Overweeg deze 4 tips voor een gezondere en veiligere rijervaring.
U bent wellicht al op de hoogte van de gevaren van autorijden die van buiten uw auto komen. U weet waarschijnlijk ook hoe u ze kunt vermijden:
Draag je gordel.
Rijd niet onder invloed, afgeleid, uitgeput of tijdens het sms'en.
Rijd de maximumsnelheid.
Pas op voor mensen die niet zo voorzichtig en verantwoordelijk zijn als u.
Maar weinigen van ons weten van de gevaren die van binnenuit de auto komen. Deze kunnen de gevolgen van een ongeval veel gevaarlijker maken of bijdragen aan gezondheidsproblemen op de lange termijn die zelfs optreden als u niet meer achter het stuur zit.
Dit zijn de vier belangrijkste en wat u eraan kunt doen:
1. Een rommelige auto houden
Dit is een oefening in eenvoudige wiskunde en je weet al hoe het werkt als je ooit een 'tektonische verschuiving' hebt meegemaakt terwijl je een scherpe bocht nam. De spullen in uw auto hebben traagheid, net als alle andere materie die bij een botsing een ernstig gevaar kan opleveren.
Laten we een paar cijfers uitvoeren:
Als je iemand achtervolgt terwijl je 10 mijl per uur (MPH) rijdt, zal het potlood dat je op het dashboard hebt achtergelaten naar voren rollen en tegen het raam stuiteren. Iemand met een snelheid van 35 MPH kan dat potlood door de voorruit steken.
Stel je nu een frontale botsing voor waarbij beide auto's meer dan 40 km / u rijden. Denk even na over wat er gaat gebeuren met die fles direct achter je.
Minder dramatisch maar potentieel erger zijn de frisdrankflessen, meeneemverpakkingen, beschimmelde kleding en soortgelijk puin dat achter in veel voertuigen op de loer ligt. Onderzoek heeft aangetoond dat vuile auto's een serieuze broedplaats kunnen zijn voor allerlei soorten bacteriën, en dat ze niet allemaal onschadelijk zijn.
Bugs zoals stafylokokken en E. coli kan daar potentieel groeien. Stelt u zich eens voor wat er zou kunnen gebeuren als u zelfs bij een kleine crash door een geïnfecteerd object wordt gepikt.
Kortom, het is een goed idee om uw auto schoon te maken (en vergeet niet te desinfecteren!).
2. 'Rijden' op de shift (en andere houdingsfouten)
Wij zijn de som van onze gewoonten. Als je het Amerikaanse gemiddelde van 1 uur en 11 minuten per dag aan reizen besteedt, is het van belang hoe je je lichaam vasthoudt - qua houding -.
Een goede houding tijdens het autorijden kan uw lichaam helpen, terwijl een slechte houding veel potentiële problemen met zich meebrengt.
Een slechte houding kan leiden tot:
- Slungelig. Dit kan bijdragen aan lage rugpijn.
- Rol je schouders naar voren. Dit kan mobiliteitsproblemen in de schouders en nek veroorzaken.
- Vreemde beenpositionering. Dit kan uw knieën en heupen beschadigen.
- De ploeg "rijden". Door je polsen, schouders en ellebogen te veel te verdraaien, kan dit gewrichtsproblemen veroorzaken (vooral een probleem voor mensen die in een handgeschakelde auto rijden).
Gelukkig zijn er enkele zeer ongecompliceerde manieren om deze problemen te vermijden. Waaronder:
- rechtop zittend, maar ontspannen
- houd je handen op 10 en 2 op het stuur
- houd uw schouders boven uw heupen en uw knieën boven uw voeten wanneer u geen pedaal indrukt
- diep ademhalen in deze sterke houding om stress te verlichten
3. Uw woon-werkverkeer niet minimaliseren
We weten allemaal dat pendelen stressvol kan zijn, maar uit een onderzoek uit 2008 bleek hoeveel.
Resultaten van het onderzoek toonden aan dat het toevoegen van 20 minuten aan uw woon-werkverkeer de fysieke symptomen van stress (zoals cortisolspiegels en slaapproblemen) net zo sterk deed toenemen als wanneer u een korting van 15 procent op uw salaris had gekregen.
U moet aan het werk en soms is autorijden onvermijdelijk. Dat gezegd hebbende, heb je misschien enkele opties die de stress van dat woon-werkverkeer kunnen verminderen of verschuiven.
Als u bijvoorbeeld uw start- en eindtijden verschuift bij een flexibele baan, kunt u uw rijtijd drastisch verkorten doordat u de ergste delen van de spits kunt missen. Als u overschakelt naar een schema van vier langere dagen - in plaats van vijf kortere - wordt uw woon-werkverkeer met 20 procent verminderd. Hetzelfde geldt voor het onderhandelen over telewerken een of twee dagen per week.
Als uw werktijden niet flexibel zijn, bleek uit het onderzoek ook dat uw manier van reizen van invloed is op stress. Van het ergste tot het beste, ze ontdekten dat bussen, alleen rijden, ander openbaar vervoer, ritjes delen, fietsen en wandelen drastisch verschillende gevolgen hadden voor je stressniveau.
Zelfs 10 minuten te vroeg vertrekken en op 10 minuten lopen van het kantoor parkeren is voldoende om stress te verminderen.
4. De deuntjes aanzwengelen
Het kan ervoor zorgen dat je een werkdag klaar bent om je favoriete muziek op weg naar je werk te laten klinken, maar de kosten zijn misschien te hoog.
Gehoorverlies door lawaai begint bij of boven het bereik van 85 decibel. Terwijl de meeste standaard autoradio's een maximum bereiken van 80 tot 95 decibel, kan premium geluid geoptimaliseerd voor volume oplopen tot 170, wat meer is dan de eerste rij bij een concert.
Dat wil niet zeggen dat je tijdens het woon-werkverkeer niet naar je favoriete muziek moet luisteren. De gezondheidsvoordelen van muziek zijn talrijk en goed ingeburgerd. Weersta gewoon de verleiding om maximaal te profiteren van wat uw stereo kan doen.
Hoewel autorijden onvermijdelijk kan zijn, zijn er manieren om de kans op negatieve effecten te verkleinen
Hoewel autorijden zijn gevaren kan hebben, begrijpen we dat het iets kan zijn dat onvermijdelijk is - of dat nu om werk- of persoonlijke redenen is.
Het gebruik van deze tips kan echter helpen om de kans op negatieve effecten op lange en korte termijn, van een slechte houding tot gehoorverlies, te verkleinen. Dat gezegd hebbende, als je merkt dat je dagelijks langere tijd aan het autorijden bent, overweeg dan om iets te doen dat je lichaam of geest gaat trainen nadat je klaar bent met je lange rit, zoals een wandeling maken, naar de sportschool gaan, je favoriete boek lezen, of zelfs tijd doorbrengen met familie of vrienden.
En als je dat niet kunt, kijk dan naar veilige opties om je hersenen te trainen, zoals luisteren naar audioboeken of autorijden met vrienden, collega's en dierbaren.
Jason Brick is een freelance schrijver en journalist die tot die carrière kwam na meer dan een decennium in de gezondheids- en welzijnsindustrie. Als hij niet schrijft, kookt hij, beoefent hij vechtsporten en verwent hij zijn vrouw en twee fijne zonen. Hij woont in Oregon.
.jpg)
.jpg)
