Het is niet bepaald prettig, maar het is normaal dat je voor en tijdens je menstruatie diarree hebt. Dezelfde hormonale veranderingen die ervoor zorgen dat uw baarmoeder samentrekt en het slijmvlies verliest, kunnen ook uw maag-darmkanaal (GI) beïnvloeden.
Hoewel u zich er gewoonlijk geen zorgen over hoeft te maken, zijn er stappen die u kunt nemen om diarree die verband houdt met uw menstruatie te voorkomen of te verminderen.
Waarom gebeurt het?
Deskundigen weten niet precies waarom sommige mensen diarree hebben tijdens hun menstruatie en anderen niet. De meesten denken dat het nauw verband houdt met een toename van hormonen, prostaglandinen genaamd, die vrijkomen vóór je menstruatie.
Prostaglandinen veroorzaken samentrekkingen die uw baarmoeder helpen om zijn voering af te werpen. Soms veroorzaken ze ook samentrekkingen in uw darmen, die een reeks gastro-intestinale symptomen kunnen veroorzaken, waaronder diarree.
Ze verminderen ook de snelheid van voedselopname door de darm, waardoor voedsel sneller door je dikke darm gaat. Prostaglandinen kunnen ook de secretie van elektrolyten verhogen, wat kan leiden tot diarree.
Het is ook een vrij algemeen probleem. Een studie uit 2014 met 156 vrouwen wees uit dat buikpijn en diarree de meest voorkomende menstruatiegerelateerde GI-symptomen waren.
Van de ondervraagde vrouwen meldde 24 procent diarree voordat ze met hun menstruatie begonnen, en 28 procent ervoer diarree symptomen tijdens hun menstruatie. Degenen met gevoelens van depressie of angst rapporteerden zelfs nog meer GI-symptomen.
Is er een manier om het te behandelen?
U kunt periodegerelateerde diarree op dezelfde manier behandelen als elke andere aanval van diarree.
Zorg er allereerst voor dat u voldoende drinkt om het vochtverlies door diarree tegen te gaan. Als algemene regel geldt dat u voldoende heeft gedronken als uw urine lichtgeel is.
Daarnaast is het een goed idee om voedsel te vermijden waarvan bekend is dat het diarree verergert, waaronder:
- kunstmatige zoetstoffen
- cafeïne
- zuivelproducten
- pittig voedsel
- zeer suikerhoudend voedsel
In zeldzame gevallen kan het zijn dat u vrij verkrijgbare medicijnen tegen diarree moet nemen, zoals loperamide (imodium). U kunt ook proberen om een OTC-pijnstiller te nemen, zoals ibuprofen (Advil), om te helpen bij krampen.
Anticonceptie
Het gebruik van anticonceptiepillen kan helpen bij het reguleren van uw cyclus en het verminderen van diarree. Sommigen slaan zelfs hun placebo-week met pillen over, zodat ze geen menstruatie hebben. Dit resulteert meestal in minder episodes van diarree.
Praat met uw zorgverlener om de juiste optie voor u te vinden.
Stressvermindering
Naast de bovenstaande tips is het belangrijk om stappen te ondernemen om stress te verminderen. Overmatige stress en angst kunnen menstruatiesymptomen, waaronder krampen en diarree, verergeren.
Hier zijn een paar tips om u op weg te helpen:
- Mediteren. Reserveer 10 minuten per dag voor meditatie. Dit kan je helpen om je dag en nacht te concentreren. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan een meditatie-app.
- Haal de stekker uit het stopcontact. Bepaal 's avonds een tijdstip waarop u de stekker uit het stopcontact haalt en stopt met het beantwoorden van uw e-mails of het kijken naar televisie. Dit kan u helpen uw geest tot rust te brengen en stress te verminderen.
- Kom in beweging. Oefening helpt om stress te verminderen, ook al is het maar een kwartiertje lopen buiten.
Als je merkt dat je het moeilijk vindt om je stress het hoofd te bieden, overweeg dan om contact op te nemen met een therapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen u helpen de bronnen van uw stress te doorgronden en nieuwe coping-instrumenten te ontwikkelen.
Is er een manier om dit te voorkomen?
Als u vaak diarree heeft die verband houdt met uw menstruatie, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om uw kans te verkleinen.
Begin een paar dagen voor je menstruatie meer vezels te eten. Vezel voegt volume toe aan uw ontlasting, waardoor deze steviger wordt. Voorbeelden zijn onder meer volkoren brood en fruit en groenten met schil erop, want daar zit veel van de vezels.
Overweeg daarnaast om wat probiotische voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, zoals miso, zuurkool of yoghurt. Deze kunnen de hoeveelheid gezonde bacteriën in de darmen verhogen, wat de symptomen van diarree kan helpen verminderen.
Overweeg tot slot om ibuprofen een dag of twee voor uw menstruatie in te nemen. Dit kan helpen om de effecten van prostaglandines op uw lichaam te verminderen.
Kunnen andere problemen met de spijsvertering verband houden met mijn menstruatie?
Mensen kunnen voor en tijdens hun menstruatie ook een reeks andere spijsverteringsproblemen ervaren.
Waaronder:
- gas en een opgeblazen gevoel
- constipatie
- vaker stoelgang
Uw symptomen kunnen van maand tot maand veranderen. Gedurende een paar cycli kunt u diarree hebben, maar de komende paar cycli merkt u dat u zich verstopt voelt.
Deze veranderingen zijn waarschijnlijk allemaal gerelateerd aan dezelfde boosdoener: prostaglandinen. Maar veranderingen in uw dieet door onbedwingbare trek kunnen ook een rol spelen.
Lees meer over hoe uw menstruatie grote schade kan aanrichten aan uw stoelgang.
Zal ik naar een dokter gaan?
Incidentele diarree vlak voor of tijdens uw menstruatie is volkomen normaal. Als het je dagelijkse bezigheden begint te belemmeren, kan er iets anders aan de hand zijn.
Maak een afspraak met uw zorgverlener als u:
- diarree of andere gastro-intestinale symptomen die langer dan twee dagen aanhouden
- pijn of krampen in de maag of het bekken die moeilijk onder controle te krijgen zijn met OTC-medicijnen
- ontlasting met zichtbaar slijm
Dit kunnen symptomen zijn van een onderliggende GI-aandoening die tijdens uw menstruatie verergert. Uw zorgverlener kan u helpen de oorzaak vast te stellen en u behandelingsopties te bieden.
.jpg)
