Op 16-jarige leeftijd mag je auto rijden. Op 18-jarige leeftijd ben je in de meeste staten wettelijk volwassen. Op 21-jarige leeftijd kun je legaal alcohol kopen. Maar op welke leeftijd stop je met groter worden?
Zelfs als je laat in de puberteit komt, is het onwaarschijnlijk dat je na de leeftijd van 18 tot 20 jaar significant zult groeien. De meeste jongens bereiken hun hoogtepunt rond de leeftijd van 16 jaar. Mannen ontwikkelen zich echter nog steeds op andere manieren tot ver in de twintig.
Uit onderzoek is gebleken dat de hersenen zich pas op de leeftijd van 25 jaar volledig ontwikkelen en mannen bereiken meestal een piekspiermassa ergens tussen de 20 en 30 jaar.
In dit artikel gaan we bespreken wanneer jongens doorgaans stoppen met groeien en factoren die bepalen hoe lang je wordt.
Op welke leeftijd stoppen jongens met groeien?
Jongens groeien het snelst tijdens de puberteit. Sommige jongens beginnen al met de puberteit als ze negen zijn, terwijl anderen de puberteit misschien pas op hun vijftiende bereiken. Voor veel jongens zal hun grootste groeispurt tussen de 12 en 15 zijn.
De puberteit kan twee tot vijf jaar duren. Meer tijd doorbrengen in de puberteit betekent niet dat je langer zult zijn dan iemand die er minder tijd in doorbrengt.
Groeigrafieken laten zien dat de meerderheid van de jongens slechts een klein beetje groeit na de leeftijd van 18 jaar. In zeldzame gevallen bereiken sommige mensen de puberteit in hun late tienerjaren en blijven ze begin twintig worden.
De reden dat de meeste jongens op deze leeftijd stoppen met groeien, is omdat hun groeischijven kort na de puberteit samensmelten. Groeiplaten zijn lagen kraakbeen die aan beide uiteinden van lange botten van kinderen en adolescenten worden aangetroffen. Ze zijn het deel van het bot dat langer wordt.
Als een bot eenmaal is versmolten, kan het niet langer langer worden.
Welke factoren beïnvloeden de lengtegroei?
Je lengte wordt grotendeels bepaald door je genetica. Externe factoren zoals de hoeveelheid slaap die u krijgt en uw voeding spelen ook een rol bij het bepalen hoe lang u wordt.
Genetica
Genetica speelt de grootste rol bij het bepalen van hoe lang je wordt. Naar schatting wordt ongeveer 80 procent van uw lengte bepaald door uw genetica. De overige 20 procent wordt beïnvloed door externe factoren.
U kunt de lengte van een kind schatten met behulp van de mid-oudermethode:
- Tel de hoogtes van de moeder en vader van het kind bij elkaar op en deel door twee.
- Als het kind een jongen is, voeg dan 2,5 inch toe. Als het kind een meisje is, trekt u 2,5 inch af.
Als de vader van een mannelijk kind bijvoorbeeld 5'11 is en mama 5'4, 'zal het kind waarschijnlijk rond de 5'10 zijn.' Dit is echter slechts een ruwe richtlijn, geen exacte voorspelling.
Voeding
Naast je genetica heeft voeding de grootste invloed op je lengte. Kinderen die geen genoeg krijgen van een of meer essentiële voedingsstoffen, ervaren vaak een groeiachterstand.
Eiwitgebrek is het algemene tekort aan voedingsstoffen dat de hoogte beperkt. Minerale, vitamine D- en vitamine A-tekorten hebben ook invloed op de groei.
Slaap
Uw lichaam maakt groeihormoon en schildklierstimulerend hormoon aan als u slaapt. Beide hormonen zijn essentieel voor de goede ontwikkeling van botten.
Aangenomen wordt dat het niet krijgen van voldoende slaap de groei belemmert, hoewel er meer onderzoek nodig is om de rol van slaap bij de ontwikkeling van de lengte volledig te begrijpen.
Medicijnen
Sommige stimulerende medicijnen die worden gebruikt om aandachtstekortstoornis te behandelen, kunnen groeiachterstand veroorzaken. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten ervan te begrijpen.
In een observationele studie uit 2015 werd gekeken naar het verband tussen centrale stimulerende middelen om ADHD en groeiachterstand te behandelen. In het onderzoek werden 410 kinderen beoordeeld in de leeftijd van 0,9 tot 16,1 jaar. De onderzoekers ontdekten dat de medicatie leidde tot een tijdelijke stopzetting van zowel de toename in lengte als in gewicht. Zelfs na zes jaar medicatie te hebben ingenomen, hadden de kinderen hun voorspelde gezwellen nog steeds niet ingehaald.
Een andere studie die in 2014 werd gepubliceerd, volgde een cohort van 340 kinderen met ADHD in de volwassenheid. Ze concludeerden dat stimulerende medicatie geen invloed had op de lengte van de kinderen op volwassen leeftijd.
Gezondheids condities
Diverse genetische of chronische aandoeningen kunnen tot groeiachterstand leiden. Enkele voorwaarden zijn:
- schildklier aandoening
- Turner syndroom
- achondroplasie
- Syndroom van Down
- Russell-Silver-syndroom
- botziekte
Gemiddelde lengte van mannen in de Verenigde Staten
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is de gemiddelde lengte van mannen in de Verenigde Staten ongeveer 5 voet 9 inch. De brongegevens zijn verzameld van 1999 tot en met 2016.
Is er iets dat u kunt doen om uw groei of lengte te beïnvloeden?
Er is weinig dat u kunt doen om uw lengte te beïnvloeden als uw groeischijven eenmaal zijn versmolten. Zelfs regelmatige lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon hebben waarschijnlijk geen invloed op uw lengte.
U kunt wellicht een kleine hoogtewinst behalen door uw houding te verbeteren. Door uw houding te verbeteren, wordt uw ruggengraat gestrekt, maar worden uw botten niet langer.
Enkele manieren waarop u uw houding kunt verbeteren, zijn onder meer:
- regelmatig rekken
- het versterken van je kern
- regelmatig in een goede houding zitten
- regelmatig sporten
- het vermijden van slungelig
Uw lengte schommelt ongeveer 0,3 inch vanaf het moment dat u wakker wordt tot het moment dat u naar bed gaat vanwege compressie op uw wervelkolom gedurende de dag. Als je jezelf 's ochtends meet, zul je waarschijnlijk merken dat je iets groter bent dan' s avonds.
Als je nog steeds groeit, kan het eten van een uitgebalanceerd dieet en voldoende slaap je helpen om je genetische groeipotentieel te maximaliseren.
Wanneer moet je naar een dokter
Het is belangrijk dat kinderen regelmatig bij een kinderarts worden gecontroleerd, zodat ze hun groei in de loop van de tijd kunnen volgen. Hun arts kan hun groeicurve vergelijken met die van andere kinderen van hun leeftijd om te zien of ze normaal vooruitgaan.
Een arts kan ook eventuele specifieke vragen over de lengte van u of uw kind beantwoorden.
Belangrijkste leerpunten
Je genetica is de belangrijkste factor die bepaalt hoe lang je wordt.
Externe factoren zoals uw dieet en de hoeveelheid slaap die u krijgt terwijl u groeit, spelen ook een rol bij het bepalen van uw gezondheid.
De groeischijven van je lange botten smelten kort na de puberteit. Zodra deze botten samensmelten, hoeft u niet veel meer te doen om uw lengte te veranderen. De meeste jongens bereiken hun volwassen lengte in hun late tienerjaren.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
