Introverte gids voor de ziekte van Crohn

Introvert en extravert zijn termen die sommige psychologen gebruiken om bepaalde persoonlijkheidskenmerken te beschrijven. Introverte mensen worden overweldigd door grote menigten en hebben tijd nodig om zich weer op te laden. Ze zijn niet per se verlegen, maar in de buurt van veel mensen zijn (of nieuwe mensen ontmoeten) kan uitputtend zijn.

Vergelijk dat eens met extraverte mensen, die zich energiek voelen als ze in de buurt van mensen zijn. Ze vinden het leuk om nieuwe mensen te ontmoeten en voelen zich op hun gemak in grote sociale groepen.

Weten of u introvert of extravert bent, is belangrijk voor iedereen om zijn geestelijke gezondheid te beheren. Als u de ziekte van Crohn heeft, is het belangrijk om te weten hoe bepaalde omgevingen uw mentale welzijn beïnvloeden, om uw toestand onder controle te krijgen en de ups en downs van een chronische ziekte te beheersen.

Ben ik introvert?

Introvert zijn betekent niet dat je niet graag in de buurt van mensen bent. Het is gewoon dat u zich alleen prettiger voelt.

Introverte mensen zijn meer introspectief dan extravert. Hier zijn een paar tekenen dat u mogelijk introvert bent:

• Je vindt het leuk om alleen te zijn. Je kijkt liever een film op de bank of maakt een wandeling alleen in het bos dan naar een druk feest te gaan.
• Als je in groepen bent, heb je de neiging om stil te zijn.
• Je hebt maar een kleine groep vrienden.
• Uw vrienden en familie zullen eerder contact opnemen en u bellen of sms'en, niet andersom.
• Je bent erg introspectief en zelfbewust.
• Als je met veel mensen in de buurt bent, voel je je uitgeput.
• U stelt zich niet vrijwillig voor om vragen te leiden of te beantwoorden tijdens vergaderingen of andere groepsinstellingen.
• Je begint niet met koetjes en kalfjes als je in de buurt bent van nieuwe mensen.

Hoe tijd alleen introverte mensen oplaadt

Terwijl extraverte mensen een boost krijgen door in de buurt van andere mensen te zijn, put te veel gezelschap de introverte energie uit. Ze hebben alleen tijd nodig om op te laden.

Omdat vermoeidheid een kenmerkend symptoom is van de ziekte van Crohn, is het essentieel om elke dag voldoende tijd alleen te krijgen. Als u tijd opzij zet om alleen te zijn op een rustige plek, krijgt u de kans om uit te rusten en uw energie aan te vullen.

Omdat introverte mensen zich minder op hun gemak voelen bij anderen, kan het in de buurt zijn van veel mensen stress veroorzaken. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat emotionele stress zowel de symptomen van Crohn veroorzaakt als ze erger maakt.

Mensen die gestrest zijn, ervaren meer pijn, wat een negatief effect kan hebben op hun kwaliteit van leven. Tijd alleen hebben kan ook een krachtige stressveroorzaker zijn.

Haal het meeste uit uw tijd alleen

Het is ook van belang hoe u de tijd die u alleen doorbrengt, gebruikt. Doe wat je de meeste energie geeft. Je hebt het nodig voor als je de deur uit moet en in de buurt van andere mensen moet zijn.

Voor sommige mensen met Crohn zijn meditatie en yoga herstellend en angstverminderend. Yoga en andere vormen van lichaamsbeweging bestrijden ook vermoeidheid. Een ander voordeel van deze technieken is dat u ze zelf thuis kunt oefenen.

Slaap is ook van cruciaal belang voor het beheersen van Crohn's. Te weinig slaap kan het moeilijker maken om met uw ziekte om te gaan. Als je 's nachts niet kunt slapen, of als je' s nachts in slaap valt, maar je overdag nog steeds moe voelt, maak dan tijd vrij voor dutjes.

Tips voor wanneer u zich in een menigte bevindt

Als je introvert bent, is het laatste dat je waarschijnlijk wilt doen, iemand die je niet kent, vragen waar het dichtstbijzijnde toilet is. Toch heeft u die informatie nodig in geval van een noodgeval van Crohn.

Het kan ook ongemakkelijk zijn om speciale voedselverzoeken te doen op feestjes, zoals vragen of uw maaltijden worden bereid zonder zuivelproducten, kruisbloemige groenten of bepaalde suikers.

Een manier om je meer op je gemak te voelen als je iets zegt, is door te oefenen. Bespreek wat je wilt zeggen, alleen of met een vriend die je vertrouwt, totdat je klaar bent.

U kunt ook lastige gesprekken vermijden door uw voedsel- en / of badkamerverzoeken af ​​te drukken op indexkaarten. De Crohn's & Colitis Foundation biedt 'Ik kan niet wachten'-kaarten die beschrijven waarom je meteen een badkamer nodig hebt, zodat je niet in details hoeft te treden.

Hoe je met je vrienden kunt praten

Het hebben van vrienden om u te ondersteunen als u Crohn heeft, kan erg nuttig zijn. Toch heb je misschien geen brede vriendenkring als je introvert bent. En misschien vind je het moeilijk om open te zijn met de vrienden die je wel hebt.

Het kan gemakkelijker zijn om één op één met vrienden te praten dan in een groep. Begin met de mensen die het dichtst bij je staan. Zet een rustige plek opzij om te praten, die je thuis kan zijn als je je daar het prettigst voelt.

Schrijf op wat u wilt zeggen voordat u het gesprek voert. Op die manier kunt u, als u zenuwachtig bent, uw aantekeningen raadplegen.

Om de hoeveelheid praten die u hoeft te doen te beperken, vertel uw vrienden alleen wat ze moeten weten. En als u zich niet op uw gemak voelt bij het beantwoorden van vragen over de ziekte van Crohn, stel ze dan voor aan een organisatie als de Crohn’s & Colitis Foundation voor meer informatie.

Als u niet zeker weet hoe u over uw ziekte moet praten, vraag dan advies aan de arts die uw ziekte van Crohn behandelt.

Ondersteuning vinden

Door sociale steun te hebben, kunt u zich beter voelen en uw ziekte beter onder controle krijgen. Maar die ondersteuning is misschien niet direct beschikbaar als je maar een klein aantal vrienden hebt.

Een plek om uw sociale kring te verbreden, is bij een ondersteuningsgroep voor de ziekte van Crohn. Veel ziekenhuizen bieden onderdak, of u kunt er een vinden via een organisatie zoals de Crohn's & Colitis Foundation.

Als je te verlegen bent om lid te worden van een persoonlijke ondersteuningsgroep, kun je deelnemen vanuit het comfort en de privacy van je eigen huis. De Crohn's & Colitis Foundation heeft online ondersteuningsgroepen en er zijn verschillende groepen beschikbaar op Facebook.

U kunt ook een-op-een ondersteuning krijgen van een getrainde counselor, therapeut of een andere aanbieder van geestelijke gezondheidszorg. Zoek iemand die ervaring heeft met het werken met mensen met prikkelbare darmziekte (IBD) of andere chronische ziekten.

Afhalen

Introvert zijn zou u er niet van moeten weerhouden om uw ziekte van Crohn effectief te beheersen. In feite geeft de extra tijd alleen thuis je de kans om uit te rusten als je je bijzonder vermoeid voelt.

Het is handig voor mensen met Crohn om ondersteuning te krijgen, maar doe het op een manier die u prettig vindt. Als een steungroep te overweldigend lijkt, zoek dan een therapeut die u vertrouwt.