig optreedt gedurende ten minste 1 maand
- intermitterend, wanneer slapeloosheid periodiek optreedt
- voorbijgaand, wanneer slapeloosheid slechts een paar nachten per keer aanhoudt
Slaapapneu
Slaapapneu wordt gekenmerkt door adempauzes tijdens de slaap. Dit is een ernstige medische aandoening waardoor het lichaam minder zuurstof opneemt. Het kan er ook voor zorgen dat u 's nachts wakker wordt.
Er zijn twee soorten:
- obstructieve slaapapneu, waarbij de luchtstroom stopt omdat de luchtwegruimte wordt belemmerd of te smal is, en
- centrale slaapapneu, waarbij er een probleem is in de verbinding tussen de hersenen en de spieren die uw ademhaling beheersen.
Parasomnieën
Parasomnieën zijn een klasse van slaapstoornissen die tijdens de slaap abnormale bewegingen en gedragingen veroorzaken. Ze bevatten:
- slaapwandelen
- praten in je slaap
- kreunen
- nachtmerries
- bedplassen
- tandenknarsen of klemmen van de kaken
Rustelozebenensyndroom
Het rustelozebenensyndroom (RLS) is een overweldigende behoefte om de benen te bewegen. Deze drang gaat soms gepaard met een tintelend gevoel in de benen. Hoewel deze symptomen overdag kunnen optreden, komen ze 's nachts het meest voor.
RLS wordt vaak geassocieerd met bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en de ziekte van Parkinson, maar de exacte oorzaak is niet altijd bekend.
Narcolepsie
Narcolepsie wordt gekenmerkt door "slaapaanvallen" die optreden terwijl u wakker bent. Dit betekent dat u zich plotseling extreem moe voelt en zonder waarschuwing in slaap valt.
De aandoening kan ook slaapverlamming veroorzaken, waardoor u lichamelijk niet in staat bent om direct na het ontwaken te bewegen. Hoewel narcolepsie op zichzelf kan voorkomen, wordt het ook geassocieerd met bepaalde neurologische aandoeningen, zoals multiple sclerose.
Wat zijn de symptomen van slaapstoornissen?
De symptomen verschillen afhankelijk van de ernst en het type slaapstoornis. Ze kunnen ook variëren wanneer slaapstoornissen het gevolg zijn van een andere aandoening.
Algemene symptomen van slaapstoornissen zijn onder meer:
- moeite met in slaap vallen of in slaap blijven
- vermoeidheid overdag
- sterke drang om overdag dutjes te doen
- ongebruikelijke ademhalingspatronen
- ongebruikelijke of onaangename drang om te bewegen terwijl u in slaap valt
- ongebruikelijke bewegingen of andere ervaringen tijdens de slaap
- onbedoelde wijzigingen in uw slaap- / waakschema
- prikkelbaarheid of angst
- verminderde prestaties op het werk of op school
- gebrek aan concentratie
- depressie
- gewichtstoename
Wat veroorzaakt slaapstoornissen?
Er zijn veel aandoeningen, ziekten en aandoeningen die slaapstoornissen kunnen veroorzaken. In veel gevallen ontstaan slaapstoornissen als gevolg van een onderliggend gezondheidsprobleem.
Allergieën en ademhalingsproblemen
Allergieën, verkoudheid en infecties van de bovenste luchtwegen kunnen het 's nachts moeilijk maken om te ademen. Het onvermogen om door uw neus te ademen kan ook slaapproblemen veroorzaken.
Frequent urineren
Nocturie of frequent urineren kan uw slaap verstoren doordat u 's nachts wakker wordt. Hormonale onevenwichtigheden en ziekten van de urinewegen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van deze aandoening.
Zorg ervoor dat u onmiddellijk uw arts belt als frequent urineren gepaard gaat met bloeding of pijn.
Chronische pijn
Constante pijn kan het moeilijk maken om in slaap te vallen. Het kan je zelfs wakker maken nadat je in slaap bent gevallen. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van chronische pijn zijn:
- artritis
- chronisch vermoeidheidssyndroom
- fibromyalgie
- inflammatoire darmziekte
- aanhoudende hoofdpijn
- continue lage rugpijn
In sommige gevallen kan chronische pijn zelfs worden verergerd door slaapstoornissen. Artsen denken bijvoorbeeld dat de ontwikkeling van fibromyalgie verband kan houden met slaapproblemen.
Stress en angst
Stress en angst hebben vaak een negatieve invloed op de slaapkwaliteit. Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen of om in slaap te blijven. Nachtmerries, slaappraten of slaapwandelen kunnen uw slaap ook verstoren.
Hoe worden slaapstoornissen vastgesteld?
Uw arts zal eerst een lichamelijk onderzoek uitvoeren en informatie verzamelen over uw symptomen en medische geschiedenis. Ze kunnen ook verschillende tests bestellen, waaronder:
- Polysomnografie (PSG): dit is een slaaponderzoek in een laboratorium dat zuurstofniveaus, lichaamsbewegingen en hersengolven evalueert om te bepalen hoe ze slaap- versus thuisslaaponderzoek (HST) verstoren dat wordt uitgevoerd in uw eigen slaapapneu en wordt gebruikt om slaapapneu te diagnosticeren.
- Elektro-encefalogram (EEG): dit is een test die de elektrische activiteit in de hersenen beoordeelt en eventuele problemen in verband met deze activiteit detecteert. Het maakt deel uit van een polysomnografie.
- Multiple Sleep latency Test (MSLT): deze slaapstudie overdag wordt gebruikt in combinatie met een PSG 's nachts om narcolepsie te diagnosticeren.
Deze tests kunnen cruciaal zijn bij het bepalen van de juiste behandelingskuur voor slaapstoornissen.
Hoe worden slaapstoornissen behandeld?
De behandeling van slaapstoornissen kan variëren, afhankelijk van het type en de onderliggende oorzaak. Het omvat echter over het algemeen een combinatie van medische behandelingen en veranderingen in levensstijl.
Medische behandelingen
Medische behandeling voor slaapstoornissen kan een van de volgende zijn:
- slaappillen
- melatoninesupplementen
- allergie of koude medicatie
- medicijnen voor eventuele onderliggende gezondheidsproblemen
- ademhalingsapparaat of operatie (meestal voor slaapapneu)
- een gebitsbeschermer (meestal voor tandenknarsen)
Veranderingen in levensstijl
Aanpassingen in levensstijl kunnen uw slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren, vooral als ze samen met medische behandelingen worden uitgevoerd. U kunt overwegen:
- meer groenten en vis in uw dieet opnemen en de suikerinname verminderen
- het verminderen van stress en angst door te oefenen en uit te rekken
- een regelmatig slaapschema maken en eraan vasthouden
- minder water drinken voor het slapen gaan
- het beperken van uw cafeïne-inname, vooral in de late namiddag of avond
- het verminderen van tabak- en alcoholgebruik
- het eten van kleinere koolhydraatarme maaltijden voor het slapen gaan
- een gezond gewicht behouden op basis van de aanbevelingen van uw arts
Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, kan ook uw slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Hoewel u misschien in de verleiding komt om in het weekend uit te slapen, kan dit het moeilijker maken om tijdens de werkweek wakker te worden en in slaap te vallen.
Wat zijn de vooruitzichten voor iemand met een slaapstoornis?
De effecten van slaapstoornissen kunnen zo verstorend zijn dat u waarschijnlijk onmiddellijke verlichting wilt. Helaas kunnen langdurige gevallen wat meer tijd kosten om op te lossen.
Als u zich echter aan uw behandelplan houdt en regelmatig met uw arts communiceert, kunt u uw weg vinden om beter te slapen.
