De realiteit is dat we niet altijd een uur of twee hebben om fit te blijven. Het goede nieuws is dat er steeds meer aanwijzingen zijn dat korte, intensieve trainingen een aanzienlijke impact kunnen hebben, of u nu wilt afvallen, spierversteviging of gewoon in het zweet werken.
Als je weinig tijd hebt, maar niet af wilt zien van fitness, kan een geweldige trainingsvideo het verschil maken.
Healthline zocht naar de beste trainingsvideo's van het jaar die 20 minuten of minder duren. Van volledig lichaam tot kern, flexibiliteit tot vetverbranding, er is hier een snelle, uitdagende training voor iedereen.
Doe deze routine elke ochtend om versnipperd te worden
Chris Heria combineert cardio en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) in deze training van 10 minuten die je bijna overal kunt doen, ook thuis in je slaapkamer of woonkamer, om je te helpen niet alleen lichaamsvet te verminderen, maar ook spieren op te bouwen zodat u kunt een niveau van "versnippering" in uw algehele spiermassa bereiken.
Killer 10 minuten vetverbrandende lichaamsgewichttraining
MMA-trainer Funk Roberts leidt je door deze intense maar toegankelijke 10 minuten durende metabolische vetverbrandende, spieropbouwende training die gebruikmaakt van een verscheidenheid aan bekende cardio- en krachtoefeningen die je hart sneller doen kloppen en je helpen je metabolisme op gang te brengen voor een effectieve vetverbranding. de hele dag door.
10 MIN. OEFENING BOVENLICHAAM - Rug, armen en borst / geen uitrusting I Pamela Reif
Pamela Reif helpt je eraan te denken elke dag aandacht te besteden aan je bovenlichaamsspieren met deze snelle, relatief gemakkelijke training die helpt bij het opbouwen van spieren en het behouden van kracht en flexibiliteit zonder je overweldigend of te geavanceerd te voelen. Deze training is eenvoudig maar effectief genoeg om een hoofdbestanddeel van uw dag te worden, ongeacht hoe u zich voelt!
De perfecte push-up training (3 NIVEAUS)
Jeff Cavaliere van AthleanX geeft je beginners-, halfgevorderde en geavanceerde push-upoefeningen om je te helpen werken aan je bovenlichaam, je core en je algehele arm- en borstspiermassa.
Cavaliere duikt in de wetenschap achter effectieve push-ups om u te helpen uw vorm te optimaliseren voor de beste resultaten. Bekijk AthleanX op Instagram.
Benen en billen thuis? Been- en biltraining thuis
Deze training voor benen en billen van Viviendo Fit maakt gebruik van muziek en choreografie om je in de juiste stemming te brengen voor een leuke, boeiende training van het onderlichaam die je kan helpen langzaam maar zeker volume en definitie in je benen en bilspieren te krijgen in minder dan 5 minuten bij een tijd. Bekijk meer video's op Instagram.
15 minuten vetverbranding HIIT-training zonder apparatuur | Volledig lichaam thuis of in de sportschool
Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) is een van de grootste dingen op dit moment, en er is voldoende bewijs dat dit een van de meest effectieve trainingen is voor strakke, drukke schema's. Biofysicus Natacha Oceane demonstreert een snelle training van 15 minuten met timers, muziek en geen onderbrekingen.
10 minuten thuistraining voor senioren | De Body Coach TV
Als je ouder bent (of gewoon niet zo flexibel als je zou willen) en thuis weinig opties hebt om buitenshuis te trainen, biedt Joe Wicks een snelle, gemakkelijke en effectieve training van 10 minuten om je hele lichaam van het hoofd te houden. tot in de puntjes verzorgd terwijl je ook je geest scherp houdt. Bekijk meer van zijn video's en trainingen op Instagram.
Rug- en armentraining thuis Geen apparatuur
Holly Dolke begeleidt je door een gemakkelijke training van 5 minuten voor je rug en armen die je in bijna elke drukke dag kunt persen zonder dat je apparatuur of zelfs maar veel ruimte nodig hebt, wat geweldig kan zijn als je thuis bent of weinig ruimte hebt .
5 minuten armtraining voor versteviging | Hoe armvet te verliezen
De 5 minuten durende armtraining van Boho Beautiful Life leidt je door een eenvoudige dagelijkse training die je kan helpen om langzaam maar zeker extra armvet kwijt te raken en je armen strakker te maken. De video legt ook uit hoe je elke oefening op de juiste manier doet en waarom ze zo effectief zijn. Bekijk meer op Instagram.
Als je een video voor deze lijst wilt nomineren, stuur dan een e-mail naar [email protected].
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
