We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Kunnen Epsom-zoutbaden u helpen om af te vallen?
Sinds de ontdekking ervan hebben mensen zich tot Epsom-zout gewend als een volksremedie om allerlei soorten kwalen te genezen. Vernoemd naar de locatie in Engeland waar het werd ontdekt, wordt geschat dat Epsom-zout al minstens 400 jaar in gebruik is.
De effectiviteit van Epsom-zoutbaden voor gezondheidsvoordelen staat ter discussie. Velen geloven dat wanneer u een bad neemt in water met opgelost Epsom-zout, de actieve ingrediënten (magnesium en sulfaat) snel door uw huid worden opgenomen.
Degenen die folkremedies toepassen, geloven dat deze ingrediënten veel gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder gewichtsverlies.
Een recensie uit 2016 over magnesium in de Journal of Nutrition and Food Services meldde dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat magnesium goed via je huid kan worden opgenomen.
Onderzoekers merkten op dat de enige studie die onomstotelijk heeft aangetoond dat de huid magnesium kan absorberen, klein was, niet door vakgenoten is beoordeeld en niet is gerepliceerd.
Evenzo bleek uit een kleine maar geloofwaardige studie in 2009 dat magnesiumsulfaat niet door je huid werd opgenomen.
In een pilotstudie uit 2017 ontdekten onderzoekers echter dat personen die een crème met magnesium gebruikten, verhoogde magnesiumspiegels in hun urine hadden in vergelijking met een groep die een crème gebruikte die het mineraal niet bevatte.
Ondanks tegenstrijdig bewijs, als u geïnteresseerd bent in het proberen van Epsom-zoutbaden voor gewichtsverlies en andere mogelijke gezondheidsvoordelen, is het risico laag en kan het het proberen waard zijn.
Voordelen van Epsom-zout
De belangrijkste voordelen van Epsom-zout zijn afkomstig van de actieve ingrediënten. Hoewel Epsom-zout eruitziet en een naam heeft met keukenzout, zijn het eigenlijk verschillende chemische verbindingen.
Tafelzout is natrium in plaats van magnesium en sulfaat. De ingrediënten in Epsom-zout zijn echter essentiële mineralen voor het lichaam en moeilijk te verkrijgen via een dieet alleen. Dit is de reden waarom veel mensen ze tijdens een bad via hun huid proberen op te nemen.
Het nemen van Epsom-zoutbaden zal geen drastisch afvallen veroorzaken, maar het kan uw gezonde levensstijl ondersteunen. In combinatie met andere strategieën voor gewichtsverlies, kunnen Epsom-zoutbaden u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Epsom-zoutbaden kunnen helpen bij het afvallen door:
- verbetering van de opname van voedingsstoffen
- het risico op metabool syndroom verlagen
- ondersteuning van de detox-systemen van het lichaam
- constipatie verlichten
- emotioneel eten vervangen door een warm bad om te ontspannen en te ontstressen
Een evaluatie uit 2009 meldde dat het magnesiumgehalte in voedsel afneemt. Dit betekent dat je misschien een goede reden hebt om dit mineraal op een andere manier binnen te krijgen.
De volgende lichaamssystemen en -functies zijn afhankelijk van een gezond magnesiumgehalte om goed te kunnen werken:
- hart en bloedsomloop
- insuline gebruik
- zenuwstelsel
- elektrolyten en calcium
- serotoninegebruik en stemmingsstabilisering
- ontgiften en spoelen van zware metalen
Epsom-zout zit ook vol met sulfaat. Sulfaten zijn belangrijk voor:
- vorming van hersenweefsel
- voldoende spiereiwit
- gezonde gewrichten
- spijsverteringskanaal functie
- ontgifting in de alvleesklier
Door deze lijsten samen te stellen, kunt u zien hoe Epsom-zoutbaden gunstig kunnen zijn voor uw algehele gezondheid en uw doelstellingen voor gewichtsverlies kunnen ondersteunen.
Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen hoe goed mensen magnesium en sulfaat uit badwater kunnen opnemen.
Andere mogelijke voordelen van Epsom-zout zijn onder meer:
- ontspanning
- het verminderen van zwelling en pijnlijke spieren
- verbetering van de bloedsomloop
- het bevorderen van een betere slaap
- helende huid
Hoe maak je een Epsom-zoutbad
Hoe een Epsom-zoutbad te nemen:
- Vul het bad met warm water (een gezond warmtebereik ligt tussen 92 ° F en 100 ° F (33 ° C tot 37 ° C).
- Voeg ongeveer twee kopjes Epsom-zout toe.
- Voeg desgewenst een paar druppels etherische oliën toe aan het water. Zorg ervoor dat u niet te veel olie gebruikt, en gebruik alleen oliën waarvan u weet dat u er niet gevoelig voor bent.
- Laat het minstens 12 minuten in bad weken. (Sommige artsen raden maximaal 40 minuten aan, maar u moet met kortere tijdsintervallen beginnen en kijken hoe het voelt.)
- Houd een plastic glas water in de badkamer bij je om te drinken tijdens en na een Epsom-zoutbad om uitdroging te voorkomen en je lichaam te helpen ontgiften.
Kies bij het kopen van Epsom-zout een zout met het label 'USP' (wat de Amerikaanse farmacopee betekent) en een zout met een vakje met medicijnfeiten op het etiket. Beide geven aan dat het product gereguleerd en veilig is voor menselijk gebruik.
Hoe vaak kan ik een Epsom-zoutbad nemen?
U kunt regelmatig een Epsom-zoutbad nemen, maar waarschijnlijk niet elke dag. U wilt geen overbelichting riskeren. Onthoud dat uw lichaam zijn eigen natuurlijke ontgiftingsproces heeft.
Gezonde gewoonten kunnen deze natuurlijke processen ondersteunen en in stand houden, maar ze zijn niet altijd nodig, en meer is niet altijd beter.
Wanneer u in een Epsom-zoutbad zit, reageert uw lichaam op het verhoogde magnesium en sulfaat in de omgeving en dit kan een ontgiftingsreactie veroorzaken.
Uw lichaam werkt hard om een evenwicht tussen voedingsstoffen en mineralen te behouden, en overmatige blootstelling kan uw lichaam belasten of toxiciteit veroorzaken. Dat is de reden waarom mensen met diabetes en iedereen met een nieraandoening Epsom-zoutbaden moeten vermijden.
Vraag uw arts of u Epsom-zoutbaden een vast onderdeel van uw levensstijl wilt maken. Alleen een arts die uw gezondheidsgeschiedenis kent, kan u vertellen of het veilig voor u is.
Risico's van Epsom-zoutbaden
Hoewel Epsom-zout zeer belangrijke magnesium en sulfaten bevat, heeft uw lichaam alleen de juiste hoeveelheid van deze voedingsstoffen nodig, niet te veel.
Hoewel overdosering van magnesium zeldzaam is, vooral van Epsom-zoutbaden, kan te veel magnesium leiden tot:
- dorst
- hypotensie
- slaperigheid
- spier zwakte
- ademhalingsdepressie
- hartritmestoornissen
- coma
- dood
Omdat magnesium door de nieren wordt verwerkt, moet iedereen met nierproblemen Epsom-zout vermijden en een arts raadplegen voordat magnesiumsupplementen worden ingenomen.
Epsom-zoutbaden kunnen ook slecht voor u zijn als u diabetes heeft, omdat weken in een bad het risico op schade aan de huid van uw voeten kan vergroten.
Waar het op neerkomt
Het is onduidelijk of Epsom-zoutbaden echt kunnen helpen bij het afvallen, en de resultaten zijn meestal anekdotisch. Maar de risico's zijn laag voor mensen zonder gezondheidscomplicaties. En uiteindelijk heeft niemand ooit echt spijt van het nemen van een rustgevend, warm bad.
-cancer.jpg)
-program.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
