Dyssomnia definiëren
Dyssomnia is de naam die wordt gegeven aan een groep slaapstoornissen die ervoor zorgen dat u niet kunt slapen of complicaties bij uw slaap.
Ze worden gecategoriseerd door hypersomnolentie (slaperigheid overdag of langdurige nachtrust) of slapeloosheid (niet kunnen slapen).
Er zijn een paar verschillende categorieën van dyssomnie die het slaappatroon kunnen beïnvloeden. Ze staan bekend als:
- intrinsieke slaapstoornissen
- extrinsieke slaapstoornissen
- slaapstoornissen in het circadiane ritme
Intrinsieke slaapstoornissen
Intrinsieke slaapstoornissen zijn aandoeningen of stoornissen die verband houden met interne slaapmechanismen of verband houden met andere slaapgerelateerde medische aandoeningen.
Psychofysiologische slapeloosheid
Slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij u moeite heeft met vallen en slapen.
Psychofysiologische slapeloosheid treedt op wanneer u associaties heeft geleerd die voorkomen dat u in slaap valt. Dit betekent dat u zich zorgen kunt maken en angstig kunt maken dat u niet in slaap kunt vallen. Dit kan ervoor zorgen dat u gestrest raakt over de slaap en de cyclus van slapeloosheid verergert.
Slapeloosheid wordt vaak behandeld door een combinatie van medicatie en therapie.
Narcolepsie
Als u geen controle heeft wanneer u in slaap valt, heeft u mogelijk narcolepsie. Deze aandoening heeft invloed op uw vermogen om uw slaap-waakcycli te beheersen.
Dit betekent dat u 's nachts wel of niet goed slaapt, maar dat u zich overdag vaak slaperig voelt en ongewild in slaap valt op ongelegen momenten.
Er is nog geen remedie voor narcolepsie, maar het wordt meestal behandeld en beheerd met een combinatie van medicatie en veranderingen in levensstijl.
Obstructieve slaapapneu
Dit is een veel voorkomende aandoening die vaak het gevolg is van het instorten van de bovenste luchtwegen tijdens de slaap. Dit veroorzaakt frequente adempauzes die leiden tot snurken en onderbroken slaapgewoonten.
De behandeling omvat veranderingen in levensstijl, zoals het vermijden van slapen op uw rug. Uw arts kan ook een apparaat voor continue positieve luchtwegdruk (CPAP) gebruiken om te gebruiken terwijl u slaapt.
Andere aandoeningen
Er zijn tal van andere aandoeningen die binnen de categorie van intrinsieke slaapstoornissen passen, waaronder:
- hypersomnie
- centraal alveolair hypoventilatiesyndroom
- rustelozebenensyndroom
- periodieke bewegingsstoornis van de ledematen
Extrinsieke slaapstoornissen
Extrinsieke slaapstoornissen worden veroorzaakt door problemen of aandoeningen buiten uw lichaam, zoals uw omgeving, allergieën of gewoonten.
Hoogte en voedselallergie slapeloosheid
Slapeloosheid hoeft niet psychologisch te zijn. Het kan ook worden veroorzaakt door veranderingen in uw lichaam als gevolg van hoogte of door voedsel dat u heeft gegeten waardoor uw vermogen om in slaap te vallen wordt onderbroken.
Als u merkt dat u hoogte- of voedselgerelateerde slapeloosheid heeft, kunt u mogelijk uw triggers vermijden om de slapeloosheid te stoppen.
Slechte slaaphygiëne
Slaaphygiëne is de gewoonte om een regelmatige slaaproutine tot stand te brengen, inclusief de juiste voeding en lichaamsbeweging.
Als u geen goede slaaphygiëne toepast - zoals de televisie niet uitzetten terwijl u slaapt of laat in de avond koffie drinken - kan uw slechte slaaphygiëne bijdragen aan slaapproblemen.
Nachtelijk eetsyndroom
Het nachtelijke eetsyndroom wordt gekenmerkt door de consumptie van meer dan een kwart van uw dagelijkse voeding na het avondeten.
Dit betekent dat u een verhoogde eetlust heeft in de uren voordat u naar bed gaat, wat resulteert in een onvermogen om te slapen vanwege een verhoogde calorie- en suikerinname.
Circadiane ritme slaapstoornissen
Slaapstoornissen in het circadiane ritme treden op wanneer een verandering in levensstijl of omgeving uw natuurlijke circadiane ritme beïnvloedt.
Een mild voorbeeld hiervan is wanneer het eerder in de winter donkerder begint te worden.Hoewel uw normale bedtijd misschien 20 of 21 uur is, kunt u zich om 18 uur slaperig gaan voelen. omdat het buiten donker is.
Enkele andere voorbeelden van slaapstoornissen in het circadiane ritme zijn:
- tijdzone wijzigen
- slaapstoornis in ploegendienst
- onregelmatige waaktijden
- verstoring van de slaapfase
Afhalen
Dyssomnie is een categorie slaapstoornissen die van invloed zijn op hoe u in slaap valt en of u in slaap blijft.
Als u het gevoel heeft dat u niet in slaap kunt vallen, u zich overdag bijzonder slaperig voelt of anderszins wordt beïnvloed door uw onvermogen om in slaap te blijven, breng het dan naar uw arts. Ze helpen u bij het vaststellen of u al dan niet een slaapstoornis heeft.
Als ze er niet achter kunnen komen wat er met je slaap aan de hand is, verwijzen ze je door naar een specialist die dat wel kan.
