Overzicht
Het hunkeren naar eten komt heel vaak voor. In tegenstelling tot honger, wordt onbedwingbare trek gekenmerkt door een intens verlangen naar specifiek voedsel, zoals pindakaas. Beperkt eten en diëten zijn beide in verband gebracht met een toename van het hunkeren naar voedsel. In sommige gevallen kan een hunkering naar voedsel de manier zijn waarop je lichaam je laat weten dat je een tekort hebt aan een bepaalde voedingsstof, zoals een vitamine of mineraal.
Wat veroorzaakt het verlangen naar pindakaas?
Pindakaas is een voedingsrijk voedingsmiddel dat fytonutriënten bevat, zoals beta-sitosterol. Een onderzoek bij dieren gaf aan dat bèta-sitosterol mogelijk een waarde heeft als antidepressivum.
Anekdotisch bewijs geeft ook aan dat bèta-sitosterol gevoelens van angst helpt verminderen, mogelijk door het stabiliseren van cortisol, een hormoon dat vrijkomt in tijden van stress. Stress is ook aangetoond in dierstudies om het hunkeren naar vetrijk voedsel op te wekken. Als je je angstig, gestrest of depressief voelt, kan het zijn dat je naar een pot pindakaas grijpt in een poging die gevoelens te verminderen.
Er kan ook een onderliggend voedingstekort zijn dat u probeert op te vullen. Pindakaas bevat veel voedingsstoffen, waaronder:
- onverzadigd vet
- eiwit
- antioxidanten
- aminozuren
- ijzer
- magnesium
- foliumzuur
- niacine
- vitamine E
- calcium
Als u een vetarm dieet volgt, krijgt u mogelijk niet genoeg gezonde vetten. Dit kan ertoe leiden dat u hunkert naar pindakaas.
Van pindakaas wordt ook gedacht dat het een veel voorkomende hunkering is bij mensen met koolhydraatarme eetplannen. Suikerarme soorten pindakaas zijn een goedgekeurd voedingsmiddel voor veel koolhydraatarme diëten. Mensen die koolhydraatarme diëten eten, kunnen hunkeren naar pindakaas als vervanger van koolhydraten, vanwege de lichtzoete smaak, de bevredigende textuur en de nutritionele samenstelling.
Moet je een dokter zien?
Het verlangen naar pindakaas vormt geen onderliggende medische aandoening of een gevaar voor de gezondheid. Als u echter de behoefte voelt om uw onbedwingbare trek met uw arts of voedingsdeskundige te bespreken, moet u dat doen.
Als je denkt dat het verlangen naar pindakaas de manier is waarop je depressie, angst of stress aanpakt, kan het een goed idee zijn om met een therapeut te praten.
Hoe je onbedwingbare trek in pindakaas kunt behandelen
Omdat het calorierijk is, is het eten van grote hoeveelheden pindakaas misschien niet de beste voedselkeuze voor iemand die probeert af te vallen. Pindakaas is echter niet gevuld met lege calorieën, dus er is geen reden om het helemaal uit uw dieet te schrappen.
Het verminderen van uw onbedwingbare trek en de hoeveelheid die u eet, kan worden bereikt door andere voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen die gezonde vetten, vezelrijke, gezonde koolhydraten en een aanzienlijke voedingswaarde bevatten.
Voedingsmiddelen die kunnen helpen uw trek in pindakaas te verminderen, zijn onder meer:
- avocado
- zonnebloemzaden
- donkere chocolade
- olijfolie
- kokosnootolie
- kaas
- wortels
- appels
- yoghurt met weinig suiker
- volkorenbrood
- zuurdesembrood
Als stress of depressie de oorzaak zijn van uw verlangen naar pindakaas, kunnen aanpassingen van de levensstijl helpen. Waaronder:
- oefening
- yoga
- meditatie
- praten met een therapeut
- een ondersteuningssysteem creëren, of vaker socializen
het komt neer op
Hunkeren naar bepaald voedsel, zoals pindakaas, komt heel vaak voor. Het hunkeren naar voedsel verschilt van honger en heeft vaak een onderliggende oorzaak. Het achterhalen van de hoofdoorzaak van een hunkering naar voedsel kan u helpen te begrijpen hoe u er het beste mee om kunt gaan.
Pindakaas is een gezond voedingsmiddel dat geen gezondheidsrisico inhoudt. Het is echter calorierijk en het eten van grote hoeveelheden is misschien niet voor iedereen geschikt. Er zijn veel voedingsmiddelen die kunnen helpen om het verlangen naar pindakaas te verlichten, vooral als dit wordt veroorzaakt door een voedingstekort. Als angst, stress of depressie een verlangen naar pindakaas veroorzaken, kunnen veranderingen in levensstijl of praten met een therapeut helpen.
.jpg)
