Maakt huilen je afvallen?
Huilen is een van de natuurlijke reacties van je lichaam op intense emoties. Sommige mensen huilen gemakkelijk, terwijl anderen niet te vaak tegen tranen vechten. Elke keer dat je huilt als gevolg van overweldigende gevoelens, produceer je wat bekend staat als 'psychische tranen'. Psychische tranen veranderen uw psychologische reactie in een fysieke.
Je hersensignalen, je hormonen en zelfs je stofwisselingsprocessen worden allemaal beïnvloed door het vrijkomen van psychische tranen. Onlangs zijn onderzoekers nieuwsgierig geworden om te zien of die effecten bredere, langetermijneffecten hebben op je lichaam nadat je hebt gehuild.
Omdat huilen wat calorieën verbrandt, gifstoffen vrijkomt en je hormonen in evenwicht houdt, beginnen sommigen te raden dat regelmatig huilen je zelfs kan helpen om af te vallen. Lees verder om erachter te komen wat wetenschappers weten over de vraag of huilen gewichtsverlies kan veroorzaken.
Hoeveel calorieën verbrandt huilen?
Rouwen om een geliefde, een relatiebreuk ondergaan en symptomen van depressie ervaren, zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van veelvuldig huilen. Wanneer u intense emoties ervaart, merkt u mogelijk gewichtsverlies dat hiermee verband lijkt te houden. De kans is groot dat gewichtsverlies veroorzaakt door verdriet en depressie nauwer verband houdt met een verminderde eetlust dan met huilen.
Terwijl huilen sommige calorieën verbrandt, zou je uren, dagen achtereen moeten huilen om hetzelfde aantal calorieën te verbranden als een enkele stevige wandeling. Huilen zou volgens een onderzoek ongeveer evenveel calorieën verbranden als lachen: 1,3 calorieën per minuut. Dat betekent dat je voor elke sniksessie van 20 minuten 26 calorieën meer verbrandt dan je zou hebben verbrand zonder de tranen. Het is niet veel.
Is huilen goed voor je gezondheid?
Huilen is misschien geen grote oefening om calorieën te verbranden, maar er zijn andere gezondheidsvoordelen verbonden aan het vrijkomen van psychische tranen. Sommige van deze gezondheidsvoordelen van huilen kunnen zelfs helpen om hormonen in balans te brengen en uw metabolisme te stimuleren om te helpen bij het afvallen.
Huilen verlicht stress
U bent wellicht bekend met het gevoel van ontspanning en rust dat voortkomt uit 'een goede huilbui'. Onderzoekers hebben ontdekt dat huilen je gemoedstoestand stabiliseert en dient om stress van je lichaam te verminderen. Huilen wordt meestal gesignaleerd door gevoelens van verlies, gescheidenheid of hulpeloosheid, waardoor je lichaam vaak zeer alert wordt.
Huilen kan een mechanisme zijn dat mensen hebben ontwikkeld om de rust in uw lichaam en hersenen te herstellen. Gestreste dieren huilen ook (hoewel meestal niet met tranen), wat deze theorie zou ondersteunen.
Huilen ontgift het lichaam
Je lichaam produceert altijd tranen die je ogen beschermen tegen irritatie en je ogen gesmeerd houden. Als je huilt vanwege emotie, bevatten je tranen een extra component: cortisol, een stresshormoon. Als je langdurig huilt, kan het zijn dat je stressoren wegspoelt. Het reguleren van cortisol kan je helpen om hardnekkig vet rond je buik kwijt te raken en kan je ook helpen om je minder gestrest te voelen.
Huilen helpt je te herstellen van verdriet en pijn
Als je langdurig huilt, maakt je lichaam hormonen aan zoals oxytocine en endorfine. Deze natuurlijke chemicaliën geven je hersenen dat "rustgevende" en "lege" gevoel dat het overneemt nadat je hebt gehuild. Deze hormonen worden geassocieerd met opluchting, liefde en geluk, en kunnen u helpen om te gaan met krachtige emoties die samenhangen met verdriet en verlies.
Deze hormonen verzachten niet alleen psychologische pijn, maar kunnen ook lichamelijke pijn verzachten. Dit kan de reden zijn waarom uw lichaam zijn huilreflex activeert wanneer u lichamelijk gewond bent.
Wanneer u hulp moet zoeken als u denkt dat u te veel of te vaak huilt
Er is absoluut niets mis met af en toe huilen. Als je onlangs een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt, is het normaal om elke dag weken of zelfs maanden te huilen. Sommige mensen hebben de neiging gemakkelijker te huilen dan anderen en zullen tijdens hun leven regelmatig huilen.
Dat gezegd hebbende, kunt u zich zorgen maken over hoeveel u hebt gehuild. Vaker huilen dan normaal kan een symptoom zijn van een depressie of andere psychische aandoeningen. Oncontroleerbaar huilen of huilen over kleine dingen gedurende de dag kan ook een negatieve invloed hebben op je leven en je keuzes.
Zelfs als u denkt dat u niet aan een depressie lijdt of geen medicatie wilt nemen, moet u toch proactief zijn met betrekking tot uw geestelijke gezondheid. Neem contact op met een arts of een zorgverlener in de geestelijke gezondheidszorg om uw symptomen te bespreken en maak een plan om uw frequente huilen aan te pakken.
Medisch noodgevalAls u opdringerige gedachten, gewelddadige gedachten of gedachten over zelfbeschadiging of zelfmoord heeft, bel dan de National Suicide Prevention Hotline op 800-273-TALK. U kunt op elk moment van de dag bellen en uw oproep kan anoniem zijn.
U moet ook vertrouwd raken met de symptomen van depressie. Depressie ziet er voor iedereen anders uit, maar veel voorkomende symptomen zijn onder meer:
- verlies van eetlust en / of plotseling gewichtsverlies
- verlies van interesse in dagelijkse activiteiten
- slapeloosheid of veranderingen in uw slaaproutine
- verlangen om zichzelf te verwonden of een nieuwe neiging tot impulsief gedrag
- gebrek aan interesse in plannen voor de toekomst en het onderhouden van relaties
- vermoeidheid / uitputting
- moeite met concentreren
Afhalen
Huilen verbrandt calorieën, maar niet genoeg om aanzienlijk gewichtsverlies te veroorzaken. Een trieste film opzetten of eraan werken om een huilbui te veroorzaken, zal volgens onderzoek je training niet vervangen.
Huilen heeft echter een belangrijk doel, en af en toe eens goed huilen kan gezondheidsvoordelen hebben, zoals stressvermindering. Als je vaak huilt als gevolg van verdriet, verlies of depressie, neem dan contact op met een psychiatrische zorgverlener voor meer informatie over behandelingen die kunnen helpen.
