De testosteron en de belangrijkste hormonale seksuele masculina, zonder embargo las mujeres también tienen pequeñas cantidades.
Dit is een hormonale esteroide, produceert en test de losse hombres en de losse ovens van de mujeres.
Las glándulas suprarrenales también produceren pequeñas cantidades.
De duur van de puberteit, de testosteronspiegel en de belangrijkste impulsen van de cambio-físicos, de geldigheid van het geld, de kwaliteit van het leven en de creatie van de wereld.
Het embargo is niet toegestaan, maar het is ook belangrijk voor volwassenen en voor volwassenen.
En los adultos, los niveles saludables son belangrijk voor de salud algemeen, el riesgo de enfermedad, de composición corporal, de función sex en casi to do demás.
Además, wordt gebruikt om de testosteronspiegel te verbeteren en om de spiermassa en de vitaliteit en het leven van een half jaar te verbeteren.
Curiosamente, también desempeña un papel importante en la salud femenina y el bienestar sexual.
Het onderzoek en de conclusie zijn: ambos sexos deben asegurarse de tener niveles saludables of testosterona, vooral en medida que envejecen.
Dit is het beste 8 van de beste basissen en de natuurlijke resultaten van de natuurlijke testosteronspiegel.
1. Ejercicio y levantamiento de pesas
De vorm van een vorm en het effect van de prevenir veel van de gevorderden relacionadas met een estilo de vida. Curiosamente, también puede ayudar en el aumento de la testosterona.
Een uitgebreide onderzoekstudio die een persoonlijke beschrijving geeft, en een vaste en regelmatige afmeting heeft, kan ook een hogere testosteronspiegel zijn. En los ancianos, el ejercicio aumenta los testosteron, el estado físico en el tiempo de reacción.
Een nieuw onderzoek naar een zwaarlijvig persoon en een geldige activiteit voor de gezondheid van het lichaam, inclusief een beter dieet voor de duur van het testosteron en het verhogen van de hoeveelheid testosteron.
De entrenamiento de resistencia, de levantamiento de pesas, de belangrijkste tip van de ejercicio en de grote plas voor de aumento de testosterona.
Het begin van de intensieve intervallen (HIIT, voor volwassenen en voor volwassenen) tamboerijn voor een goed effect, een van de belangrijkste functies van een bepaalde functie en een mediaspeler.
De consumptie van cafeïne en monohidrato van de creatine en de voeding van de voeding is een van de belangrijkste combinaties met een entreeprogramma.
CONCLUSIE: Todas las formas de ejercicio pueden aumentar sus niveles de testosterona. Het levantamiento de pesas en de entrenamiento de intervalos con alta intensidad son los más efectivos.
2. Coma proteínas, grasas en carbohidratos
Laat een grote impact op de testosteron en andere hormonale middelen komen.
Dit is de beste manier om de calorie-inname en de grootte van het dieet te bepalen.
Het constante dieet van het lichaam en de verlenging van de testosteronspiegel.
Er is voldoende informatie over de gezondheid en de verzorging van de boodschappen en de gezondheid van het gras, dat is een test met een testosteronspiegel.
De opname van carbohidratos también juega en papel importante, y cuenta con researchaciones que demuestran que los carbohidratos pueden ayudar and optimizar los niveles de testosteron gedurende de entrenamiento de resistencia.
Zonder embargo, heeft het onderzoek gedaan naar de plaats van de verkoop van het gras en de voordelen van het testosteron en het eten.
Het is een belangrijk onderdeel van een dieet en een integraal onderdeel, met een evenwichtig verkoopbare gras, proteïne en carbohidratos. De beste manier om de hormoonhuishouding los te maken, is een groot deel van het leven.
CONCLUSIE: No coma en exceso y no restrinja demasiado las calorías durante un largo periodo de tiempo. Trate de comer cantidades equilibradas de carbohidratos, gras en proteïnen.
3. Minimaliseer het verlies van estrés en cortisol
Er is een onderzoek naar de grootte van het lichaam en het grote gebied van de estrés, en het kan worden gebruikt om het hormoon cortisol te onderzoeken.
Er is geen natuurlijk verschil in het cortisol en de testosteronspiegel vermindert. Estas hormonas funcionan de manera proporcionalmente opuesta: een medida que una sube, la otra baja.
De eerste en de laatste laag van de cortisollaag wordt verhoogd tot de opname van het voedsel, de basis van het lichaam en de alvleesklier van de korporaal of van het lichaam. Asimismo, estos cambios pueden a negativamente and sus niveles de testosterona.
Het antwoord op uw gezondheid of op het gebied van hormonale effecten, wordt beperkt tot herhalende situaties en herhaalt zich in uw video.
Concéntrese en een dieet basada en alimentos integraal, regelmatig, buen sueño, positivismo en een evenwichtige balans, om de huidige tijd te verminderen en de gemiddelde leeftijd van de testosteron te verminderen.
CONCLUSIE: Los nivados de estrés son perjudiciales para su salud and largo plazo and pueden reduceir sus nivados de testosterona.
4. Boek een poco de sol van een suppleto de vitamina D
De vitamina D is een convirtiendo rápidamente en een una de las más populares del mundo.
Het onderzoek heeft een aantal voordelen voor de saludy en de también-functie die een natuurlijke schatting van het testosteron oplevert.
Een pesar van su importancia, casi la mitad de la población de EE. UU tiene deficiencia de vitamina D, y un porcentaje aún burgemeester heeft niveles por debajo de los deseados.
Een 12 maanden durende beschrijving van de aanvulling op de 3000 gebruikersinterface van de D3-gebruiker op de dag dat de testosteronspiegel en de totale hoeveelheid van 25% zijn verbeterd.
En los ancianos, de vitamina D en de calcio también optimalisatie van de testosteron nivelleer, de lage significantie van de riesgo de caídas, algo muy típico en esta etapa.
Om de testosteronspiegel en de vitamine D-waarde te verbeteren, de exponente regelmaat op de zonne-energie of de 3000 gebruikersinterface van de vitamine D3 vanaf de dag.
CONCLUSIE: Los supplementen van vitamina D3 geeft een overzicht van de testosteronspiegel, speciale en persoonlijke ancianos en personas met tienennivelleerspreuken van de sangre.
5. Voedingssupplementen van minerale en vitaminen
Er zijn verschillende voordelen van multivitami- nisme en verschillende soorten besparingen, vitaminen en mineralen die speciaal voor de gezondheid zijn bedoeld.
En een estudio, los zink en vitamines B aumentaron de calidad del esperma en een 74%. De zinklaag heeft een testosteronspiegel en een zinklaag met een tekort aan zink.
Asimismo otros estudios sugieren que las vitaminas A, C y E pueden desempeñar un papel en sus niveles de hormona sexual y testosterona, aunque se necesita mayor researchación.
De beschikbare vitaminen en mineralen, het onderzoek naar de testosteron-voedingssupplementen en de vitamines D en het zinkpoeder.
CONCLUSIE: De vitamine D en het zink tienen van het bewijs en de potentie van testosteron. Andere micronutriënten también pueden tener beneficios, pero requieren burgemeester onderzoek.
6. Duerma cada día la cantidad de horas necesarias y asegúrese de que este sueño sea de alta calidad
Slaapzaal is belangrijk voor de salud como la dieta en el ejercicio.
También puede tener efectos belangrijk en sus niveles de testosterona.
De ideale keuze voor een personele variatie, voor een individuele beschrijving van de slaapzaal 5 uur per dag tot 15% minder testosteron.
Een studio en een grote kamer waar u een slaapzaal kunt bekijken, een paar horens of een tienermeisje met een laagje testosteron.
Otros estudios een largo plazo apoyan esto. Een rekenmachine met een toegevoegde waarde, een verlies van testosteron en een beloning van 15%. Dit is een van de belangrijkste kenmerken van het leven en de grootte van het monster, het onderzoek naar de slaapzaal van 7 tot 10 uur van het begin tot het einde van een grote hoeveelheid testosteron.
CONCLUSIE: Asegúrese de obtener la cantidad suficiente de sueño de alta calidad para mantener unnable de testosterona saludable y optimizar su salud a largo plazo.
7. De natuurlijke natuurlijke testosteronspiegel van testosteron
Dit is een van de natuurlijke potenties van de natuurlijke testosteronspiegel die wordt aangepast door de estudios científicos.
La hierba con el mayor respaldo en researchación se llama ashwagandha.
Een estudio is een probleem met een esta hier en een huiselijk kind en een incrementeel van 17% en een verlies van testosteron en een waarde van 167% en het aantal van de espermatozoides.
En hombres saludables, la ashwagandha aumentó los niveles en un 15%. Dit is een beschrijving van het cortisolgehalte en de reductie van 25%, en de test van de testosteronspiegel.
El extracto de jengibre también puede aumentar sus niveles. Es een hierba deliciosa que también proporciona otros beneficios para la salud.
De burgemeester van het onderzoek naar de wetenschap en het realisatie van dieren. Zonder embargo, een niet-bestendige en menselijke infértiles beschrijf de waarde van de testosteronspiegel en een 17% -verhogend verlies van seksuele hormonen en andere seksuele behoeften.
Otras hierbas populares que son respaldadas por algunos estudios and animales y humanos incluyen la horny goat weed, Mucuna pruriens, shilajit y tongkat ali.
Zonder embargo, is belangrijk voor de burgemeester van het onderzoek en heeft een positieve invloed op de menselijke infértiles met de testosteronspiegel.
Dit is een functie van testosteron die te koop is en normalen, maar zonder een goede naam voor een goede aanvulling.
CONCLUSIE: Los verschillende soorten supplementen van hierbas is een natuurlijke vorm van testosteron voor een persoonlijk karakter dat een onvruchtbaarheid geeft.
8. Er is een overzicht van de verkoopbaar en een vergelijkbare inhoud als de estrógeno
Er bestaan verschillende factoren die aanvullende hormonale eigenschappen bevatten.
Una vida sexual saludable juega un papel importante in the regulación de sus niveles de hormona seksuele en testosteron.
De hoogte van de expositie en de soortgelijk die vergelijkbaar is met de grootte van de tamboerijn in de buurt, en de minimale expositie van de BPA (Bisfenol A), parabenen en andere soorten en maten met een vlakke ondergrond.
Probablemente no sea sorprendente que el consumo excesivo de alcohol of drogas, ya sea médica or recreiva, también pueda disminuir los niveles de testosterona.
Tegenover, de positieve, de gelukkige en de andere leeftijdsgroep en de kostprijs van de testosteronspiegel, en een andere leeftijdsgrens voor de dag van de dag.
CONCLUSIE: Reduceer de expositie en de gezondheid die vergelijkbaar is met de estrógeno, de alcohol en de drank met een positieve waarde en een hogere testosteronspiegel.
¿Por qué zoon belangrijk verlies niveles de testosterona?
Van 25 tot 30 jaar, los van de testosteronspiegel en de natuurlijke omgeving.
Dit is een probleem en een onderzoek dat zich richt op de gezondheid van de testosteronspiegel en het obesitas, de duur van het onderzoek en de prematuur.
Los niveles saludables de testosteron también zoon belangrijk voor las mujeres, junto con otras hormonas esenciales como el estrógeno en la progesterona.
Voor meer informatie, meer informatie over de behoeften van de gebruiker en de waarde van de test voor de optimalisatie van de testosteronspiegel. Is meegaand op een dag en op een bepaalde tijd.
Traducido door Brenda Carreras
Herzien door Carmen María González Morales
Leer alles in het Engels
-should-you-floss.jpg)
